Good Lifestyle

Kung sa wakas ay binuo mo ang tapang sa.makipaghiwalay Sino ang hindi tama para sa iyo o sa isang taong naisip mo ay ang iyong magpakailanman sinira ang iyong puso, mahirap na palayain ang isang tao na minsan ay malalim na nakatanim sa iyong buhay. At hangga't maaari mong sabihin sa iyong sarili ikaw ay higit sa kanila pagkatapos ng relasyon ay tapos na, maaari itong maging mahirap na tunay na ipaalam. Ang mabuting balita ay, sinasabi ng mga eksperto na mayroong isang walang palya paraan upang matulungan kang makakuha ng iyong ex mas maaga. Upang makita kung ano ang iminumungkahi mo gawin para sa isang mabilis na pagbawi, basahin sa, at para sa higit pa sa kung ano ang maaaring maging sanhi ng isang split, tingnanAng mas maraming pera na iyong ginugugol dito, mas malamang na ikaw ay diborsyo.

Ang "walang panuntunan sa pakikipag-ugnay" ay eksakto kung ano ang tunog nito: pagputol ng anumang kontak sa iyong ex. Bagaman ito ay maaaring mahirap, kung hindi imposible, para sa mga taong naging higit na nakatuon na relasyon na kasangkot sa pag-aasawa, isang ibinahaging bahay, o mga bata, iginiit ng mga eksperto na ito ay ang tanging paraan upang talagang magpatuloy.

"Kung ikaw ay nagdiborsyo, hayaan ang iyong abogado na makipag-ugnay para sa mga legal na bagay. Kung mayroon kang mga anak, kakailanganin mong magkaroon ng ilang kontak, ngunit panatilihin itong minimal at negosyo," sabi niTina B. Tessina., PhD, psychotherapist at may-akda ng.Gabay ni Dr Romansa sa paghahanap ng pag-ibig ngayon. "Kung hindi, walang pagtawag, pag-email, pag-text, iming, o pag-stalking ng iyong ex sa social media; at tiyak na walang personal na kontak."

Patuloy na makipag-usap sa iyong ex o mag-scroll sa kanilang mga social media stalls ang kalungkutan ay hindi ka maaaring hindi pakiramdam mula sa pagkawala. "Kailangan mo ng oras upang magdalamhati at sumalamin, at hindi mo magawa iyon sa pamamagitan ng pag-stalking ng Facebook page ng iyong ex," sabi ni Tessina. At para sa higit pang payo sa mga katotohanan ng paghahati, tingnanAng pinakamalaking lihim tungkol sa diborsiyo walang sinuman ang nagsasabi sa iyo, ayon sa mga eksperto.

HabangPsychotherapist. Amy Sobelman., LCSW, kinikilala na "hinihimok na makipagkonek muli ay ganap na natural na sumusunod sa isang pagkalansag," dagdag niya, "ang pagpunta 'walang contact' ay nagbibigay sa mga tao ng oras at espasyo na kinakailangan upang maayos at lumipat. Ang pakikipag-usap sa isang ex-partner masyadong madaling panahon ay maaaring aktwal Itakda sa amin pabalik sa proseso ng pagdadalamhati sa pamamagitan ng reinforcing ang attachment. " Sinabi din ni Tessina na mahalaga na "maunawaan ang pag-text at pagtawag sa trabaho laban sa iyo" at "maaaring makapinsala sa iyong pagpapahalaga sa sarili."

Kung nakita mo ang iyong sarili na nakikipag-usap pa rin sa iyong ex, malamang dahil hindi mo binibigyan ang iyong sarili ng isang makatarungang pagkakataon sa detox. "Noong una, maaari kang magkaroon ng isang matigas na oras na manatili, lalo na kung ikaw ay nakasalalay sa relasyon," sabi ni Tessina. "Ang ganitong uri ng pangangailangan ay tulad ng isang pagkagumon, at walang kontak ay nangangahulugan ng pagpunta sa 'malamig na pabo,' na nagbibigay sa iyong emosyonal na sistema ng isang pagkakataon upang ayusin ang sarili nito. ... Sa sandaling nagawa mo na ang ilang mga nagdadalamhati, magiging mas mahusay ka, at ikaw ay ' magagawang ilagay ang mga bagay sa pananaw. " At higit pa sa mga tagumpay at kabiguan ng pinakamasamang uri ng pagkalansag, tingnanAng mga tunay na tao ay nagpapakita ng pinakamahusay at pinakamasamang bagay tungkol sa pagkuha ng diborsiyado.

