Good Lifestyle

Alam ng lahat Masama ang paninigarilyo Para sa iyo - at gayon pa man, marami sa atin ay nagpupumilit pa ring huminto. Kung ikaw ay isang panlipunang naninigarilyo na bumagsak lamang ng isang sigarilyo mula sa mga kaibigan kapag nasa bar ka o mayroon kang isang Pack-a-Day na ugali sa loob ng maraming taon, ang nikotina ay hindi iyong kaibigan: ang Centers for Disease Control (CDC) Tinatantya na ang paggamit ng tabako ay nagdudulot ng higit sa pitong milyong pagkamatay sa buong mundo bawat taon, at tala na "sa average, mga naninigarilyo mamatay 10 taon bago kaysa sa mga nonsmokers. "

"Walang isang pamamaraan o trick na ang isang gumagamit ng tabako ay maaaring lumiko sa na nagbibigay ng matibay na tagumpay sa pagtigil," David S. Utley , MD, Tagapagtatag at CEO ng Pivot , nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Sinasabi ng mga gumagamit ng tabako na ang kanilang mga nangungunang dahilan para sa paninigarilyo ay huminahon, maibsan ang stress, makayanan ang trabaho, at makitungo sa pagkabalisa. Ang nikotina ay nagbibigay ng isang maikling pahinga - positibong pampalakas - sinundan ng isang mabisyo na pag -alis ng pag -alis: pagkabalisa, takot, at a kailangan para sa susunod na sigarilyo. "

Kung sinusubukan mong sipain ang ugali para sa kabutihan, marahil maaari kang kumuha ng inspirasyon mula sa mga kilalang tao na matagumpay na sinabi na "napakatagal" sa mga sigarilyo. Magbasa upang malaman kung paano nagmula ang mga bituin Brad Pitt sa Gisele Bündchen ginawa ito. (Siguro ikaw ay nai -motivation na ihagis ang emergency pack na nakuha mo sa likod ng iyong junk drawer!)

Basahin ito sa susunod: Sinabi ni Jane Fonda na ang ugali na ito ay naging dahilan upang magkaroon siya ng "maraming cancer."

Bumalik sa 2020, ang mang -aawit at bituin ng Ipinanganak ang isang bituin isiniwalat na sa wakas ay pinamamahalaang niya upang wakasan ang kanyang pagkagumon sa nikotina - ngunit hindi ito madali.

"Ako ay ganap na huminto— Tumigil ako sa malamig na pabo , " Lady Gaga sinabi sa isang pakikipanayam sa Apple Music, sa pamamagitan ng Mga tao . "Ngunit ito ay napakahirap. Kung hindi ka naninigarilyo, huwag manigarilyo! Dahil ang pagtigil ay mas masahol . "

Gaano karami ang paninigarilyo niya nang ibagsak niya ang pack para sa kabutihan? "Gusto kong manigarilyo ng 40 sigarilyo sa buong araw," pagtatapat ng icon ng fashion.

Nais mong subukan ang isang mas madaling ruta sa pagtigil? "Ang Nicotine Replacement Therapy (Gum, Patch, Lozenge) na ginamit kasabay ng isang programa ng suporta sa pag-uugali (coaching, pamayanan, pamamahala ng stress) ay maaaring dagdagan ang iyong posibilidad ng isang matagumpay na huminto sa pamamagitan ng dalawang-tiklop," sabi ni Utley.

Paul Rudd .

Tinawag ni Rudd ang Kerry Gaynor Hypnotherapy Program "Ang pinakamalapit na bagay sa isang magic pill" ay para sa pagtigil sa paninigarilyo, at kredito si Gaynor sa pagtulong sa kanya sa wakas ay kanal ng mga sigarilyo para sa kabutihan. "Madali ito," sabi ni Rudd sa pamamagitan ng Isang advertising sa YouTube para sa programa.

Gayunpaman, "Pinapayuhan ko ang mga gumagamit ng tabako na hindi maghanap ng isang mabilis na pag -aayos o isang magic pill ... hindi sila umiiral," pag -iingat ni Utley. "Ito ay isang panghabambuhay na pagkagumon sa mga sangkap na pag -uugali at pisyolohikal."

Sa kabila sikat na nagsasabi Chelsea Handler na "isang sigarilyo tuwing minsan ay hindi papatayin ka" noong 2014, ang Mga anghel ni Charlie Sa katunayan, ang Star ay huminto sa paninigarilyo noong 2003 - at sinabi na ito ang bigat ng pagkakasala ng magulang na gumawa ng trick.

"Sumuko ako dahil nagagalit ang aking mga magulang na labis akong naninigarilyo at ako ay pagtatakda ng isang masamang halimbawa , " Cameron Diaz sinabi, sa pamamagitan ng Glamor . "Ito ay nasamsam sa aking budhi."

