Good Lifestyle

Madaling pabayaan ang iyong kalusugan kapag abala ka sa pang-araw-araw na buhay. Mga bagay tulad ng ehersisyo, malusog na pagkain, atPamamahala ng stress Bumagsak sa tabi ng daan habang sinabi mo sa iyong sarili mag -aalala ka sa kanila sa ibang pagkakataon, kapag mayroon kang oras (ngunit kailan ito magiging?). Ngunit ang pagdidikit sa mga lumang gawi ay maaaring magkaroon ng potensyal na nagbabanta sa buhay na mga kahihinatnan. Ayon sa World Health Organization (WHO), ang mga kadahilanan sa peligro sa pamumuhay tulad ng paninigarilyo, pag -inom ng alkohol, hindi pagkain ng sapat na prutas at gulay, sobrang timbang, at kakulangan ng pisikal na aktibidad ay may pananagutan30 hanggang 40 porsyento ng mga diagnosis ng kanser. Basahin upang matuklasan kung aling pang -araw -araw na gawi ang dapat mong ihinto ngayon upang masira ang panganib ng iyong kanser at dagdagan ang iyong mga logro ng pamumuhay amahaba, malusog na buhay.

Basahin ito sa susunod:Kung gagawin mo ito sa gabi, ang iyong panganib sa kanser ay tumataas, nahanap ang bagong pananaliksik.

Kahit na ang pagbabad ng mga sinag ng araw sa katamtaman ay maaaring maging isang mahusay na paraan upangKumuha ng higit pang bitamina d, ang sobrang direktang pagkakalantad ng araw ay maaaring humantong sa maraming uri ng kanser sa balat. Ang kanser sa balat ay angKaramihan sa mga karaniwang cancer sa U.S., at tinatayang 20 porsyento ng mga Amerikano ang bubuo nito sa kanilang buhay.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Laura Purdy, MD, MBA, aBoard-Certified Family Physician Sa Fort Benning, Georgia, ay nagsasabiPinakamahusay na buhay, "Mahalagang gumamit ng ilang proteksyon sa araw sa anumang nakalantad na lugar ng balat. Kung ito ay nakasuot ng sumbrero, nagbibigay ng mahabang manggas, o paggamit ng sunscreen na may kadahilanan ng proteksyon sa araw ng hindi bababa sa 30, hindi pinoprotektahan ang iyong balat mula sa nakakasira na mga sinag ng UV ng Ang araw ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng cancer mamaya sa buhay. "

"Ang pagkakalantad sa radiation ng UV ay nagdudulot ng napaaga na pag -iipon at, sa kasamaang palad, ang pinsala sa balat na maaaring humantong sa sakit," paliwanagBridget Koontz, MD,Isang radiation oncologist na may genesiscare. "Kahit na pumapasok tayo sa mas malamig na buwan, kritikal para sa mga tao ng lahat ng edad at tono ng balat upang magsagawa ng kaligtasan sa araw upang mabawasan ang kanilang panganib sa kanser."

Basahin ito sa susunod:Ang pagkain ng labis sa ito ay maaaring mag -spike ng iyong panganib sa kanser sa atay, sabi ng bagong pag -aaral.

Karamihan sa atin marahil ay ipinapalagay na ang pagkain ng isang malusog na diyeta atpagkuha ng isang multivitamin ay mga walang-brainer para manatiling malusog. Ngunit pagdating sa ilang mga nutrisyon, ang pagkuha ng higit sa iyong pang -araw -araw na punan ay maaaring maging labis sa isang magandang bagay. "Ang mataas na paggamit ng calcium ay maaaring dagdagan ang panganib ng kanser sa prostate, at mayroong isang potensyal na kaugnayan sa pagitan ng kakulangan sa bitamina D at colorectal cancer," paliwanag ni Purdy.

