Good Lifestyle

Para sa maraming tao, ang pagpili sa pagitan ng pagkuha isang paliguan o shower Bumaba sa isang simpleng bagay ng kagustuhan at kaginhawaan. Ngunit sinabi ng mga eksperto na ang bawat isa ay may sariling hanay ng mga benepisyo sa kalusugan, na maaaring nais mong timbangin bago mag -ayos sa anumang isang gawain.

Inabot namin ang mga eksperto sa kalusugan upang malaman kung aling mga perks ng paliligo ang maaaring kumbinsihin ka na magpalit ng iyong shower para sa isang magbabad - at nalaman na ang mga regular na paliguan ay maaaring mapahusay ang iyong kalusugan sa mga paraan na hindi napansin ng mga shower. Magbasa upang malaman ang apat na pinakamalaking benepisyo ng mga paliguan - at kung ano ang kinatatayuan mo sa pamamagitan ng paggawa ng switch mula sa mga shower.

Basahin ito sa susunod: Sinabi ng FDA na ang mga sabon sa banyo na ito ay naglalantad sa iyo sa "hindi kinakailangang mga kemikal" .

Ang pagbabad sa isang tub ay makakatulong sa hydrate, linisin, at kahit na i -exfoliate ang iyong balat. "Ang mga taong kumukuha ng shower ay may posibilidad na gumastos lamang ng ilang minuto sa ilalim ng pagpapatakbo ng tubig upang banlawan ang lather," sabi Nancy Mitchell , Rn, a Rehistradong nars at isang nag -aambag na manunulat sa Tinulungan na pamumuhay . "Gayunpaman, ang pagligo ay nangangailangan sa iyo na magbabad sa tubig para sa isang pinalawig na panahon. Pinapayagan nito ang tubig na itaas ang dumi at mga patay na cell sa iyong balat," sabi niya. Bilang karagdagan, natatala niya na ang mga paliguan ay nag-aalok ng pagkakataon na magdagdag ng exfoliating Epsom salts, mga bomba na pampamalas ng balat, o mga pampalusog na langis. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang American Academy of Dermatology ay nagtatala na dapat kang pumili ng a maligamgam na paliguan Sa halip na isang mainit, dahil ang huli ay maaaring matuyo ang iyong balat.

Basahin ito sa susunod: Ang doktor na hindi pa naliligo sa maraming taon ay iniisip na ang iba ay dapat sumali sa kanya .

Kung nagdurusa ka sa namamagang o pilit na kalamnan, ang regular na mainit o mainit na paliguan ay makakatulong sa iyo na mapawi ang mga ito. "Ang pagbabad sa isang mainit na paliguan ay makakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan at mapagaan ang anumang pananakit at pananakit," sabi Elliott Torsney , isang sertipikadong personal na tagapagsanay para sa Den ng fitness at isang rehistradong nutrisyonista ng dietitian na nakabase sa Tennessee. Ipinaliwanag niya na ito ay sa bahagi dahil ang mainit o mainit na paliguan ay makakatulong sa pag -dilate ng mga daluyan ng dugo at pagbutihin ang sirkulasyon, na nagpapahinga sa mga kalamnan at pinatataas ang daloy ng dugo.

Alam nating lahat ang pakiramdam ng paglubog sa isang mainit na paliguan pagkatapos ng isang mahaba, nakababahalang araw. Sinabi ni Torsney na ito ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang mga antas ng stress at pagbutihin ang iyong kagalingan sa pag-iisip.

Sa katunayan, natagpuan ng ilang mga pag -aaral na ang pagkuha ng regular na mainit na paliguan ay maaaring magkaroon ng epekto ng pagpapalakas ng mood sa mga nagdurusa sa pagkalumbay. "Ang katibayan ay nagmumungkahi na ang mga hyperthermic baths (HTB) at iba pang mga anyo ng buong katawan hyperthermia (WBH) ay may mga antidepressant effects, na pinagsama sa pamamagitan ng mga pagbabago sa paggana ng circadian at temperatura ng physiology, bagaman ang mga pinagbabatayan na mekanismo BMC Complementary Medicine at Therapy.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Salamat sa kanilang mga de-stressing effects, ang pagkuha ng isang mainit na paliguan sa gabi ay maaari ring makatulong sa iyo na masiyahan sa a mas mahusay na pahinga sa gabi , ipinapakita ang ilang mga pag -aaral. "Ang pagkuha ng isang mainit na paliguan bago matulog ay makakatulong upang makapagpahinga ang katawan at isip, na ginagawang mas madaling makatulog," sabi ni Torsney.

At hindi lamang ito epekto ng placebo - ang agham ay tila maayos. "Alam namin na ang iyong pangunahing temperatura ng katawan ay kailangang bumaba ng mga 2 hanggang 3 degree Fahrenheit sa Magsisimula ng mahusay na pagtulog At pagkatapos ay mapanatili ang matulog na pagtulog, " Matthew Walker , isang neuroscientist at may -akda ng Bakit kami natutulog ipinaliwanag habang nakikipag -usap sa NPR . "Ang paraan nito ay ito ay: para sa iyo upang makuha ang iyong init sa labas ng iyong katawan, talagang kailangan mong palayain ang pangunahing init sa pamamagitan ng panlabas na perimeter na ibabaw ng iyong katawan, lalo na ang iyong mga kamay at iyong mga paa. Ano ang nangyayari sa a Bath ... Talagang dinadala mo ang lahat ng dugo sa ibabaw, "paliwanag niya. "Ang iyong mga kamay at ang iyong mga paa ay kamangha -manghang mga radiator ng init na iyon. Kaya't ikaw ay mahalagang tulad ng isang alindog ng ahas - ikaw ay kaakit -akit sa init ng iyong katawan sa ibabaw ng iyong katawan."