Good Lifestyle

Kapag tungkol saAng panganib ng iyong stroke, sa ilalim ng mga kondisyon ng kalusugan at mga pagpipilian sa pamumuhay ay may mahalagang papel. Ang mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataon na magdusa mula sa isang stroke ay kasama ang paninigarilyo, mabibigat na pag -inom ng alkohol, kakulangan ng ehersisyo, at pagkain ng isang diyeta na mataas sa puspos na taba. Mataas na presyon ng dugo at labis na katabaanna -link din sa panganib ng stroke. Ngayon, ang isang bagong pag -aaral ay natagpuan ang isang koneksyon sa pagitan ng isang karaniwang aktibidad na marami sa atin ay nagpapasawa sa araw at isang pagtaas ng panganib ngaltapresyon at stroke. Magbasa upang malaman kung ano ito, at kung maaari kang nasa peligro.

Basahin ito sa susunod:Ang iyong panganib sa stroke ay 85 porsyento na mas mataas kung natutulog ka tulad nito, sabi ng pag -aaral.

Ang stroke ay madalas na lumilitaw bigla at walang babala. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC),Maagang mga palatandaan ng stroke Isama ang pamamanhid o tingling sa isang panig ng katawan, problema sa pagsasalita, mga problema sa paningin, pagkahilo, malubhang sakit ng ulo, at pagkalito. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito o napansin ang mga ito sa iba,Humingi kaagad ng medikal na atensyon. Ang mas maaga na mga biktima ng stroke ay humingi ng tulong, mas mahusay ang kanilang kinalabasan.

Ang hypertension, sa kabilang banda, ay karaniwang walang sintomas. Minsan tinutukoy bilang isang "tahimik na pumatay, "kung madalas ay hindi ipinapakita sa mga sintomas hanggang sa nagbabanta sa buhay. AngAmerican Heart Association (AHA) Pinapayuhan na huwag pansinin ang iyong presyon ng dugo dahil sa palagay mo ay lilitaw ang isang sintomas at alerto ka sa isyu. Ang paggawa nito ay ang pagkuha ng isang sugal sa kalusugan ng iyong puso - at potensyal na iyong buhay. Ang mga spot ng dugo sa mga mata, facial flushing, at pagkahilo ay lahat ng mga palatandaan ng sobrang mataas na presyon ng dugo, na kung saan ay isang pangunahing nag -aambag sa panganib ng stroke.

Basahin ito sa susunod:Kung nangyari ito kapag nagising ka, maaari itong mag -signal ng isang stroke, babala ng mga doktor.

Isang bagong pag -aaral na nai -publish saHypertension, isang journal ng AHA, ay nagpapakita na ang mga may sapat na gulang na madalas na kumukuha ng mga araw sa araw ay may 24 porsyento na mas mataas na posibilidad ng stroke at isang 12 porsyento na mas malaking pagkakataon na magkaroon ng hypertension. Ang mga mananaliksik ay tumingin sa higit sa 358,000 mga tao mula sa UK Biobank na walang hypertension at stroke. Ang mga kalahok ay ginamit upang pag-aralan ang ugnayan sa pagitan ng napping at first-time na ulat ng stroke o hypertension.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na mas bata sa 60 na madalas na naka -napped ay may 20 porsyento na mas mataas na posibilidad na magkaroon ng hypertension kumpara sa mga tao sa parehong edad na naiulat na hindi napapp. Bilang karagdagan, pagkatapos ng edad na 60, ang napping ay nauugnay sa isang 10 porsyento na mas malaking peligro ng mataas na presyon ng dugo kung ihahambing sa mga hindi kailanman napapot.

"Ang mga resulta na ito ay lalo na kawili -wili dahil milyon -milyong mga tao ang maaaring masiyahan sa isang regular, o kahit araw -araw na pagtulog," sabiE wang, PhD, MD, Ang May -akda ng Pag -aaral at isang Propesor sa Kagawaran ng Anesthesiology sa Xiangya Hospital Central South University,sa isang pahayag Inilabas ng AHA.

Habang ang isang pag -iwas sa hapon ay maaaring hindi nakakapinsala, ang mga natuklasan ng pag -aaral ay nagpapatunay na ang pagtaas ng dalas ng pag -ikot ay isang kadahilanan ng peligro para sa hypertension at stroke - lalo na para sa mga kalalakihan. Sa madalas na mga nappers sa pag -aaral, isang mas makabuluhang porsyento ang mga kalalakihan na may mas mababang antas ng edukasyon at kita kaysa sa mga naiulat na pambihira o hindi kailanman. Iniulat din ng mga kalalakihan na ito ang paninigarilyo, pag -inom araw -araw, hindi pagkakatulog, hilik, at pagiging isang "tao sa gabi."

Ito ay isang mahusay na paalala upang magpatibay ng malusog na gawi sa pamumuhay upang mas mababa ang panganib ng stroke. Kasama sa ganitong mga gawi ang regular na pag -eehersisyo, pagkain ng malusog, pagbabawas ng stress, atPagkuha ng sapat na pagtulog.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Ayon sa mga mananaliksik, ang napping mismo ay hindi malusog - ngunit maaari itong magpahiwatig ng hindi magandang kalidad ng pagtulog. Kung kailangan mong makakuha ng ilang mga shut-eye sa araw upang mabayaran ang kakulangan ng kalidad ng pagtulog sa gabi, ang kalusugan ng iyong puso ay magdurusa. Iniulat ng Mayo Clinic na ang paminsan -minsang mga maikling naps sa pangkalahatan ay hindi nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog sa gabi, ngunit ang mahabang madalas na naps ay maaaringMakagambala sa pagtulog ng restorative at maging sanhi ng hindi pagkakatulog.

Upang bawasan ang iyong panganib para sa hypertension at stroke, tiyakin na nakakakuha ka ng mas maraming kalidad na pagtulog sa gabi hangga't maaari, at panatilihing minimum ang mga naps. Sa susunod na naramdaman mo ang paghihimok na humiga sa araw, isaalang -alang ang pagpunta para sa isang matulin na lakad sa halip: makakatulong ito sa iyong pakiramdam na masigla at panatilihin ang hapon na bumagsak sa bay.