Matapos ang naiulat na paninigarilyo ng isang pack sa isang araw para sa mga taon, ang aktor ay walang usok na walang usok. "Ako ay nasa roll-your-sariling, at pinapatay ko ang aking sarili," pagtatapat niya.

Basahin ito sa susunod: Ang dalawang beses na nakaligtas sa cancer na si Kathy Bates ay nagbabala sa iba na huwag gawin ito .

Maging ang pangulo ng Estados Unidos ay hindi immune mula sa pagkakahawak ng pagkagumon sa nikotina. Ang pang -araw -araw na kalusugan ay nag -uulat na Barack Obama nagsimulang paninigarilyo Bilang isang tinedyer , at nagpatuloy na magaan sa buong kampanya ng pangulo at sa simula ng kanyang unang termino sa White House. Gayunpaman, sa pamamagitan ng 2011, siya ay sumumpa sa paninigarilyo - tulad ng nabanggit sa kanya Ulat ng Taunang Doktor .

Tulad ni Diaz, tila iyon Presyon ng pamilya tinulungan siyang itapon ang kanyang ugali. "Natatakot ako ang asawa ko , "biro niya, ayon sa NBC News. Hindi lamang iyon, bagaman: chewed din siya ng nikotina gum upang maalis ang gilid ng kanyang mga pagnanasa, pang -araw -araw na mga tala sa kalusugan.

Kelly Ripa , WHO tumigil sa pag -inom ng alkohol Noong 2019, nasakop ang kanyang ugali sa paninigarilyo taon bago niya ibagsak ang bote. Noong 2007, sinabi ng sabon na star-turn-talk show host David Letterman na bagaman Huminto siya sa paninigarilyo Sa loob ng anim na taon nang siya ay buntis sa kanyang unang anak, nagsimula siyang muli pagkatapos ng kanyang palabas Pagasa at pananampalataya Nakakuha ng masamang mga pagsusuri.

"Kumuha ako ng isang sigarilyo at kumuha ako ng puff. At bago ko alam ito, ako ay isang smoker ng aparador," pagtatapat niya.

Para kay Ripa, ang susi sa pagtigil ay isang kombinasyon ng pagkakaroon ng hugis-nag-upahan siya ng isang tagapagsanay-at kinuha ang anti-depressant wellbutrin sa loob ng tatlong linggo. "Ako ay desperado at talagang ayaw kong mamatay sa cancer sa baga," sinabi niya kay Letterman.

Nagsasalita sa Mga tao Noong 2007, ang Mad Men Kinilala ng Star na ang paninigarilyo ay may isang tiyak na kaakit -akit, ngunit itinuro na mayroon din itong mga drawbacks. "Ito ay kaakit -akit sa pelikula, ngunit hindi ito kaakit -akit na paggising at amoy tulad ng isang ashtray," aniya, at idinagdag na "Tumigil ako sa paninigarilyo noong ako ay 24."

Siyempre, noong 1960-set na palabas, "Lahat ng tao ay naninigarilyo-saanman," sinabi ni Hamm sa The Outlet. Gayunpaman, ang mga aktor ay hindi naninigarilyo ng aktwal na tabako. "Walang nikotina sa kung ano ang paninigarilyo namin," paliwanag niya. "Ito ay herbal. Ang lasa ay isang krus sa pagitan ng mga lawn clippings, mint, at palayok."

Ang anak na babae ni Bruce Willis at Demi Moore , Rumer Willis ay isang artista at mang -aawit sa kanyang sariling karapatan. Sinabi niya na si SheKnows Nagsimula siyang manigarilyo Bilang isang tinedyer, kasama ang kanyang mga kaibigan. "Naisip lang namin na sobrang cool kami," sinabi niya sa site. Matapos tumigil sa loob ng ilang taon sa kanyang maagang twenties, sinabi ni Willis na nagsimula siya muli "para sa isang taon o dalawa" bago subukang maging isang "kaswal na naninigarilyo, na hindi kailanman gumagana para sa sinuman." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Utley Concurs: "Ang paggamit ng tabako at pagkagumon sa nikotina ay lumikha ng isang madulas na dalisdis," sabi niya. "Walang halaga ng paggamit ng tabako ay ligtas. Tulad ng iba pang mga pagkagumon, ang paggamit ng panlipunang tabako ay karaniwang humahantong sa mas regular na paggamit."

Ito ay sa panahon ng pandemya na sa wakas ay inilagay ni Willis ang ugali sa kanya, salamat sa bahagi sa paggamit ng nikotina gum - at sa bahagi upang tingnan ang tunay na dahilan na siya ay naninigarilyo.

