Good Lifestyle

Sa simulang isang kasal, ang lahat ay nararamdaman bago at kapana-panabik. Meron kangAng mga romantikong petsa ng gabi ay binalak linggo nang maaga, at ano ang maaaring maginghinaharap annoyances. ay nakakaakit lamang ng mga maliit na quirks na ginagawang mas mahal mo ang iyong asawa. Ngunit sa kasamaang palad, ang yugto ng honeymoon ay hindi magtatagal magpakailanman. Sa kalaunan, ang mga bagay ay magbubunga, at maaari mo ring mahanap ang iyong sarili pakiramdam, mabuti, nababato.

Sa kabutihang-palad, ang pakiramdam na iyon ay hindi nangangahulugan na ang iyong kasal ay tiyak na mapapahamak. Ang ibig sabihin nito ay maaaring kailangan mong italaga nang kauntimas maraming oras at enerhiya sa paggawa ng mga bagay na kapana-panabik. Basahin ang sa upang matuklasan kung bakit maaaring pakiramdam mo nababato sa iyong kasal, kasama ang mga tip na naka-back up para sa kung paano makakuha ng mga bagay pabalik sa track.

Sa paglipas ng panahon, maaari mong pakiramdam na alam mo ang lahat ng bagay na dapat malaman tungkol sa iyong kapareha. Ngunit mayroon pa silang higit pang mga layer, nangangako kami! "Maaari kong garantiya na malamang na mag-isip ka nang iba kaysa sa paraan ng ginawa mo apat o limang taon na ang nakalilipas," sabi ng eksperto sa relasyonDr. Patrick Wanis., PhD. Ang parehong bagay ay napupunta para sa iyong kasosyo, na nangangahulugang hindi mo dapat itigil ang pagtatanong sa kanila ng mga tanong at makilala ang mga ito.

Kapag nagsimula ka ng isang relasyon, mayroon kang isang bilang ng mga inaasahan, kung ito ay tungkol sa kung paano kapana-panabik na mga bagay ay dapat, kung paano magagamit ang iyong partner ay dapat na, o kung paano kumportable dapat silang pakiramdam. Ngunit habang ang relasyon ay nagpapatuloy at nagbabago ang mga kalagayan, kailangan mo ring ayusin ang iyong mga inaasahan.

"Hindi gaanong nagbabago ang mga tao kundi ang mga kalagayan ng pagbabago ng relasyon at pagkatapos ay nagbago tayo bilang tugon sa iyon," sabi ni Wanis. "Kailangan mong tanungin ang iyong sarili kung ano ang iyong inaasahan mula sa relasyon at kung ano ang iyong inaasahan mula sa bawat isa. Ang pag-asa na ito ay makatarungan at makatuwiran o umaasa ka ba ng isang bagay na hindi na matutupad ng iyong kapareha?" Halimbawa, kung ang iyong kasosyo ay ginagamit upang gumawa ng hapunan tuwing gabi, ngunit kamakailan ay nakakuha ng promosyon at kailangang maglagay ng mas maraming oras sa opisina, ang pag-asa ay maaaring hindi na makatwiran.

Hindi kailangang maging mas maluho, ngunit ang paghahanap ng mga paraan upang sorpresahin ang iyong asawa, kung may isang regalo o isang nag-isip na pagkilos, ay maaaring panatilihin ang iyong kasal na sariwa, shaving off ang mga damdamin ng inip. "Ano ang kailangan mong pakiramdam na mahal? Ano ang kailangan ng iyong kasosyo na mahal?" Humihingi ng Wanis. "Maghanap ng mga paraan upang sorpresahin ang iyong kapareha, ngunit sorpresahin ang mga ito batay sa kanilang estilo ng pagkatao." At narito ang ibig nating sabihin sa ...

Mayroong limang mga wika ng pag-ibig: mga salita ng paninindigan, mga gawa ng serbisyo, pagtanggap ng mga regalo, oras ng kalidad, at pisikal na pagpindot. Ang bawat tao ay may dalawang pangunahing wika ng pag-ibig na naglalarawan kung ano ang nararamdaman nila sa pagmamahal. "Ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang isang tao ay hindi upang tratuhin ang mga ito sa paraan naikaw nais na tratuhin, ito ay upang gamutin ang isang tao sa paraan nasila gusto at kailangang tratuhin, "sabi ni Wanis.

Ang mga pakikipag-ugnayan sa iyong kasosyo ay magiging mas nakakaengganyo at masaya kapag lubos mong maunawaan kung paano ka tumatanggap ng pag-ibig. Para sa tulong sa kung saan magsisimula, kunin angLimang Pag-ibig ng Mga Wika Pagsusulit. At dalhin mo rin ang iyong kasosyo.

