Good Lifestyle

Sakit sa puso ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa kapwa lalaki at kababaihan, na nagkakahalaga ng halos isa sa bawat limang pagkamatay sa bansa. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), higit sa 800,000 Amerikanomagdusa ng isang atake sa puso Taun -taon - nangangahulugang ang isa ay nangyayari sa Estados Unidos tuwing 40 segundo. Kung ikaw ay naging bahagi ng istatistika na iyon ay bumababa sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang pinagbabatayan na mga kondisyon, kasaysayan ng pamilya, at siyempre ang iyong pang -araw -araw na mga pagpipilian sa pamumuhay. Ngayon, ang mga eksperto ay nag -zero sa isang partikular na ugali sa kalusugan - isang tampok ng iyong diyeta - na makakatulong sa pag -iwas sa sakit sa puso. Magbasa upang malaman kung aling mga tanyag na inumin ang maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng iyong puso, at kung bakit kahit na ang mga mananaliksik ay nagulat sa mga natuklasan.

Basahin ito sa susunod:Ang paggawa nito sa gabi ay bumabagsak sa iyong panganib ng sakit sa puso at stroke ng 75 porsyento, sabi ng bagong pag -aaral.

Karamihan sa atin ay may kamalayan na ang aming diyeta ay maaaring makaapekto sa aming panganib sa sakit sa puso - at ang pagkain ng mga naproseso na pagkain na mayaman sa asin, puspos na taba, asukal, at pino na karbohidrat ay maaaring magpataas ng ating mga pagkakataon sa problema sa puso.

Ang magandang balita? Ang anumang mga menor de edad na pagbabago na ginagawa mo sa iyong diyeta ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong puso. Pinapayuhan ng Mayo Clinic ang pag -ampon ng aMalusog na plano sa pagkain Na pinapaboran ang mga gulay at prutas, beans at iba pang mga legume, sandalan na karne at isda, buong butil, mga produktong mababa ang taba ng gatas, at malusog na taba. "Dalawang halimbawa ng mga plano sa pagkain na malusog sa puso ay kasama angMga diskarte sa pagdidiyeta upang ihinto ang hypertension (dash) Plano ng pagkain at angDiet sa Mediterranean, "Pinapayuhan nila.

Basahin ito sa susunod:Kung nangyari ito sa iyo sa banyo, mag -check para sa pagkabigo sa puso.

Ang pag -inom ng itim na tsaa ay maaaring isang paraan upang bawasan ang panganib ng sakit sa puso, ayon sa isang pag -aaral noong Sept.Annals ng panloob na gamot. Gamit ang data mula sa halos 500,000 mga indibidwal na nasa gitnang may edad na nag-ambag ng kanilang impormasyon sa isang malaking scale biomedical database sa U.K., ang mga mananaliksik ay nagtatag ng isang koneksyon sa pagitanRegular na umiinom ng itim na tsaa at nabawasan ang dami ng namamatay mula sa sakit sa puso.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Sa panahon ng isang median na pag-follow-up ng 11.2 taon, ang mas mataas na paggamit ng tsaa ay katamtaman na nauugnay sa mas mababang lahat ng sanhi ng panganib sa dami ng namamatay sa mga uminom ng dalawa o higit pang mga tasa bawat araw," ang estado ng pag-aaral. "Ang mga kabaligtaran na asosasyon ay nakita para sa dami ng namamatay mula sa lahat ng CVD [cardiovascular disease], ischemic heart disease, at stroke," isinulat ng mga mananaliksik.

Sa katunayan, napansin ng koponan ang isang siyam hanggang 13 porsyento na mas mababang panganib ng lahat ng sanhi ng kamatayan sa mga umiinom ng tsaa, kumpara sa mga hindi inuming pang-dagat.

Sa paglipas ng mga taon, maraming mga pag -aaral ang nagpagaan sa mga pakinabang ngberde tsaa, ngunit ito ang unang pag -aaral na nagpapakita ng mga benepisyo - kahit na medyo katamtaman - ng pag -inom ng itim na tsaa. "Noong nakaraang taon, isang meta-analysis ng mga pag-aaral sa pagmamasid-13 na isinasagawa sa mga berdeng inuming tsaa at lima sa mga itim na inuming tsaa-na nabuo na ang mga taong uminom ng pinaka-berdeng tsaa ay may 28 porsyentoMas mababang panganib ng sakit sa coronary artery kaysa sa mga uminom ng hindi bababa sa berdeng tsaa, "sulatHarvard Health Publishing. Sa oras na ito, walang pag -aaral ang nagpakita ng mas mababang mga rate ng dami ng namamatay sa mga itim na inuming tsaa.

Ang mga pakinabang ng berdeng tsaa ay matagal nang na -kredito sa isang partikular na sangkap: aktibong polyphenols na kilala bilang mga catechins. Ang mga antioxidant na ito ay lilitaw sa mas mababang mga antas ng LDL kolesterol at triglyceride, na nag -aambag sa mas mahusay na kalusugan sa puso. Ang berdeng tsaa ay pinaniniwalaan pa rin na mas kapaki -pakinabang kaysa sa itim na tsaa, salamat ditomas mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Bukod sa pag -inom ng tsaa, maraming sinubukan at totoong paraan upang bawasan ang iyongPanganib sa sakit sa puso. Ayon sa Mayo Clinic, ang pagtigil sa paninigarilyo, pagkuha sa pagitan ng 30 at 60 minuto ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, ang pagkain ng isang malusog na diyeta sa puso, at pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay lahat ng mahahalagang tool sa paglaban sa sakit sa puso. Bilang karagdagan, mahalaga na pamahalaan ang iyong mga antas ng stress at makakuha ng sapat na pagtulog - sa maayos na hindi bababa sa pitong oras bawat gabi.

Sa wakas, ang pagkuha ng mga regular na screenings sa kalusugan ng puso ay maaaring panatilihin kang aprubahan ng anumang banayad na mga pagbabago na maaaring makaapekto sa iyong panganib. Makipag -usap sa iyong doktor upang malaman ang higit pa tungkol sa screening para sa type 2 diabetes, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, at marami pa.