Good Lifestyle

Kung ang iyong gawain sa gabi ay nagsasama ng isang gabi -gabi na baso ng alak, maaaring oras na mag -isip ng dalawang beses tungkol sa iyong nightcap. Madalas, iminumungkahi ngayon ng pananaliksik na ang anumang halaga ng pag -inom ng alkohol ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan, na nagiging sanhi ng pagtaas ng saklaw ng kanser, sakit sa puso, at marami pa.

Kahit na ang mga panganib ng labis na pag -inom ay kilalang-kilala, ang ilang mga pag-aaral ngayon ay nagtatampok ng mga panganib ng kahit na katamtaman na paggamit ng alkohol. Magbasa upang malaman kung bakit kahit isang baso ng alak ay maaaring maging isang malubhang peligro sa kalusugan.

Basahin ito sa susunod: Ang pag -inom ng sikat na inuming ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa atay - at hindi, hindi ito alkohol .

Habang tinitingnan ng mga mananaliksik ang mga epekto sa kalusugan ng aming mga gawi sa pag -inom, marami ang tunog ng alarma tungkol sa mga potensyal na panganib. Sa katunayan, isang pag -aaral noong Nobyembre 2022 ay nagtapos na halos 140,000 pagkamatay ay naiugnay sa labis na paggamit ng alkohol bawat taon. Habang ang ilan sa mga pagkamatay na iyon ay dahil sa mga pag-crash ng kotse na sanhi ng alkohol at iba pang mga talamak na insidente, 60 porsyento ang sanhi ng talamak na mga kondisyon sa kalusugan tulad ng cancer, sakit sa puso , sakit sa atay, at marami pa.

Sinasabi ng mga eksperto na ang alkohol ay maaaring mag -trigger ng mga malubhang kondisyon sa kalusugan sa pamamagitan ng pagsira sa DNA at sanhi ng stress ng oxidative, na pinipigilan ang aming mga cell mula sa pagpapagaling. Sa huli, ang toll ay mataas: ang mga may -akda ng pag -aaral ay sumulat na "ang isa sa walong pagkamatay sa mga may sapat na gulang na 20 hanggang 64 taon ay naiugnay sa labis na paggamit ng alkohol."

Basahin ito sa susunod: Ang tunay na dahilan na tumigil si Kelly Ripa sa pag -inom ng alkohol .

Sinuri ng isang pag -aaral sa 2019 ang Ganap na Panganib sa Kanser Kaugnay ng mga sigarilyo sa paninigarilyo kumpara sa mga nauugnay sa pag -inom ng isang solong bote ng alak bawat linggo. Ang koponan sa likod ng pag-aaral ay natagpuan na ang pag-inom ng isang lingguhang bote ng alak ay naka-link sa isang pagtaas ng ganap na panganib sa kanser sa buhay para sa mga hindi naninigarilyo na 1.0 porsyento sa mga kalalakihan at 1.4 porsyento sa mga kababaihan. Maglagay ng isa pang paraan, ang pagtaas ng ganap na peligro ng kanser para sa mga umiinom ng isang bote ng alak bawat linggo ay katumbas ng paninigarilyo ng limang sigarilyo bawat linggo para sa mga kalalakihan, at sampung sigarilyo bawat linggo para sa mga kababaihan. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Siyempre, kung uminom ka ng higit sa katumbas ng isang 750ml bote ng alak bawat linggo, ang iyong panganib ay maaaring tumaas nang malaki. Inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na kababaihan Limitahan ang kanilang paggamit ng alkohol na hindi hihigit sa isang paghahatid ng alkohol bawat araw, at ang mga lalaki ay umiinom ng hindi hihigit sa dalawang servings ng alkohol bawat araw sa mga araw kapag umiinom sila.

Mula noong 1970s, ang pagsasagawa ng pag -inom ng alak sa katamtaman ay nasiyahan sa Reputasyon ng pagiging malusog sa puso . Gayunpaman, sinasabi ng ilang mga siyentipiko na ang Association sa pagitan ng kalusugan ng alak at puso ay isa sa ugnayan, hindi sanhi. Ayon kay Mariann Piano , PhD, RN, FAAN, isang propesor ng pag -aalaga sa Vanderbilt University na kamakailan lamang ay nakausap Ang New York Times Sa paksa, ang mga umiinom ng pulang alak na katamtaman ay mas malamang na magkaroon ng iba pang mabuting gawi sa kalusugan ng puso, tulad ng pagkain nang maayos at pag -eehersisyo.

Ang alkohol mismo ay lilitaw na hindi nagbibigay ng karagdagang proteksyon, at sa katunayan malamang na masira ang mga pakinabang ng iba pang mga gawi sa kalusugan, mga bagong palabas sa pananaliksik. Iyon ay dahil kahit na ang katamtamang pag -inom ng alkohol ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo, abnormal na ritmo ng puso, mga clots ng dugo, at stroke, Ang New York Times ulat.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Habang papasok ang pananaliksik, tila iminumungkahi na mula sa isang pananaw sa kalusugan, ang pinakamainam na bilang ng lingguhang inumin ay zero. Gayunpaman, kung ang pag -iisip ng huminto sa pag -inom Ang ganap na tila nakakatakot, ang pagputol ay maaari ring magbigay ng mga benepisyo ng pagtaas (at maaaring maging isang mas napapanatiling switch para sa ilang mga tao).

Ayon kay Harvard Health Publishing , maraming mga simpleng hakbang na maaari mong gawin Bawasan ang iyong pangkalahatang paggamit ng alkohol . Kasama dito ang pagtatakda ng mga layunin sa pag-inom, pagsubaybay sa iyong mga nag-trigger, pag-iwas sa alkohol sa bahay, pagpili ng mga araw na walang alkohol, dahan-dahang umiinom, at marami pa.

Kung naniniwala ka na maaari kang magdusa mula sa karamdaman sa paggamit ng alkohol o pagkagumon, ang paghanap ng propesyonal na tulong ay maaaring maging isang mahalagang hakbang sa iyong paggaling. Maaari mong maabot ang Pang -aabuso sa Substance at Pangangasiwa ng Serbisyo sa Kalusugan ng Kaisipan (Samhsa) Pambansang helpline sa 1-800-662-4357 para sa tulong.