Ang pagkain ay isa sa mgapinakamadaling paraan upang makipag-ugnayan sa iyong kapareha. Sinasabi ni Wanis na isinasaalang-alang niya ito upang maging ika-anim na wika ng pag-ibig. "Kung magkakasama ka, kung nagluluto ka para sa isa't isa, kung naghahain ka ng isa't isa, o kung pupunta ka upang subukan ang mga bagong restaurant, ang pagkain ay maaaring isa pang mahusay na paraan upang maranasan at ipahayag ang pag-ibig, "Sinabi niya.

Sigurado, ang lahat ay nagnanais na maalis ang kanilang mga paa sa pamamagitan ngMalaking romantikong kilos. Ngunit hindi sa tingin ang tanging paraan na ang iyong relasyon ay pakiramdam kapana-panabik ay kung ikaw ay kumikilos sa isang whim tulad ngang mga mag-asawa sa iyong paboritong romantikong komedya. Iyan ay hindi makatotohanang halos lahat ng oras.

"Sa pamumuhay ngayon, marami tayong mga kahilingan para sa ating panahon, dapat nating itabi ang oras para sa ating kapareha at relasyon," sabi ni Wanis. "Maaari kang magplano ng bakasyon nang sama-sama, pagkatapos ay kapag naroroon ka, maaari kang makisali sa ilang mga kusang gawain."

Ang pagkakaroon ng isang Hum-drum araw-araw na gawain ay maaaring gumawa ng anumang relasyon pakiramdam boring. Subukan ang mga bagong restaurant, bagong libangan, at mga bagong lugar upang bisitahin. Kung masiyahan ka ito, perpekto! Kung hindi, tumawa tungkol dito at panata hindi kailanman gawin ito muli. Alinmang paraan, ang pagkuha ng iyong kaginhawaan zone ay nagsisiguro na hindi ka nababato. Dagdag pa, "napatunayan na ang mga gumagawa ng mga bagong bagay na magkakasama ay nagtatayo ng 'The Cuddle Hormone' (oxytocin) at mas malapit na," sabi ng psychotherapist na nakabatay sa CaliforniaDr. Barton Goldsmith., PhD.

Kapag nakakuha ka ng isang relasyon, ang karamihan sa mga mag-asawa ay nagtatag ng mga layunin. Ngunit habang nagpapatuloy ang oras at maabot mo ang mga layuning iyon, ito ay mahalaga upang magtatag ng mga bago upang magsikap. Kung hindi, ikaw ay nakadama ng pakiramdam nang hindi nasisiyahan tungkol sa hinaharap.

Patuloy na hikayatin at suportahan ang bawat isa sa pag-abot sa iyong mga layunin-kung solo o bilang isang pares-sa huli ay pinatataas ang pag-ibig na mayroon ka para sa bawat isa. Tulad ng sinasabi ng Goldsmith, "Ang kaligayahan ay nagmumula sa paglipat sa kung ano ang gusto mo, hindi kinakailangang makuha ito."

Kung napansin mo na sa tingin mo ay medyo nababato sa iyong kasal, subukan lamang ang pagbabahagi ng higit pa. Nang sa gayonBond sa iyong partner., Dapat kang maging handa upang magbukas at mahina. At ang paggawa nito ay maaaring dumating sa maraming iba't ibang mga anyo. "Ang pagbabahagi ay maaaring ibahagi ang pagpapalitan ng impormasyon, ng mga emosyon. Maaari itong maging pagbabahagi ng mga karanasan," sabi ni Wanis.

Kailangan mo ng isang lugar upang magsimula? Subukan ang pagtalakay sa ilan sa iyong mga paboritong nakabahaging karanasan. Hindi lamang ang paggawa nito ipaalala sa iyo ng mahusay na mga oras, ngunit ito ay buksan mo rin up at bigyan ka ng higit pang mga ideya para sa iyong susunod na pakikipagsapalaran!

Sa kabilang panig ng barya na iyon, huwag matakot na maging iyong sariling tao. Mag-asawa nagumastos ng masyadong maraming oras ay madaling magsimulang maging nababato, o mas masahol pa, bigo. Subukan ang paghahanap ng mga bagong libangan ng iyong sarili at nakakaranas ng mga bagay mula sa iyong asawa kung minsan. Ito ay magbibigay lamang sa iyo ng higit pa upang ibahagi sa kanila at gawin itong mas kapana-panabik kapag sumasama ka muli.