Ayon sa isang 24 na taong pag-follow-up na pag-aaral na nai-publish saAng American Journal of Clinical Nutrisyon,Pang -araw -araw na intake ng calcium na lumampas sa 2000 milligrams ay nauugnay sa isang mas malaking peligro ng kanser sa prostate at iba pang nakamamatay na anyo ng sakit. Ang isa pang pag-aaral, isang meta-analysis na nai-publish saBritish Medical Journal (BMJ) Noong 2019, natagpuan na ang kakulangan sa bitamina D ay nauugnay sa isangnadagdagan ang panganib ng colorectal cancer, angPangalawang Deadliest cancer Sa us.

Gayunpaman, sinabi ni Purdy na marami sa mga pag -aaral na ito ay patuloy at mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang matukoy ang kawastuhan ng mga natuklasan na ito. Sa ilalim na linya? Alalahanin kung gaano karaming mga pandagdag na kinukuha mo upang matiyak na hindi ka masyadong nakakakuha (o masyadong maliit) ng ilang mga nutrisyon - at palaging nakikipag -usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan bago simulan ang anumang bagong suplemento.

Hindi ka maaaring magsulat ng isang artikulo sa mga gawi na nagpapataas ng panganib ng iyong kanser nang hindi binabanggit ang tabako. Malamang alam mo na ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng iyongPanganib sa kanser sa baga, ngunit ang ugali na ito ay naka -link din sa maraming iba pang mga cancer. "Ang paninigarilyo ng tabako ay nagdaragdag din ng panganib ng cancer sa voicebox, sa loob ng bibig, esophagus, lalamunan, sistema ng ihi, bato, at karamihan sa iyong gastrointestinal tract, kabilang ang atay, tiyan, at pancreas. Maaari rin itong madagdagan ang iyong panganib ng leukemia , "Babala ni Purdy. Ang ilalim na linya ay ang paggamit ng tabako sa anumang anyo, manok man o ngumunguya, drasticallypinatataas ang iyong panganib ng iba't ibang mga cancer.

Ang paninigarilyo ay maaari ring mapahamak ang kakayahan ng iyong katawan upang labanan ang cancer. "Ano ang natatangi tungkol sa partikular na ugali na ito ay ang pagkakalantad sa usok ng tabako ay maaaring maging sanhi ng cancer at hadlangan ang iyong katawan mula sa pakikipaglaban nito," sabi ni Koontz. "Ito ay dahil ang mga nakakalason na sangkap na matatagpuan sa mga sigarilyo ay nagpapahina sa immune system ng katawan, na ginagawang mahirap patayin ang mga selula ng kanser."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Kung nasisiyahan ka sa pagkakaroon ng isang cocktail sa mga kaibigan paminsan -minsan, o hindi nagnanais ng isang baso ng alak pagkatapos ng isang mahabang linggo, pagkatapos ay sa lahat ng paraan, pumunta para dito. Gayunpaman, ang paggawa ng pag -inom ng alkohol sa isang pang -araw -araw na ugali, o pag -inom ng higit sa inirekumendang halaga bawat linggo, ay maaaring madagdagan ang iyong mga pagkakataonPagbuo ng ilang mga cancer. Gaano karaming alkohol ang itinuturing na labis? Ayon sa National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), ang mababang panganib na pagkonsumo ng alkohol para sa mga kababaihan ay nangangahulugang hindi hihigit saTatlong inumin bawat araw At hindi hihigit sa pitong inumin bawat linggo. Para sa mga kalalakihan, iwasan ang pagkakaroon ng higit sa apat na inumin araw -araw, at hindi lalampas sa 14 na inumin lingguhan.

"Ang alkohol ay maaaring dagdagan ang panganib ng maraming mga cancer sa bibig, lalamunan, at sistema ng pagtunaw," pag -iingat purdy. "Gayundin, mayroong isang ugnayan sa pagitan ng alkohol at pagtaas ng panganib ng atay at ilang mga kanser sa suso. Ang mga panganib na compound na ito ay higit pa kung ikaw ay isang tao na parehong umiinom ng alkohol at gumagamit ng mga produktong tabako."