5 Mga Palatandaan Ang iyong gamot sa pagtulog ay nasasaktan ka, nagbabala ang mga doktor
Ang iyong mga pagsisikap upang makakuha ng isang magandang pagtulog sa gabi ay maaaring magkaroon ng mga nakakapinsalang epekto.
Ang mga negatibong epekto mula saisang kakulangan ng pagtulog Malayo sa kabila ng mga bag sa ilalim ng iyong mga mata. Ang hindi pagkuha ng sapat na shut-eye ay maaaring humantong sa mga problema sa memorya, pagkamayamutin, at higit pa-isang bagay na ang mga taong nagdurusa sa mga karamdaman sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog ay nakakaalam ng lahat. Tungkol saIsa sa tatlong mga Amerikanong may sapat na gulang Pakikibaka matulog sa gabi, ayon sa The Sleep Foundation, at marami ang tumulog sa gamot para sa kaluwagan.
"Ang mga gamot na ginamit para sa hindi pagkakatulog ay maaaring makatulong sa iba't ibang mga siklo ng pagtulog depende sa kung ano ang kailangan ng isang indibidwal," sabiReema Hammoud, Pharmd atAVP ng klinikal na parmasya Sa Sedgwick, isang tagabigay ng pamamahala ng third-party. "Ang ilang mga gamot ay tumutulong sa pagtulog, ang ilan ay tumutulong sa pagtulog, at ang iba ay tumutulong sa pag -regulate ng ritmo ng circadian."
Ang mga gamot na ito, gayunpaman, ay inilaan para sa panandaliang paggamit. Kapag ginamit nang masyadong mahaba o sa mataas na dosis, maaari silang magkaroon ng nakapipinsalang mga kahihinatnan sa iyong kalusugan. Magbasa upang matuklasan kung aling mga palatandaan ang maaaring nangangahulugang ang iyong gamot sa pagtulog ay gumagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.
Basahin ito sa susunod:Kung kukuha ka ng karaniwang gamot na ito upang matulog, huminto ka ngayon, sabi ng bagong pag -aaral.
1 Nahihirapan kang manatiling alerto sa araw.
Ayon kay Hammoud, ang pag -aantok sa araw ay isang medyo karaniwang sintomas ng karamihan sa mga gamot sa pagtulog. Gayunpaman, kapag patuloy na ginamit, ito at iba pang mga epekto ay maaaring mapataas. Ang isang kakulangan ng pokus o labis na pagtulog sa buong araw ay maaaring negatibong makakaapekto sa iyong kakayahang makumpleto ang normal na pang -araw -araw na gawain tulad ng mga gawain o pag -andar ng trabaho, at maaari ka ring ilagay sa mapanganib na mga sitwasyon.
"Ang kapansanan ay maaaring humantong sa mga problema sa pagganap, mga isyu sa pagmamaneho, pagtaas ng mga aksidente sa trapiko sa kalsada, at mga pinsala mula sa mga isyu sa pagbagsak at balanse," sabiJayaram R. Thimmapuram, Md.
Basahin ito sa susunod:Ang iyong panganib sa stroke ay 85 porsyento na mas mataas kung natutulog ka tulad nito, sabi ng pag -aaral.
2 Ang iyong memorya ay nagdurusa.
"Ang mga side effects [ng gamot sa pagtulog] ay maaari ring isama ang mga kakulangan sa pag -aaral at memorya," sabi ni Thimmapuram. Ipinaliwanag niya na maraming mga tanyag na gamot sa pagtulog ang lumikha ng kanilang sedative effect sa pamamagitan ng pagsugpo sa mga sentro ng pagpapalago ng aktibidad ng utak, habang ang iba ay maaaring pasiglahin ang mga receptor ng utak na nagtataguyod ng pagtulog. Ang parehong mga gamot ay maaari ring magkaroon ng mga epekto sa utak na pumipigil sa iyong kakayahang lumikha ng mga alaala at impormasyon sa proseso. Ano pa,Ang ilang mga pag -aaral kahit na naiulat ang isang ugnayan sa pagitan ng madalas na paggamit ng mga gamot sa pagtulog at angPag -unlad ng demensya O mamaya sa buhay ni Alzheimer.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
3 Gumagawa ka ng mga kakaibang bagay sa gabi.
Kung ang iyong kapareha o iba pang mga miyembro ng pamilya ay nag -ulat ng hindi normal na pag -uugali mula sa iyo sa gabi, maaari itong maiugnay sa iyong gamot sa pagtulog. Kahit na hindi partikular na karaniwan, ang pangmatagalang paggamit ng mga pantulong na pantulog ay maaaring magdalaMga pangyayari sa gabi tinawag na parasomnias.
