Good Lifestyle

Kapag nagkamali ka sa pagkakaroon ng iba, kadalasan ay mabilis silang ituro ito. Ang aming mga bosses ay tama sa amin, ang aming mga asawa ay tama sa amin, ang aming mga anak ay tama sa amin, at kahit na ang target na cashier na break ang balita na ang aming kupon ay expired correcs sa amin. At habang itoAng mga flub ay maaaring nakakahiya, malayo sila sa mga tanging paraan kami ay gumagalaw nang regular. Sa katunayan, sa likod ng mga nakasarang pinto, lahat tayo ay gumagawa ng isang buong litany ng mga bagay na hindi tama, mula sa menor de edadMga error sa kusina to.Mga pangunahing pagkakamali na maaaring malubhang makapinsala sa ating pangkalahatang kalusugan. Basahin ang upang matuklasan ang pang-araw-araw na pagkakamali na iyong ginagawa-at kung paano mabilis na i-edit ang mga ito sa iyong buhay.

Marahil kapaghuhugas ng iyong mga kamay na may kamag-anak dalas sa buong araw-sa katunayan, ayon saNational Cleaning Institute., 50 porsiyento ng mga matatanda ang naghuhugas ng kanilang mga kamay nang higit sa 10 beses bawat araw. Gayunpaman, 73 porsiyento ng mga indibidwal ang naghuhugas ng kanilang mga kamay sa loob ng 20 segundo, at isang 2013 na pag-aaral na isinagawa saMichigan State University. Ipinahayag na limang porsiyento lamang ng mga tao na sinusubaybayan ang kanilang mga kamay nang tama.

Kung nais mong alisin ang iyong mga kamay ng mga potensyal na mapaminsalang mikrobyo, basa ang iyong mga kamay muna, lather na may sabon, gumastos ng hindi bababa sa 20 segundo paghuhugas ng mga ito nang sama-sama, banlawan ng malinis na tubig, at i-off ang tap sa iyong siko upang maging sobrang ligtas.

Maraming tao ang nagsipilyo ng kanilang mga ngipin nang dalawang beses sa isang araw-isang beses kapag sila ay gumising at isang beses bago sila matulog. Ngunit kung ikaw ay isa sa mga taong nagsasagawa ng post-meal pati na rin, hindi mo talaga ginagawa ang iyong bibig na kalusugan. Ayon sa isang 2004 na pag-aaral na inilathala sa journalCaries Research., ang brushing diretso pagkatapos kumain ay maaaring erode dentin, ang layer sa ibaba ng enamel ng iyong ngipin, mas mabilis kaysa sa kung ikaw ay natigil sa brushing lamang sa simula at dulo ng iyong araw.

Habang gumagamit ng mouthwash bawat ngayon at pagkatapos ay maaaring makatulong na panatilihing malusog ang iyong bibig, ang paggamit nito ay madalas na maaaring magkaroon ng kabaligtaran epekto. Bilang karagdagan sa paghuhugas ng kapaki-pakinabang na bakterya, isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa journalNitric oxide.ipinahayag na ang madalas na paggamit ng mouthwash ay maaaring tumaas ang panganib ng isang tao na umunladtype 2 diabetes.

Maaari mong pakiramdam mahusay pagkatapos ng isang mahaba, mainit na shower, ngunit paggastos ng isang matagal na panahon ng oras sa ilalim ng mainit-init tap ay maaaring magkaroon ng isang deleterious epekto sa iyong kalusugan. Hindi lamang maaaring showering masyadong madalas hugasan ang ilan sa mga mahusay na bakterya sa iyong katawan na nagpapanatili sa iyo malusog, ngunit 2014 pananaliksik nai-publish saJournal of Allergy at Clinical Immunology. ay nagpapahiwatig na maaari din itong humantong sa mga problema sa balat, tulad ng eksema.

