Good Lifestyle

Para sa marami sa atin,Pang -araw -araw na paglalakad ay ang tanging tunay na ehersisyo na nakukuha natin. Sa kabutihang palad, ang pag-eehersisyo na mababang epekto na ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling maayos, lalo na para sa mga matatandang may sapat na gulang. Ayon sa National Institutes of Health (NIH), ang Brisk Walking ay isa sa mga pangunahing sangkap saPagpapanatili ng pagbabata Habang tumatanda tayo, tumutulong upang mapanatili ang malusog ng ating puso at baga. Ngunit sa susunod na maglakad ka para mamasyal - o kahit na isang lakad mula sa iyong sasakyan patungo sa tindahan - mayroong isang bagay na dapat mong bigyang pansin, dahil maaari itong maiugnay sa demensya. Magbasa upang malaman kung anong sintomas ang maaaring magtago sa iyong lakad.

Basahin ito sa susunod:Ang pagkuha ng gamot na ito para sa kahit na isang maikling panahon ay nag -spike ng iyong panganib ng demensya.

Ang Dementia ay isa sa mga higit na pagpindot sa mga alalahanin na may edad. Nang walang lunas para sa sakit at kaunting mga pagpipilian sa paggamot, sabik kaming gumawa ng anumang hakbang sa pag -iwas na posible. Ang ilang mga pag -aaral ay iminungkahi na ang pagdaragdag ng iba't ibang mga pagkain o inumin sa iyong diyeta, tulad ngtasa ng tsaa oMga sariwang cranberry, ay maaaring maging epektibo, habang ang iba pang data ay nagmumungkahi na maging aktibo sa pag -alis ng kognitibong pagtanggi.

Ang paglalakad ay isang pagpipilian, at isang pag -aaral na nai -publish noong 2021 iminungkahi naTatlong beses lang ang paglalakad Ang isang linggo ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ngpagbuo ng sakit. Ngunit kahit saan o kung bakit ka naglalakad, isang mas kamakailang pag -aaral ang nag -iingat sa iyo na bigyang pansin ang iyong bilis.

Kung napansin mo na ang iyong pang -araw -araw na paglalakad sa paligid ng kapitbahayan ay mas matagal upang makumpleto, maaari itong maging sanhi ng pag -aalala, iminumungkahi ng isang bagong pag -aaral. Ayon sa mga natuklasan na nai -publish noong Mayo 31 inBuksan ang Jama Network, ang mga matatandang may sapat na gulang na may taunangpagtanggi sa bilis ng gait, kaisa sa mga palatandaan ng pagbagsak ng cognitive, ay may isang pagtaas ng panganib ng pagbuo ng demensya. At ang mga may mas mabagal na lakad sa paglalakad taon -taon kasama ang pagtanggi ng memorya ay partikular na may pinakamataas na peligro.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Nagkaroon ng pagtaas ng katibayan na ang isang pagtanggi sa pag -andar ng motor (at bilis ng gait sa partikular) ay maaaring napakahusay na isang maagang tagapagpahiwatig ng pagbagsak ng cognitive at demensya, na maaaring sanhi ng "pinagbabatayan na ibinahaging mga kadahilanan ng peligro," sabi ng mga mananaliksik. Ang mga panganib na kadahilanan na ito ay kasama ang sakit sa puso at diyabetis, bukod sa iba pa. Dahil ang isang pagtaas ng panganib ng demensya ay nakita para sa mga naglalakad nang mas mabagal at mayroon ding pagtanggi ng cognitive, sinabi ng mga mananaliksik mula sa kasalukuyang pag -aaral na ang bilis ng gait ay dapat gamitin sa mga pagtatasa ng screening ng panganib ng demensya upang gawing mas komprehensibo.

Kaugnay:Para sa higit pang napapanahon na impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang pag -aaral ay nagpatala ng halos 17,000 "medyo malusog" na may sapat na gulang mula sa Australia, kung saan ang mga kalahok ay higit sa edad na 70, at mula sa Estados Unidos, kung saan ang mga kalahok ay higit sa 65. Sinundan ng mga investigator ang mga matatanda mula 2010 hanggang 2017, na sumasailalim sa iba't ibang mga pagsubok sa nagbibigay -malay sa baseline at sa Taon isa, tatlo, lima, at pito. Upang masukat ang bilis ng gait, ang mga kalahok ay may mga pagbisita sa mukha sa baseline at taon dalawa, apat, anim, at pito. Sa mga pagbisita na ito, hiniling silang makumpleto ang dalawang lakad, parehong humigit -kumulang na 10 talampakan ang layo, na may bilis mula sa parehong mga paglalakad na na -average sa panahon ng pagsusuri.

Batay sa mga resulta na ito, ang mga kalahok ay inuri bilang alinman sa mga dual decliner, mga gait decliner lamang, mga nagbibigay -malay na mga nagpapahayag lamang, at mga nondecliner. Kapag tinitingnan ang mga kalahok na nagpatuloy upang makabuo ng demensya, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga "dual decliners" na ito ay may mas mataas na peligro kaysa sa mga indibidwal sa iba pang tatlong pangkat.

Ang mga nakaraang natuklasan ay nag -explore ng tulin ng lakad at gait bilang isang prediktor ng demensya. Isang pag -aaral sa Sept. 2019 na nai -publish saAlzheimer's & Dementianatagpuan na ang mga nasuri na may demensyaIba ang paglakad (parehong mas mabagal at may mas maiikling mga hakbang) kaysa sa mga walang kondisyon, na may mga itinuro na pagkakaiba sa pagitan ng mga kasamaSakit sa Alzheimer At ang mga may sakit na katawan ng Lewy.

Ayon sa isang kasamang editoryal na isinulat niJoe Verghese, MD, isang neurologist sa Albert Einstein College of Medicine, ang kasalukuyang pag -aaral ay naghahain ng isang layunin sa pamamagitan ng pagbibigay ng higit paSuporta para sa mga pagtatasa ng gait Sa mga matatandang may sapat na gulang, na maaari ring mahulaan ang pagbagsak, kahinaan, at kapansanan.

At habang ang mga pagtatasa ng bilis ng gait ay kapaki -pakinabang at hindi kumplikado upang mangasiwa, hindi sila palaging ginanap. "Sa kabila ng itinatag na mahuhulaan na bisa ng mga pagtatasa ng gait para sa mga geriatric syndromes, ang isang hadlang sa pagpapatupad para sa regular na pagtatasa ng gait sa mga klinika ay kailangang matugunan upang mapagbuti ang pangangalaga ng mga matatandang pasyente," sabi ni Verghese. "Ang pag -ruta ng taunang mga pagtatasa ng bilis ng gait at cognition ay kailangang maitatag sa mga setting ng klinikal upang makilala ang mga dalawahang nagpapahayag."

Basahin ito sa susunod: Ang paggawa nito sa gabi ay nagbibigay sa iyo ng 30 porsyento na mas malamang na magkaroon ng demensya .