"Ang Parasomnia ay tumutukoy sa isang hindi normal o hindi pangkaraniwang pag -uugali sa panahon ng pagtulog tulad ng paglalakad sa pagtulog, pakikipag -usap sa pagtulog, pag -bedwetting, at mga terrors sa pagtulog, bukod sa iba pa," sabi ni Thimmapuram. "Maraming mga sanhi ng parasomnias, at ang paggamit ng mga gamot sa pagtulog tulad ng hypnotics ay naiulat na isa sa kanila."
4 Kailangan mong panatilihin ang pagtaas ng iyong dosis.
Kung kumukuha ka ng ilang anyo ng gamot sa pagtulog nang mas mahaba kaysa sa inirekumendang oras - sa partikular na ilang linggo lamang - maaari mong simulan na mapansin ang isang mapurol sa lakas nito. Ito ay malamang na nangangahulugang nakabuo ka ng isang pagpapaubaya sa mga epekto ng sedative ng gamot at kailangan mo ng mas mataas at mas mataas na dosis upang mabayaran.
Gayunpaman, dapat kang palaging kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang uri ng mga tabletas sa pagtulog o pag -upping ng iyong paggamit. High doses can lead toseryosong kahihinatnan, including breathing irregularities and extremely impaired judgment and behaviors. Sleeping pill overdoses can even lead to death, especially when mixed with other substances or medications.
5 You rely on medication every time you want to fall asleep.
"Perhaps the biggest concern is the potential for addiction and physical dependence," saysSarah O'Brien, an addiction specialist with Ark Behavioral Health. "The likelihood of developing a substance use disorder increases with long-term use of sleep medications because the body will become dependent on the drug." Some people may take them to the point that they need them every single night, and even begin craving them throughout the day, according to theAddiction Center.
Para sa mga naging gumon sa gamot sa pagtulog, sinabi ni O'Brien na mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor at "wean off na gamitin nang paunti -unti upang maiwasan ang mga negatibong sintomas ng pag -alis." Ang pagtigil sa "malamig na pabo" ay maaaring humantong sa hindi kasiya -siyang mga sintomas kabilang ang rebound insomnia, pagduduwal, pagkamayamutin, pag -atake ng panic, at pagkalungkot.
Subukan ang mga alternatibong hakbang na ito.
Upang maiwasan ang mga panganib na nauugnay sa gamot sa pagtulog nang magkasama, inirerekomenda ng mga doktor ang mga likas na remedyo o iba pang mga pamamaraan upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog para sa mga may karamdaman tulad ng talamak na hindi pagkakatulog.
"Ang ilang mga kahalili upang makatulong sa hindi pagkakatulog ay kasama ang pag -iwas sa panonood ng telebisyon sa gabi sa gabi, pag -iwas sa asul na ilaw (kabilang ang mga cell phone) dahil binabawasan nito ang natural na melatonin sa katawan, na nagtatatag ng isang regular na pagtulog at kalinisan sa pagtulog, pag -iwas sa alkohol at droga tulad ng caffeine, stimulant , at ang mga pandagdag sa B-bitamina ay mas malapit sa oras ng pagtulog, "sabi ni Hammoud.
Cognitive Behaviour Therapy Maaari ring maging isang epektibong pagpipilian sa paggamot para sa hindi pagkakatulog, ayon sa mga eksperto sa Mayo Clinic. Ang kasanayan ay tumutulong sa mga pasyente na makilala at baguhin ang mga saloobin o pag -uugali na nagdudulot ng kanilang mga problema sa pagtulog sa pamamagitan ng mga pamamaraan tulad ng stimulus control therapy, pagsasanay sa pagpapahinga, pagpapabuti ng kapaligiran sa pagtulog, at paghihigpit sa pagtulog.
Basahin ito sa susunod:Kung gagawin mo ito kapag natutulog ka, kausapin ang iyong doktor, sabi ng pag -aaral.
Sinabi ni Dr. Fauci na ang isang lugar na ito ay kailangang agad na i-lock
Ang isang pangunahing epekto sa pagkain ng spinach ay nasa iyong gat, sabi ng bagong pag-aaral