Oo,maaaring maging kaibigan ang exes., ngunit hindi kaagad sumusunod sa pagkalansag kapag may pagdadalamhati at pagpapagaling na kailangang gawin. Kapag nararamdaman mo ang iyong sarili sa iyong resolusyon na hindi maabot ang iyong ex, ipaalala sa iyong sarili kung bakit hindi ka magkasama. Tandaan na ang pag-abot sa kanila ngayon ay hindi magbabago sa kadahilanang iyon.

"Ang resolusyon at pagsasara ay nagmula sa loob mo-hindi nakikipag-usap sa iyong ex," tumuturoRelasyon at eksperto sa komunikasyon Chloe Ballatore.. "Gamitin ang oras na ito upang pagalingin at tumuon sa iyo; at kung ano ang gusto mo sa isang relasyon sa susunod na pagkakataon." At para sa higit pang mga kapaki-pakinabang na tip at trick na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Madaling bigyang-kahulugan ang ilang mga damdamin bilang isang tanda ng isang bagay na mas malaki, ngunit hindi palaging ang kaso.Relationship Coach. Marie Murphy., PhD, sabi ng lahat ay dapat malaman na "nawawala ang iyong ex ay hindi isang palatandaan na ang dalawa sa iyo ay 'dapat na magkasama.'"

Ang kalungkutan at pananabik para sa komunikasyon ay karaniwang sumusunod sa isang pagkalansag, ngunit hindi sila isang dahilan upang makipagkasundo. "Ang pakiramdam ng kalungkutan tungkol sa isang pagtatapos ay hindi isang palatandaan na ang pagkalansag ay isang masamang ideya," sabi ni Murphy. At para sa karagdagang payo para sa iyong dating hinaharap, tingnanAng mga kababaihan na nakatutok sa isang bagay na ito ay 60 porsiyento na mas malamang na makapagdiborsyo.

Upang matulungan kang manatili sa track, inirerekomenda ni Tessina na alisin mo ang anumang mga paalala ng iyong ex. "Pack up ang lahat ng mga souvenir, mga regalo, mga larawan, at iba pang mga paalala ng relasyon, seal ang kahon kaya hindi madaling buksan, at ilagay ang mga ito ang layo sa isang lugar hanggang sa makuha mo ang nakalipas na ang pinakamasama ng pagkawala," siya nagmumungkahi. "Pagkatapos ay maaari mong dalhin ito at magpasya kung ano ang gusto mong panatilihin."

Iminumungkahi din ng mga eksperto ang pagpuno sa iyong mga araw upang magkaroon ka ng mas kaunting oras upang mag-isip tungkol sa pag-abot sa iyong ex. "Karaniwan na mahanap ang ating sarili na magkaroon ng mas maraming libreng oras kapag hindi na tayo may kaugnayan. Kung hindi natin pupunuin ang panahong iyon na may mas produktibong mga bagay, ang ating idle na isip, naiwan sa sarili nitong mga aparato, ay maaaring paminsan-minsang mag-opt sa ating sarili ex at nagtataka kung paano ang mga bagay ay maaaring magkakaiba. Ito ay maaaring gumawa ka ng mas mahina at tinukso sa kuweba at makipag-ugnay sa iyong ex, "paliwanagPsychotherapist. Laura F. Dabney., MD. "Sa halip, maghanap ng iba pang mga paraan upang gamitin ang newfound libreng oras upang ang iyong isip ay may mas kaunting pagkakataon upang mag-obsess at fixate sa iyong ex. Subukan na makihalubilo sa kabila ng malamang na hindi nais."

Nagmumungkahi ang Dabney sa paggawa ng mga petsa ng kape sa mga kaibigan, kumukuha ng isang maliit na biyahe sa kalsada, o nagsisimula ng isang bagay na sariwa tulad ng "pag-aaral ng isang bagong wika, pagbabasa ng isang klasikong nobela, o pag-aayos ng closet na iyon." At para sa higit pang mga salita ng karunungan kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa rebounds, tingnanAng Tell-Tale Signs Hindi ka Handa na Mag-date muli, ayon sa mga eksperto sa pakikipag-date.