Good Lifestyle

Ang demensya ay maaaring makaapekto sa sinuman, at sa kasalukuyan ay walang kilalang lunas. Gayunpaman, ang ilang mga gawi ay maaaringtulungan ibababa ang iyong mga pagkakataon ng pagbuo ng cognitive pagtanggi mamaya sa buhay. Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, regular na ehersisyo, atPagpapanatili ng mga ugnayan sa lipunan, mayroong isa pang paraan upang mapanatili ang iyong kalusugan ng nagbibigay -malay na may isang simpleng pagbabago sa pamumuhay. Magbasa upang malaman kung ano ito - kasama ang iba pang pangunahing pakinabang na mayroon ito para sa iyong kalusugan.

Basahin ito sa susunod:Kung nangyari ito sa iyo, ang iyong panganib sa demensya ay nagbabad, nagbabala ang mga eksperto.

Ang isang malawak na katawan ng pananaliksik na naggalugad ng koneksyon sa pagitan ng pagtulog at kalusugan ng nagbibigay -malay ay nagtatag ng isang link sa pagitan ng mga kaguluhan sa pagtulog at demensya. Halimbawa, isang 2021 na pag -aaral na inilathala ng National Institutes of Health (NIH), na sinuri ang data ng kalusugan at pagtulog8,000 indibidwal sa Britain, natagpuan na ang mga tao sa kanilang 50s at 60s na hindi maganda ang natutulog ay nasa mas mataas na peligro ng paglaon ng pagbuo ng demensya. Sa katunayan, ang mga nanatiling tulog ng anim o mas kaunting oras bawat gabi ay nasa 30 porsyento na tumaas na peligro, kumpara sa kanilang mga kapantay na natutulog nang mas mahaba.

"Iminumungkahi ng mga natuklasan na ang hindi sapat na tagal ng pagtulog ay maaaring dagdagan ang panganib ng demensya at bigyang -diin ang kahalagahan ng mahusay na gawi sa pagtulog," isinulat ng mga mananaliksik.

Basahin ito sa susunod:Kung ganito ang hitsura ng iyong sulat-kamay, maaari kang magkaroon ng maagang pagsisimula ng Alzheimer.

Kahit na maraming mga pinagbabatayan na kondisyon ang maaaring maging sanhi ng hindi magandang pagtulog, para sa halos30 milyong Amerikano, Ang salarin ay pagtulog ng pagtulog, isang kondisyon na nagiging sanhi ng pana -panahong paghinto sa paghinga sa panahon ng pagtulog. Ang mga indibidwal na may banayad na nakahahadlang na pagtulog ng apnea (OSA) ay maaaring makaranas ng mga paghinto sa pagitanLimang at labinlimang beses bawat oras, sabi ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Samantala, ang mga may malubhang apnea ay maaaring makaranas ng mga pag -pause na ito sa isang nakababahala na rate ng 30 beses bawat oras. Iyon ay i -pause tuwing dalawang minuto.

Sa bawat oras, ang katawan ay tumugon sa isang tugon ng stress na maaaring spike ang iyongpresyon ng dugo, asukal sa dugo, at rate ng puso. Sa paglipas ng panahon, maaari itong kumuha ng isang seryosong pag -agaw sa iyong puso at humantong sa mga malubhang komplikasyon sa coronary, nagbabala ang awtoridad sa kalusugan. Sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga paghinto sa paghinga, maaari mo ring alisin ang tugon ng stress at mabawasan ang iyong panganib ng mga komplikasyon.

Ang paggamit ng isang CPAP machine (maikli para sa patuloy na positibong makina ng presyon ng daanan) sa gabi ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa iyong kalidad ng pagtulog. Ang mga makina na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pumping humidified air sa pamamagitan ng ilong at pinapanatiling bukas ang lalamunan na may presyon ng hangin, na ginagawang mas madalas ang paghinto sa paghinga.

Ngunit ang mga benepisyo ay hindi titigil doon, sabi ng mga doktor. "Maraming mga pag -aaral ang nagpapakita naRegular na paggamit ng CPAP Binabawasan ang presyon ng dugo at nagpapabuti ng pagkagising sa araw, "Ang mga eksperto mula sa Johns Hopkins Medicine ay sumulat." Ang mga taong may pagtulog na apnea na gumagamit ng CPAP ay nag -uulat din ng pinabuting kalidad ng buhay. Sa ilang mga pag -aaral sa obserbasyon na ihahambing ang mga tao sa apnea na gumagamit ng CPAP kumpara sa mga hindi, ang mga gumagamit ng CPAP ay may mas mababang panganib ng stroke at atake sa puso at mas mababang glucose sa dugo, "idinagdag nila.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Bagaman walang lunas para sa demensya, sinabi ng mga eksperto na ang mga may banayad na kapansanan sa nagbibigay -malay na nagdurusa din sa pagtulog ng apnea ay maaaring mapabagal ang pag -unlad ng demensya sa tulong ng mga makina ng CPAP.

Isang 2022 pag -aaral na nai -publish saAmerican Journal of Respiratory and Critical Care Medicine natagpuan na sa mga matatandang may sapat na gulang na may apnea sa pagtulog at banayad na kapansanan sa nagbibigay -malay, pagpapagamot ng apneamaaaring mabawasan ang panganib ng isang diagnosis ng demensya sa hinaharap. Partikular, ang paggamit ng isang CPAP machine sa gabi ay makakatulong na mapabuti ang memorya ng maikling termino.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Isang hiwalay na 2021 na pag -aaral ng mga mananaliksik sa Michigan Medicine's Sleep Disorder Center na natagpuanKatulad na mga resulta. Matapos suriin ang mga pag-angkin ng Medicare na higit sa 50,000 mga nakatatanda na nagdusa mula sa OSA, nalaman nila na ang mga gumagamit ng mga makina ng CPAP . "Natagpuan namin ang isang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng positibong paggamit ng presyon ng daanan ng hangin at mas mababang panganib ng Alzheimer at iba pang mga uri ng demensya sa loob ng tatlong taon, na nagmumungkahi na ang positibong presyon ng daanan ng hangin ay maaaring protektado laban sa panganib ng demensya sa mga taong may OSA," sabi ng may -akda ng leadGalit Levi Dunietz , PhD, MPH, isang katulong na propesor ng neurology at isang epidemiologist ng pagtulog.

Makipag -usap sa iyong doktor tungkol sa kung tama ang isang CPAP machine para sa iyo, at upang talakayin ang anumang mga sintomas na maaaring napansin mo na maaaring magmungkahi ng pagbagsak ng nagbibigay -malay.

Basahin ito sa susunod: Ang pagtulog sa posisyon na ito ay maaaring saktan ang iyong puso, sabi ng mga pag -aaral .