Good Lifestyle

Kami ay isang lipunan ng mga abalang katawan. ATINGMga listahan ng gagawin ay palaging isang milya ang haba, at hindi mahalaga kung gaano karaming mga bagay ang aming cross off, palaging tila isang milyong higit pa upang pumunta. Habang ang ilan sa mga tungkulin ay mahalaga-tulad ng trabaho o mga responsibilidad sa bahay-iba ang mga uri ng mga bagay na pinupuno natinekstrang oras na may upang makaramdam ng produktibo (tulad ng baking banana bread sa.kuwarentenas, Halimbawa). Ngunit ang paggawa ng lahat ng mga gawaing ito ay hindi aktwal na ginagawang mas maligaya tayo. Sa katunayan, ito ay tunay na maliit na bagay na mahalaga, nagpapakita ng pananaliksik.

"Napakalaki ng mga nakamit ay mas malamang kaysamaliit na panalo, at kung naghihintay kami para sa kanila na maging mabuti tungkol sa aming trabaho, karamihan sa atin ay magdurusa sa pamamagitan ng malawak na disyerto ng tedium, "Teresa Amabile., isang propesor sa Harvard Business School at Co-author ngAng Prinsipyo ng Pag-unlad: Paggamit ng maliliit na panalo upang mag-apoy ng kagalakan, pakikipag-ugnayan, at pagkamalikhain sa trabaho, kamakailan sinabiAng New York Times..

Sa halip, ipinaliwanag ni Amabile mayroong isang madaling paraan upang madama ang higit na natapos at nilalaman sa iyong buhay.Gumawa ng isang maliit na gawain sa bawat araw-kung nagbabasa man ng isang kabanata sa isang libro o paghuhugas ng mga pinggan-at isaalang-alang ito ng isang "maliit na panalo."

Ayon sa pananaliksik ni Amabile, ang paglalaan ng oras upang pahalagahan ang pagkumpleto ng mga itoMundo ngunit makabuluhang mga gawain Maaaring magkaroon ng mas maraming positibong epekto sa iyong pagiging produktibo, kaligayahan, at kumpiyansa bilang pagtatapos ng isang malaking proyekto.

Katulad nito, isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa.Journal ng Association for Consumer Research. nalaman din na angsimpleng kasiyahan sa buhay bigyan ang mga tao ng pinaka kasiyahan. Ipinaliliwanag nito kung bakit maaari mong pakiramdam ang isang katuparan kapag nag-hang ka ng isang larawan na nakaupo sa paligid para sa mga linggo o sa wakas ay tumawag sa kaibigan na iyong na-play ang tag ng telepono.

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

"Sa pagtatapos ng bawat araw, dapat mong kilalanin ang iyong mga panalo-malaki at maliit-at ipagdiwang ang mga ito," sabi ni Amabile. At para sa mas madaling paraan upang makahanap ng kagalakan, tingnan ang mga ito50 kaligayahan hacks na ganap na sinusuportahan ng agham.