Isa akong nutrisyonista, at ito ang nasa aking gabinete ng gamot

Ang isang dalubhasa sa kalusugan ay nagbabahagi ng kanyang dapat na magkaroon ng mga produkto ng kagalingan.


Pagkakaroon ngWastong mga gamit sa kamay Maaaring maging isang lifesaver kapag nangangailangan ka. Ang isang kamakailang survey ng 2,000 na may sapat na gulang sa Estados Unidos ay nagsiwalat na ang average na gabinete ng gamot ng Amerikano ay na -stock15 iba't ibang mga produkto- At hindi mo ba madalas na iniisip kung ano ang itinatago ng ibang tao sa kanila?Lisa Richards, CNC, nutrisyunista at tagalikha ngAng diyeta ng Candida, binuksan siya para saPinakamahusay na buhay, pagbabahagi ng apat sa kanyang mga paboritong item at ipinapaliwanag kung bakit pinapanatili niya ang mga ito sa handa.

Basahin upang malaman kung anong mga produkto ang nasa gabinete ng gamot na ito ng nutrisyonista, at kung maaari silang maging isang mahusay na karagdagan sa iyo. (Siguraduhing makipag -usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago simulan ang anumang bagong regimen sa kalusugan.)

Basahin ito sa susunod:CEO ako, at ito ang nasa aking gabinete ng gamot.

Probiotics

Foods with Probiotics
Rimma Bondarenko/Shutterstock

Ang mga probiotics ay nabubuhay na microorganism na hindi kapani -paniwalang malusog para sa iyo, lalo na pagdating saAng iyong kalusugan ng gat. Iba paMga benepisyo sa kalusugan ng probiotics Isama ang isang mas matatag na immune system, nabawasan ang kolesterol, pag -iwas sa kanser, paggamot ng magagalitang bituka sindrom, at pinabuting metabolismo, ayon sa isang pag -aaral sa 2016 na nai -publish saPananaliksik sa Tropikal na Buhay sa Buhay. Ang mga probiotics ay matatagpuan sa mga pagkaing may ferment,ilang mga inumin, pandagdag sa pandiyeta, at mga produktong pampaganda.

Sinabi ni Richards na ang probiotics ay isang staple sa kanyang gabinete ng gamot. "Ang Probiotics ay isang mahusay na karagdagan sa regimen ng kalusugan ng sinuman, sa kabila ng edad, kasarian, o katayuan sa kalusugan," sabi ni Richards. "Tumutulong sila sa panunaw, bawasan ang pamamaga, mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit, at mapanatili ang isang malusog na balanse ng flora sa iyong gat. Inirerekumenda ko ang tatlong probiotic strains:L. Plantarum,L. Paracasei,at L. Acidophilus. "

Ang pagpili ng tamang probiotics ay maaaring maging nakakalito, na may maraming iba't ibang mga produktong magagamit. Sinabi ni Richards na kritikal upang matiyak na ang iyong probiotic ay naglalaman ng hindi bababa sa 10 bilyong mga yunit na bumubuo ng kolonya (CFUs) ng bakterya at iba't ibang mga probiotic strains. Gayundin, panoorin ang mga probiotics na nagdagdag ng mga sangkap, tulad ng mga sweetener o gilagid, dahil sinabi niya na maaari silang maging sanhi ng pamamaga ng gastrointestinal.

Basahin ito sa susunod:7 mga gamot na maaaring makagawa ka ng timbang, sabi ng mga parmasyutiko.

