Good Lifestyle

Katiwalian sa Washington. Kawalan ng katiyakan tungkol sa aming sistema ng pangangalagang pangkalusugan. Polusyon. Hilagang Korea. Ayon sa isang survey na isinagawa ng mga mananaliksik sa Chapman University na nai-publish nang mas maaga sa buwang ito, ang mga ito ay ilan lamang sa mga pinakamalaking takot na ibinabahagi ng mga Amerikano sa 2017.

Ngayon, kung ikaw ay isang tao sa gitna ng edad, maaari mong makita ang mga oraslalo na nakababahalang. Pagkatapos ng lahat, hindi ka na lumalabas sa iyong kabataan, at malamang na pakiramdam mo ang dagdag na timbang ng responsibilidad na may isang pamilya, pagsulong ng iyong karera, at kumikita ng mas maraming pera.

Iyon ang dahilan kung bakit nagpasya kaming mag-alok sa iyo ng ilang moral na suporta sa kung ano ang nararamdaman tulad ng ganap na mahuhulaan at hindi tiyak na panahon. Dito makikita mo ang 40 mahusay na mga paalala tungkol sa buhay na maaaring gamitin mo ngayon upang matulungan kang sundalo sa-at patuloy na magtagumpay. Kaya basahin sa, at magsaya ka! At para sa mas mahusay na payo sa pag-iipon, alamin kung bakitAng pagiging single sa iyong 40s ay ang pinakamalaking bagay kailanman.

Ang gawain sa paaralan ng iyong mga anak. Isang napakahalagang paglalakbay sa negosyo sa paligid ng sulok. Ang pagkakaroon ng bumili ng isang bagong muffler. Seryoso: Mayroon kang sapat na mag-alala tungkol sa buhay na ito na maaaring tumagal ng toll nito sa iyong kalusugan. (Pagkatapos ng lahat, kung nagdurusa ka sa malalang stress, nakakapinsala ka sa iyong katawan at malamang na masakit ang iyong sarili.) Habang tiyak na mahalaga na panatilihin ang mga balita at maging responsableng mamamayan ng mundong ito, mayroon ka ring kapangyarihan ng pamamahala ng iyong stress. (Sa ibang salita, subukang huwag hayaan ang Kim Jong-UN panatilihin kang masyadong maraming sa gabi.) At upang matulungan kang magrelaks araw-araw, huwag makaligtaan ang mga ito30 madaling paraan upang labanan ang stress.

Habang ang mga bagay ay tiyak na maaaring lumitaw mabangis, maglaan ng ilang sandali upang tandaan na ikaw ay naninirahan sa pinaka mapayapang oras sa kasaysayan ng tao. Ayon sa Professor ng Harvard Psychology.Steven Pinker., ang matarik na pagtanggi sa karahasan sa buong mundo na nangyayari sa nakalipas na ilang siglo "ay maaaring ang pinaka makabuluhang at hindi bababa sa pinahahalagahang pag-unlad sa kasaysayan ng aming mga species." Habang ang isang homicide ay masyadong maraming, sa U.S. Ang rate ng pagpatay ay nasa isang50-taon na mababa.

Kung nakukuha mo ang iyong balita sa social media at hindi mo nakikilala ang pangalan na tatak ng pinagmulan, mayroong isang mahusay na taya na ang nilalaman ay higit pa tungkol sa histrionics kaysa sa katotohanan. Kung ang isang kuwento ay sumalakay sa iyo bilang lalo na dugo-kumukulo, dapat mo a) huminga, at b) cross-check ito sa isang kagalang-galang at kapani-paniwala pinagmulan ng balita.

Minsan, ang mga bagay ay lumalabag sa iyong paraan at nararamdaman mo na hindi ka mawawala. Sa ibang pagkakataon, maaari mong pakiramdam na ang buong mundo at lahat ng ito ay nakikipagsabwatan laban sa iyo at sa iyong mga pagkakataon na kaligayahan. Sa alinmang pagkakataon, mahalaga na tandaan na ang mga pansamantalang estado lamang. Pinapayagan ang iyong sarili na isipin na ang iyong kasalukuyang trajectory ay permanenteng hahantong sa isang bumpier ride.

