Good Lifestyle

Bilang isang medyo bagong pagpasok sa kategorya ng mga diyeta, ang thonon diet ay nangangako ng maraming at sa gayon ay nag -iiwan ng bawat nutrisyonista na naghahanap ng isang malusog na landas upang magrekomenda ng napapanatiling pagbaba ng timbang, higit pa sa paghila ng mga kilay nang higit sa isang beses. Sa huli, ang tagumpay ng isang diyeta ay nakasalalay sa genetic system pati na rin sa personal na disiplina at pagharap sa pagkain sa pangkalahatan. Ang katotohanan na ang bawat diyeta ay malayo sa inirerekomenda sa matinding kondisyon nito ay ang katotohanan, at hindi mo kailangang maging isang nutrisyunista upang makilala ito.

Sa artikulong ito susubukan nating suriin ang kaunting kahulugan nito at kung aling mga pamamaraan ang isinasaalang -alang. Ang pangwakas na desisyon kung sumunod ka sa isang diyeta o hindi ay ganap na kasama mo. Nagsusumikap kaming ipaliwanag ang mga termino at kung ano ang ibig sabihin ng tiyak na diyeta.

´af food 'type ng diyeta?

Ang unang bagay na maaari mong malaman tungkol sa diyeta na ito ay hindi kinakailangang ipinagbabawal na kumain ng isang bagay. Maaari mong kainin ang gusto mo at kung nababagay ito sa iyo, bakit hindi. Ang konsepto ayon sa kung saan gumagana ang diyeta ng Thonon ay ang lahat ay nakasalalay sa isang malaking sukat sa balanse ng calorie nito at mahalaga lamang na ang macronutrients-protein, taba, karbohidrat-ay tama na ipinamamahagi.

Kung nais mong mawalan ng timbang sa pamamaraang ito, dapat mong tandaan na kumonsumo ng mas kaunting mga calorie - sa pagitan ng 200 at 500 - tulad ng dati, ngunit ang pizza, puding, tsokolate at burger ay hindi dapat ilagay sa iyong itim na listahan ng groseri.

Ano ang diyeta ng Thonon

Ang pinakabagong kalakaran sa mga dieters, ang Thonon Diet, ay inirerekumenda ang isang nabawasan na paggamit ng calorie, na maaaring humantong sa isang malusog na pagkawala ng hanggang sa 10 kilo sa loob lamang ng dalawang linggo. Ang diyeta ay binuo ng mga eksperto sa nutrisyon mula sa bayan ng French spa ng Thonon-les-Bains. Binuo ito ng mga eksperto sa ilalim ng maingat na pangangasiwa at samakatuwid ay hindi bababa sa orihinal na anyo nito ay may tatak bilang isang "malusog" na pamamaraan para sa pagkawala ng timbang.

Paano gumagana ang proseso

Upang makamit ang matagumpay na mga resulta, mayroong dalawang magkakaibang antas ng diyeta. Nagsisimula ito sa isang maliit na pagbawas sa mga calorie ng halos 200 at hanggang sa 600 hanggang 800 calories sa isang araw sa mga huling araw. Ang mga pamilyar sa mga diyeta ay madaling ihambing sa isang ketogenic diet na mayaman sa mga protina. Ang mga pagkaing tulad ng isda, ham o itlog na kumakatawan sa isang makabuluhang mapagkukunan ng protina ay bahagi ng pang -araw -araw na pagkain. Pinapayagan din ang mga karbohidrat at asukal, ngunit karaniwang nabawasan sa isang minimum.

Matapos makumpleto ang yugto ng pag -stabilize, maaari kang kumonsumo ng 1200 hanggang 1500 calories araw -araw. Ang phase na ito ay tungkol sa pagpapanatili ng timbang na dati nang nakamit ng isang malusog na pang -araw -araw na diyeta.

Paano bumaba sa tatlong pagkain sa isang araw

Napakahalaga sa diyeta na ito na ang tatlong pagkain ay pinapayagan sa isang araw, ngunit ang mga pagkain ay dapat na sa pangkalahatan ay mababa sa calories at protina. Ang phase na ito ay hindi naglalagay ng presyon sa katawan at masanay sa ibang balanse ng katawan. Halimbawa, pinapayagan ang asukal, lamang na ang porsyento ay makabuluhang nabawasan. Kung nasanay ka sa maraming asukal, ang isang radikal na pag -alis ay tiyak na makakaapekto sa iyong balanse sa pag -iisip, kaya ang isang unti -unting pagbawas ay maaaring makatulong.

Halimbawa, maaari kang uminom ng kape o tsaa, lutong itlog, spinach, gulay at inihaw na steak, lutong ham, tinapay na trigo, yogurt at prutas, keso, isda sa sabaw at pritong manok. Ang parehong mga pagkain ay pinapayagan din sa yugto ng pag -stabilize, tanging masisiyahan ka sa mas malaking bahagi.

Mga Kakulangan

Sa ngayon ay pinuri namin ang mahusay na pakinabang ng diyeta na ito. Ang lahat ay perpekto at walang mga problema sa diyeta na ito? Tiyak na walang perpektong pamamaraan para sa pagkawala ng timbang at sa anumang kaso ang isang malakas na kalooban ay kinakailangan upang makamit ang inaasahang mga resulta. Ang pagbaba ng timbang sa pangkalahatan ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga epekto sa katawan, kaya ang mga epekto tulad ng kakulangan sa ginhawa, pisikal na kahinaan, sakit ng ulo at mga pagbabago sa panregla cycle ay karaniwang bahagi ng karaniwang mga epekto na nauugnay sa pagbaba ng timbang.

Ang pagsunod sa diyeta sa koordinasyon sa isang doktor ay samakatuwid ay isang inirekumendang panukala na makakatulong sa iyo na makamit ang isang balanseng diyeta na hindi labanan ang iyong katawan.