Good Lifestyle

Covid-19. ay nagbago halos bawat aspeto ng ating buhay-kabilang ang buhay ng pag-ibig. Anim na linggo nakaraan, ikaw at ang iyong kasosyo ay lumabas sa mga petsa ng hapunan at pagpaplano ng bakasyon sa tag-init; ngayon, habang ang kuwarentenong hiwalay, bigla kang figuring amalayuan na relasyon, walang ideya kapag makikita mo muli ang isa't isa. Marami itong pakikitungo. Ngunit may mga paraan para sa mga mag-asawa na pinaghihiwalay ng kuwarentenas upang manatiling malapit, konektado, at masaya-at marahil ay lumaki. Ayon sa sex therapist.Nan wise., PhD, may-akda ng.Bakit mabuting kasarian, "Hindi sa parehong pisikal na espasyo, at nangangailangan na maging malikhain tungkol sa kung paano makipag-usap at kumonekta sa iyo, ay isang mahusay na paraan upang i-reboot ang iyong relasyon."

Narito ang ilang mga tip mula sa mga eksperto kung paano mapanatili-o kahit na mapabuti-ang iyong relasyon habang ikaw ay kuwarentanting bukod. At kung ikaw ay kuwarentenas sa iyong iba pang makabuluhang, subukan ang mga ito9 mga tip sa relasyon para sa mga mag-asawa sa kuwarentenas, ayon sa isang dalubhasa.

Magtabi ng isang oras sa bawat araw upang pag-isiping mabuti ang bawat isa, na walang mga apps, device, atupagin, o mga kasambahay upang makaabala sa iyo. "Maaari tayong matuto ng mga bagong bagay tungkol sa ating sarili at sa isa't isa, gaano man katagal tayo magkasama, sa pamamagitan ng tunay na pag-iisip tungkol sa pakikinig sa sinasabi ng ating kapareha," sabi ni Wise.

Inirerekomenda niya ang pag-check in tungkol sa mataas at mababang punto ng bawat isa sa iyong mga araw, at pagsasabi sa iyong kasosyo tungkol sa estado ng iyong katawan at isip. "Sa pang-araw-araw na pag-uusap, nakikinig kami upang makagawa ng isang punto, nakikinig kami upang pabulaanan, nakikinig kami sa impluwensya, nakikinig kami upang kontrolin, anuman ito," sabi ni Wise. "Maaari naming gawin ang pagkakataong ito upang simulan ang pakinggan kung ano ang nararanasan ng aming kasosyo."

Maaari itong maging kaakit-akit upang manatili sa sweats sa buong araw, araw-araw-lalo na dahil ang lahat ng iyong mga katrabaho ay ginagawa din ito. Ngunit matalino nagmumungkahiPagpaplano ng isang petsa ng gabi Ang paraan na karaniwan mong gagawin, kabilang ang pagbibihis.

"Magdamit para sa iyong kapareha, at lumandi," sabi ni Wise.Pang-aakit kapag hindi ka maaaring pisikal na magkasama, siya tala, ay maaaring lumikha ng kapana-panabik na romantikong pag-igting. At maaari rin itong maglingkod bilang foreplay sa anumang uri ngmalayong distansiya Sekswal na koneksyon sa tingin mo kumportable sa.

Maaari itong maging kaakit-akit upang makipag-chat o tumawag sa iyong kapareha sa anumang oras na sa tingin mo ay malungkot o nababato-pagkatapos ng lahat, lahat ay may mas libreng oras ngayon, tama? Ngunit subukan upang labanan na gumiit, sabiMichael Kaye., Global Communications Manager sa.Okcupid. Ayon kay Kaye, "maraming tao ang magiging mas nakasalalay sa pakikipag-usap sa kanilang kasosyo" kaysa sa mga ito sa nakaraan, dahil ang mga ito ay nalulungkot at nakahiwalay. Ngunit dahil lamang sa ikaw ay malayang makipag-usap, ay hindi nangangahulugan na ang iyong kasosyo ay-at kung hindi nila sasagutin ang iyong chat, maaari itong makaramdam ng "talagang mahirap at talagang nakakabigo."