Sa 40 maaari mong pakiramdam na napalampas mo ang bangka sa mga pangunahing pagbabago sa buhay, tulad ng paglipat ng mga karera o paglipat ng mga lungsod. Iyon ay ganap na bogus. Counter ang mga damdaming iyon sa pamamagitan ng pagtuon sa katotohanan na mayroon kang kakayahang umangkop. Maaari mong palaging palawakin ang iyong network, maghanap ng mga bagong pagkakataon, at gumawa ng malaking pagbabago sa iyong buhay. Pakikipag-usap sa isang tagapayo ng karera, pumunta sa mga kaganapan sa networking, at laging ilagay sa isang ngiti. Tandaan: sa 40.Sa wakas ay natuklasan mo kung sino ka at kung ano ang gusto mo.

Sa yugtong ito sa iyong buhay, ang pakiramdam ni Stung tungkol sa isang bagay na ginawa ng isang tao sa iyo ay nasa ilalim mo. At bukod, ang pagiging magnanimous ay mahusay para sa iyong kalusugan sa isip. Sa isang nahulog swoop, malaya mo ang iyong isip ng mabigat na negatibong mga saloobin at pakiramdam ng mas mahusay tungkol sa iyong sarili (win-win!). At para sa higit pang mga sikolohikal na trick,Nakawin ang mga 16 mental-health secrets ng sikat na mga henyo.

Para sa rekord, iyon ay isang bagay na nakita ng isang kaibigan ko na spraypainted sa graffiti sa gilid ng isang gusali sa New York City. Ngunit ang bagay ay, totoo ito.

Ito ay mahalagang isang na-update na bersyon ng isang quote na iniuugnay sa Elbert Hubbard. Sumulat sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, sumulat si Hubbard: "Upang maiwasan ang pagpula, huwag sabihin, Huwag kang magawa, maging wala." Ang pagtanggap ng kritika ay bihirang isang kasiya-siyang karanasan, ngunit kung gumagawa ka ng mga gumagalaw na gumuhit ng mga detractors ay halos hindi maiiwasan-at bahagi ng buhay. Kung hindi ka gumagawa ng marka at pagguhit ng mga pwersang oposisyon, hindi mo ginagawa ito nang tama.

Ang pag-aaral na huminga nang maayos ay maaaring mapawi ang pagkabalisa at pagkapagod, maiwasan ang sakit, mapabuti ang iyong pagtulog, tulungan kang pamahalaan ang iyong sakit, at mas mababang presyon ng dugo at itaguyod ang pagbaba ng timbang. Maliban kung ikaw ay isang regular na meditator, yogi, o triathlete, marahil ay hindi ka magbayad ng pansin sa kung paano ka huminga. Master ito at magtatayo ka ng mas mahusay na pagkakataon na mastering ang iyong buhay.

Sa 40, maaari mong simulan upang makuha ang kahulugan na ang mga gulong ay nagsisimula sa pagbagsak ng kariton. Ang mga piraso ng iyong maaaring masira, luha, kulubot, sakit, o sapa, ngunit ang katotohanan ay maaari mong alisin o maiwasan ang marami sa mga pitfalls ng edad na may malusog na pamumuhay. At tandaan: Namin ang lahat ng pag-iipon sa parehong direksyon, kaya walang tunay na natatangi sa iyo at sa iyong kalagayan. Gayundin: Aging ay marangal ... tangkilikin ito! At basahin ang mga ito10 SUDIFIRE PARAAN upang makuha ang iyong pinakamahusay na katawan sa iyong 40s.

Madali upang mabalot sa iyong karera, ang iyong mga libangan, ang iyong netflix binges, at ang iyong social media feed, ngunit kapag ito ay dumating pababa dito, ang mga tao sa aming mga buhay ay kung ano ang mahalaga.

Ang isang mangangabayo ay magiging maganda. Ang isang bagong sectional ay maaaring gumawa ng TV-watching mas kumportable. Na bagong damit. Ngunit tandaan: kung ito ay isang toss up sa pagitan ng isang pamumuhunan ang iyong pera sa isang karanasan o isang di-mahalagang bagay, gawin ang karanasan sa bawat oras.

Hindi tulad ng isang nasasalat na pagbili, isang karanasan-lalo na ang iyong ibinabahagi sa mga taong iniibig mo-ay pinahahalagahan ang halaga. Kumuha ng kotse, tumalon sa isang eroplano, makuha ang camping gear sa labas ng basement, at pumunta gumawa ng ilang mga alaala.

