Good Lifestyle

Lahat ay natatakot sa isang bagay. Gayunpaman, ang "hindi mapigilan, hindi makatwiran, at pangmatagalang takot" ay ikinategorya bilang isang phobia at madalas na mapanghihinang. Ayon kayJohns Hopkins Medicine, milyon -milyong mga Amerikano ang nagdurusa sa isa o higit pang mga phobias. Ang ilan sa mga pinaka -karaniwang? Acrophobia, isang takot sa taas, agoraphobia, isang takot sa mga pampublikong lugar, at claustrophobia, isang takot sa mga closed-in na lugar. Mula paLumilipad nagsasangkot sa lahat ng tatlo, hindi nakakagulat na ang aerophobia, isang matinding takot na lumipad sa isangeroplano, ay pangkaraniwan din.

Kung nagdurusa ka mula sa isang matinding kaso ng aerophobia o pakiramdam lamang na pinalakas ang pagkabalisa sa isang eroplano, psychologist na si Dr.Sydney B. Miller, Ph.D, C. Psych, Associate Professor sa Kagawaran ng Sikolohiya sa Concordia University sa Montréal, Quebec at dating host ng sikat na programa ng radio ng iHeart"On-call kasama si Dr. Syd", pinapanatili mayroong isang mahusay na paraan upang puksain ang iyong mga takot para sa kabutihan.

Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung paano pagalingin ang iyong takot sa paglipad, at susunod,Huwag palampasin ang mga ito6 trick upang pagalingin ang iyong pagka -dagat, ayon sa mga eksperto.

AngCleveland Clinic Tinatantya na 25 milyong Amerikano, na kadalasang nasa pagitan ng edad na 17 at 34, ay natatakot na lumipad. Natatakot ang mga tao na lumipad para sa isa sa dalawang kadahilanan, ayon kay Dr. Miller. Ang isa na agad na nasa isipan ay ang takot sa pagkakaroon ng isang pag -crash ng eroplano o "ng eroplano na bumabagsak mula sa kalangitan na humahantong sa kamatayan," sabi niya.

Gayunpaman, ang iba pang kadahilanan, na kung saan ay karaniwan sa una, ay ang takot na magkaroon ng isang panic na pag -atake sa nakapaloob na puwang ng eroplano na walang paglabas o makatakas na posible. "Ito ang pagkabalisa na nagmumula sa pakiramdam na nakulong, at katulad ng takot na naramdaman ng ilan kung nasa gitna sila ng isang malaking pulutong o natigil sa isang elevator," sabi ni Dr. Miller. "Ang pag -iisip na kung makakaranas ako ng pagkabalisa ay hindi ako makatakas ay talagang nagdadala sa gulat."

Kaugnay:Para sa higit pang napapanahon na impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ipinapaliwanag ng klinika ng Cleveland na ang mga sintomas ng pag-atake na may kaugnayan sa aerophobia ay maaaring mangyari bago o sa panahon ng isang paglipad. Maaari nilang isama:

• Panginginig
• Pagkahilo at lightheadedness
• Labis na pagpapawis (hyperhidrosis)
• Palpitations ng puso
• Pagduduwal
• Igsi ng paghinga (dyspnea)
• Nanginginig o nanginginig
• Nakakainis na tiyan o hindi pagkatunaw (dyspepsia)

Dahil lamang na nagdurusa ka sa aerophobia ay hindi nangangahulugang hindi ka dapat lumipad. Ayon kay Dr. Miller, ang kondisyon ay magagamot. "Ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang takot sa paglipad ay upang malaman ang mga kasanayan at pamamaraan ng pagbabawas ng pagkabalisa at pagkatapos ay ilapat ang mga ito habang inilalarawan mo ang iba't ibang mga sangkap ng paglipad," sabi niya.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Subukang mailarawan nang detalyado ang bawat hakbang ng paglalakbay, mula sa pagmamaneho patungo sa paliparan hanggang sa pagpunta sa seguridad, pagsakay sa eroplano, at pag -alis. Dumaan sa mga hakbang na ito nang paisa -isa at habang tumataas ang iyong pagkabalisa sa panahon ng paggunita at gamitin ang pagkabalisa Ang mga pamamaraan ng pagbawas na iyong pinag -aralan upang maibagsak ang pagkabalisa na iyon. Pumunta sa bawat hakbang nang maraming beses sa ganitong paraan, at sa oras na talagang makarating ka sa araw ng paglipad, magiging parang matagumpay kang lumipad nang maraming beses, at ang Ang pagkabalisa ay hindi na naroroon. "

Basahin ito sa susunod:Kung inaalok mo ito sa isang eroplano, sabihin mo lang hindi, sabi ng flight attendant.

Iminumungkahi din niya ang pagkuha ng mga hakbang sa sanggol, o mas partikular, mga flight. "Kung maaari mo, magsimula sa ilang mas maliit na flight sa kalapit na mga patutunguhan bago ka kumuha ng isang mahabang paglipad," sabi niya.

Sa mga naunang oras na ang seguridad ay hindi kailangang maging mahigpit, ang mga eroplano ay madalas na tatakbo sa takot sa paglipad ng mga programa kung saan kukuha sila ng mga nerbiyos na pasahero sa maliit na flight sa paligid ng paliparan upang mas pamilyar sila sa karanasan. "Dahil hindi na ito posible, ang pagpaplano ng iyong sariling mga maikling flight ay maaaring isang pagpipilian, kahit na ang diskarte sa paggunita na inilarawan sa itaas ay kasing ganda ng aktwal na naroroon!"

While medication isn't very effective for treating aerophobia long-term, anti-anxiety medication may be able to help minimize anxiety during a flight, the Cleveland Clinic emphasizes. They also suggest avoiding alcohol, caffeine, or drugs prior to a flight, as they tend to worsen anxiety.

For more travel news, check out 9 Must-Have Items You Should Always Bring to the Airport.