Good Lifestyle

Ang mga tao ay may ugalioverthinking ang kanilang mga aksyon sa iba't ibang sitwasyon araw-araw. Marahil ito ay kung ano ang iyong suot, ang paraan na ikaw ay naglalakad, o kahit na angMga bagay na iyong sinabi. Sa kabutihang palad, ito ay lumiliko maaari mong bigyan ang iyong sarili ng higit na mahirap kaysa sa talagang karapat-dapat-hindi bababa sa ilang mga sitwasyon. Ayon sa pananaliksik, hindi ka talaga mahirap sa kaswal na pag-uusap tulad ng iniisip mo. Basahin sa upang malaman ang agham sa likod ng iyong mga alalahanin, at kung nag-aalala ka pa, pag-aralan ang mga itoMga bagay na hindi mo dapat gawin sa panahon ng pag-uusap.

Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa journal.Psychological Science. natagpuan naAng mga kaswal na pag-uusap ay kadalasang nag-iiwan ng mga taong nababalisa at hindi tiyak. Mula sa 20 araw-araw na gawain, ang mga tao ay karaniwang naka-ranggo ng kanilang kakayahan na magkaroon ng isang pag-uusap sa ibaba, habang ang ranggo ng iba bilang mas mahusay kaysa sa mga ito pagdating sa pakikipag-chat.

"Hindi lamang namin mahanap na ang mga tao ay nag-uulat ng pakiramdam sa ilalim ng tiwala saang kanilang kakayahang makisali sa kaswal na pag-uusap; sila rin ay may posibilidad na ipatungkol ang pinakamasamang sandali ng mga pag-uusap-mahirap na pag-pause, mga missteps sa pakikipag-usap-sa kanilang sarili kumpara sa kanilang kasosyo sa pag-uusap, "Erica Boothby., PhD, A.dating dating postdoctoral research associate. Sa Cornell University at isa sa mga mananaliksik, sinabi kapag nagpapakita ng pag-aaral sa lipunan para sa pagkatao at ika-20 taunang kombensiyon sa sosyal.

Ngunit tulad ng nag-aalala ka tungkol sa iyong kasiglahan sa isang pag-uusap at hindi tungkol sa ibang tao, ang parehong napupunta para sa isang taong nakikipag-usap sa iyo. Sinabi ni Boothby na ang mga tao ay madalas na mapagpatawad sa mga pag-uusap at masyadong abala na nakatuon sa kanilang sariling mga pagkilos at mga salita na mag-alala tungkol sa kung o hindiikaw ay awkward.

Sa pagtatapos ng araw, ang pakiramdam na ikaw ay mas mahirap sa mga pag-uusap kaysa sa aktwal mong babalikinsecurities sa loob ng sarili. Ayon kayJason Wilkinson., isang therapist atmay-ari ng isang pribadong pagsasanay sa kalusugan ng isip Sa Oregon, ang mga tao ay "higit sa nababahala at abalang-abala sa kung paano lumilitaw ang mga ito sa iba," at ito ang humahantong sa kanila upang maiwasan ang mga kaswal na pag-uusap.

"Ang sobrang pag-uusap ay madalas na mayisang bagay na dapat gawin sa tiwala sa sarili, "Ipinaliwanag ni Wilkinson." Tinanggihan namin o nag-aalinlangan ang aming sariling kakayahan, habang itinataas ang kakayahan ng mga nasa paligid namin. "

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Nagtatrabaho sa iyong pagtitiwala Sa isang therapist ay maaaring maging isang paraan upang mapaglabanan ang tendensiyang ito sa labis na pag-iisip, sabi ni Wilkinson. Gayunpaman, ito ay hindi isang magdamag na pag-aayos-tulad ng anumang pagbabago sa pag-uugali. Sa kabutihang-palad,Carol Barkes., A.eksperto sa resolusyon ng salungatan at co-author ng.Tagumpay na tagumpay, Sabi ng ilang mga bagay na maaari mong gawin sa araw-araw na pag-uusap upang matulungan kang maging mas mahirap sa panahon at pagkatapos.

"Mga taogumastos ng masyadong maraming oras na nag-iisip tungkol sa kanilang sarili kumpara sa pagiging naroroon sa pag-uusap. Ang pag-uusap ay mas mahusay na dumadaloy kapag sinisikap ng isang tao na itigil ang pag-iisip kung ano ang sasabihin o kung paano sila makikita, at sa halip, ay nakatuon sa tunay na pagdinig sa ibang tao, "ipinaliwanag ni Barkes." May posibilidad kaming makinig sa isang tugon sa isip. Hindi tayo mababalisa kung naghihintay tayo upang tunay na marinig ang ibang tao at magbalangkas ng susunod na tamang bagay na sasabihin batay sa kanilang sinabi. "

Dapat mo ring magsagawa ng pagbagal kapag nagsasalita ka sa mga pag-uusap, sabi ni Barkes. Pagkatapos ng lahat, kapag nababalisa ka, malamang na makipag-usap ka nang mas mabilis na maaaring gawin itong "mas mahirap para sa ibang tao na marinig ka at para sa iyong utak upang epektibong bumalangkas kung paano pamahalaan ang pag-uusap." Ito ay maaaring humantong sa iyo sa paglalakbay sa pag-uusap o hindi sabihin kung ano ang nais mong sabihin, na ginagawang tingnan mo ang pag-uusap na mas mahirap sa paggunita. At kung nais mong panatilihin ang pag-uusap na dumadaloy, siguraduhing iwasan moAng isang tanong na maaaring pumatay ng isang pag-uusap, sinasabi ng mga eksperto.