Good Lifestyle

Maaari mong isipin na dahil A.Ang stroke ay may posibilidad na mangyari nang biglaan, Wala kang magagawa upang maiwasan ito. Ngunit ang katotohanan ay, lahat ng bagay mula sa kung ano ang iyong kinakain sa kung paano mo matulog ay maaaring makaapekto sa iyong panganib sa stroke, na kung saan ay walang mas mahusay na oras kaysa sa kasalukuyan upang gumawa ng ilang mga pagbabago. Ang mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC) ay nagsasabi na may apat na simpleng hakbang na dapat mong sundin pagdating saPag-iwas sa stroke, na kilala bilang ABCs: Take.A.Spirin, kontrolin ang iyongB.lood pressure, control your.C.holesterol, at umalisS.moking. Ngunit natagpuan ng bagong pananaliksik na ang pagdaragdag ng isang inumin sa iyong gawain ay maaari ringi-slash ang iyong panganib ng isang stroke sa pamamagitan ng higit sa 20 porsiyento, hangga't ubusin mo ito sa pag-moderate. Basahin sa upang malaman kung ano ang dapat mong hithit sa mas regular!

Kaugnay:Ang panganib ng iyong stroke ay 85 porsiyento na mas mataas kung natutulog ka tulad nito, sabi ng pag-aaral.

Kung nakasalalay ka sa iyong umaga ng Java upang makuha ka sa araw, hindi ka nag-iisa. Ayon saNational Coffee Association., 70 porsiyento ng mga Amerikano uminom ng kape nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, at 62 ng mga Amerikano ay umiinom ng isang tasa ng kape araw-araw. Para sa mga nasa bakod tungkol sa pagdaragdag ng kape sa kanilang pang-araw-araw na gawain, isang bagong pag-aaral na ipinakita saEuropean Society of Cardiology. Ang Kongreso 2021 ay maaaring makatulong sa iyo.

Nais ng mga may-akda ng pag-aaral na suriin ang kaugnayan sa pagitan ng tipikal na paggamit ng kape at mga kaso ng atake sa puso, stroke, at kamatayan. Kasama sa pag-aaral na ito ang 468,629 na kalahok, na sinundan ng mga mananaliksik sa loob ng 11 taon. Ang average na edad ng mga paksa ay 56.2 taong gulang, at sa paligid ng 58 porsiyento ng mga ito ay mga kababaihan.

Pagsasaayos para sa timbang, edad, kasarian, taas, katayuan sa paninigarilyo, at iba pang mga kadahilanan sa kalusugan, hinati ng mga siyentipiko ang grupo sa tatlong kategorya: mga taong hindi kailanman uminom ng kape, mga taong umiinom sa pagitan ng 0.5 hanggang tatlong tasa sa isang araw, at mga taong umiinom ng higit sa tatlo tasa sa isang araw.

Natagpuan nila na ang moderate coffee drinking group ay may 17 porsiyento na mas mababang panganib ng kamatayan mula sa sakit sa puso at isang 21 porsiyento na mas mababang panganib ng stroke kaysa sa non-coffee drinking group. Sa pangkalahatan, ang katamtamang grupo ay nakakita ng 12 porsiyento na mas mababang panganib ng kamatayan mula sa lahat ng mga sanhi kaysa sa non-coffee drinking group.

"Ang aming mga natuklasan ay nagpapahiwatig na ang pagkonsumo ng kape na hanggang sa tatlong tasa bawat araw ay nauugnay sa kanais-nais na mga resulta ng cardiovascular," sabi ng may-akda ng pag-aaralJudit Simon., isang kandidato ng PhD, ng puso at vascular center, Semmelweis University, Budapest, Hungary, sa pagtatanghal. "Habang ang mga karagdagang pag-aaral ay kinakailangan upang ipaliwanag ang mga nakapailalim na mekanismo, ang mga naobserbahang benepisyo ay maaaring bahagyang ipinaliwanag ng mga positibong pagbabago sa istraktura ng puso at pag-andar."

