Good Lifestyle

Ang apologizing ay hindi kailanman kasing dali ng tila, at halos hindi nagtatapos sa pagsasabi ng "Ikinalulungkot ko." Ang iyong wika, kilos, at pagpili ng salita lahat ay bahagiPaano dumating ang iyong paghingi ng tawad-Ano ang dahilan kung bakit kailangan mong maging maingat sa pagpili ng mga salitang ginagamit mo.Sa katunayan, ayon sa mga eksperto, may isang salita na dapat mong talikuran tuwing ikaw ay humihingi ng paumanhin: ngunit.

"Ang salitang 'ngunit' ay hindi isang paghingi ng tawad-ito ay proteksyon sa sarili na itinago bilang isang paghingi ng tawad," sabi niTasha Seiter., MS, Amft, na nagmamay-ari ng kanyang sariliPag-aasawa at Family Therapy Practice. Sa Fort Collins, Colorado.

Sinasabi ng Seiter na ang problema sa salitang "ngunit" ay na sa sandaling ito ay binigkas mid-paghingi ng tawad, ito ay angtanging salita ang tagapakinig ay tumutuon sa. Kahit na ikaw ay taos-puso sa pagsasabi ng paumanhin, ang taong humihingi ng paumanhin sa "ay agad na magtatanggol kapag naririnig nila ang salitang ito," sabi niya.

Hindi lamang iyon, kundi.Alexa Cavaseno., Licsw,Klinikal na social worker at psychotherapist. Sa Washington D.C., sinasabi din na ang salitang "ngunit" ay kadalasang gumagawa ng hitsura mo na sinisisi mo ang ibang tao. "Paggamit 'ngunit' undoe ang bahagi ng iyong paghingi ng tawad kung saan ka kumuha ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon at inilalagay ang sisihin pabalik sa ibang tao," sabi niya.

Halimbawa, maaari mong sabihin, "Ikinalulungkot ko hindi ko kinuha ang basura kagabi, ngunit nakalimutan mong ipaalala sa akin." Ang "ngunit" -at ano ang sumusunod-pinapahina ang iyong paghingi ng tawad Dahil lumilitaw na kung sinusubukan mo.patawarin ang iyong sarili mula sa responsibilidad ng iyong mga aksyon.

Na sinabi, hindi mo kailangang maiwasan ang pagpapaliwanag sa iyong sarili nang buo kapag humihingi ng paumanhin, ayon kay Seiter. Ang pagpapaliwanag sa iyong sarili ay mahalaga kapag nag-aalok ng isang paghingi ng tawad, tulad ng ibang tao na malamang na marinig kung bakit ginawa mo ang ginawa mo upang magkaroon sila ng malinaw na pag-unawa tungkol sa kung ano ang inaasahan ng isang nakahiwalay na kaganapan. Sa ganoong paraan, hindi sila "iniwan na nagtataka kung gagawin mo itong muli," sabi ni Seiter.

Gayunpaman, ang paliwanag na iyonpa rinhindi dapat isama ang salitang "ngunit." Sa halip, ipagpalit lamang ang salita para sa "at," sabi ni Seiter. Halimbawa, sa halip na sabihin, "Sorry i snapped sa iyo,Ngunit. Ito ay isang mahabang araw para sa akin. Ako ay nasa isang masamang kalagayan, "sabihin," Ikinalulungkot ko ako snapped sa iyo,at Ito ay isang mahabang araw para sa akin. Ako ay nasa masamang kalagayan. "

Ayon sa Seiter, "ang pagpili ng salita ay napakahalaga sa isang paghingi ng tawad dahil mayroon kaming isangphysiological response sa ilang mga salita. "At kung ikaw ay kakaiba kung ano ang iba pang mga salita ay maaaring magpahina sa iyong pasensiya, basahin. Plus, para sa higit pang mga salita upang maiwasan araw-araw, tingnanAng paggamit ng mga salitang ito ay agad na ginagawang mas mababa ang intelihente, nagpapakita ng mga palabas sa pag-aaral.

Ayon kayTalia Litman., MS, New York-based na kasal at therapist ng pamilya, ang salitang "kung" ay kadalasang ginagamit upang mapawi ang pananagutan papunta sa taong humihingi ka ng paumanhin. Ito ay "nagpapahiwatig na ang pananagutan ay nakasalalay sa kanila, dahil sa kanilang interpretasyon ng iyong mga komento," sabi niya. Inirerekomenda niya ang pangangalakal ng salita para sa "na." Kaya sa halip na sabihin, "Sorry.Kung Ginawa ka ng aking mga komento, "Sabihin," Ikinalulungkot koIyon ang aking mga komento ay nagalit sa iyo. "At para sa higit pang mga paraan upang baguhin ang paraan ng pagsasalita mo, tingnanGupitin ang mga 20 negatibong salita mula sa iyong buhay at maging mas maligaya.

Kahit na sinasabi ng Seiter na ipinaliwanag ang iyong sarili ay maaaring maging mahalaga sa isang paghingi ng tawad, na hindi nangangahulugan na dapat mong subukan upang bigyang-katwiran ang iyong mga aksyon. Ang salitang "dahil" madalas na mga pag-andar upang gawin iyon, sabiMartin Woods., tagapagtatag ng.Communication Company IndigoExtra Ltd. Ito ay madaling lumiliko ang isang mahusay na paghingi ng tawad sa "isang dahilan, o mas masahol pa, sisihin," sabi niya. At para sa higit pang mga salita upang ihinto ang paggamit, tingnanAng isang salita na matatanda ay hindi dapat sabihin.

Ang isang ito ay maaaring halata, ngunit sa gitna ng humihingi ng paumanhin at ipaliwanag ang iyong sarili, maaari kang mag-slip at magtapon ng "anuman." Ayon kayGaurav Dhir., MS,mananaliksik para sa tulongDwellness., Sa sarili nitong, ang salitang "anuman" ay nagpapahiwatig na "wala kang pakialam at halos naka-check out mula sa pag-uusap." Gayundin, kung gagamitin mo ang salita sa dulo ng isang pangungusap-tulad ng sa "o anumang" -Ito ay maaaring mukhang hindi ka sigurado sa iyong paghingi ng tawad o ikaw aySinisikap lamang na magmadali upang tapusin ang pag-uusap, Sabi ni Dhir.

Ang salitang "pakiramdam" ay gumagana lamang sa isang paghingi ng tawad kung ito ay naglalarawan kung paanoikaw pakiramdam, sabiNed presnall, LCSW, may-ari ng.Planuhin ang iyong pagbawi at mananaliksik sa Washington University. Nangangahulugan iyon ng "Ikinalulungkot ko na sa tingin mo," ay hindi isang mahusay na paghingi ng tawad.

"Ang isang paghingi ng tawad ay hindi dapat maging tungkol sa kung paano ginawa mo ang pakiramdam ng isang tao, dahil ito ay tulad ng pagsasabi na ang ibang tao ay may sariling pagmamay-ari sa kanilang reaksyon at ang sitwasyon, na nagpapaliwanag," paliwanag ni Presnall. "At kung humihingi ka ng paumanhin para sa kung paano nararamdaman ng isang tao, kinukuha mo ang kanilang sarili at inaangkin ito para sa iyong sarili. Pagkatapos ay sinubukan mo ang isang tao na ipagtanggol ang isang bagay na hindi nasasaktan, dahil ang mga damdamin ay hindi kailanman para sa debate." At para sa mas kapaki-pakinabang na nilalaman na inihatid diretso sa iyong inbox, Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .