Good Lifestyle

Ang mga pandagdag ay hindi nagpapagaling ng mga sakit - kung ginawa nila, sila ay maituturing na mga gamot, at napapailalim sa lahat ng parehong mga patakaran at regulasyon na inilalapat sa mga gamot. Gayunpaman,ilang mga pandagdag Maaaring magkaroon ng isang proteksiyon na epekto laban sa pagkakasakit sa unang lugar sa pamamagitan ng pagbibigay ng iyong immune system. Ang mga produktong ito, na kinuha sa go-ahead ng iyong tagapagbigay ng pangangalaga ng kalusugan, ay maaaring maging tama para sa pagpapanatili ng iyong kalusugan sa tip-top na hugis. Magbasa upang malaman ang tungkol sa apat na mga pandagdag na maaaring mapigilan ka mula sa pagkakasakit, o paikliin ang haba ng isang umiiral na sakit.

Basahin ito sa susunod:Ang pagkuha ng labis sa suplemento na ito ay ginagawang layo ang panganib ng iyong kanser, sabi ng pag -aaral.

Kinuha sa katamtaman, ang sink ay maaaring maging isang kapaki -pakinabang na tool para maiwasan ang karaniwang sipon. "Karamihan sa mga sipon ay sanhi ng isang uri ng virus na tinatawag na rhinovirus, na nagtatagumpay at dumarami sa mga sipi ng ilong at lalamunan (itaas na sistema ng paghinga).Maaaring gumana si Zinc sa pamamagitan ng pagpigil sa rhinovirus mula sa pagpaparami. Maaari rin nitong ihinto ang rhinovirus mula sa panuluyan sa mauhog na lamad ng lalamunan at ilong, "paliwanag ng Mayo Clinic.

Gayunpaman, ang mga epekto ng sink ay lilitaw na maging katamtaman, sabi ng organisasyon ng kalusugan. Natagpuan ng isang kamakailang pagsusuri na ang mga sink lozenges at syrups ay maaaring mabawasan ang haba ng isang malamig sa isang araw kung kinuha sa loob ng 24 na oras ng mga sintomas ng pagsisimula.

Nag -iingat ang Mayo Clinic naMga suplemento ng zinc Maaaring maging sanhi ng mga epekto kabilang ang pagkawala ng amoy, kakulangan sa tanso, anemia, at marami pa. Laging kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng suplemento ng sink.

Basahin ito sa susunod:Kung kinukuha mo ang tanyag na suplemento na ito, maaaring maging sanhi ng bangungot.

Kahit na ang pananaliksik sa paksa ay nakabukas ang ilang mga magkasalungat na resulta, sinabi ng Harvard Health Publishing na ang bitamina C ay mayroong "katamtaman na kapangyarihan ng pag -iwas"Laban sa karaniwang sipon. Maaari rin itong makatulong sa iyo na mapabilis ang iyong paggaling.

Ang National Institutes of Health (NIH) ay nagsasabi naKapag kinuha araw -araw, ang bitamina C ay ipinakita upang paikliin ang average na malamig na tagal ng isang sipon ng walong porsyento sa mga may sapat na gulang at 14 porsyento sa mga bata. Ang mga taong nagsimulang kumuha ng bitamina C nang magsimula ang kanilang mga sipon ay walang nakita na mga pagpapabuti.

Gayunpaman, ang karamihan sa atin ay nakakakuha ng maraming bitamina C mula sa aming mga diyeta, at mas kanais -nais ito. Ang pagkuha ng labis na bitamina C, lalo na sa anyo ng mga pandagdag na ibinebenta sa mataas na dosis, ay maaaring magkaroon ng masamang epekto, kabilang ang pagduduwal, pagsusuka, heartburn, acid reflux, tiyan cramp, bloating, sakit ng ulo, at marami pa.

Ang mga kakulangan sa bitamina D ay kabilang sa mga pinaka -karaniwang anyo ngKakulangan ng bitamina Sa Estados Unidos ang mga kulang sa bitamina D ay maaaring mas madaling kapitan ng ilang mga sakit, kabilang ang mga impeksyon sa paghinga. Sa katunayan, ang isang kamakailang meta-analysis ng 25 randomized na kinokontrol na mga pagsubok na kasama ang higit sa 11,000 mga paksa ay nakumpirma ang proteksiyon na epekto ng suplemento.

"Karamihan sa mga tao ay nauunawaan iyonAng bitamina D ay kritikal para sa kalusugan ng buto at kalamnan, "Carlos Camargo, Ang MD, DRPH, ng Department of Emergency Medicine sa Massachusetts General Hospital (MGH), ang may -akda ng pag -aaral, ay nagsabiAng Harvard Gazette. "Natagpuan din ng aming pagsusuri na nakakatulong ito sa katawan na lumaban sa talamak na impeksyon sa paghinga, na responsable para sa milyun -milyong pagkamatay sa buong mundo bawat taon."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Ang probiotics ay malawak na kilala upang makatulong na labanan ang pangkalahatanMga sintomas ng gastrointestinal tulad ng gas, bloating, at tibi. Ngayon sinisiyasat din ng mga mananaliksik ang mas malawak na mga benepisyo nito, kabilang ang epekto nito sa immune system.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang gastrointestinal tract ay isa sa mga pinaka -microbiologically aktibong ekosistema na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtatrabaho ng mucosal immune system (MIS)," paliwanag ng isang pag -aaral sa 2019 na nai -publish sa The Medical JournalAnnals ng nutrisyon at metabolismo. "Sa ekosistema na ito,ang natupok na probiotics pasiglahin ang immune system at mag-udyok ng isang network ng mga signal na pinagsama ng buong bakterya o ang kanilang istraktura ng cell wall.

Makipag -usap sa iyong doktor upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pandagdag na maaaring makatulong na mapigilan kang magkasakit.