Good Lifestyle

Kapag kailangan mo ng isang Nosh na puno ngantioxidants, Mayomakatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan, at maaaring magingtulungan suportahan ang mga layunin sa pagbaba ng timbang, pagkataposNuts dapat tiyak na nasa iyong pag-ikot. At habang maaari mong meryenda sa plain lumang cashews, almonds, at pecans, whipping up ng isang napapanahong nut mix ay nagbibigay ng mga mani ng kaunti pa Zing at kaguluhan.

Sa loob ng 20 minuto, maaari kang magkaroon ng isang homemade seasoned nut mix na napupunta sa tuktok ng isang salad, halo-halong may pinatuyong prutas isang la trail mix, o sa pamamagitan lamang nito. Huwag mag-atubiling i-customize sa alinmang mga mani at buto na magagamit mo-lahat sila ay magkakasama. Pagkatapos, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng100 pinakamadaling recipe na maaari mong gawin.

Ang recipe na ito ay kagandahang-loob ng Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC, isang miyembro ng amingMedical Expert Board.. Siya rin ang may-akda ng cookbook.Ang unang pagkakataon ng pagbubuntis ng ina ng ina, kung saan ito at 74 iba pang mga nutrient-pack na mga recipe ay itinampok.

Mga sangkap

1 tasa unsalted hiwa almonds.
1 tasa unsalted cashews.
1 tasa unsalted pecans.
1 tasa unsalted shelled sunflower buto.
1 tbsp langis ng niyog, natunaw
1/3 tasa nutritional lebadura
1 tsp chili powder.
1/2 tsp paprika.
1/2 tsp asin
1/4 tsp bawang pulbos
1/4 tsp sibuyas pulbos

Paano gawin ito

1. Painitin ang oven sa 325 F. Line isang baking sheet na may pergaminong papel.
2. Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang mga almendras, cashews, pecans, mga buto ng kalabasa, at mga buto ng sunflower at pagbato sa langis ng niyog.
3. Ikalat ang mga mani sa isang solong layer sa isang baking sheet.
4. Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang nutritional lebadura, chili pulbos, paprika, asin, pulbos ng bawang, at pulbos ng sibuyas. Iwisik sa ibabaw ng nut mixture nang pantay.
5. Maghurno para sa 10 minuto, pukawin, pagkatapos maghurno ng karagdagang 10 minuto.
6. Mag-imbak sa isang lalagyan ng lalagyan sa temperatura ng kuwarto para sa 5 hanggang 7 araw.

Kumuha ng mas malusog na mga recipe diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!