Ang iyong facial expression, naniniwala ito o hindi, ay may kakayahan na hindi lamang ipakita ang iyong kalooban kundi pati na rin upang impluwensyahan ito. Positivity ng proyekto at madarama mo agad ang mga resulta.

Sa edad na 20, 40 ay maaaring tila sinaunang. Ngunit sa 40, talagang hindi mo nararamdaman ang anumang naiiba na ginawa mo sa 20 at, kung ikaw ay nagmamahal sa aming mabuting payo, maaari ka pa ring pumasa para sa 30 sa isang magandang araw. Ang edad ay talagang walang anuman kundi isang numero at mas mababa ang iyong binili sa ideya na sa paanuman ay nakalipas na ito, ang mas kaunting mga ravages ng oras ay magpapakita sa iyong hitsura, isip mo, at ang iyong pananaw.

40 ay maaaring mangahulugan ng isang buhay na puno ng mga komplikasyon, obligasyon, at kung ano ang maaaring mukhang tulad ng isang napakalaki iskedyul. Malamang na hindi bababa sa ilan sa mga obligasyon ang maaaring i-dial pabalik. Ilabas ang kapangyarihan ng "Hindi" at gumawa ng silid upang gawin ang mga bagay na mahalaga sa iyo, tulad ng pag-prioritize ng oras sa mga taong gusto mo, pag-aalaga ng iyong isip at katawan na may ehersisyo, o pagkuha lamang ng ilang oras na nag-iisa sa iyong mga saloobin. Ang isang mas simpleng buhay ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming espasyo para sa kagalakan at pakikipag-ugnayan sa mga taong nakapaligid sa iyo.

Ang ehersisyo ay isang lunas-lahat para sa halos lahat ng bagay. Kahit na ang ehersisyo ay hindi kailanman naging bahagi ng iyong buhay, gawin itong araw-araw na priyoridad ngayon at makikita mo ang mga agarang benepisyo para sa iyong kalusugan, kalooban, pagpapahalaga sa sarili, at iyong pisikal, mental, at emosyonal na lakas.

Ang mga pag-aaral ay nakumpirma na sa iba pang mga benepisyo, ang isang mahusay na almusal ay tutulong sa iyo na tumuon, pigilan ka mula sa pagkuha ng mainit ang ulo, mapalakas ang iyong metabolismo, babaan ang iyong LDL, at tulungan kang mawalan ng timbang na may posibilidad kaming mag-pack sa paligid ng 40.

Kapag nagpapakilala ka sa iyong damdamin, binibigyang-pansin mo ang iyong buhay. Kumuha ng galit, halimbawa-kung paano mo pakikitungo ang mga bagay na nagpapalabas ng iyong dugo ng maraming tungkol sa kung sino ka bilang isang tao. Ang pagiging bastos sa tagapagsilbi na nag-messed up ang iyong order sa tanghalian ay hindi tutulong sa kanya at tiyak na hindi mo mas mahusay ang pakiramdam mo.

Ito ay hindi palaging tungkol sa iyo, at ang katapatan ay isang kalidad na hindi napapansin. Ang pagiging nakikita bilang flaky, bulagsak, o disrespectful ng iba pang oras ay hindi isang mahusay na pagtingin sa anumang edad-ngunit sa sandaling pumasa ka 40, ito ay nagiging kapansin-pansin mas maganda.

Gupitin ang iyong sarili ng ilang malubay at ipaalala sa iyong sarili na ang kakayahan, kakayahan, at mga ideya ng henyo ay karaniwang ang resulta ng mahabang mga string ng kabiguan. Ang pagiging walang pasensya sa iyong sarili ay magiging sanhi lamang ng pagkabigo at gawin itong mas mahirap gawin kung ano ang ganap mong kaya.

Ang iyong pagkabigo ay magwawakas sa iyo hangga't nasasaktan sila.

Noong bata ka, mahal mo ang paglalaro ng basketball. O nag-jammed ka sa isang banda. O nagpunta ka ng snowboarding bawat taon. Ang buhay ay maaaring makakuha sa paraan ng paggawa ng mga bagay na gumawa sa amin liwanag up. Gumawa ng isang punto ng reclaiming ang mga bagay na ginawa sa tingin mo buhay. Nararamdaman mo-at tumingin-mas makulay para dito.

