Good Lifestyle

MaramiAng mga tao ay nakakahanap ng mga desisyon upang maging isang mapaghamong gawain. Pagkatapos ng lahat, ito ay maaaring maging mahirap upang paliitin ang iyong mga pagpipilian, umaalis sa mga tao stuck para sa ilang oras. Ngunit ito ay lumiliko na maaari mong gawin ang mga bagay na mas mahirap sa iyong sarili depende sa kapag pinili mo upang gawin ang iyong pinili. Ayon sa pananaliksik, ang pinakamasama oras upang gumawa ng isang desisyon ay kapag ikaw ay gutom. Basahin sa upang malaman kung bakit, at para sa higit pang mga aktibidad na iyong tiyempo mali,Ikaw ay nag-shower sa maling oras araw-araw, sinasabi ng mga eksperto.

Isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Psychonomic Bulletin & Review. natagpuan naAng kagutuman ay may malaking epekto sa kakayahan ng isang tao na gumawa ng desisyon sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito mas walang pasensya. Kapag gumawa ng isang desisyon habang gutom, ang mga tao ay mas malamang na manirahan para sa isang mas maliit na gantimpala na darating nang mas maaga kaysa sa isang mas malaking isa na dumating sa ibang araw.

"Nakakita kami ng malaking epekto,Ang mga kagustuhan ng mga tao ay nagbago nang malaki mula sa mahaba hanggang sa maikling panahon kapag nagugutom, "may-akda ng pag-aaralBenjamin Vincent., MD, A.Psychology Lecturer. Sa University of Dundee, sinabi sa isang pahayag. Ayon kay Vincent, ang mga natuklasan ay hindi tumigil sa mga desisyon na may kaugnayan sa pagkain. Ang kagutuman ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa iba pang mga uri ng mga pagpipilian, kabilang ang pinansiyal at interpersonal.

"Ang aming pananaliksik ay nagpapahiwatig na ito ay maaaring magkaroon ng epekto sa iba pang mga uri ng mga desisyon pati na rin. Sabihin na ikaw ay magsasalita sa isang pensiyon o tagapayo ng mortgage-paggawa nito habang gutom ay maaaring gumawa ng pag-aalaga ka ng kaunti tungkol sa agarang pagbibigay-kasiyahan sa kapinsalaan ng isang potensyal na mas rosy hinaharap, "sabi niya.

Jennifer Weaver-Breitenbecher., LMHC, A.psychotherapist at may-ari ng isang pribadong pagsasanay Sa Rhode Island, sinasabi na ang ideya na hindi kami dapat gumawa ng desisyon kapag kami ay gutom ay batay sa katotohanan na ang aming mga pangunahing pangangailangan ay hindi natutugunan sa sandaling ito.

"Maaari naminmaging emosyonal na mahina Kapag ang aming mga pangunahing pangangailangan ay hindi natutugunan, "paliwanag niya." Halimbawa, kung ikaw ay mababa sa pagtulog o nangangailangan ng pagkain, mas malamang na maging impulsibo ka kapag ang iyong utak ay walang Ang enerhiya na gugulin sa mga bagay na isinasaalang-alang nito ang pagbabanta ng di-buhay. "

Ipinaliliwanag niya na kapag inalagaan mo ang "pamantayan sa buhay na nagtutustos sa iyong buhay" sa pamamagitan ng isang bagay na tulad ng pagpapakain sa iyong sarili, ang iyong utak ay makakapagbigay ng ilang enerhiya at ginagastos ito sa iba pang mga bagay tulad ng tunay na sumasalamin at nag-iisip sa pamamagitan ng isang palaisipan.

Ngunit kung nahihirapan ka pa ring gumawa ng desisyon, basahin para sa higit pang tulong. At kung ito ay isang pangkaraniwang problema para sa iyo, makilala mo ang mga itoMga Palatandaan Ikaw ay kahila-hilakbot sa paggawa ng mga desisyon.

Kung nakakahanap ka ng iyong sarili na nagkakaroon ng mga pagpipilian sa paggawa ng oras, maaari mo lamang bigyan ang iyong sarili ng masyadong maraming mga pagpipilian. Isang Pebrero 3 na pag-aaral na inilathala sa journalKalikasan ng tao Napagpasyahan na angpinakamahusay na paraan upang gumawa ng isang mabilis at mahusay na desisyon ay sa pamamagitan ng pagpapaliit ng mga bagay pababa sa dalawang pagpipilian lamang. At upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano ito gumagana, matuklasanAng pinakamadaling paraan upang gumawa ng desisyon, ayon sa pananaliksik.

Sa isang artikulo para sa Psychology ngayon,Marcia Reynolds., Psyd, wrote na ang pinakamahusay na tip na maaari niyabigyan para sa paggawa ng isang desisyon ay pagtulog sa ito. Pinapayuhan niya na isulat ng mga tao ang kanilang "desisyon sa isang piraso ng papel at itago ito nang walang pagpapatupad nito." Pagkatapos ay maaari nilang tingnan ang papel na iyon sa susunod na araw o sa ilang araw at tingnan kung ang desisyon na pinili nila ay isang bagay na komportable pa rin sila. At para sa higit pang mga bagay na dapat mong gawin bago matulog,Ang pagsulat ng isang bagay na ito sa gabi ay tutulong sa iyo na matulog, hinahanap ang pag-aaral.

IyongAng mga emosyon ay madaling ulap ang iyong proseso ng paggawa ng desisyon, psychotherapist.Amy Morin., LCSW, ipinaliwanag sa isang artikulo para sa mismong isip. Gayunpaman, maraming tao ang hindi tunay na nakakaalam kung ano ang kanilang mga emosyon dahil hindi nila pinangalanan ang mga ito-na maaaring maling masuri ng mga tao ang kanilang damdamin, at maaaring baguhin ang desisyon na ginagawa nila. Sinabi ni Morin na dapat mong "gawin itong araw-araw na ugali upang lagyan ng label ang iyong damdamin," at pagkatapos ay "tumagal ng isang minuto upang isaalang-alang kung paano maaaring maimpluwensyahan ng mga emosyon ang iyong mga desisyon." At para sa higit pa sa pagproseso ng iyong mga emosyon,Ito ang hindi. 1 mental na pagkakamali sa kalusugan na ginagawa mo ngayon.

Ang pagpunta sa labas ng iyong sarili ay maaaring ang susi sa pagtulong sa iyo na gumawa ng isang desisyon, sinabi Reynolds. Iminumungkahi niya ang paghahanap ng isang tao na sa palagay mo ay ang iyong pinakamahusay na interes sa puso at pagtula ang mga kalamangan at kahinaan sa taong iyon. Ang pakikipag-usap na ito sa pamamagitan ng makakatulong sa iyo na makakuha ng pananaw sa labas, pati na rin magbigay sa iyo ng isang "pagkakataon na isipin ang mga bagay sa pamamagitan ng." At para sa mas kapaki-pakinabang na nilalaman na inihatid diretso sa iyong inbox, Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .