Good Lifestyle

Kung naranasan mo na paulit -ulit na masakit na sex , pagkatapos ay alam mo kung paano maaaring maging pisikal at emosyonal na nakababahala ito. Ang ilang mga karaniwang salarin ay kinabibilangan ng endometriosis, vaginismus, impeksyon sa balat, pinsala (halimbawa, sa panahon ng panganganak), at emosyonal na trauma - at bawat isa ay may sariling plano sa paggamot.

Mahalagang siyasatin ang ugat na sanhi ng iyong kakulangan sa ginhawa sa tulong ng iyong doktor, na maaaring magrekomenda ng mga gamot, ehersisyo, o mga therapy na makakatulong. Gayunpaman, may ilang mga bagay na maaari mong gawin sa bahay na maaaring gumana ng mga kababalaghan Pagpapabuti ng iyong sakit , pati na rin ang iyong pangkalahatang kagalingan, pansamantala.

Magbasa upang malaman ang nangungunang limang tip ng sex therapist para sa paggawa ng hindi gaanong masakit.

Basahin ito sa susunod: Ang pagkakaroon nito sa pangkaraniwan ay ginagawang "mas sekswal na nasiyahan" sa isang kapareha, sabi ng bagong pag -aaral .

Kahit na ang pag -iisip ay maaaring hindi direktang mabawasan ang sakit sa panahon ng sex, a Kamakailang pag-aaral natagpuan na makakatulong ito na maibsan ang "pagkabalisa na may kaugnayan sa sex" para sa mga nakakaranas ng sakit sa panahon ng pakikipagtalik.

Sarah Melancon , PhD, a sosyolohista at sexologist na nagtatrabaho bilang isang sekswal na tagapayo, mananaliksik, at tagapagturo, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay Ang pagsasanay na pag -iisip ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan at matukoy ang iyong kondisyon. "Ang pag -iisip ay ang pagsasagawa ng pagiging sa kasalukuyang sandali nang walang paghuhusga," paliwanag niya. "Ang pag -iisip ay makakatulong sa iyo na tanggapin ang nararamdaman mo sa iyong katawan nang walang takot o paghuhusga; ang takot sa sakit ay maaaring magpalala ng sakit."

Idinagdag niya na ang pag -iisip ay maaari ring "tulungan kang obserbahan ang anumang mga pattern sa paligid ng iyong sakit, halimbawa, kung nangyayari ito nang higit pa sa ilang mga bahagi ng panregla cycle (para sa mga babae), pagkatapos ng isang salungatan sa iyong kapareha, o habang ang labis na pagkabalisa sa trabaho."

Basahin ito sa susunod: 8 "maliit ngunit nakakalason" na mga bagay upang ihinto ang pagsasabi sa iyong kapareha, ayon sa mga therapist .

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Anuman ang ugat na sanhi ng iyong sakit sa panahon ng pakikipagtalik, mahalaga na makipag -usap ka sa iyong kapareha tungkol dito. "Kadalasan, ang mga indibidwal na nagpupumilit sa sekswal na sakit ay nagpapanatili sa kanilang sarili, na kumikilos tulad ng pakiramdam nila sa panahon ng sex kaysa sa aktwal na ginagawa nila," paliwanag ni Melancon, na napansin na maraming tao ang nag -aalala tungkol sa pag -abala sa kalooban. "Ang resulta ay ang mga kasosyo na na -disconnect sa panahon ng dapat na maging kanilang pinaka -matalik na sandali."

Sinabi ni Melancon na ang pagtatago ng sakit mula sa iyong kapareha ay maaaring talagang mas masahol pa, habang ang "pagbubukas tungkol sa iyong sakit ay maaaring dagdagan ang emosyonal na lapit." Inirerekumenda niya ang pakikipag -usap sa iyong kapareha tungkol sa mga pangyayari kung saan nangyayari ang sakit, kung may anumang nakatulong na maibsan ang iyong sakit sa nakaraan, ang iyong sekswal na kagustuhan, at kung ano ang kailangan mo kapag lumitaw ang sakit (halimbawa, isang pahinga, isang yakap, o mabait mga salita ng pagkahabag).

Para sa ilang mga tao na nakakaranas ng sakit sa panahon ng sex, ang di-sekswal na masahe ay makakatulong na maibsan ang mga sintomas. "Kadalasan, nakikipag -ugnayan lamang kami sa aming mga maselang bahagi ng katawan kapag pumupunta sa banyo at nakikipagtalik. Gayunpaman, ang pag -ibig sa bahaging ito ng ating katawan ay mas pangkalahatan ay maaaring gumaling, lalo na kung masakit!" sabi ni Melancon.

Sinabi niya na depende kung nasaan ang iyong sakit, maaari kang makaramdam ng kaluwagan sa pamamagitan ng pag -massage sa mga daliri o isang laruan. "Para sa ilang mga indibidwal, ang pagpindot at paghawak ng mahigpit sa mga lugar ng sakit - sa halip na masiglang masahe - ay nagbibigay ng higit na kaluwagan."

Maraming mga indibidwal ang nakikinabang din sa paggamit ng mga dilator, na makakatulong upang malumanay na mabatak ang vaginal tissue.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Sinabi ni Melancon na ang pelvic floor therapy ay isa pang pangunahing paraan upang gawing mas masakit ang sex. "Ang mga pelvic floor therapist ay nagtatrabaho sa maraming iba't ibang uri ng sekswal na sakit para sa parehong kalalakihan at kababaihan," paliwanag niya. "Ang isang pelvic floor therapist ay makikinig sa iyong kasaysayan at suriin ang iyong anatomya. Karaniwang inirerekumenda nila ang ilang mga ehersisyo na in-office at/o sa bahay sa pagitan ng mga sesyon," dagdag niya. Nabanggit niya na ang ilang mga pelvic floor therapist ay "mas holistically-oriented," ibig sabihin ay "titingnan nila ang mga kontribusyon sa body-mirit-spirit sa iyong sakit, at anumang mga emosyonal na isyu na madalas na magkakaugnay."

Ayon kay Higit pa sa mga pangunahing kaalaman sa pisikal na therapy , na matatagpuan sa New York City, ang isa sa tatlong kababaihan ay nakakaranas ng pelvic floor disfunction sa ilang mga punto sa kanilang buhay. "Ang sakit ng pelvic na tumatagal ng higit sa anim na buwan ay iniulat ng lima hanggang 25 porsyento ng mga taong may babaeng anatomya na nagkakahalaga ng 10 porsyento ng mga pagbisita sa gynecological," sumulat sila.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Bilang isa pang lunas para sa masakit na sex, inirerekomenda ni Melancon na subukan ang mga pampadulas o suppositories na naglalaman ng CBD. Maaaring makatulong ang mga ito na makapagpahinga sa pelvic floor at dagdagan ang daloy ng dugo sa lugar, sa huli ay nagreresulta sa isang mas kanais -nais na karanasan. Gayunpaman, nararapat na tandaan na hanggang ngayon, ang mga benepisyo ay itinuturing na anecdotal, dahil ang klinikal na pananaliksik sa mga suppositoryo ng CBD ay kasalukuyang limitado.

Ang magandang balita? Karamihan sa mga pampadulas na batay sa tubig ay malamang na bawasan ang sakit at pagbutihin ang pandamdam sa panahon ng sex.

Kung nakakaranas ka ng sakit sa panahon ng pakikipagtalik, makipag -usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang maaaring maging sanhi nito, at kung paano mapawi ito.