Iwasan ang pagkalito at saktan ang damdamin sa pamamagitan ng pagpindot sa base sa umaga bago magsimula ang iyong araw, at gumawa ng isang plano upang mahuli kapag pareho kang may oras.

Sa ngayon, malamang na naka-log ka ng ilang malubhang oras na nakikipag-usap sa iyong kaparehahigit sa video chat. Ngunit walang dahilan upang limitahan ang iyong mga komunikasyon upang makipag-chat lamang. Halos ginagawa angmga aktibidad na gusto mo Magkasama-kung ito ay pagkuha ng isang ehersisyo klase, sketching, pagluluto ng parehong pagkain, o nanonood ng isang pelikula-ay makakatulong sa iyong pakiramdam mas malapit at higit pa sa isang bahagi ng buhay ng bawat isa. "Minsan hindi ka na kailangang makipag-usap sa isa't isa," sabi ni Kaye. "Maaari kang magsimula ng isang video chat at manood ng isang pelikula o palabas sa TV sa parehong oras."

Ang mga video chat ay maaaring maging kahanga-hanga at kilalang-kilala, ngunit sa sandaling sila ay higit sa, sila ay higit sa, at walang Memento ang iyong partner ay maaaring tumingin pabalik sa kapag sila miss mo. Iyon ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng paglalagay ng iyong mga damdamin sa pamamagitan ng pagsulat. "Mag-isip tungkol sa pagsulat ng iyong kapareha ng isang email tuwing umaga. Ipaalam sa kanila ang tungkol sa anumang mga pangarap na mayroon ka, o kung ano ang iyong ginagawa para sa araw at kung ano ang hitsura ng iyong iskedyul," sabi ni Kaye. "Ito ay isang magandang paraan upang gisingin at simulan ang iyong araw." At para sa isang relatable kuwento, basahin ang account ng isang tao ng bagong normal:Ang aking relasyon ay naging malayong distansya dahil sa Coronavirus.

Hindi mo kailangang mag-hang out one-on-one upang magkaroon ng oras ng kalidad. "Anyayahan ang iyong petsa na sumali sa iyo at sa iyong mga kaibigan sa pamamagitan ngHouseparty. App, "sabi ng sexologist at may-akdaJess O 'Reilly., PhD. "Ang kanilang mga kaibigan ay maaaring sumali, masyadong, at malamang na makakita ka ng mga karagdagang panig ng isa't isa habang nakikipag-ugnayan ka sa mga kaibigan."

Sa mga oras ng stress, ang aming unang likas na ugali ay madalas na tumakbo nang diretso sa aming kasosyo para sa kaginhawahan. Ngunit "kung ang iyong kasosyo ay nalulula sa kanilang sariling mga bagay, dapat kang makahanap ng mga mapagkukunan sa iba pang mga lugar," sabi ni Dating CoachMonica Parikh., tagapagtatag ng.Paaralan ng pagmamahal. Pakikipag-usap sa pamilya at mga kaibigan kapag naka-stress ka ay hindi lamang lumiwanag ang pagkarga ng iyong kasosyo; Maaari din itong maging mas malaya. "Laging malusog para sa parehong mga tao na magkaroon ng isang mahusay na network ng mga tao na maaari nilang matupad ang kanilang mga pangangailangan sa," sabi ni Parikh.

Na may napakaraming mabigat na balita bawat araw, maaari mong pakiramdam na may hilig na panatilihin ang mga bagay na ilaw sa iyong kapareha, at huwag sabihin sa kanila kung nasasaktan ka o nayayamot. Ngunit, ayon kay Kaye, ang pagsisikap na manatili sa 100 porsiyento ay maaaring maging sariling problema.