Ang pagtanggap sa katotohanan na ang mga bagay ay makaramdam ng pagbubutas kung minsan ay isang mahalagang hakbang sa pag-aayos ng problema. Pagkatapos ng lahat, bilang Stanford University neuroscientist.Russell Poldrack. nabanggit sa isang artikulo para sa.Huffpost, "Ang bagong bagay ay nagiging sanhi ng isang bilang ng mga sistema ng utak upang maisaaktibo, at pangunahin sa mga ito ay ang sistema ng dopamine." At, dahil maaari mong isipin, ang dopamine ay ang pakiramdam-magandang hormon lahat kami pagkatapos.

Ngunit nakilala mo ang iyong biological na pangangailangan para sa bagong bagay at pagtugon nang naaayon ay titiyakin mo at ang iyong kapareha ay hindi nagdurusa. "Bawat ngayon at pagkatapos, kailangan mong isipin ang tungkol sa relasyon-ano ang nangyayari at kung ano ang kailangang mangyari upang maaari mong gawin itong mas kawili-wili at kapana-panabik?" Mga TalaIrina firstein., LCSW, isang therapist ng mag-asawa sa New York City.

Sinasabi ni Firstein na sa sandaling simulan mo ang pakiramdam na ligtas atligtas sa iyong relasyon, iyon ay kapag ikaw ay tamad, kasiya-siya, at oo, nababato. "Ikaw ay huminto sa paggawa ng anumang uri ng pagsisikap, kapwa pisikal at iba pa," sabi niya. "At hindi namin nararamdaman na kailangan namin upang subukan ang paraan na subukan namin sa simula."

Siyempre, pagkatapos ng mga taon ng pagbuo ng isang relasyon sa isang tao, maaari itong madaling isipin kung ano ang ginagawa nila para sa iyo at sa iyong pamilya bilang isang normal na bahagi ng buhay. Ngunit mahalaga na hindi mo makuha ang iyong kasosyo para sa ipinagkaloob at na ikawPatuloy na ipahayag ang pasasalamat para sa kung sino sila at ang epekto nila sa iyong buhay at kaligayahan. Magugulat ka kung magkano ang zest na maaaring ibalik sa iyong kasal.

Ang sekswal na boredom ay isang pangkaraniwang salot sa pangmatagalang relasyon. "Ito ay nangyayari dahil ang mga tao ay uri ng pagkahulog sa mga pattern ng pagkakaroon ng isang sekswal na relasyon, o ito ay magiging mas mahalaga," sabi ni Firstein. "Alamin kung paano panatilihin ang mga bagay na pupunta, kung paano panatilihin ang pagnanais ng pagpunta, at kung paano panatilihin ang mga bagay na buhay."

Pero paano? Well, subukan ang mga ideya sa pagsasalita sa iyong kasosyo at galugarin ang mga bagong paraan upang mangyaring bawat isa. Ang pakikipag-usap lamang tungkol sa sex ay maaaring gawing mas kapana-panabik ang iyong buhay sa sex.

Ang teknolohiya ay isang bagay na marami sa atin ay umaasa sa mabigat na ngayon. Ngunit ang iyong relasyon ay maaaring maging lipas nang mabilis kung patuloy kang naka-attach sa iyong telepono. Upang maiwasan ang pagbagsak ng biktima sa "Phubbing., "Ang firstein ay nagpapahiwatig ng instituting ng ilang oras ng telepono sa bawat araw.

"Kapag umuwi ka, o kalahating oras pagkatapos mong umuwi, kailangan mong i-off ang iyong mga telepono at ilagay ang mga ito para sa isang tagal ng panahon," sabi niya. "Harapin lamang kung ano ang nangyayari sa pagitan mo at ng iyong mga anak at ang iyong kapareha."

Ang paggastos ng oras bilang isang pamilya ay mahalaga, siyempre, ngunit ang tanging oras na gumugugol ka ng oras sa iyong partner ay hindi dapat sa pag-play ng paaralan ng iyong mga anak o mga laro ng soccer. Lantaran, kung ang mga ito ay gabi ng iyong petsa, ikaw ay nakadarama ng kaunti nababato. Siguraduhin na kumuha ka ng oras ang layo mula sa mga bata upang tamasahin ang bawat isa nang walang distractions.

