Good Lifestyle

Nakakilala ka na ba sa isang tao na nawala sa banyo nang sabay -sabay tuwing umaga, tulad ng orasan? O ikaw ang taong iyon? Kung pinag -uusapan natin ang tungkol sa "manatiling regular," sa pangkalahatan kung ano ang pinag -uusapan natin ay ang pag -poop araw -araw - o kahit papaano, Gamit ang banyo sa ilang uri ng mahuhulaan na iskedyul. Karamihan sa atin marahil ay iniisip na mahalaga na magkaroon ng isang pang -araw -araw na paggalaw ng bituka - iyon ang sinabi sa amin ng aming mga lola. Ngunit totoo ba ito? At ano ang nangyayari sa ating mga katawan kung hindi natin? Napagpasyahan naming ilagay ang tanong sa ilang mga eksperto sa bukid.

"Kahit gaano kadalas o madalang tayo ay pupunta, kung ano ang pangkaraniwan nating lahat ay iniisip natin ang tungkol sa ating tae!" Colleen Cutcliffe , PhD, CEO sa Pendulum Therapeutics at isang dalubhasa sa kalusugan ng gat, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Malalim sa mga recesses ng aming caveman at cavegirl talino, alam namin na ang aming tae ay nagsasabi sa amin kung malusog tayo." Habang itinuturo niya, gayunpaman, kalahati lamang ng mga tao sa Estados Unidos ang pumupunta isang beses araw -araw.

Magbasa upang malaman kung ano ang ibig sabihin kung ikaw ay isang miyembro ng mas maraming pangkat.

Basahin ito sa susunod: Kung napansin mo ito sa banyo, mag -check para sa diyabetis, sabi ng mga eksperto .

Ito ay lumiliko na si Lola ay mali tungkol sa pangangailangan na magkaroon ng isang pang -araw -araw na paggalaw ng bituka, ayon sa Joseph Shami , Md, ng Gastroenterology Associates ng New Jersey . "Ang ilang mga tao ay maaaring pumunta araw o linggo nang walang pag -poop," sabi niya Pinakamahusay na buhay . "Ang Guinness Book of World Records ay nag -uulat ng isang Englishman noong 1800s na hindi nagpunta sa isang taon!"

Ang tunog ba ay excruciating? Habang ang isang buong taon ay tiyak na higit pa sa mga hangganan ng normal - mangyaring pumunta sa doktor kung nangyari ito sa iyo - sinabi ni Shami na ang dalas ng pooping ay nag -iiba, at ok lang iyon.

"Walang eksaktong bilang ng mga beses na kailangang mag -tae ang isang tao. Para sa ilang mga tao sa bawat ibang araw ay normal, at para sa iba tatlong beses sa isang araw ay normal," sabi niya. "Ang mahalagang bagay ay kung ano ang nararamdaman ng isang tao kung hindi sila pupunta. Hangga't walang ibang mga sintomas ... normal sila."

"Mahalagang tandaan na ang lahat ay naiiba, at kung ano ang itinuturing na normal para sa isang tao ay maaaring hindi normal para sa isa pa," sabi ng gastroenterologist Kenneth Brown , MD, host ng Gat check project podcast . "Ang pinakamahalagang bagay ay komportable ka sa iyong mga paggalaw ng bituka, naramdaman mong ganap na lumikas, at wala kang kakulangan sa ginhawa."

Anong mga signal ang ipapadala sa iyo ng iyong katawan kung hindi ka madalas na tae? Inililista ni Brown ang sakit sa tiyan o cramping, bloating o isang pakiramdam ng kapunuan, at namamaga na almuranas bilang mga palatandaan na kailangan mong gumawa ng isang numero ng dalawang ASAP.

Para sa higit pang payo sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang mga biro ng poop ay maaaring nakakatawa, ngunit ang talamak na tibi ay walang biro. "Ang pagpapanatili ng lahat ng dumi na iyon ay maaaring humantong sa sakit sa tiyan, pagkawala ng gana, isang pangkalahatang pakiramdam ng sakit dahil sa mga nakakalason na sangkap na pinakawalan ng mga bakterya, at kahit isang pagbara," sabi ni Shami, idinagdag na, "ito, siyempre, ay pagkatapos ay hindi pagpunta ng maraming araw hanggang linggo. " ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Sinabi ni Brown na kapag ang tibi ay lumampas sa mga cramp at bloating yugto, maaari itong magresulta sa "anal fissure (isang maliit na luha sa anus), fecal impaction (isang matigas na dry stool na hindi maipasa), at kahit na umapaw na pagtatae (likidong dumi ng dumi sa paligid ng matigas na dry stool). "

Idinagdag niya, "Kung ang tibi ay nagiging masyadong malubha, maaari itong humantong sa isang emergency na kilala bilang sagabal sa bituka."

Kung nahihirapan ka sa talamak na tibi, si Brown ay may ilang mga mungkahi para sa iyo. "Huwag pansinin ang paghihimok na pumunta," pag -iingat niya. "Kapag naramdaman mo ang pangangailangan na magkaroon ng isang paggalaw ng bituka, subukang pumunta sa lalong madaling panahon. Kung maantala mo o hindi pinansin ang paghihimok, ang iyong mga dumi ay maaaring maging mas mahirap at mas mahirap na maipasa."

Binibigyang diin din niya ang kahalagahan ng hindi pagpilit na masyadong mahirap. "Ang pag -uudyok sa panahon ng paggalaw ng bituka ay maaaring humantong sa mga almuranas at fissure," babala ni Brown.

Ang paggamit ng isang dumi sa banyo upang baguhin ang anggulo na nakaupo ka ay maaari ring makatulong, sabi niya. "Gumamit ng isang squatty potty o dumi ng tao upang makuha ang iyong mga tuhod sa itaas ng iyong mga hips at sandalan na bahagyang pasulong," iminumungkahi ni Brown. "Ito ay isang mas natural na posisyon upang ma -defecate at tumutulong sa stool evacuate."

Ang kanyang huling tip, gayunpaman, ay maaaring maging pinakamahirap para sa ilan sa amin na sumunod sa: "Iwanan ang iyong telepono sa labas ng banyo , "sabi niya." Maraming tao ang maaaring magambala sa paghahanap ng social media, at maaari itong humantong sa pinalawig na oras sa banyo. "