Mga lihim na epekto ng pagkain plum, sabi ng agham
Mayroong higit pa sa maliit na tag-init na prutas kaysa sa napagtanto mo.
Habang lumalaki ang mga araw at ang mga gabi ay mas malamig, walang katulad ng pagtanggal sa huling mga kagat ng lahat na kamangha-manghangtagagawa ng tag-init. TangyMga kamatis atSweet Peaches. tila palaging maging late summertime paborito. Ang maasim, juicy plums ay isang late delicime ng tag-init ngunit mukhang underrated kumpara sa kanyang peachy counterpart. Gayunpaman, kapag sumisid ka sa lahat ng mga hindi kapani-paniwalang benepisyo sa kalusugan na may kumakain ng mga plum, maaari kang mag-isip nang dalawang beses tungkol sa kung aling prutas ang gusto mong meryenda. Ang pagkain ng mga plum, o kahit na tuyo plums (prunes), ay naka-link sa maraming mga pag-aaral upang makinabang ang iyong katawan sa hindi kapani-paniwala mga paraan na marahil ay hindi mo alam.
Nakalista kami ng ilan sa mga lihim na epekto na malamang na hindi mo alam tungkol sa underrated na tag-init na prutas. Narito kung bakit dapat kang mag-snag ng ilang plum sa susunod na oras na ikaw ay nasamarket ng magsasaka Bago ang tag-init ay nakakakuha ng malapit, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Protektahan ng mga plum ang iyong puso.
Ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa prutas at gulay ay maaaring makatulong na mabawasanpresyon ng dugo Salamat sa kanilaantioxidants, at tinatangkilik ang prunes (tuyo plums) partikular na makikinabang sa hypertension sa iyong katawan. Ayon sa isang klinikal na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Ayub Medical College., ang pagkonsumo ng praun ay naka-link sa isang pagbawas sa presyon ng dugo at kahit na naka-link sa nabawasan ang mga antas ng kolesterol ng LDL. Given na ang dalawang alalahanin sa kalusugan ay nakaugnay sa isang mas mataas na panganib ng cardiovascular disease, pagbabawas ng presyon ng dugo atkolesterol ay masiguro ang A.Malusog na puso.
Ang mga plum ay anti-inflammatory.
Nagsasalita ng mga antioxidant, ang mga plum ay puno ng mga ito. Isang pag-aaral na inilathala ng journal.Pagkain at Pag-andar Natagpuan na ang polyphenols sa tuyo plum ay makapangyarihan anti-inflammatory at antioxidative agent.Polyphenols. Ang mga makapangyarihang antioxidants na maaaring makatulong sa paglaban sa mga libreng radikal sa iyong katawan, pagbabawas ng oxidative stress at ang panganib ng pagbuo ng isang malalang sakit.
NaritoBakit kailangan mo ng mga antioxidant sa iyong diyeta-at kung paano kumain ng higit pa sa kanila.
Ang mga plum ay makakatulong sa pagkontrol sa asukal sa dugo.
Sa isang pagsusuri na inilathala ng The.Kritikal na mga review sa agham ng pagkain at nutrisyon, ang mga tuyo na plum ay na-link sa mas mataas na damdamin ng kapunuan na kung saan, ay maaaring mabawasan ang paggamit ng pagkain. Ang isang nabawasan na paggamit ng pagkain ay maaaring makatulong upang kontrolin ang mga sakit na may kaugnayan sa timbang tulad ng labis na katabaan, diyabetis, at cardiovascular. Ito ay maaaring maiugnay sa katotohanan na ang mga plum ay hindi nagiging sanhi ng matinding pagtaasDugo Sugar. at pagpapalaya ng insulin sa katawan, na may posibilidad na maging mga kadahilanan na nagiging sanhi ng mga sakit.
Maaaring mapalakas ng mga plum ang iyong memorya.
Ang mga antioxidant ay hindi lamang ang benepisyo ng pagkain ng mga plum. Ayon sa isang pagsusuri na inilathala ni.Pananaliksik sa Phytotherapy, ang mga plum ay mayroon ding mga katangian ng pagpapabuti ng memorya. Ang pagsusuri ay tumingin sa 73 artikulo, kabilang ang 25 pag-aaral ng tao, at natagpuan na ang mga plum ay na-link sapinabuting cognitive function..
Ang pag-aaral ay nagpapaliwanag na ang mga tuyo na bersyon ng mga plum ay ginamit sa sariwang prutas sa mga pagsubok ng tao, kaya mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang gumawa ng naturang claim. Gayunpaman, ang mga plum ay mayaman sa anthocyanins-isang uri ng antioxidant sa flavonoid group na nagbibigay ng pagkain ng asul, pula, o lilang pigment (tulad ngBlueberries). Ayon saJournal of Biomedicine at Biotechnology., ang mga anthocyanin ay kredito upang mapahusay ang cognitive performance.
Ang mga plum ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng buto.
Ayon kayPag-iipon ng mga pagsusuri sa pananaliksik, ang mga pag-aaral ng hayop pati na rin ang isang 3-buwang klinikal na pagsubok na natagpuan na ang pag-ubos ng mga tuyo na plum ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa density ng buto. Ang mga pag-aaral ay nagpakita sa ilang mga kaso na pinatuyong plum na nakatulong upang baligtarin ang pagkawala ng buto dahil sa skeletal alwas, na humahantong sa nabawasan pagbuo ng buto at buto masa. Ito ay lalong mahalaga habang ikaw ay mas matanda na ibinigay na ang iyong buto masa ay bumababa habang ikaw ay nagdudulot ng mas mataas na panganib na umunladosteoporosis.
Ang mga plum ay maaaring makatulong sa paninigas ng dumi.
Ang isang ito ay malamang na hindi isang sorpresa tulad ng iba, ngunit pa rin pantay na mahalaga upang tandaan. Ang mga plums-at prune-ay parehong mga prutas na nakaugnay sa pagtulong sa lunas sa paninigas. Ayon kayPediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition., ang mga plum ay naglalaman ng sorbitol, fructose, fiber, at phytochemicals na maaaring makatulong sa lahat ng constipation relief.
Prun, partikular, maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paninigas ng dumi dahil sa kanilang mataas na antas nghibla. Isang pagsusuri mula saAlimentary Pharmacology and Therapeutics.Kahit na itinuturo kung paano ang prunes ay mukhang nakahihigit sa pagpapabuti ng dumi ng dumi kumpara sa psyllium, na kadalasang ginagamit upang makatulong sa relief ng constipation.
Para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, basahin ang mga susunod na ito:
Ang # 1 pagkakamali na ginagawa mo habang inihaw ang steak
10 Crazy Workplace Design Innovations sa Bagong Apple Headquarters