Hindi kinakailangang isang "araw-araw" na pagkakamali, ngunit isang pangkaraniwan gayunman, ay popping ng isang bote ng champagne, alak, o anumang iba pang uri ng inumin tuwid sa isang bucket ng yelo upang maaari mong tangkilikin ito pinalamig. kung ikawTalaga Gusto mong palamig ang mga inumin nang mabilis, gayunpaman, mas mahusay ka gamit ang isang combo ng asin-at-ice-water sa halip.

"Ito ay nagdudulot ng temperatura ng tubig na mas mababa kaysa sa isang normal na ice bath, at ang contact na may tubig ay nagsisiguro na ang lahat ng lugar sa ibabaw ay nakakakuha ng hit," sabi niZach Mack., isang dalubhasa sa industriya ng inumin at may-ari ng.Alphabet City Beer Co. sa New York City. "Kung maaari mong pamahalaan ito nang hindi gumagawa ng gulo, ang pagpapakilos ng bote sa paligid sa yelo paliguan ay mas mabilis."

At kung nag-aalala ka na wala kang sapat na oras para sa isang tamang paliguan ng yelo, huwag matakot na ilagay ang bote na iyon sa freezer para sa ilang. "Kung nabigo ang lahat, 10 hanggang 20 minuto sa freezer ang susunod na pagpipilian," sabi ni Mack.

Kung ikaw ay humahawak sa iyo ng alak ng alak sa pamamagitan ng mangkok, gumawa ka ng isang karaniwang pagkakamali: ang init mula sa iyong kamay ay maaaring baguhin ang lasa ng iyong inumin. "Hindi napagtanto ng mga tao kung gaano sila mabilis na nagpainit sa kanilang alak o serbesa sa pamamagitan ng paghawak ng bombilya ng salamin sa kanilang palad," sabi ni Mack.

Sa halip, hawakan ang salamin sa pamamagitan ng stem, na maaaring makaramdam ng walang katiyakan ngunit ito ay talagang kapaki-pakinabang. "Ang pagpindot sa salamin sa pamamagitan ng stem ay ginagawang mas madali ang pag-ikot o pagalit ng alak o serbesa upang makakuha ng mas maraming oxygen sa salamin at magpalakas ng alak, at upang makakuha ng mga aroma at sa labas ng salamin," mga tala ng mack.

Kaya, ano ang eksaktong pamamaraan ng wastong by-the-stem? Pakurot ang stem sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo at mapapanatili mo ang pinakamainam na temperatura para sa iyong inumin habang pinapanatili ang nilalayon nito.

Habang ang paglalagay ng mga baso ng alak sa shelf rim-down ay maaaring panatilihin ang alikabok mula sa pagkuha sa kanila, maaari din itong gawing mas madaling kapitan ng basura. Dahil ang gilid ng isang wine glass ay ang thinnest nito-at samakatuwid, ang pinaka-pinong bahagi, ang pag-iimbak ng isang baso ng rim ay talagang nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng mga bitak ng presyon sa paglipas ng panahon, sabi ni Mack. Sa halip, tumayo sila stem-down at hindi mo lamang dagdagan ang kanilang kahabaan ng buhay, ngunit bawasan ang panganib ng pagkuha ng kahalumigmigan na nakulong sa loob ng tasa.

Kung sa tingin mo ang lahat ng bahagi ng iyong dishwasher ay nilikha pantay, isipin muli. Ang mga partikular na lugar ay mas sanay sa paglilinis ng partikular na dumi. Halimbawa, A.Pag-aralan mula sa University of Birmingham Ipinahayag na ang mga pinggan na marumi sa karbohidrat-mabigat na pagkain ay makakakuha ng cleaner na mas malapit sa sentro ng makina, habang ang mga may mga labi ng mga pagkaing mayaman sa protina ay mas mahusay sa perimeter ng bottom rack.

