Good Lifestyle

Pagdating sa mga relasyon, ang maliit na bagay ay angmalalaking bagay. Sigurado, mahalaga na ang dalawa sa iyo ay nakahanay sa mga pangunahing layunin sa buhay at na shower mo sila ng mga regalo sa kanilang kaarawan. Ngunit ang mas mahalaga ay ang paraan ng pakikipag -ugnay mo sa kanila sa pang -araw -araw na batayan. Ang ilang mga parirala ay nagpaparamdam sa iyong kapareha na mahal at inaalagaan, habang ang iba ay nagpapabaya sa kanila, tinanggihan, at tinanggal. Dito, sinasabi sa amin ng mga therapist ang mga negatibo - at kung minsan ay nakakalason - mga parirala na nagtutulak ng isang kalso sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Magbasa para sa mga paraan upang muling tukuyin para sa isang mas produktibong talakayan.

Basahin ito sa susunod:Ang 6 na salita na dapat mong "hindi kailanman kailanman" sabihin sa iyong kapareha, ayon sa isang therapist.

Kung ikaw at ang iyong kapareha ay nagtatrabaho sa pamamagitan ng isang isyu at hiniling mo sa kanila na "bigyan ka ng isang halimbawa" ng isang oras na kumilos ka ng isang tiyak na paraan, mahalagang hamon mo sila upang patunayan na ang kanilang pahayag ay may bisa, paliwanagLauren Consul,lisensyadong kasal at therapist ng pamilya, sa isang video na Tiktok. Gayunpaman, mayroong isang paraan na maaaring maging produktibo ang tanong na ito.

"Kung ito ay nagmumula sa isang lugar ng tunay na pag -usisa, ng pagsisikap na malaman mula dito at lumaki mula rito, kung gayon talagang kapaki -pakinabang iyon," sabi ni Consul. "Mayroong isang nakakalason na diskarte na naglalagay ng aming kasosyo sa nagtatanggol at lumilikha ng isang pagkakakonekta, at isang diskarte mula sa tunay na pag -usisa at pag -unawa na tumutulong sa amin na lumago."

Nabanggit ni Consul na ang "ngunit" sa pariralang ito ay maaaring lumikha ng isang rift sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Sa halip, ipaliwanag ang iyong pananaw nang mas malinaw.

Iminumungkahi ni Consul na maibalik ang pariralang ito sa isang bagay tulad ng, "Naririnig ko kung gaano ka nagagalit tungkol dito at mayroon akong ibang pananaw. Ok lang ba kung ibabahagi ko iyon ngayon?"

Basahin ito sa susunod:5 Mga palatandaan ng wika ng katawan na nangangahulugang nais ng iyong kapareha na masira, ayon sa mga therapist.

Gamit ang pariralang "ito muli?" maaaring maging sanhi ng iyong kapareha na maging nagtatanggol o magalit. Kapag nangyari iyon, ang iyong talakayan ay malamang na pumunta sa timog.

"Ang tanong na ito ay nagpapakita na ang taong nagsabing hindi nito nais na makisali sa pag -uusap at hindi iniisip na sulit na talakayin dahil napag -usapan ito dati," sabiNatasha Deen, LCPC, NCC, isang therapist saPagpapayo sa gintong oras. "Ito ay hindi wasto sa isang kasosyo na nais na talakayin ang isang bagay na maaaring timbangin sa kanila. Maaari rin itong ilagay ang taong nagtatanong mahalaga. "

Ang pariralang ito ay nagbabago ng sisihin sa iyong kapareha. "Kapag sinabi mo, 'Pasensya na sa tingin mo sa ganoong paraan' pagkatapos sabihin ng isang bagay upang mapataob sila, hindi ka talaga humihingi ng tawad o pag -aari para sa pagsasabi ng isang bagay na nakakasakit," sabiBrianna Morgis, Phd, Lmft, katulong na propesyon ng psychology ng pagpapayo saDelaware Valley University. "Sa halip, nagpapadala ka ng isang banayad na mensahe na responsibilidad ng iyong kapareha o 'kasalanan' para sa pagkagalit."ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

I -recast ang pariralang ito sa isang bagay tulad ng "Humihingi ako ng paumanhin na naramdaman ko sa ganoong paraan" o "Humihingi ako ng paumanhin na sinabi ko/ginawa ko iyon at nagagalit sa iyo," iminumungkahi ni Morgis.

