Good Lifestyle

Kung sa tingin mo ay mas marami kamadaling kapitan ng mainit na panahon Sa mga araw na ito at kailangang kumuha ng labis na espesyal na pag -aalaga sa isang araw ng tag -araw, hindi ito ang iyong isip na naglalaro ng mga trick sa iyo. Para sa isang bagay, ang lupa ay patuloy na nagiging mas mainit (kumuha lamang ngTumingin sa pananaliksik ibinigay ng National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA)!). Pangalawa, habang tumatanda tayo ay nagiging mas mahina tayo sa init.

"Habang tumatanda tayo, ang aming kakayahang sapat na tumugon sa init ng tag -init ay maaaring magingIsang seryosong problema, "ulat ng National Institutes of Health (NIH)." Ang mga matatandang tao ay nasa isang makabuluhang pagtaas ng panganib ng mga sakit na may kaugnayan sa init, na kilala nang sama-sama bilang hyperthermia, sa mga buwan ng tag-init. "

Magbasa upang malaman kung ano ang nakakagulat na sintomas ay maaaring maging isang pulang watawat na nakakaranas ka ng hyperthermia - at kung bakit dapat kang humingi ng tulong kaagad kung napansin mo ito.

Basahin ito sa susunod:Kung ikaw ay higit sa 65, hindi kailanman gawin ang mga 4 na bagay na ito sa isang mainit na araw, sabi ng CDC.

Ang tatlong pangunahing yugto ng hyperthermia ay mga heat cramp, pagkapagod ng init, at heatstroke. Habang hindi mo maaaring iugnay ang sakit ng kalamnan at spasms na may pag-aalis ng tubig at mga kondisyon na may kaugnayan sa init, ang mga heat cramp ay "masakit,hindi sinasadyang kalamnan spasms Iyon ay karaniwang nangyayari sa panahon ng mabibigat na ehersisyo sa mga mainit na kapaligiran, "ayon sa Mayo Clinic." Ang mga spasms ay maaaring maging mas matindi at mas matagal kaysa sa mga karaniwang mga cramp sa gabi, "ang kanilang mga eksperto ay sumulat.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Pag -init ng init, ang susunod na pangunahing yugto ng hyperthermia,maaaring maipakita sa Malakas na pagpapawis, isang mahina na pulso, pagduduwal, at pagkapagod, bukod sa iba pang mga sintomas. Kung ang pag -init ng init ay umuusbong sa heatstroke, ang kondisyon ay maaaring nakamamatay.

Ang ilan sa mga sintomas ngPag -init ng init at heatstroke Overlap: Ang iba pang mga palatandaan ay may kasamang sakit ng ulo, pagkalito, mabilis na rate ng puso, pagduduwal o pagsusuka, at pagkawala ng kamalayan, ayon sa Beaumont Health.

Kung sobrang init ka, nalubog ka ng pawis - tama? Hindi kinakailangan. Totoo na ang iyong katawan ay nagpapalamig sa sarilipaggawa ng pawis. "Kailan moTumataas ang panloob na temperatura, Ang iyong mga glandula ng pawis ay naglalabas ng tubig sa ibabaw ng iyong balat, "paliwanag ng Healthline." Habang sumisiksik ang pawis, pinapalamig nito ang iyong balat at ang iyong dugo sa ilalim ng iyong balat. "

Ngunit kung ikaw ay mapanganib na mainit, ang iyong katawan ay maaaring hindi ma-regulate ang iyong temperatura gamit ang sinubukan at tunay na pamamaraan ngPaglamig sa pawis.

"Kapag ang temperatura ng katawan ay tumataas nang napakabilis, hindi nito mabayaran ang paggamit ng karaniwang mga mekanismo ng paglamig tulad ng pagpapawis," babalaDonna Schisler, RN, BSN,Clinical Manager sa Advantis Medical. "Maraming beses, ito ay dinala sa pamamagitan ng paggastos ng masyadong maraming oras sa init at nagiging dehydrated."

Iyon ay dahil ang mga tao ay madalas na nakakalimutan, o hindi, upang manatiling sapat na hydrated sa matinding init - at ang mga likido ay kinakailangan upang mapalitan ang tubig ang katawan ay nawala sa init.

Kaugnay:Para sa higit pang napapanahon na impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Humigit -kumulang na 700 katao ang namataymga kondisyon na may kaugnayan sa init Bawat taon sa Estados Unidos, ayon sa Centers of Disease Control and Prevention (CDC), na may 90 porsyento ng mga pagkamatay na nagaganap sa pagitan ng Mayo at Setyembre.

"Ang heatstroke ay nakamamatay at maaaring mabilis na magresulta sa pinsala at kamatayan nang walang paggamot," babala ni Schisler. "Sa panahon ng heatstroke, nawawala ang katawan ng kakayahang umayos ang temperatura nito dahil sa mga kadahilanan sa labas tulad ng kahalumigmigan o temperatura na napakataas na ang pagpapawis ay hindi sapat."

Ang pag -iisip ng init ay ang unang hakbang saPag -iwas sa Hyperthermia. Maraming mga tao sa isang mainit na kapaligiran ang hindi laging naaalala na mag -hydrate o magpahinga upang palamig. Mahalaga rin na malaman ang mga palatandaan ng mga kondisyon na may kaugnayan sa init-na maaaring sorpresa sa iyo. Maaari mong iugnay ang pagiging sobrang init ng mabibigat na pawis. Ngunithindi Ang pagpapawis ay maaaring paraan ng iyong katawan upang sabihin sa iyo na nasa malubhang panganib ka.

Siguraduhin na uminom ng likido - pati na rin ang pag -alam kung aling mga likido saLumayo ka sa- Isang mahalagang sangkap sa pagpigil sa heat stroke at iba pang mga yugto ng hyperthermia. "Sa panahon ng pisikal na masigasig na aktibidad, uminom ng mga likido tulad ng mga inuming pampalakasan na naglalaman ng mga electrolyte at asin upang mapalitan ang mga mineral na ang iyong katawan ay pawis," payo ni Schisler, na idinagdag na pinakamahusay na lumayo sa alkohol at asukal na inumin.

Inirerekomenda din ni Schisler na suriin ang temperatura bago ka lumabas sa labas, lalo na sa tag -araw, at paggamit ng air conditioning kapag ang init ay higit sa 90 degree. "Ang isang tagahanga ay hindi sapat upang maiwasan ang heatstroke," babala niya. "Kung kailangan mong lumabas sa hapon kapag ang araw ay pinakamalakas, magbihis nang naaangkop sa daloy, may kulay na damit na damit, malawak na brimmed na sumbrero, at magdala ng payong para sa lilim. Magsuot ng sunscreen kapag nasa araw, dahil ang katawan ay hindi maaaring umayos ng temperatura naaangkop kapag sinag ng araw. "

Basahin ito sa susunod: Kung nakikita mo ito, lumabas kaagad ng pool, babalaan ang mga eksperto .