Good Lifestyle

Ang kuwentong ito ay orihinal na inilathala sa isyu ng Pebrero 2009Pinakamahusay na buhay.

Sa unang sulyap, si George W. Bush at Barack Obama ay may kaunti sa karaniwan. Ngunit ang katotohanan ay, ang aming 43 at 44 na Pangulo ay dalawa sa pinakamatibay na kumander sa punong mayroon kami, malakas na katibayan na ang pang-araw-araw na ehersisyo ay bumubuo sa matagumpay na tao. Ang Pangulong Bush ay nagtataas ng timbang, nagpapatakbo ng mga marathon, at may resting heart rate na 43 (mas mababa kaysa sa maraming mga elite na atleta). At alam nating lahat ang arko ng Athletic Narrative ni Pangulong Obama: Ang mabilog na tinedyer ay bumaba nang sumali siya sa koponan ng basketball sa mataas na paaralan at nakuha ang palayaw na si Barry O'bomber, salamat sa kanyang pagbaril. Nakita namin siya na nagtataas ng kanyang 6-foot-2-inch, 180-pound frame sa itaas ng pansamantalang pull-up bar bago ang isang mahalagang pananalita. Alam namin na naniniwala siya na ang paglalaro ng mga hoops sa mga araw ng halalan ay nagdala sa kanya ng suwerte. Ang fitness ay ang kanyang bato. "Ang pangunahing dahilan na ginagawa ko ay upang i-clear ang aking ulo at papagbawahin ang stress," sinabi ng Pangulo sa amin sa isang eksklusibong pakikipanayam. "Ito ay isang mahusay na paraan upang manatiling nakatutok." Narito kung paano ang self-inilarawan "payat ngunit matigas" lider ay mananatili sa track. At marami tayong payoPaano manatili sa hugis habang abala.

Gumagana ang Pangulong Obama nang maaga sa umaga anim na araw sa isang linggo. "Karamihan sa aking mga ehersisyo ay kailangang dumating bago magsimula ang aking araw," sabi niya. "Karaniwan, nakukuha ko ang tungkol sa 45 minuto ng ehersisyo." Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng isang gawain ay nagbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na pagkakataon ng pagkamit ng iyong mga layunin sa fitness, sabi ni Chris Jordan, direktor ng fitness sa Human Performance Institute, isang executive training center sa Florida. "Hindi mahalaga kung mag-ehersisyo ka sa umaga, sa tanghali, o sa gabi," sabi ni Jordan. "Ang susi ay inukit ang isang puwang na gumagana para sa iyo at patuloy na ehersisyo." Ang mga benepisyo ay hindi lamang pisikal: ang ehersisyo ay nakadarama ng pakiramdam mo energized, lifts mood, at boosts alertness, sabi ni Jordan.

Ang Pangulong Obama ay pinakamahusay na kilala para sa paglalaro ng basketball, ngunit karamihan sa kanyang ehersisyo ay talagang nagaganap sa gym. "Magtataas ako ng isang araw at gawin ang Cardio sa susunod," sabi niya. "Nagtatrabaho ako nang ilang sandali ngayon, at tinitiyak ko na hindi ako nag-aaksaya ng oras. Ang aking mga ehersisyo ay kailangang maging mahusay." Karaniwan niyang ginagawa ang mga workout ng buong katawan sa mga araw ng lakas, na pumasok sa hanay ng mga machine at libreng timbang. Sa mga araw ng cardio, tumatakbo siya sa gilingang pinepedalan o spins sa isang ehersisyo bike. "Siya ay may sandalan, athletic na katawan," sabi ni Jordan, "kaya ginagawa niya ang mga tamang bagay, ngunit hindi ito masasaktan kung siya ay sumailalim sa makina ng paggaod." (Michelle Obama -Paglalakad ay hindi magtatalo sa na.)

Sa bawat pangunahing araw ng halalan sa panahon ng kampanya (maliban sa New Hampshire, na nawala sa kanya), si Pangulong Obama ay naglaro ng basketball sa de-stess at para sa good luck. Malinaw, hindi lahat ay kailangang maglaro ng basketball, ngunit ang paglikha ng isang ritwal na ehersisyo ay tumatakbo sa isang matarik na burol, na lumalangoy hangga't maaari, pagdoble ng isang aspeto ng iyong pag-eehersisyo-gawin bago ang isang mahalagang pulong ay makakatulong sa iyong pagganap, sabi ni Jordan. Sinusuportahan ng pinakahuling agham na ito ang pamahiin: Ang malusog na ehersisyo ay tumutuon sa pagtuon at pinahuhusay ang mga kasanayan sa paggawa ng desisyon, ayon sa pananaliksik ni Arthur F. Kramer, PhD, isang propesor ng sikolohiya sa University of Illinois.

Isang kalamangan Ang Pangulo ay ang kanyang sariling "katawan ng tao," o personal na katulong, na ang pangalan ay Reggie Love. Isang dating malawak na receiver at basketball player sa Duke University, ang pag-ibig ay kasama ni Pangulong Obama sa lahat ng dako, kabilang ang gym, kung saan siya naglilingkod bilang kasosyo sa pagsasanay. Ang Pangulo ay nakikinig sa kanyang iPod sa panahon ng ehersisyo, at pinag-aaralan niya ang pagpapakilala sa kanya sa mga beats ni Jay-Z. Ang mga taong nagtatrabaho sa isang kasosyo o grupo ay mas malamang na makamit ang kanilang mga layunin, ayon sa isang hanay ng pananaliksik.

Si Vice President Al Gore ay lumabas sa kanyang Achilles tendon habang naglalaro ng basketball ... isang bagay na nasa isip ni Pangulong Obama. "Ang aking Achilles ay isang maliit na sugat, kaya kinukuha ko ang ibuprofen bago ako maglaro," sabi niya. "Inuunat ko rin ito at gumawa ng mga ehersisyo upang palakasin ito." Ang Nicholas Dinubile, MD, may-akda ng Framework, ay nagsabi na ang Pangulo ay dapat mag-ingat dahil ang mga tendon ay mahina kapag ang mga tao ay tumama sa kanilang mga mid-forties. Inirerekomenda niya ang pang-araw-araw na calf stretches at isang sira-sira na ehersisyo ng guya. "Bago ang isang laro, dapat na mag-jog si Pangulong Obama upang masira ang pawis, at pagkatapos ay gawin ang ilang mga static at dynamic na stretches."

Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa buhay na mas matalinong, mas mahusay na naghahanap, at mas bata pa, sundan kamiFacebook Ngayon!