Ang pinto ng iyong refrigerator ay maaaring magkaroon ng isang malinaw na lugar para sa mga karton ng gatas at itlog, ngunit ang pag-iimbak sa kanila ay maaaring talagang gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Ayon sa isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa.Pagsusuri ng mabuting pakikitungo, ang pintuan ng iyong refrigerator at ang mga itaas na istante nito ay mas mainit kaysa sa mas mababang istante nito, ibig sabihin na ang mga pagkaing madaling mapinsala ay mabilis na ilalagay sa ilalim na istante at patungo sa likod, kung saan ito ay mas malamig

Pinapanatiling malinis ang iyong mga damit ay isang mas tumpak na negosyo kaysa sa maaari mong isipin. Una, kung ikaw ay nagbubuhos ng detergent nang direkta sa iyong mga damit sa isang top-loading washer, oras na upang tapusin ang stat na pag-uugali. Sa halip, punan ang drum sa tubig at ibuhos ang iyong detergent sa gayon ito ay pantay na ipinamamahagi sa lahat ng iyong mga damit.

Gayundin, dahil lamang ang makina ay madalas na puno ng sabon ay hindi nangangahulugan na ang mga bagay ay nakakakuha ng malinis. Sa katunayan, isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa journalFrontiers sa Microbiology. Natagpuan na ang mga washing machine ay madalas na may isang host ng nakakapinsalang bakterya, mula sa Staph hanggang sa iba't ibang gram-negatibong bakterya-isang kategorya na kinabibilangan ng E. coli. Kaya, siguraduhin na bigyan ang iyong makina ng masusing punasan kapag posible, at magpatakbo ng isang hot-water-and-bleach cycle nang hindi bababa sa isang beses sa isang buwan.

Tanungin ang anumang jeans-wearer at sasabihin nila sa iyo: Walang mas mahusay na paraan upang masira ang hugis at kulay ng iyong mga paboritong denim kaysa sa paghuhugas ng mga ito pagkatapos ng bawat wear. Sa totoo lang, may siyentipikong patunay: sa isang 2016 na pag-aaral na inilathala saInternational Journal of Consumer Studies., madalas na hugasan ang Jeans nawala apat na porsiyento ng kanilang kabuuang fibers sa kurso ng pananaliksik-dalawang beses na ng isang mas madalas na hugasan pares-ngunit hindi magkaroon ng isang makabuluhang mas mababang bacterial load.

Sabik na gawin ang iyong maong isang maliit na mas mababa gross?Subukan ang pagyeyelo sa halip upang patayin ang lingering bacteria. Seryoso!

Kahit na maaari mo lamanggamitin ang iyong ceiling fan. Sa mas maiinit na buwan, maaari rin itong maging isang mahalagang kasangkapan para sa pagpapanatiling mainit sa taglamig-kung alam mo kung paano gamitin ito, iyon ay. Sa tagsibol at tag-init, gusto mong patakbuhin ang iyong fan counter-clockwise upang itulak ang malamig na hangin patungo sa iyong katawan, ginagawa kang mas malamig. Sa pagkahulog at taglamig, gusto mong i-flip ang switch sa base ng iyong fan upang i-spins ang clockwise, itulak ang mainit na hangin pababa, kaya pinapanatili ang buong silid.

Kung ikaw lamang ang naghuhugas ng iyong blender kapag tapos ka na sa ito o popping ito sa iyong dishwasher, ang mga logro ay hindi mo ito ginagawang malinis hangga't maaari. Sa halip, punan ang iyong blender sa isang maliit na mainit na tubig at ulam sabon atPatakbuhin ito nang ilang segundo upang makuha ang panloob na sparkling bago linangin ito.

Isa sa mga mas nakakagulat na bagay ikawpaggawa ng mali sa kusina? Naghihintay ng mainit na pagkain upang palamig bago ilagay ito. Habang naniniwala ang maraming tao na ito ay isang mas ligtas na paraan upang iimbak ang mga natira, ang kabaligtaran ay totoo talaga. Sa katunayan, ayon saAng kaligtasan ng pagkain at serbisyo sa pagkain ng USDA., ang pagkain ay hindi dapat gumastos ng higit sa dalawang oras sa labas ng isang refrigerator, dahil mas malamang na pumasok sa tinatawag na panganib na zone-sa itaas 40º Fahrenheit para sa malamig na pagkain at mas mababa sa 140º para sa mga mainit. At siguraduhin na paghiwalayin ang malalaking batch ng pagkain sa mas maliliit na lalagyan upang mabilis itong lumamig-pagkatapos ay i-pop ang mga ito sa refrigerator sa lalong madaling panahon.