"Sa tingin ko ang lahat ng aming mga emosyon ay sobrang pinataas ngayon, atang mga tao ay mas nababalisa o sensitibo kaysa sa kanilang dati, "sabi niya. Kaya maging tapat tungkol sa anumang bagay na iniistorbo ka." Huwag mong itago ang bote na iyon, sapagkat ikaw ay sumasabog sa susunod. "At para sa mga exes na naging mag-asawa Muli sa gitna ng pandemic, basahin ang personal na account na ito:Kung paano ang aking ex at ako reconnected at inilipat sa magkasama sa ilalim ng kuwarentenas.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat kang magreklamo o mag-ibis sa iyong kapareha. "Maaari mong isipin sa pamamagitan ng isang pag-aayos para dito," sabi ni Kaye. Kung nakakaramdam ka ng napakalayo mula sa iyong kapareha, magmungkahi ng isang solusyon na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay, tulad ng pagsisimula tuwing umaga sa isang tawag sa telepono. Kung ikaw ay nayayamot na ang iyong kasosyo ay laging gustong gumastos ng petsa ng gabi sa paglalaro ng mga video game, magmungkahi ng isang virtual trip sa museo o nanonood ng isangLibreng live na pagganap ng musika.

Kung ang kuwarentenas ay maypinalakas ang mga problema sa relasyon na mayroon ka na, o naka-highlight na mga bago, hindi mo kailangang harapin ang mga ito nang nag-iisa. "Sa palagay ko ay kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang propesyonal na maaari mong iproseso, dahil kung minsan ang mga emosyon ay sobrang kumplikado," sabi ni Parikh.

Gusto ng mga appTalkSpace. at mas mahusay na tulongMabawi Mag-alok ng onlineMga mag-asawa na therapy Ang mga sesyon, at maraming mga therapist at pakikipag-date at mga coach ng relasyon ay nag-aalok ng mga online na kurso sa mga paksa tulad ng mas mahusay na komunikasyon.

Kung mayroon kang mga katanungan o pag-aalinlangan tungkol sa iyong relasyon, ngayon ay maaari ding maging isang magandang panahon upang isaalang-alang ang mga ito nang mas malalim. "Tanungin ang iyong sarili, 'ang relasyon na ito ay nakakatugon sa aking mga pangangailangan, at gusto kong mamuhunan nang higit pa sa aking oras at lakas sa ito? O ang aking oras at enerhiya na pinakamahusay na ginagamit sa ibang lugar?'" Nagmumungkahi ng Parikh. Inirerekomenda niya ang matapat na pagkuha ng stock, at isinasaalang-alang kung ang relasyon ay ginagawang masaya o natutupad ang iyong mga pangangailangan. Kung hindi, "maaari itong maging oras upang palayain at sabihin, 'Alam mo kung ano? Natutunan namin ang maraming mula sa relasyon na ito, ngunit mas mahusay sa uri ng ipaalam ito umupo dito at hindi pumunta anumang karagdagang.'"

Na walangdulo ng kuwarentenas Sa paningin, ang iyong kalagayan at mga inaasahan ng relasyon ay maaaring magbago ng maraming bawat araw. Ayon kayJanet Bayramyan., LCSW, Expert ng Relasyon sa.Love Discovery Institute., ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang shock ng lahat ng mga transition na ito-at ang kanilang mga ramifications sa iyong relasyon-ay upang mag-check in sa iyong sarili.

"Gusto ko inirerekomenda ang pag-check in sa iyong sarili sa isang lingguhang batayan upang suriin ang iyong sariling mga inaasahan ng iyong relasyon at din ng iyong kasosyo," sabi niya.

At sa sandaling naka-check in ka, ipaalam sa iyong kasosyo kung ano ang iyong pakiramdam, at kung ano ang kailangan mo. "Habang ang pag-unawa at pagtanggap, huwag mawala ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon," sabi ni Bayramyan. "Ipahayag ang iyong mga pangangailangan. Sabihin ang iyong mga takot. Sabihin ang iyong mga pag-asa." At, higit sa lahat: "Paalalahanan ang iyong sarili na pansamantala lamang ito."