Good Lifestyle

Ang tag -araw ay nagdadala ng maraming mga positibong puntos, tulad ng posibilidad na samantalahin ang mga beach, pagsasanay sa labas ng sports, ang kasaganaan ng mas mahabang bitamina D at mga araw. Gayunpaman, tulad ng lahat ng mga panahon, ang tag -araw ay mayroon ding ilang mga negatibong katangian, at ang isa sa kanila ay ang ilang mga tao na nakikita ang kanilang mga paa at bukung -bukong ay hindi pangkaraniwan. Kung ito ang iyong kaso, maunawaan sa ibaba kung bakit lumala ang iyong mga paa sa init at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito.

Bakit nagpapalaki ang init ng ating mga paa?

Ayon sa isang pag -aaral ng University of Michigan, ang mga kaso ng mga tao na nakakakuha ng kanilang mga kamay at namamaga ng mga paa pagkatapos gumastos ng maraming oras sa mga mainit na kapaligiran ay pangkaraniwan. Ang pamamaga na ito ay isang uri ng edema na dulot ng init, at nangyayari dahil ang mataas na temperatura ay nagiging sanhi ng paglusaw ng mga daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng mga likido sa katawan na lumipat sa mga binti dahil sa gravity. Samakatuwid, ang pamamaga ay walang iba kundi ang akumulasyon ng mga likido sa rehiyon na ito.

Kapansin -pansin na ito ay maaaring mangyari nang mas madalas sa mga taong walang ugali na nasa mainit na klima. Ang labis na timbang at matatandang tao ay mayroon ding mas mataas na peligro ng pagkakaroon ng ganitong uri ng edema, dahil ang kanilang katawan ay may posibilidad na mapanatili ang mas maraming tubig. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga kabataan na may malusog na timbang ay hindi maaaring ipakita ang kondisyong ito. Samakatuwid, mahalagang bigyang -pansin ang iba pang mga palatandaan, bukod sa pamamaga sa mga paa at bukung -bukong.

Ang pangalawang pag -sign ay isang pagtaas sa laki ng tiyan, na maaari ring magpahiwatig ng isang edema na sanhi ng init. Ang iba pang mga sintomas ay pamamaga sa tisyu nang direkta sa ilalim ng balat, na ginagawang ang balat ay nakaunat at makintab, at mahalaga na mapatunayan na ang balat ay bumubuo ng isang pagkalumbay matapos na masikip nang ilang segundo.

Kung mayroon kang edema sa iba pang mga sitwasyon (ibig sabihin kapag hindi init) at sinamahan ng iba pang mga sintomas, inirerekumenda na humingi ng payo sa medikal upang pag -aralan ang posibilidad ng ilang iba pang mas malubhang kondisyon. Ang iba pang mga sintomas na karapat -dapat na pansin ay: sakit sa mga binti, pamumula, pagod, pangangati at cramp.

Paano makitungo

Sa iyong rehiyon ay sobrang init na nahulaan mo na magkakaroon ng pamamaga sa iyong mga paa? Inirerekomenda na gumawa ng ilang mga hakbang sa pag -iwas upang maiwasan itong mangyari. Kung hindi posible na lumayo sa mga mainit na temperatura, panatilihin ang iyong katawan na napaka -hydrated, dahil iniiwasan nito ang sobrang pag -init. Gayundin, inirerekumenda namin na regular kang lumipat at hindi tumayo sa isang lugar (nakatayo o nakaupo) sa mahabang panahon.

Kung ang mga pagbabagong ito sa pamumuhay ay hindi sapat, ang isang posibilidad ay ang magsuot ng mga medyas ng compression. Inilalagay nila ang presyon sa lugar na ito at pinipigilan ang mga ugat na lumawak nang labis, na pumipigil sa pagbuo ng akumulasyon ng likido sa mga paa at bukung -bukong.

Gayunpaman, kung ang pinsala ay tapos na at naghahanap ka ng mga tip sa kung paano haharapin ang pamamaga na naganap na, ang aming pangunahing rekomendasyon ay upang mapanatili ang iyong mga binti. Sa paggawa nito, ipinaglalaban mo ang mga epekto ng grabidad at inilalagay ang mga likido na lumayo sa iyong mga paa. Ang tip ay upang ilagay ang iyong mga paa sa mas mataas na taas kaysa sa puso.

Kung maaari, bumalik sa aktibo upang masira ang akumulasyon ng mga likido. Ang isang ilaw na paglalakad o paglangoy ay mahusay na mga pagpipilian, lalo na sa mas banayad na mga sandali ng temperatura, tulad ng maaga sa umaga o huli na hapon. Ang pagbaba ng temperatura sa lugar ay providential din: maaari kang mag -aplay ng mga compress ng yelo sa mga namamaga na lugar o balutin ang iyong mga paa at bukung -bukong sa mamasa -masa na mga tuwalya.

Ang pakikitungo nang direkta sa rosas na sanhi ng akumulasyon ng likido ay maaari ring patunayan na epektibo. Halimbawa, ang pag -ubos ng maraming mataas na pagkain ng sodium ay maaaring mag -ambag sa pamamaga, pati na rin ang pag -inom ng kaunting tubig. Ang mga diuretic na pagkain at inumin ay maaari ring makatulong habang tinanggal nila ang mga likido sa katawan nang natural. Tulad ng para sa mga inumin, ang ilang mga halimbawa ay kape at berdeng tsaa. Kasama sa mga diuretic na pagkain ang mga dahon ng gulay tulad ng litsugas at spinach, sibuyas, pinya, at lemon, halimbawa.