Good Lifestyle

Ang pagiging isang diyeta, na may napakaraming mga tukso sa paligid ay napakahirap. Ngunit mas mahirap kapag sinubukan mong magkaroon ng isang malusog na diyeta at napakaraming salungat na impormasyon tungkol sa kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi gumagana para sa iyo.

Halimbawa, maraming mga uri ng mga pagkaing iminungkahi ng mga nutrisyunista na, sa unang tingin, ay tila isang perpektong kaaway ng diyeta. Gayunpaman, ayon sa iba't ibang mga pag -aaral at pananaliksik, tila ang talagang mahalaga ay ang dami ng pagkain na natupok, hindi ang pagkain mismo.

Dalhin, halimbawa, pasta. At ang mga patatas din. Sino ang maniniwala na sa katunayan, maaari kang mawalan ng timbang kung may kasamang isa o pareho sa isang programa sa diyeta. Sa katunayan, makakatulong talaga sila na magkaroon ng isang mas malusog na diyeta.

Susubukan naming ipaliwanag ang mismong mga kadahilanan.

Ang mga panganib ng karbohidrat?

Sa katunayan, ang mga kamakailang pag -aaral ay binigyang diin na ang mga karbohidrat ay hindi mapanganib tulad ng naisip namin. Gayunpaman, sa katotohanan, batay sa data ng pang -agham, ang mga katotohanan ay tila naiiba. Ang isa sa mga kadahilanan ay maaaring ang mga patatas at pasta ay mayaman sa potasa, isang napakahalagang elemento para sa isang malusog na pag -unlad ng iyong katawan. Kailangan namin ng potasa para sa wastong paggana ng kalamnan ng puso at sa pangkalahatan ay kailangan din natin ito para sa wastong paggana ng aming mga kalamnan at nerbiyos.

Sa kabilang banda, ang mga patatas ay naglalaman ng bitamina B6 na napakahalaga para sa immune system pati na rin para sa paggana ng utak. Ano ang pasta na higit pa na ang mga patatas ay makabuluhang mineral, tulad ng riboflavin, folate o niacin, na may mahalagang benepisyo sa kalusugan.

Alin ang pinaka -malusog?

Buweno, tila ang kumpetisyon sa pagitan ng dalawa ay hindi pa tapos. Ang mga nutrisyonista ay malayo sa pagsang -ayon upang malaman kung alin ang pinakamalusog. Sasabihin ng ilan na ang mga patatas ay may isang kumplikadong istraktura ng carbon hydrates at samakatuwid ay nag -aalok ng maraming enerhiya para sa mas mahabang panahon. Samakatuwid, isang pagkain na inirerekomenda na isama sa isang pangmatagalang diyeta.

Sa anumang kaso, mas malusog, ito ay kapag ang isang diyeta ay balanse at maiiwasan sa pamamagitan ng paghingi ng iyong katawan sa isang gutom na gutom. Ang nasabing radikal na pagkuha ay mapanganib para sa pangkalahatang kalusugan at pinapahamak ang iyong katawan sa pangmatagalang.

Sa katunayan, ang mga patatas at pasta ay may sariling mga pakinabang at magagamit ang mga pakinabang na ito ay mahalaga para sa istraktura ng iyong katawan at ang iyong metabolismo. Ang mga bitamina at mineral ng patatas ay kasing ganda ng mga nakapaloob sa pasta. Ang pagpipilian ay kabilang sa iyo.

Ang mga panganib

Sa kabilang banda, ang mas mataas na pagkonsumo ng mga patatas ay maaaring mapanganib para sa iyong glycemic index, na sinusukat ang antas ng asukal sa dugo. Samakatuwid, kailangan mong maging maingat kapag kinakain mo ito nang regular sa maraming dami.

Gayunpaman, kung ikaw ay may diyabetis na may mataas na asukal sa dugo, ang anumang pagkain na ang glycemic index ay mataas ay hindi magiging mabuti para sa iyo. Hindi mo dapat ubusin ang mga ito sa maraming dami.

Kumusta naman ang diyeta?

Buweno, may kinalaman sa paggamit ng calorie, tila mas madali ang mga sagot. At mas malinaw din. Ang alam natin hanggang ngayon na may katiyakan ay ang mga patatas ay naglalaman ng 79 % na mas kaunting calories kaysa sa pasta. Halimbawa, para sa 100 gramo ng pasta, ang dami ng mga calorie ay 371. Sa halip, para sa parehong halaga ng patatas, ang halaga ng mga calorie ay 79. Tila mayroon kaming isang malinaw na nagwagi ...

Sa katunayan, mayroong isang mas malinaw na tugon: kung sakaling magsisimula ka ng isang napaka -tiyak na programa ng bodybuilding, ni ang patatas o pasta ay angkop. Samakatuwid, kung naghahanap ka ng isang mas detalyadong diyeta, mas makakalimutan mo na mayroon ka na sa iyong buhay. Mas mahusay, at mas kaunting pagkabalisa sa paghihiwalay. Ang mataas na nilalaman ng karbohidrat ng dalawang pagkain ay madaling nakaimbak sa katawan sa anyo ng taba. Eksakto ang kabaligtaran ng kung ano ang hinahanap namin sa pamamagitan ng pagsisikap para sa isang pangarap na katawan.

Sa huli, ang talagang mahalaga ay manatiling malusog ka at ang iyong katawan ay may sapat na mineral at bitamina upang labanan laban sa iba't ibang mga sakit at magkaroon ng sapat na enerhiya upang gastusin ang araw. Sa maraming mga kaso, ang pinakamahusay na rekomendasyon ay upang mai -set up ang iyong mga plano sa pagdidiyeta sa direktang pakikipagtulungan sa isang nutrisyonista. Kaya, mayroon kang pagkakataon na makita ang iyong sarili na nag -aalok ng isang programa na perpektong angkop sa iyong mga pangangailangan.