Good Lifestyle

Marami sa atin ang isinasaalang -alang ang aming orasan ng alarma sa umaga na ang pinaka -hindi kanais -nais na tunog na naririnig natin araw -araw. Sigurado, Ang ilang mga tao ay nagising na may pakiramdam ng araw na na -refresh at masigla. Ngunit sa maraming iba pa, ang pagtulog ay tila may kabaligtaran na epekto. At habang maaaring magkaroon ng isang bilang ng mga isyu na nag -aambag dito, ang U.S. Food and Drug Administration (FDA) ay binabalaan ang mga tao laban sa pagsulat ang kanilang pang -araw -araw na pagkapagod . Sa katunayan, sinabi ng ahensya na nagising na pagod tuwing umaga ay maaaring maging isang sintomas na nagkakahalaga ng makita ang isang doktor. Magbasa upang malaman kung ano ang ipinapayo ng FDA.

Basahin ito sa susunod: Kung natutulog ka sa posisyon na ito, maaari mong saktan ang iyong gulugod, nagbabala ang mga eksperto .

Kung nagigising ka sa pakiramdam na pagod sa lahat ng oras, hindi ka nag -iisa. Ang Estados Unidos ay isang pagod na bansa.

Isang 2020 survey na isinagawa ng OnePoll sa ngalan ng pagtulog at tagagawa ng suplemento ng ritmo na si Restorez ay natagpuan iyon 65 porsyento ng mga tao Sa buong bansa sinabi nila na bihirang gisingin nila ang pakiramdam na nagpahinga at nakapagpalakas.

Mas malala lang iyon. Isang hiwalay na survey na isinagawa ng OnePoll sa ngalan ng Serta Simmons Bedding for Sleep Awareness Month natuklasan na mas kaunti kaysa sa isang third ng mga may sapat na gulang na nag -uulat na nakakaramdam ng pag -refresh kapag nagising sila sa umaga noong 2022. Para sa survey na ito, ang iilan na nagsabing mayroon silang "mahusay" na pagtulog ay karaniwang natutulog bandang 9:30 p.m. Ngunit ang average na tao ay natutulog sa 10 p.m. at isang ikalimang mga sumasagot ang natutulog kahit na mamaya, ayon sa survey.

Gayunpaman, pagdating sa pakiramdam na pagod kapag nagising ka, maaari itong higit pa sa hindi lamang makatulog.

Ayon sa FDA, ang paggising na pagod araw -araw ay talagang isang palatandaan na nakikipag -usap ka sa a malubhang isyu sa kalusugan : nakahahadlang na pagtulog ng apnea (OSA). "May isang bagay na maaaring magkamali habang natutulog ka na hindi mo alam tungkol sa," babala ng ahensya.

Ang OSA ay isang karamdaman na may kaugnayan sa pagtulog na nagiging sanhi ng mga tao na tumigil sa paghinga sa kanilang pagtulog, paliwanag ng FDA. Ang mga taong may kondisyong ito ay nakakaranas ng lima o higit pang mga paghinto sa kanilang paghinga bawat oras.

"Sa mga paghinto ng paghinga na ito, ang iyong utak, puso, bato, at iba pang mahahalagang organo ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen, at ang carbon dioxide ay maaaring bumuo sa iyong katawan," sabi ng ahensya. "Kapag napansin ng iyong utak walang sapat na oxygen at sobrang carbon dioxide sa iyong katawan, nagpapadala ito ng isang senyas upang huminga."

Kaya, paano ka nagigising na napapagod sa umaga? Sinasabi ng FDA na kapag nangyari ang mga episode na ito, nagising lamang ang mga tao upang kumuha ng ilang mga paghinga, ngunit hindi sapat na karaniwang naaalala nila sa susunod na araw. "Ang siklo na ito ay inuulit ang sarili ng maraming beses bawat gabi, na pinapapagod ka o pagod sa umaga," sabi ng ahensya.

Para sa higit pang payo sa kalusugan na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang patuloy na pagkapagod ay maaaring maging tanda ng maraming iba't ibang mga pinagbabatayan na mga isyu sa kalusugan, ngunit pagdating sa pagtulog ng apnea, malamang na mayroon kang iba pang mga sintomas. Kung nagbabahagi ka ng isang kama sa isang tao, maaari mong tanungin sila kung napansin nila na malakas ka ng pag -ungol, pag -snort, o paggawa ng isang choking na tunog sa sandaling magsimula kang huminga pagkatapos ng isang pag -pause, ayon sa FDA.

Sinasabi ng ahensya na ang iba pang mga sintomas na nauugnay sa OSA ay may kasamang paggising sa isang tuyong lalamunan o sakit ng ulo, madalas na nakakagising sa gabi, at kahirapan sa pag -concentrate o pagbabago ng mood sa panahon ng tuyo.

"Makipag -usap sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng pagtulog ng apnea," payo ng FDA. "Ang diagnosis ng isang karamdaman sa pagtulog tulad ng OSA ay nangangailangan ng isang pag -aaral sa pagtulog na ginawa sa isang lab na pagtulog o sa bahay. Ang isang diagnosis ay matukoy kung ang iyong OSA ay banayad, katamtaman, o malubhang batay sa average na bilang ng mga beses na huminto ka sa paghinga bawat oras habang matulog. "

Ang pagkuha ng paggamot para sa iyong OSA ay maaaring makatulong sa iyong pagkapagod. "Maraming mga naaprubahan ng FDA at na-clear na paggamot ng FDA ay makakatulong sa mga taong gumising sa OSA sa umaga na pakiramdam na nagpahinga at nagre-refresh, pinapabuti ang kanilang pangkalahatang kalusugan," Eric Mann , MD, Deputy Clinical Director para sa FDA's Center for Device and Radiological Health, sinabi sa isang pahayag. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ngunit sinabi ng ahensya na ang pakiramdam na higit na nagpahinga ay hindi lamang ang dahilan upang maalagaan ang iyong pagtulog sa pagtulog.

"Ang pagkuha ng paggamot para sa OSA ay susi dahil ang OSA ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong pagtulog ngunit pinatataas ang iyong panganib ng mga malubhang problema sa kalusugan at kahit na kamatayan," paliwanag ng FDA. Ayon sa ahensya, ang form na ito ng pagtulog ng pagtulog ay maaaring itaas ang iyong panganib sa atake sa puso, stroke, type 2 diabetes, glaucoma, at ilang mga uri ng kanser, kasama ang iba pang mga kondisyon. Ang pananaliksik mula sa Yale University ay natagpuan na ang pagkakaroon ng pagtulog ng apnea maaaring dagdagan ang panganib ng isang tao ng namamatay ng 30 porsyento.

"Ang mga paggamot sa OSA ay maaaring gumana nang maayos upang pamahalaan ang OSA, ngunit hindi lahat ng paggamot ay tama para sa lahat. Ang ilang mga paggamot ay pinakamahusay na gumagana para sa mga taong may banayad na OSA habang ang iba ay pinakamahusay para sa mga taong may mas malubhang OSA," sabi ng FDA. "Minsan dapat mong subukan ang isang tiyak na paggamot bago ka makapag -move on sa ibang paggamot. Ang ilang mga paggamot ay nagsasangkot ng operasyon upang iwasto ang isang makitid na daanan ng hangin o isang tiyak na bahagi ng daanan ng hangin na maaaring gumuho sa panahon ng pagtulog. Ang anumang uri ng operasyon ay may mga panganib, kaya makipag -usap sa Ang iyong doktor tungkol sa lahat ng iyong mga pagpipilian bago ka magpasya. "