Good Lifestyle

Kung ikaw ay isang mahilig sa kape, ang mga pakinabang ng Nitong umaga cup o 'Joe maaaring mukhang malinaw. Ito ay mayaman, may lasa, komportable na mainit sa taglamig, nagyeyelo na pagiging perpekto sa tag-araw-at pinakamaganda sa lahat, nagbibigay ito sa iyo ng isang hindi maihahambing na pagpapalakas ng enerhiya upang masimulan ang iyong araw.

Higit pa sa mga makabuluhang perks, ang kape ay may ilan hindi inaasahang benepisyo sa kalusugan . Ito ay mabuting balita para sa maraming mga matatanda sa Estados Unidos-tatlong-kapat ng kanino Masiyahan sa inumin araw -araw. Gayunpaman, tulad ng karamihan sa mga bagay, mas mahusay na huwag mag -overindulge sa iyong kape sa umaga. Dietician Jordan Hill sinabi USA Ngayon na ang Inirerekumendang paggamit ng caffeine ay humigit -kumulang 400 milligrams (mg) bawat araw. "Inirerekomenda ni Hill ang 300 milligram bawat araw para sa mga matatanda, lalo na sa mga maaaring maging mas sensitibo sa mga epekto ng caffeine," iniulat nila. (At tandaan na ang kape ay hindi lamang ang pagkain o inumin na may caffeine sa loob nito: na ang tsokolate bar o lata ng soda ay binibilang din!)

Dahil ang average na tasa ng kape ay naglalaman ng halos 95 mg ng caffeine, nangangahulugan ito na masisiyahan ka pa rin sa isang tasa (o dalawa!) Tuwing umaga. Basahin ang para sa limang nakakagulat na paraan na pinalalaki nito ang iyong kalusugan.

Basahin ito sa susunod: Ang pag -inom ng isang tasa nito sa isang araw ay maaaring madulas ang iyong panganib sa stroke, sabi ng bagong pag -aaral .

Ang mga jitters ng kape ay maaaring hindi maisip sa isang malusog na ticker, ngunit lumiliko na ang kape ay maaaring maging mabuti para sa kalusugan ng iyong puso . "Dahil ang kape ay maaaring mapabilis ang rate ng puso, ang ilang mga tao ay nag -aalala na ang pag -inom nito ay maaaring mag -trigger o lumala ilang mga isyu sa puso , " Peter Kistler , MBBS, PhD, FRACP, sinabi sa isang pahayag na inilabas ng American College of Cardiology (ACC). "Natagpuan namin ang pag -inom ng kape ay may alinman sa neutral na epekto - nangangahulugang hindi ito nakakasama - o nauugnay sa mga benepisyo sa kalusugan ng puso."

Ayon kay Kistler, ang mga beans ng kape ay naglalaman ng "higit sa 100 biologically aktibong compound." "Ang mga sangkap na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang oxidative stress at pamamaga, mapabuti ang pagiging sensitibo ng insulin, Mapalakas ang metabolismo , pagbawalan ang pagsipsip ng gat ng taba, at mga block receptor na kilala na kasangkot sa mga hindi normal na ritmo ng puso, "ipinaliwanag niya sa kanyang pahayag.

Iniulat ng Liver Foundation na higit sa 100 milyong Amerikano ang may isang uri ng sakit sa atay. Habang ang 4.5 milyong matatanda ay nasuri, "tinatayang 80-100 milyong mga may sapat na gulang sa Estados Unidos Fatty sakit sa atay At marami ang hindi alam na mayroon sila nito, "sabi ng site.

Upang maunawaan kung paano makikinabang ang kape sa kalusugan ng iyong atay, maghanda para sa isang maliit na aralin sa agham.

"Kapag ang iyong katawan ay naghuhukay ng caffeine, gumagawa ito ng isang kemikal na tinatawag na paraxanthine na nagpapabagal sa paglaki ng peklat na tisyu kasangkot sa fibrosis , "Paliwanag ng WebMD." Iyon ay maaaring makatulong na labanan ang cancer sa atay, cirrhosis na may kaugnayan sa alkohol, sakit na hindi nauugnay sa atay na may kaugnayan sa alkohol, at hepatitis C. "

Ang pag -inom ng kape ay isa lamang sa mga pagpipilian sa pamumuhay na maaaring mabawasan ang iyong panganib nagdurusa sa isang stroke , na kung saan ay isang nangungunang sanhi ng kamatayan sa U.S.

"Bawat taon, higit sa 795,000 katao sa Estados Unidos may stroke , "sabi ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC), na nag -uulat din na ang isang tao ay namatay ng isang stroke tuwing 3.5 minuto. At natagpuan ng mga mananaliksik na" mga tao Sino ang uminom ng kape Regular na mas malamang na mamatay mula sa stroke, sakit sa cardiovascular, diabetes, at higit pa, "sabi ng Health Health." Ang mga taong uminom ng tatlo hanggang apat na tasa bawat araw ay tila nakikinabang. "

Maraming mga pag -aaral ang nagpakita na ang pag -inom ng kape ay nauugnay sa isang mas mababang peligro ng sakit na Parkinson (PD), at "maaari ring makatulong sa mga may kondisyon na mas mahusay na kontrolin ang kanilang mga paggalaw," sabi ni Johns Hopkins Medicine.

"Ang isang malaking bilang ng mga pag-aaral ng epidemiological ay nag-uulat ng isang kabaligtaran, dosis na tumutugon sa pagitan ng pagkonsumo ng kape/caffeine at ang panganib ng pagbuo ng PD , "paliwanag ng Institute for Scientific Information on Coffee." Lumilitaw ang Kape sa Kape bawasan o maantala Ang pag -unlad ng PD at caffeine ay malamang na ang kadahilanan ng kadahilanan. "

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ibinigay ang maraming mga paraan na makikinabang ang kape sa iyong kalusugan, hindi nakakagulat na ang kahabaan ng buhay ay isa pa sa mga perks. At ang mabuting balita para sa mga nagnanais ng kanilang java caffeine-free o on-the-go: "Ito hindi lumilitaw na mahalaga Kung ang kape ay caffeinated o decaf, brewed o instant, "ayon sa Harvard Health. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Maraming mga potensyal na kapaki -pakinabang na compound sa kape," sinabi ni Edward Giovannucci, isang dalubhasa sa nutrisyon, sa WBUR. "Iniisip ng mga tao ang caffeine, ngunit malamang na ang ilan sa Karamihan sa mga kapaki -pakinabang na compound ay hindi ang caffeine. "

Ang European Society of Cardiology (ESC) ay bumagsak ang mga numero : "Lahat ng uri ng kape ay naka -link sa a Pagbawas sa Kamatayan Mula sa anumang kadahilanan, "ang ulat ng site." Ang pinakadakilang pagbabawas ng peligro na nakikita na may dalawa hanggang tatlong tasa bawat araw, na kung ihahambing sa walang pag -inom ng kape ay nauugnay sa isang 14 porsyento, 27 porsyento, at 11 porsyento na mas mababang posibilidad ng kamatayan para sa decaffeinated, ground , at agarang paghahanda, ayon sa pagkakabanggit. "