Good Lifestyle

Mahalaga ang mga bitamina sa pagtulong sa iyong katawanfunction ang paraan na dapat. Sa katunayan, ang iyong katawan ay hindi mabubuhay nang wala13 mahahalagang bitamina. Gayunpaman sa lahat ng maraming mga paraan na maaaring magdusa ang iyong katawan kung hindi mo nakuha ang mga bitamina na ito sa sapat na dami, isang bunga ng isang partikularKakulangan ng bitamina maaaring sorpresa ka. Sinabi ng mga eksperto mula sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na ang kakulangan na ito ay maaaring gumawa ka ng mas malamang na magdusa sa isang pagkahulog - lalo na kung ikaw ay nasa edad na 65. Basahin upang malaman kung aling kakulangan sa bitamina ang maaaring mag -trigger ng isang malubhang pinsala, at Paano mo mababawasan ang iyong panganib.

Basahin ito sa susunod:Ito ang isang bitamina na hindi mo dapat gawin, sabi ng mga doktor.

Sa gitnang edad, ang banta ng isang taglagas ay maaaring hindi mukhang lahat na nakakatakot. Ngunit kalaunan sa buhay, ang Falls ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema. Ayon sa CDC, mahigit sa 34,000 matatanda sa edad na 65namatay mula sa Falls noong 2019, ginagawa itong bilang isang sanhi ng pagkamatay ng pinsala sa mga nakatatanda. Sa parehong taon, mahigit sa tatlong milyong nakatatanda ang humingi ng pangangalagang medikal sa mga emergency room para sa mga pinsala dahil sa pagkahulog.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Maraming mga bumagsak ang nagreresulta sa mga sirang buto, na nagkakahalaga ng higit sa 95 porsyento ng lahatHip Fractures. Ang mga matatanda na nagdurusa sa mga ganitong uri ng pinsala ay maaaring makaranas ng limitadong kadaliang kumilos, na maaaring magkaroon ng mas malawak na implikasyon para sa kanilang pisikal at mental na kagalingan.

Basahin ito sa susunod:Kung madalas kang gumising sa gabi, maaari mong kulang sa nutrient na ito.

Ilang mga tao ang nag -uugnay sa paggamit ng bitamina sa panganib na bumagsak, ngunit ang isang ulat ng 2017 mula sa CDC ay naglista ng kakulangan sa bitamina D bilang aKaraniwang kadahilanan ng peligro para sa ganitong uri ng aksidente.

Isang pag -aaral sa 2016 na nai -publish saInternational Journal of General Medicine (IJGM) Ipinapaliwanag kung paano makakaya ang partikular na kakulangan sa bitaminahumantong sa pinataas na peligro ng pagkahulog: "Ang bitamina D ay kilala upang magsagawa ng isang malawak na hanay ng mga epekto sa aming mga katawan, kabilang ang mga nauugnay sa pag -unlad at pag -unlad ng musculoskeletal," ang mga estado ng pag -aaral. "Ang mga receptor ay naroroon sa mga tisyu ng kalamnan at buto, samakatuwid ay nagpapaliwanag ng myopathy, kahinaan ng kalamnan, at sakit ng kalamnan na nauugnay sa kakulangan ng bitamina D. Pagkakataon ng kawalang -tatag sa kadaliang kumilos at pagtaas ng mga pagkakataon ng Falls, "idinagdag ng koponan ng pananaliksik.

Ang mga kakulangan sa bitamina D ay nakakagulat na karaniwan, ayon sa klinika ng Cleveland. Sinabi nila na halos 35 porsyento ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos aynakatira na may kakulangan sa bitamina D., sabi nila.

Gayunpaman, ang mga matatanda na higit sa 65 ay nasa mas malaking panganib. "Ang kakulangan sa bitamina D ay karaniwan sa populasyon ng matatanda dahil sa iba't ibang mga kadahilanan ng peligro, kabilang ang nabawasan na paggamit ng pandiyeta, nabawasan ang pagkakalantad ng sikat ng araw, nabawasan ang kapal ng balat, may kapansanan na pagsipsip ng bituka, at may kapansanan na hydroxylation sa atay at bato," paliwanag ngIJGM Pag -aaral. "Ang pagdaragdag ng bitamina D. ay isang medyo madali at cost-effective na interbensyon na maaaring magresulta o potensyal na positibong kinalabasan, tungkol sa pag-iwas sa pagkahulog, "tandaan nila.

Gayunpaman, tulad ng karamihan sa mga bitamina at nutrisyon, pinakamahusay na makakuha ng bitamina D sa pamamagitan ng iyong diyeta at iba pang likas na mapagkukunan. Maaari mong dagdagan ang iyong mga antas ng bitamina D sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina D, tulad ng mataba na isda, kabute, yolks ng itlog, at pinatibay na mga cereal, o gumugol ng mas maraming oras sa araw.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Habang ang pagkakaroon ng kakulangan sa bitamina D ay maaaring mag -ambag sa peligro ng pagkahulog ng isang tao, malamang na hindi ito nag -iisang sanhi ng isang pagbagsak. "Karamihan sa mga pagbagsak ay sanhi ng pakikipag -ugnay ng maraming mga kadahilanan ng peligro," paliwanag ng CDC, pagdaragdag na ang mas maraming mga kadahilanan ng peligro ng isang tao, mas malaki ang kanilang mga pagkakataon ay bumabagsak.

Ang pagtugon sa iyong buong saklaw ng mga nababago na kadahilanan ng peligro ay ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang iyong panganib sa pagkahulog. Maaaring kabilang dito ang pagpapagamot ng balanse o karamdaman sa kalamnan, suriin ang iyong mga gamot para sa mga posibleng epekto ointeraksyon sa droga, ang pag -check ng iyong paningin, pag -alis ng mga panganib sa bahay, pagsasanay sa pagpapalakas ng mga ehersisyo, at pamamahala ng presyon ng dugo.

Makipag -usap sa iyong doktor upang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano ibababa ang iyong panganib ng isang malubhang pagkahulog.