Kung naisip mo na kung bakit ang paglubog ng iyong clogged sink ay hindi nagbubunga ng anumang mga resulta, malamang dahil ginagamit mo ang maling tool. Para sa gawaing ito,Dapat kang gumamit ng isang plunger ng tasa, isang mas malawak na plunger na may pantay na ibinahagi sa ibaba na maaaring maayos na mailagay sa ilalim ng iyong lababo. Para sa isang toilet, gugustuhin mong gamitin ang isang flange plunger, na kung saan ay bahagyang makitid at may mas mahabang plunging mekanismo sa gitna.

Habang maaari mong makita na mayroon kang mas tangles sa iyong buhok patungo sa ibaba, kung hindi ka brushing mula sa tuktok, ginagawa mo ang iyong sarili ng isang disservice. Ang pagsipilyo mula sa anit pababa ay tumutulong sa pamamahagi ng ilan sa mga langis na ginawa ng iyong anit, na ginagawa ang iyong buhok na mukhang shinier at tinutulungan mong panatilihin ang iyong anit mula sa naghahanap ng mamantika.

Kung naisip mo na kung bakit hindi manatili ang iyong Bobby Pins, ang sagot ay simple: ginagamit mo ang mga ito mali. Sa halip na ilagay ang kulot sa gilid, siguraduhing nakaharap ito sa iyong ulo kapag na-secure mo ang iyong buhok.

"Natutunan ko ang tamang paraan upang magamit ang Bobby Pins at nadama na ang aking isip ay tinatangay ng hangin," nagsusulat ng Beauty BloggerMichelle Phan.. "Tila, dapat mong itulak ang mga ito sa iyong anit na may kulubot na bahagi na nakaharap pababa. Ang ribbing ay talagang dinisenyo upang mahigpit ang iyong buhok at pigilan ito mula sa pag-slide out! Mula ngayon, gamitin lamang ang Bobby Pinstama paraan at maghanda upang mabago ang iyong buhay-ipinapangako ko na mapapansin mo ang isang pagkakaiba! "

Maaaring sinabi sa iyo ng guro ng iyong mataas na paaralan na lumalawak bago ka makapagpapanatiling ligtas ka mula sa ehersisyo na may kaugnayan sa pinsala. Ngunit, ayon sa agham, hindi kinakailangan ang kaso.

Isang 2013 meta-analysis na inilathala saBritish Journal of Sports Medicine. nagsiwalat na lumalawak bago mag-ehersisyo ay hindi bawasan ang posibilidad ng pinsala. "Hindi sinusuportahan ng aming data ang paggamit ng pag-uunat para sa mga layunin ng pag-iwas sa pinsala, ni bago o pagkatapos mag-ehersisyo," ang mga mananaliksik ay malinaw na nakasaad.

Habang maaari mong kunin ang iyong recycling out sa isang regular na batayan, logro ay kabilang sa mga bagay na hindi mo ginagawa ng tama. Ayon saEnvironmental Protection Agency., ang mga tao ay regular na nag-recycle ng mga di-recyclable na mga item, kabilang ang mga bote top, plastic bag, kulay na papel, aerosol lata, at mga kahon ng greasy pizza. Maaari namingLahat gawin mas mahusay na pagdating sa pagkuha ng recycling karapatan, nakikita bilang isang minuscule8.4 porsiyento ng lahat ng plastic sa Estados Unidos ay makakakuha ng recycled.