"Mayroong isang emosyonal na sangkap dito," aniya. "Sa palagay ko mahalaga na uri ng pag -pause sa sandaling iyon at pumunta, sige, 'Bakit ko talaga gusto ang isang sigarilyo? Ano ang sinusubukan kong iwasan?' … Sabihin mo sa iyong sarili, 'Pupunta ako ng limang minuto at kung gusto ko pa rin ito, maaari kong isaalang -alang muli.' At pagkatapos ng limang minuto na iyon, patuloy lang akong susubukan ng limang minuto, limang minuto sa isang pagkakataon. "

Dating Royal at Rabble-rouser Prince Harry Naiulat na tumigil sa paninigarilyo bago itali ang buhol Meghan Markle , at pinangunahan siya ng mga tagaloob sa paghikayat sa kanya sipa ang ugali . "Si Harry ay nawalan ng timbang, nagsimula ng isang malusog na diyeta, at kahit na sumuko sa paninigarilyo," sinabi ng isang hindi nagpapakilalang mapagkukunan Mga tao Noong 2018. "Pareho silang nakaramdam ng kamangha -manghang humahantong sa kasal. At hindi niya nagawa ito nang walang suporta."

Habang walang salita sa eksaktong pamamaraan na ginamit ni Harry upang ihinto ang paninigarilyo, si Markle ay kilala na isang mahilig sa yoga, at pareho ang mga tagahanga ng therapy, kaya maaari lamang nating isipin ang mga gawi na iyon ay maaaring makatulong.

"Mayroong isang papel para sa pag-iisip, yoga, at mga diskarte sa kaguluhan ... ngunit hindi bilang isang magic pill o stand-alone na diskarte," sabi ni Utley, na nagsasabing "chewing sa isang twizzler o karot upang madurog ang isang labis na pananabik, halimbawa, ay a Magandang diskarte. "

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Mga kaibigan Bituin Jennifer Aniston Mga kredito yoga sa pagtulong sa kanya pagtagumpayan ang ugali ng kanyang chain-smoking , Glamor naiulat noong 2014. Ipinaliwanag ng outlet na isinulat ng aktor ang tungkol sa kung paano tinulungan ni Yoga ang kanyang pagtigil sa paninigarilyo sa isang intro sa libro Yogalosophy , sa pamamagitan ng kanyang guro sa yoga Mandy Ingber , at nabanggit na sumuko din siya ng caffeine sa proseso ng pagiging malusog.

Ang pagtigil ay hindi wala ang mga drawbacks nito, gayunpaman. "Kamakailan lang ay huminto ako sa paninigarilyo, at inilalagay mo ilang dagdag na pounds ," sinabi niya Gq noong 2012. "Gumagawa ito ng pagkakaiba, lalo na kung hindi ka 20."

Ex ni Aniston, Brad Pitt , ay nagpupumiglas din Isang pagkagumon sa nikotina -At sinabi Gq Noong Hunyo 2022 na ang pagpunta sa malamig na pabo ay ang tanging bagay na nagtrabaho para sa kanya (kahit na ayon sa magazine, siya rin ay tagahanga ng mga nikotina mints).

"Wala akong kakayahang gawin ang isa o dalawa lamang sa isang araw. Wala ito sa aking pampaganda. Nasa loob ako. At papunta ako sa lupa. Nawala ko ang aking mga pribilehiyo," aniya tungkol sa paninigarilyo.

"Ang pagtigil sa tabako ay dapat na matugunan bilang isang pangmatagalang, buhay na layunin," sabi ni Utley, na inirerekomenda ang isang programa na kasama ang "isang coach na sinanay ng tabako, naaprubahan na FDA na naaprubahan na parmasyutiko (kapalit ng nikotina), isang suporta sa komunidad, interactive na nilalaman ng pagbabago ng pag-uugali ( cognitive behavioral therapy), at isang medikal na aparato Tulad ng sensor ni Pivot na ... tumutulong sa isang gumagamit na bumuo ng pagganyak upang huminto. "

Ang supermodel ay maaaring kilala bilang Isang beacon ng malusog na pamumuhay Ngayon, ngunit bumalik sa araw, Gisele Bündchen pinausukang "isang pack at kalahati ng mga sigarilyo sa isang araw," pagtatapat niya sa Harper's Bazaar sa 2009.

Hindi niya ipinaliwanag kung paano siya huminto, ngunit inamin na nakakuha siya ng 15 pounds sa proseso - kahit na siya ay "umiinom ng maraming pulang alak ... at kumakain ng mga cheeseburger sa buong araw" sa kanyang mga araw bilang isang naninigarilyo. "Pinapagamot ko ang aking katawan, na kung saan ay ang aking templo at ang aking matalik na kaibigan, bilang aking pinakamasamang kaaway," aniya, na nagpapaliwanag na wala siyang pagsisisi ang pagtaas ng timbang .