Good Lifestyle

Nakalulungkot na ito ay upang kilalanin, ang karamihan sa mga tao ay Karanasan ang heartbreak Maraming beses sa buong buhay nila. Minsan ang isang breakup ay naramdaman tulad ng tamang pagpapasya, ngunit sa iba pang mga oras, maaari nating ipakita muli at nais na may mga bagay na nais nating gawin. Pagkatapos ng lahat, ang hindsight ay 20/20, at maaaring mahirap makilala kung anong mga pagkakamali ang iyong ginagawa kapag ikaw ay nasa sandaling ito. Upang matulungan kang maiwasan ang nawawalang ilang mga isyu, nakipag -usap kami sa mga therapist at iba pang mga eksperto sa relasyon upang matuklasan ang pinakakaraniwang panghihinayang ng mga tao pagkatapos ng isang breakup. Magbasa upang malaman kung ano ang nais ng mga tao na mabago nila kapag nagkaroon sila ng pagkakataon.

Basahin ito sa susunod: 7 Mga Bagay na Diborsiyado na Hinahangad ng Tao na Nag -iba sila sa kanilang Kasal .

Kapag nasa simula ka ng isang relasyon, maaari kang matukso na i -brush ang ilang mga isyu. Ngunit maaari mong ikinalulungkot ang pagpapaalam sa ilan sa mga bagay na iyon - lalo na kung magtatapos sila sa pagiging pangunahing mga kadahilanan na nag -aambag sa pagtatapos ng relasyon.

David Tzall , Psyd, a lisensyadong sikologo Batay sa New York City, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay Na pagkatapos ng isang breakup, madalas na nais ng mga tao na hindi nila maiiwasan ang pagtugon sa mga problemang ito sa kanilang kapareha nang maaga.

"Ang pagwawalang -bahala sa mga problema o pulang bandila sa isang relasyon ay maaaring maging sanhi ng mga ito upang tumaas at maging mas mahirap na malutas," paliwanag ni Tzall. "Ang ilang mga tao ay maaaring ikinalulungkot na hindi na matugunan ang mga isyung ito nang mas maaga, dahil maaari nilang mapagtanto na kung mayroon sila, ang relasyon ay maaaring magkaroon ng isang mas mahusay na pagkakataon na mabuhay."

Sa anumang relasyon, magkakaroon ng mga oras kung saan kailangan mong matugunan ang iyong makabuluhang iba pang kalahati. Ngunit ang ilang mga tao ay hindi handang gawin ito hanggang pagkatapos naghiwalay sila.

Kerry Lauders , a Opisyal ng Mental Health Sa mga startup na hindi nagpapakilala, sinabi ng maraming tao na madalas na nais na hindi nila hayaang makakuha ng kanilang kaakuhan sa sandaling matapos ang kanilang relasyon.

"Ang ilang mga tao ay maaaring ikinalulungkot na nagpapahintulot sa kanilang pagmamataas o kaakuhan upang maiwasan ang mga ito mula sa paghingi ng tawad, pag -kompromiso o pagpapahayag ng kahinaan, na maaaring makatulong sa relasyon," sabi niya.

Basahin ito sa susunod: 7 mga katanungan na senyales ng iyong kapareha ay malapit nang makipaghiwalay sa iyo, sabi ng mga therapist .

Mahalaga ang mga hangganan sa anumang relasyon, ngunit ang ilang mga tao ay nabigo na maitaguyod ang mga ito bago tumawid ang mga linya. Maaari itong humantong sa mga pangunahing problema at sa huli, ang pagkamatay ng isang relasyon, ayon sa Lee Phillips , LCSW, isang psychotherapist at sertipikadong therapist ng mag -asawa .