Kaya huwag mong gugulin ang iyong buong pag-scroll sa buhay.

Kahit na mayroon kang isang mataas na presyon ng trabaho, sa 40 kailangan mong talagang makakuha ng isang hawakan sa kung ano ang nagkakahalaga ng pagkabalisa tungkol sa buhay. Kung ikaw pa rin ang micromanaging iyong buhay at ang iyong trabaho, ito ay lamang upang makakuha ng mas mahirap.

Hindi upang makakuha ng lahat ng espirituwal sa iyo, ngunit ang nakaraan ay nawala at bukas ay hindi maaaring dumating. Subukan at gumugol ng oras sa bawat araw na nagpapahintulot sa pambabad sa pandama na impormasyon habang nangyayari ito. Talagang maghukay sa magandang paglubog ng araw na iyon, na sumipsip ng alak, na ang barrage ng Birdsong, at muling kumonekta sa katotohanan na-sa kabila ng lahat ng mental gymnastics na ginagawa namin sa laban-kami ay naninirahan sa aming buhay sandali.

Trabaho, mga bata, pag-aalaga sa iyong mga magulang. Ang iyong 40s ay abala at malamang na ang buhay ng iyong mga kasamahan ay halos puno. Ang susi sa pagpapanatili ng iyong pagkakaibigan ay makulay sa iyong 40s ay upang magbigay ng diin sa kalidad ng oras na iyong ginugugol sa mga kaibigan-hindi ang dami. Sa katunayan, ang pagiging panlipunan ay ipinakita upang protektahan ang mga tao sa ilan sa mga sakit na nauugnay sa pag-iipon, kabilang ang Alzheimer at sakit sa puso.

Huwag kalimutan na maaari mong crush ang espiritu ng isang tao tulad ng madaling bilang paggawa ng mga ito pakiramdam tulad ng maaari nilang lupigin ang mundo. Tikman ang iyong mga salita bago mo dumura ang mga ito.

Huwag tumigil sa pag-aaral, kung ito ay nag-a-update ng mga kasanayan para sa trabaho o pagpapalakas ng iyong mga kasanayan sa hapunan-partido. Ang isang tao sa kanilang 40s ay nakita mismo na ang pag-aaral ay hindi isang bagay na nagagawa lamang sa klase-ito ay isang panghabang buhay na mahalaga para sa tagumpay.

NeurobiologistLawrence C. Katz, PhD, may-akda ng.Panatilihin ang iyong utak buhay, Nagmumungkahi ng paghahalo ng iyong gawain sa mga aksyon na umaakit ng higit sa isa sa iyong mga pandama nang sabay-sabay, na nagpapalakas sa mga koneksyon sa pagitan ng mga lugar ng utak. Ito ay kasing simple ng pagkain ng iba't ibang pagkain, pagtaas ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, o pagkilala sa iba't ibang mga smell at tanawin kasama ang iyong ruta upang gumana.

Ang pag-abot sa ikalimang dekada ay humahantong sa ilan sa atin na kumapit sa ating kabataan sa pamamagitan ng dressing mas bata-masamang paglipat. Ang "dressing younger ay naglilingkod lamang upang i-highlight ang iyong mga taon ng pagsulong," sabi niAlex Wilcox., Co-proprietor ng New York Clothing Store Lord Willy's. "Nagtatapos ka na parang isang lumang ulo sa isang batang katawan. Ito ay kaibahan sa dressing classic-kahit na may ilang mapaglarong maliit na pagpindot-na kung saan ay may gawi na gawin ang kabaligtaran."

Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay tungkol sa pag-on ng 40 ay mas mababa ang pag-aalaga kung ano ang iniisip ng iba pang mga tao. Para sa ilan sa atin, gayunpaman, ang mga lumang gawi ay nahihirapan. Paalalahanan ang iyong sarili na maraming tao ang hindi nakikita ang iyong mga bahid tulad ng ginagawa mo.

Sinabi ni Mohandas Gandhi: "Dapat tayong baguhin na nais nating makita sa mundong ito." Isipin kung anong uri ng tao ang kailangan ng mundo, pagkatapos ay gumawa ng lahat ng iyong maaaring maging tao. Ikaw ay natutuwa na ginawa mo.