Bitamina d

Vitamin D Capsule in the Sun
Fotohelin/Shutterstock

Bitamina D (kung minsan ay tinatawag na Sunshine Vitamin) aymahalaga para sa mabuting kalusugan, at mahalaga sa maramiMga kritikal na pag -andar sa katawan. Halimbawa, ang bitamina D ay tumutulong sa iyong katawan na sumipsip ng calcium, nagpapabuti sa kalusugan ng buto, nagtataguyod ng malusog na pag -urong ng kalamnan, at pinapalakas ang iyong immune system. Sa kasamaang palad, ang kakulangan sa bitamina D ay naging isang pandaigdigang isyu. Humigit -kumulangIsang bilyong tao Ang buong mundo ay kulang sa nutrisyon, kabilang ang 35 porsyento ng mga matatanda sa Estados Unidos.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Pinapanatili ko ang bitamina D sa aking gabinete ng gamot para sa mga benepisyo ng suporta sa immune," sabi ni Richards. "Ang aktibong form ng bitamina D ay makakatulong na mabawasan ang nagpapasiklab na tugon ng katawan at mapalakas ang paggawa ng immune cell ng katawan. Bilang karagdagan, ang bitamina D ay mahalaga upang pahintulutan ang iyong katawan na gamitin ang calcium na ibinigay upang suportahan ang paglaki ng buto at kalusugan. Kapag ang mga antas ng bitamina D ay mababa , ang prosesong ito ay hindi kasing mahusay at ang iyong mga buto ay maaaring maging mahina. "

Zinc

Zinc Pills Poured into a Hand
Stepanpopov/Shutterstock

Kilala ang zinc para sa pagpapalakas ng iyongimmune system Kaya maaari itong palayasin ang mga nakakapinsalang bakterya at mga virus - ngunit hindi iyon mabuti para sa. Ayon sa National Institutes of Health (NIH), kinakailangan ang sapat na paggamit ng zinc saLahat ng mga yugto ng buhay, upang matulungan ang iyong katawan na synthesize ang mga protina at DNA (ang mga bloke ng gusali ng mga cell), tulong sa proseso ng pagpapagaling ng sugat, at itaguyod ang malusog na paglaki at pag-unlad.

Pinapanatili ni Richards ang kanyang gabinete ng gamot na mahusay na naka-stock sa napakahalagang nutrisyon na ito, dahil ang kakulangan sa zinc ay maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon sa kalusugan. "Ang mga kakulangan sa zinc ay naka -link sa stunted na paglaki at ginamit din upang maiwasan o gamutin ang sakit sa mata, pagtatae, ADHD, at acne, at upang suportahan ang immune function. Ang mineral na ito ay maaaring makuha araw -araw, at isang mahusay na bonus sa isang regular na regimen ng suplemento. , "Paliwanag ni Richards.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Bitamina B12

Foods with Vitamin B12
Tatjana Baibakova/Shutterstock

Bitamina B12 ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na mahalaga para sa pagpapalakas ng enerhiya at pagtulongpulang dugo/pagbuo ng DNA, ulat ng Harvard School of Public Health. Ang hindi pagkuha ng sapat na B12 ay maaaring humantong saPernicious anemia, isang kondisyon sa kalusugan na nailalarawan sa matinding pagkapagod, kahinaan, atMga Karamdaman sa Mood. Bilang karagdagan, ang B12 ay mahalaga para sa synthesizing at metabolizing serotonin - ang "pakiramdam ng mabuti" na responsable para sa regulasyon sa mood.

"Ang pagdaragdag ng B12 sa iyong diyeta o regimen ng bitamina ay maaaring mapabuti ang enerhiya at pangkalahatang kalooban," sabi ni Richards. "Nagdagdag ako ng B12 sa aking pang -araw -araw na regimen ng suplemento bilang isang simple at epektibong paraan upang madagdagan ang aking enerhiya." Hindi sigurado kung kailan kukuha ng suplemento na ito? "Ito ay pinakamahusay na hinihigop kapag kinuha nang maaga sa araw, sa isip na may agahan, upang mapabuti ang pagsipsip at pagiging epektibo," paliwanag niya.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Laging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka.


12 tanyag na tattoo na kailangan mong makita
12 tanyag na tattoo na kailangan mong makita
Sinabi ni James Corden na ito ang pinakamasama na bisita na mayroon siya
Sinabi ni James Corden na ito ang pinakamasama na bisita na mayroon siya
Ano pa ang "hindi pa natin alam" tungkol sa kaso ng covid ni Biden, sabi ni White House
Ano pa ang "hindi pa natin alam" tungkol sa kaso ng covid ni Biden, sabi ni White House