"Maaaring makita ng mga tao ang kanilang sarili na nakabalot sa panghihinayang dahil hindi nila itinakda ang malinaw na mga hangganan sa kung ano ang kailangan nila mula sa simula at sa buong relasyon," sabi niya. "Samakatuwid, ang tao ay maaaring pakiramdam na nawala ang kanilang sarili sa kanilang dating kasosyo at ito ay humantong sa kakulangan ng pangangalaga sa sarili."

Pinapayuhan ng Phillips ang lahat ng mga mag -asawa na magtakda ng mga personal na hangganan sa simula ng isang matalik na relasyon at sa buong ito, kung kinakailangan.

"Unahin ang iyong sariling mga pangangailangan at halaga, at magtakda ng mga hangganan sa pamamagitan ng pagsasanay na nagsasabing 'hindi,'" iminumungkahi ni Phillips. "Tanungin ang iyong sarili, 'Ano ang aking mga personal na layunin at halaga sa isang relasyon? Gusto ko bang gumastos ng mas maraming oras sa aking mga kaibigan at/o pamilya?' Sabihin nang maaga ang iyong kapareha. Ang mas paalalahanan mo ang iyong sarili sa iyong mga halaga at plano, mas malamang na unahin mo ang mga ito sa iyong nakagawiang. "

Ang mabuting komunikasyon ay mahalaga din para sa anumang malusog na relasyon. Nancy Landrum , Ma, may -akda, Relasyong coach , at tagalikha ng Millionaire Marriage Club, sinabi ng maraming mga kliyente na lumapit sa kanya upang pagnilayan ang mga isyu sa komunikasyon na mayroon sila sa mga kasosyo sa kanilang nakaraan.

"Maraming beses na narinig ko ang panghihinayang na ito: 'Kung ang aking dating kasosyo at natutunan ko ang mga magalang na paraan ng pakikipag -usap ay hindi namin masira,'" sabi ni Landrum. "Ang pag -aaral kung paano makipag -usap gamit ang magalang na wika at kung paano pamahalaan ang malakas na emosyon tulad ng takot, saktan, at galit ay mahahalagang kasanayan para sa anumang relasyon na nais mong magtagal."

Para sa karagdagang payo sa relasyon na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Habang maraming mga pagkakamali ang nais ng mga tao na hindi nila ginawa sa isang relasyon, kung minsan ang pinakamalaking panghihinayang ay ang paraan na natapos ito. Sinabi ni Lauders na nalaman niya na ang mga tao ay madalas na nais na natapos nila ang kanilang relasyon nang mas maaga kaysa sa aktwal na ginawa nila. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang ilang mga tao ay maaaring ikinalulungkot na manatili sa isang relasyon na mas mahaba kaysa sa nararapat at maaaring pakiramdam na nasayang nila ang oras sa isang bagay na hindi mag -eehersisyo," paliwanag niya.

Ngunit maaari rin itong pumunta sa iba pang paraan. Karaniwang pinagsisisihan din ng mga tao ang "pagtatapos ng mga bagay na napakabilis na nagmamadali sa isang reaktibo na sandali," ayon sa Jennifer Kelman , Lcsw, a Therapist kasama si Justanswer .

"Nangyayari ito kapag maraming pakikipaglaban sa relasyon at ang isa ay 'itinapon ang kanilang mga kamay' at sumabog na tapos na sila," sabi niya. "Ang mga bagay ay maaaring hindi maisip at ang biglaang pagtatapos na ito ay maaaring mag -iwan ng isang pakiramdam na nag -iisa, nagsisisi, at pakiramdam na nagkamali sila."

Upang maiwasan ang panghihinayang na ito, pinapayuhan ni Kelman ang mga tao na huwag gumawa ng mga pangunahing desisyon sa gitna ng isang emosyonal na sandali. "Minsan ang paghinga ng malalim na paghinga at isang pag -pause ay maaaring makatulong sa isa sa sandaling ito upang maging pa rin nang hindi gumagawa ng mabilis na pagpipilian upang wakasan ang mga bagay," sabi niya.