Good Lifestyle

Habang tumatanda ka, nagiging mas mahalaga na protektahan ang iyong mga buto. Iyon ay dahil ang mga matatandang may sapat na gulang - at hindi kapani -paniwala na mga matatandang kababaihan - madalas na nalaman na ang kanilang mga butomas mahina o malutong Sa paglipas ng oras. "TaoMawalan ng masa ng buto o density Sa pagtanda nila, lalo na ang mga kababaihan pagkatapos ng menopos, "ipinaliwanag ng mga eksperto mula sa Mount Sinai." Ang mga buto ay nawalan Kung hindi mo kinakain ang isang bagay na ito, ang iyong pagkakataon ng bali ng hip ay maaaring hanggang sa 33 porsyento na mas mataas. Basahin upang malaman kung aling pagkain ang maaaring protektado ng kalusugan ng iyong buto, at kung anong diyeta ang maaaring maglagay sa iyo sa peligro.

Basahin ito sa susunod:Ang pagkain ng isang bagay na ito ay maaaring maputol ang panganib ng iyong kanser sa kalahati, sabi ng bagong pag -aaral.

Sa isang pagpapalawak ng populasyon ng mga nakatatanda, ang pagbagsak at mga bali ng balakang ay isang lumalagong problema na nakakaapektoIsa sa tatlong kababaihan at isa sa 12 kalalakihan sa paglipas ng kanilang buhay. Walong-anim na porsyento ng lahat ng mga bali ng balakang ay nangyayari sa mga taong may edad na 65 taong gulang at mas matanda, sabi ng isang pag-aaral sa 2010 na inilathala sa journalGeriatric Orthopedic Surgery at Rehabilitation.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Maaari itong magkaroon ng malubhang kahihinatnan para sa mga nakakaranas ng bali ng hip - pati na rin ang kanilang mga tagapag -alaga. "Ang mga hip fractures ay nauugnay sa makabuluhang morbidity, mortalidad, pagkawala ng kalayaan, at pasanin sa pananalapi," ang mga may -akda ng pag -aaral ay sumulat. "Sa karaniwang pag-aalaga, ang naiulat na isang taong namamatay pagkatapos ng pagpapanatili ng isang bali ng hip ay tinatayang 14 porsyento hanggang 58 porsyento."

Basahin ito sa susunod:Sinabi ng nakaligtas sa cancer na si Rita Wilson na tumigil siya sa pagkain nito pagkatapos ng kanyang diagnosis.

Ayon sa isang pag -aaral ng Agosto 2022 na nai -publish saBMC Medicine, mga kababaihan naHuwag kumain ng karne ay 33 porsyento na mas malamang naKaranasan ang bali ng hip Kumpara sa mga babaeng regular na kumakain ng karne. Naniniwala ang mga may-akda ng pag-aaral na may kaugnayan na ang average na body mass index (BMI) ng vegetarian cohort ay bahagyang mas mababa kaysa sa cohort na kumakain ng karne.

"Habang ang isang mas mababang BMI ay kapaki -pakinabang para sa maraming mga kondisyon sa kalusugan, ang pagiging timbang ay maaaring humantong sa hindi sapat na masa ng taba, at mahirap na kalusugan ng buto at kalamnan, na maaaring bawat isaDagdagan ang panganib ng hip fracture, "sabi ng may -akda ng pag -aaralJames Webster, MSC, isang mananaliksik ng doktor mula sa School of Food Science and Nutrisyon sa University of Leeds sa England. "Ang mga taong may mas kaunting taba ng masa ay may mas kaunting cushioning sa panahon ng pagbagsak, at bumagsak ang account para sa 90 porsyento ng mga hip fractures," paliwanag niya.

Kahit na ang mga babaeng vegetarian ay mas malamang na makaranas ng bali ng hip, sila aymas kaunti Malamang na mag -ulat ng maraming iba pang mga malubhang kondisyon sa kalusugan, sabi ng pag -aaral. "Ang pagkalat ng CVD [cardiovascular disease], cancer, o diabetes sa recruitment ay pinakamataas sa regular na mga kumakain ng karne, at pinakamababa sa mga vegetarian," ang sabi ng mga may-akda ng pag-aaral. Sa mga kaso ng mga malubhang sakit na ito, ang pagkakaroon ng isang mas mataas na BMI ay itinuturing na isang kadahilanan ng peligro.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Dahil sa mga panganib na nauugnay sa pagkain ng isang mabibigat na diyeta, ang takeaway ng pag-aaral ayhindi Upang kumain ng mas maraming karne hangga't maaari upang labanan ang panganib ng bali ng hip. Sa halip, ang mga may -akda ng pag -aaral ay tumuturo sa nakaraang pananaliksik na nagmumungkahi na ang pagkain ng karne nang katamtaman o paminsan -minsan ay maaaring maging kapaki -pakinabang para sa kalusugan ng buto. "Ang iba pang mga pag -aaral ng epidemiological ay natagpuan na ang pagsunod sa mga diyeta na mababa sa pagkonsumo ng karne, tulad ngDiet sa Mediterranean at alternatibong malusog na index ng pagkain, ay protektado na nauugnay sa peligro ng hip fracture, "sumulat ang koponan.

Kung kumakain ka ng isang diyeta na may kasamang kaunting karne, siguraduhing ituon ang iyong mga pagsisikap sa nutrisyon sa pagkuha ng sapat na protina, bitamina D, bitamina B12, at calcium. Iniulat ng mga regular na kumakain ng karne ang pinakamataas na paggamit ng mga bitamina at mineral na ito, habang iniulat ng mga vegetarian ang pinakamababa.