Ang pagkuha ng composting bin ay ang unang hakbang patungo sa paggawa ng planeta ng isang mas malusog na lugar, at pinupuri ka namin! Na sinabi, ang mga logro ay maaari kang magdagdag ng ilang mga bagay sa halo na malamang na hindi mo dapat.Karaniwang mga scrap ng kusina, tulad ng mga peel ng citrus at mga sibuyas (na maaaring mapanganib sa antas ng acidity ng compost), tinapay (na maaaring makaakit ng vermin), at mga walnuts (na naglalaman ng juglone, isang tambalan na maaaring tumigil sa paglago ng iba pang mga halaman o patayin ang mga ito nang buo), ay hindi dapat itapon sa lahat.

Ang pagpapanatili ng iyong mga pinggan ay mainit sa pamamagitan ng pagtakip sa kanila ng aluminum foil-o pag-init ng mga ito muli sa microwave-ay halos hindi epektibong paraan ng pagpapanatili ng kanilang temperatura. Sa halip, gamitin ang warming drawer sa ibaba ng pinto sa iyong kalan. Iyan ay tama: ito ay hindi lamang para sa pagtatago ng dagdag na baking sheet at muffin tins!

Nagsasalita ng aluminyo foil, lagi mong natagpuan na ito shreds bago ka makakakuha ng isang buong sheet sa labas ng kahon? Kung gayon,Itulak lamang ang mga tab Sa alinman sa dulo ng packaging at makikita mo secure ang roll, paggawa ng mga shredded sheet ng isang bagay ng nakaraan.

Gusto mong matiyak na ang iyong ice cream ay malambot na maaari mong walang kahirap-hirap mag-scoop ito sa lahat ng oras? Itigil ang paglalagay ng lalagyan sa microwave upang magpainit ito. Sa halip, i-pop ito sa isang selyadong, freezer-safe plastic bag at hindi ito magpapatigas nang mas maraming habang pinapanatili mo itong malamig.

Nagutom ka. Nakaupo ka sa isang restaurant. Kunin mo ang pinakamalapit na tinidor sa iyong plato. Whoops! Ginagawa moisang karaniwang pagkakamali Panahon na upang lumaki. Pagtingin sa setting ng iyong lugar, ang tinidor at kutsilyo samalayo Kaliwa atmalayo Tama, ayon sa pagkakabanggit, ang mga kagamitan na dapat mong simulan ang iyong unang kurso. Para sa kasunod na mga kurso, lumapit sa iyong plato.

Habang maaaring mukhang magkaroon ng kahulugan upang ilagay ang iyong napkin sa iyong kandungan kapag ang iyong pagkain dumating, ginagawa ito ay talagang isangMajor faux pas..Karen Thomas., tagapagtatag ng.Karen Thomas Etiquette., Sinasabi na "hindi inilalagay ang napkin sa iyong lap kaagad sa pagiging nakaupo" ay isa sa mga pagkakamali na nakikita niya nang madalas.

Madalas nating marinig na ang karamihan sa init ng katawan ng isang tao ay nawala sa kanilang ulo. Gayunpaman, kung sinusubukan mong panatilihing mainit ang iyong buong katawan sa pamamagitan ng paglo-load sa maginhawang sumbrero, nagkakamali ka. Ayon sa isang ulat na 2008 na inilathala sa.British Medical Journal., pitong porsiyento lamang ng init ng katawan ng isang tao ay nawala sa pamamagitan ng kanilang ulo-mas mababa kaysa sa 45 hanggang 50 porsiyento na madalas na iniulat. Sa halip, tumuon sa A.Full-body warming solution..

Isipin spritzing ang iyong sarili sa isang maliit na sunscreen ay sapat na upang mapanatili ang pagkasunog sa bay? Well, sa isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa journalActadermatovereologica., natuklasan ng mga mananaliksik na ang karamihan sa mga paksa ay nag-aaplay ng kanilang sunscreen masyadong manipis upang magbigay ng sapat na proteksyon. Kaya, magkano ang dapat mong gamitin? The.American Academy of Dermatology. inirerekomenda ang paggamit ng isang shot-glass-sized na halaga upang masakop ang iyong buong katawan. At ang mga bagay na tiyempo, masyadong-para sa maximum na epekto, mahalaga na ilapat ang iyong proteksyon sa araw nang hindi bababa sa 15 minuto bago lumabas.