"Mag-check in sa isa't isa nang hindi bababa sa 10 minuto araw-araw,"Dr. Philip Cowan., PhD, Propesor ng Psychology sa University of California sa Berkeley, sinabiMga magulang. "Iyon ay maaaring gawin pagkatapos mong ilagay ang mga bata sa kama o kahit na sa telepono habang ikaw ay parehong sa trabaho, hangga't ikaw ay pagbabahagi ng kung ano ang nangyari sa iyo sa araw na iyon at kung paano ito nakakaapekto sa iyo emosyonal. Ang tulin ng buhay ngayon ay napakasaya na ang ilang mga mag-asawa ay gumagawa nito. Ngunit ang mga pag-aasawa ay may kakayahang magbago, at ang mga maliliit na pagbabago ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba. "

Ang mga bata ay maaaring kumonsumo ng maraming oras at pokus. At sa sandaling silalumaki at iwanan ang bahay, ikaw at ang iyong partner ay maaaring pakiramdam na hindi ka na magkaroon ng anumang bagay sa karaniwan. Ngunit sa halip na deeming ang iyong relasyon sa pagbubutas nang wala ang mga bata, subukan upang makita ito bilang perpektong pagkakataon upang muling ibalik ang iyong pag-iibigan.

Iminumungkahi ni Firstein ang pag-iisip nito bilang isang bagong yugto sa iyong relasyon. "Ngayon, wala kang kaguluhan at mayroon ka lamang sa isa't isa. Maaaring ito ay isang kapana-panabik na oras," sabi niya. "Ito talaga ay maaaring maging isang napaka-pagtupad oras upang gawin ang mga bagay na hindi mo maaaring gawin para sa isang mahabang panahon."

Madaling pakiramdam na natigil sa isang rut kung hindi ka kasama ang ibang tao sa iyong buhay bukod sa iyong kasosyo. Kaya huwag hayaan ang iyong pagkakaibigan na mahulog sa tabi ng daan pagkatapos mong itali ang buhol. "Mahalaga na magkaroon ng mas malalim na relasyon sa ibang mga tao, at kapaki-pakinabang na makipag-usap sa iba tungkol sa kung ano ang kanilang mga karanasan sa karaniwang mga sitwasyon," sabi ni Firstein. "Ito ay maaaring magkaroon ng mga kaibigan na nakikipag-hang out ka nang hiwalay o kahit mag-asawa na masiyahan ka sa paggugol ng oras. Ang iyong relasyon sa iyong kasosyo ay lalago kapag mayroon kang ibang mga tao sa iyong buhay."

Malinaw naman,mahalaga ang karera, ngunit huwag hayaan itong maging lahat. Isa sa pinakamadaling paraan upang matiyak na ang iyong karera ay hindi nakakaapekto sa iyong kasal ay upang maiwasan ang pag-log muli sa sandaling makauwi ka. Kung hindi iyon posible, magtabi ng hindi bababa sa dalawa o tatlong gabi sa isang linggo na laging nakatuon sa oras ng pamilya.

"Minsan kami ay dumadaan sa romantikong yugto at mga 18 buwan sa sinasabi namin, 'Ngayon ano?'" Sabi ni New York-based na relasyon at kasal therapistRachel Moheban., Lcsw-r. "Kailangan mong patuloy na muling baguhin at ibalik ang iyong relasyon, lalo na ang pagbuo ng emosyonal na pagpapalagayang-loob." Habang lumilipas ang oras sa iyong relasyon, maging mas sinadya tungkol sa pagbibigay ng iyong kasal sa pangangalaga at pansin na nararapat at kailangan, kahit na ang mga butterflies ay namamatay.

Kapag nararamdaman mong nababato sa iyong kasal, madaling ituro ang mga daliri. Gayunpaman, maaaring may ilang mga panloob na isyu na nakakaapekto sa kung paano ka nakikipag-ugnayan sa iyong kapareha. "Nakaramdam ba tayo ng nalulumbay? Mayroon ba kaming mga stressors sa trabaho? Ano ang nangyayari sa aming sariling idiskonekta na maaaring magdudulot ng pagkakakonekta sa iyong relasyon?" Nagtatanong si Moheban. Ang pagiging ma-reconnect sa iyong sarili ay maaaring magpapahintulot sa iyo na makipagkonek muli sa iyong kasosyo, masyadong.

Ang ilang mga tao ay nag-iisip na kapag ikaw ay nasa isang relasyon para sa isang mahabang panahon, ikaw ay hindi maaaring hindi lumaki ang bawat isa. Ngunit hindi iyan ang kaso. Huwag isipin ang pagkakaroon ng isang pagbubutas relasyon ay hindi maiiwasan. Sa sandaling alisin mo ang mindset na iyon, magdadala ka ng positibo pabalik sa iyong relasyon sa iyong kapareha. Tulad ng mga tala ni Firstein, "Ito ay isang maliit na bit ng isang nakakatakot na problema upang pag-usapan. Ngunit, kung alam mo ang problema, at kung gusto mo ng iba pa, kailangan mong pag-usapan ito." At para sa higit pang payo kung paano panatilihing buhay ang iyong kasal, tingnan ang30 bagay na ginagawa mo mali na papatayin ang iyong kasal.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!