Good Lifestyle

Pinukpok namin ito dahil sa iyong pinakaunang pagkabata: ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa araw! Dapat itong balansehin at naglalaman ng mga hibla, prutas at cereal. Oo, ngunit hindi lamang.

Kung ang iyong agahan ay naglalaman ng mga oats, mas mahusay pa! Sa katunayan, ang mga oats ay isang cereal na kung saan ang isang mahusay na halaga ng nutrisyon ay maiugnay, sa kabila ng hindi nagbabago na hitsura nito. Mga paliwanag sa aming dalubhasa.

Ginamit nang higit sa 2000 taon

Natuto ang tao na linangin at anihin ang mga oats sa loob ng higit sa 2000 taon na ngayon. Ginagamit ito bilang isang mapagkukunan ng pagkain, ngunit hindi lamang: ang mga oats ay ginagamit din bilang isang paggamot laban sa, bukod sa iba pang mga bagay, mga problema sa balat at mga sakit sa bituka.

Mayaman sa mga antioxidant at phytonutrients

Ang OAT ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga antioxidant, tulad ng bitamina E, tocotrienols, selenium, phenolic acid o phytic acid. Ang isang pang -araw -araw na bahagi ng OAT ay magdadala din sa iyo ng bitamina B1, biotin, molibdenum, posporus, tanso at magnesiyo, upang pangalanan ang iilan.

Ito ang dahilan kung bakit ang pag -ubos nito araw -araw ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang labis na katabaan at pagtaas ng timbang. Ang mga oats ay talagang nagbibigay ng isang pakiramdam ng kasiyahan at nag -aalok ng mababang glycemic na epekto ng enerhiya para sa mas mahaba.

Isang malusog at kasiya -siyang cereal

Habang ang karamihan ng mga mababang -calories at mga pagkaing taba ay hindi nasiyahan, ang mga oats ay, sa kabilang banda, upang makaramdam ng buo. Ang mababang glycemic index nito ay nakakatulong upang maiwasan ang mga pagnanasa na dulot ng isang pagbagsak sa asukal sa dugo. Sa madaling salita, ang pag -ubos ng mga oats araw -araw ay magreresulta sa pagbawas sa iyong paggamit ng pagkain sa natitirang araw. Ang pang -araw -araw na pagbaba ng mga calorie, tulad ng mga hypocaloric diets, ay magreresulta sa pagbaba ng timbang at taba.

Mabuti para sa panunaw

Ang OAT ay kilala rin upang mapabuti ang panunaw sa pamamagitan ng pagbabawas ng dami ng mga lihim na acid ng apdo, habang ginagawang mas mahusay ang iyong bituka. Kung nakatagpo ka ng mga karamdaman sa panunaw, kabilang ang mga oats araw -araw sa iyong diyeta ay isang napaka -kagiliw -giliw na pagpipilian.

Isang pangunahing kaalyado para sa iyong kalusugan

Higit pa sa katotohanan na makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang iyong linya at pagbutihin ang iyong panunaw, ang mga oats ay isang tunay na kaalyado para sa iyong kalusugan sa maraming mga puntos. Sa katunayan, ang mga oats ay nag -aambag sa:

• ang pagbaba ng kolesterol;
• nabawasan ang panganib ng sakit sa cardiovascular;
• Pagpapabuti ng tugon ng immune;
• pag -stabilize ng asukal sa dugo at pagbawas sa panganib ng type 2 diabetes;
• Proteksyon laban sa kanser sa suso;
• proteksyon laban sa infantile hika;
• Ang pagtaas ng pag -asa sa buhay.

Madaling isama sa mga recipe nito

Kung ang pagkain ng mga oats sa agahan ay hindi natutuwa ang iyong mga lasa ng lasa, madali mong isama ito sa iyong mga recipe ng cake, o magdagdag ng isang kutsara sa iyong mga yogurt halimbawa.

Maaari mo ring palitan ang iyong karaniwang harina na may oatmeal sa iyong mga pastry at lutong pinggan. Sasabihin sa iyo ng iyong katawan salamat!