Kaugnay:Kung napansin mo ito habang naglalakad, maaaring ito ang unang tanda ng isang stroke.

Ang mga benepisyo ng pagkonsumo ng kape ay mahusay na na-catalog. Ang isang pagsusuri ng tatlong pag-aaral ng American Heart Association mas maaga sa taong ito ay natagpuan din na ang kape ay maaaring mas mababa ang panganib ng pagkabigo sa puso, ngunit ang kape ay dapat na caffeinated upang makita ang mga benepisyo.

"The.Association sa pagitan ng caffeine. at ang pagbawas ng panganib sa puso ay kamangha-mangha, "sabi ng senior author ng pagsusuriDavid Kao., MD, sa isang release ng balita. Ang Kao ay isang katulong na propesor ng cardiology at medikal na direktor sa Colorado Center para sa personalized na gamot sa University of Colorado School of Medicine sa Aurora, Colorado.

"Ang kape at caffeine ay madalas na itinuturing ng pangkalahatang populasyon upang maging 'masama' para sa puso dahil iniuugnay sila ng mga tao sa mga palpitations, mataas na presyon ng dugo," paliwanag niya. "Ang pare-parehong relasyon sa pagitan ng pagtaas ng pagkonsumo ng caffeine at pagbaba ng panganib sa pagkabigo ng puso ay lumiliko ang paniniwala nito sa ulo nito."

Isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa.Cancer epidemiology biomarkers & prevention.natagpuan na ang pag-inom ng isa odalawang tasa ng kape sa isang araw ay nakaugnay sa isang 26 porsiyentong pagbawas sa panganib ng kanser sa colon.

A.Pag-aaral ng 2020. natagpuan na ang mga pasyente na may genetic predisposition sa Parkinson's disease ay mas malamang na ipakita ang mga sintomas ng pagsisimula ng sakit kung siladrank mas caffeine..

Ang pag-inom ng tatlo hanggang apat na tasa ng kape sa isang araw ay binabawasan ang iyong panganibsakit sa atay, masyadong, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.BMC Public Health.Mas maaga sa taong ito.

AtPag-inom ng madilim na inihaw na kape, sa partikular, ay lumilitaw na magkaroon ng ilang ugnayan sa pagpapababa ng iyong panganib ng Alzheimer's. Iyon ay dahil ang madilim na inihaw na beans ay naglalaman ng mas malaking halagaPhenylindanes., na kung saan ay kilala upang maiwasan ang build-up ng mga protina na humantong saAlzheimer's., ayon sa isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa journalFrontiers sa neuroscience..

Ang mga mananaliksik sa likod ng isa pang 2021 na pag-aaral na inilathala sa journalNutritional neuroscience.Warn na ang susi ay moderation, bagaman. Ang pag-inom ng sobrang kape-higit sa anim na tasa sa isang araw-ay talagang nauugnay sa isangMas mataas na panganib ng demensya..

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Bago mo i-pat ang iyong sarili sa likod para sa pag-inom ng kape araw-araw, mahalaga na isipin kung paano mo ito inihanda. Ang pagdaragdag ng tonelada ng mga produkto ng asukal o pagawaan ng gatas sa iyong kape ay maaaring lumikha ng iba pang mga uri ng mga problema sa kalusugan na nagpapahina sa mga benepisyo ng pag-inom ng kape sa unang lugar.

Pag-inomSugary, Milk-Heavy Coffee Drinks. "ay dagdagan ang mga pagkakataon na maging sobra sa timbang, na kung saan ay nagdaragdag sa iyongpanganib ng pagbuo ng kanser, pati na rin ang iba pang mga sakit tulad ng sakit sa puso at diyabetis, "Rachel Thompson., PhD, Science Program Manager sa World Cancer Research Fund, sinabi sa isang pahayag na mas maaga sa taong ito.

Kaugnay:Ang pag-inom ng maraming kape araw-araw ay nagdaragdag ng mga taon sa iyong buhay, sabi ng pag-aaral.