Ikaw ay nag-aaksaya ng iyong enerhiya na matalo ang iyong sarili. Ang iyong tao, at paggawa ng mga pagkakamali ay bahagi ng paglalarawan ng trabaho. Tandaan na ang bawat pagkakamali o kabiguan ay isang pagkakataon upang matuto at lumago.

Sa halip na magkomento sa isang isyu na ikaw ay madamdamin mula sa mga sidelines, magkaroon ng lakas ng loob ng iyong mga paniniwala at gawin ang pagkakaiba na nais mong makita. Mas masaya ka at mas matutupad.

Ang mga tao ay agad na bumubuo ng isang opinyon tungkol sa iyo batay sa kung sino ang nagpapakita sa iyong sarili sa paraan ng hitsura nila. Ito ang unang impression kapag lumalakad ka sa silid na nagsasabing, "Narito ako." Ang iyong mga damit ay ang iyong pagkakataon upang gawin ang iyong personal na pahayag.

Hindi lahat ay mag-ugat para sa iyo. Magkaroon ng pananampalataya sa iyong sarili at magbigay ng iyong sariling moral na suporta.

Kung magdadala ka ng mas maingat at itinuturing na diskarte sa mga karaniwang bagay na ginagawa mo tuwing araw-brushing, flossing, paggawa ng iyong kama, paggawa ng almusal-ang iyong pagsasaalang-alang at pagiging matapat ay malamang na magwasak sa lahat ng iba pang aspeto ng iyong buhay. Ang pagbabalik sa medyo maliit na oras na pamumuhunan ay maaaring malaki.

Kung ito ay naging isang may-ari ng bahay, nagpakasal, nagsisimula sa isang pamilya, na gumagawa ng anim na figure na suweldo, kailangan mong pumunta sa sarili mong bilis. Huwag mong talunin ang iyong sarili kung hindi mo nakamit ang isang mababaw na milestone ng 40.

Ang pagkuha ng isang tumalon sa pagreretiro savings ay tungkol lamang sa pinakamahusay na piraso ng praktikal na payo sa buhay doon. Ang mas mahaba ay mayroon ka bago ang pag-clocking para sa mabuti, mas mababa ang kailangan mong suntok taun-taon. Halimbawa, sa pag-aakala ng isang taunang pagbabalik ng 7% pagkatapos ng mga bayarin, mayroon kang $ 1 milyon sa iyong pondo sa pagreretiro sa edad na 65 kung na-save mo ang $ 4,830 taun-taon na nagsisimula sa edad na 25. Kung naghintay ka hanggang 40 upang i-save para sa pagreretiro, Kailangan mong itago ang higit sa $ 15,000 bawat taon upang makuha ang parehong resulta. Mas masahol pa ito mula doon magsimula ngayon.

Ang mga kabataan ay hindi eksaktong psyched upang itapon ang kanilang hard-earned cash sa isang secure na dotage. Hinihikayat ng gobyerno ng U.S. ang mga manggagawa na 50 at mas matanda upang makatipid ng higit sa mga nakababatang empleyado sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga kontribusyon para sa mga plano sa pagreretiro. Ito ay isang pagkakataon para sa Johnny-save-latelies upang makabalik sa track sa isang secure na pagreretiro.

Ang pinagsamang average na habang-buhay para sa mga kalalakihan at kababaihan sa US ay nahihiya lamang ng 79 taong gulang. Ang ibig sabihin nito ay ang iyong ika-40 na signal ng kaarawan na ikaw ay istatistika sa kalagitnaan sa pamamagitan ng nakatutuwang bagay na tinatawag na buhay. Kaya ngayon ay isang magandang panahon upang matitira ang ilang mga pag-iisip para sa iyong legacy. Hindi namin pinag-uusapan ang iyong ari-arian, o ang iyong mga anak, ngunit kung paano matatandaan ka ng mga tao.

Mag-isip tungkol sa pagiging isang hindi nakikitang presensya sa iyong sariling kalagayan. Ano ang gusto mong marinig ang mga tao na sabihin? Ang iyong 40s ay ang dekada upang simulan ang paglikha ng isang damdamin na gusto mong maging masaya. Ang natitira sa iyong buhay ay magiging mas mabuti para dito. Handa nang yakapin ang iyong ginintuang taon? Narito40 bagay na dapat mong gawin sa iyong 40s.

Para sa higit pang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,Sundan kami sa FacebookatMag-sign up para sa aming newsletter ngayon!