Ang pariralang ito ay nag -diskwento sa damdamin ng iyong kapareha. "Ang bawat tao'y magkakaroon ng kanilang sariling mga reaksyon sa mga tiyak na isyu, pangyayari, at mga kaganapan at isang tugon tulad nito na may label ang kanilang emosyonal na tugon bilang 'mali'," sabiAshley Weigl, Llmsw, mph, aAng Therapist na dalubhasa sa pagtatrabaho sa mga mag -asawa. "Iyon ay maaaring magmaneho ng pagkakakonekta at gawing nag -iisa ang iyong kapareha sa kanilang pagkabalisa."

Sa halip, magtanong. "Ano ang tungkol dito ay nakakaramdam ka ng pagkabalisa? Tulungan mo akong maunawaan upang makatulong ako," inirerekomenda ni Weigl.

Para sa karagdagang payo sa relasyon na naihatid nang diretso sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Ang paghahambing ng iyong kapareha sa mga kasosyo ng iyong mga kaibigan ay nakasalalay sa pagtatapos ng masama. Inirerekomenda ng Consul na muling itaguyod ito bilang isang katanungan na naglalagay sa harap at sentro ng damdamin ng iyong kapareha. Halimbawa, "Maaari mo ba akong tulungan na maunawaan kung ano ang tungkol dito ay nakakainis para sa iyo?"

Ang ilang mga isyu ay tumatagal ng ilang sandali upang malutas - at sinasabi na ang pariralang ito ay maaaring ihinto ang iyong pag -unlad.

"Kung talagang nais namin ang aming mga kasosyo na palayain ang isang bagay, ang pag -anyaya sa isang pag -uusap sa isang tunay na paraan ay makakatulong. Isang bagay na tulad ng 'Napansin kong madalas na ito para sa amin, at nais kong maunawaan kung bakit napakahalaga sa iyo ng isyung ito. Ibinabahagi mo pa at tinutulungan mo akong maunawaan? '"Iminumungkahi ni Weigl. "Kung gayon, makinig ng tunay, humingi ng tawad nang taimtim kung kinakailangan, sama -sama na gumana upang malutas ang problema sa iyong kapareha, at bigyan ito ng oras." Kapag ang isyu ay ganap na nalutas, titigil ito sa darating.

Basahin ito sa susunod:5 mga bagay na hindi mo dapat sabihin sa iyong asawa, ayon sa mga tagapayo sa kasal.

Ang pagsasabi sa iyong kapareha na huminahon ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto. "Kapag naririnig ito ng iyong kapareha, sa palagay nila 'Masyado ako para sa taong ito na mahal ko, at hindi ko maibabahagi ang aking tunay na emosyon sa kanila,'" sabi ni Weigl. "Ang pangmatagalang epekto ay ang iyong kapareha ay umatras at mag-atras, dahil maaari silang matakot sa pagbabahagi ng mas malalim o mas nakakainis na damdamin sa iyo."

Sa halip, sabihin sa kanila na makikita mo na sila ay nagagalit at tanungin kung mayroong anumang magagawa mo. "Iyon ay magdadala ng koneksyon, gawing mas mababa ang pakiramdam ng iyong kapareha, at hikayatin ang pagbabahagi sa hinaharap dahil alam nila na maaari silang lumingon sa iyo kapag nakakaramdam sila ng pagkabalisa," paliwanag ni Weigl.