Good Lifestyle

Kung nakaupo ka sa likod ng isang desk sa buong araw o nakakatawa sa isang mas pisikal na hinihingi ng trabaho, ang mga logro ay, nakikita mo ang iyong sarilistressed out ng iyong trabaho sa isang regular na batayan. Sa katunayan, ang trabaho ay isa sa mga pinakamalaking stressors sa buhay ng karaniwang Amerikano, ayon saAmerican Psychological Association.. At habang iniwan ang iyong trabaho at lumalabas ang grid ay maaaring mukhang tulad ng tunay na pantasya, para sa karamihan sa atin, ang paggawa nito ay hindi eksaktong makatotohanang.

Sa kabutihang-palad, hindi ito nangangahulugan na kailangan nating magdusa sa araw pagkatapos ng malungkot na araw sa trabaho na walang katapusan sa paningin. Gamit ang mga tip na ito upang gawing mas kasiya-siya ang iyong araw ng trabaho ay maaaring makatulong sa iyo na matalo ang stress, makakuha ng mas produktibo, at maaaring kahit na hinahanap mo ang pag-asa sa.

Gustopakiramdam mas motivated araw-araw? Simulan ang iyong araw sa isang playlist na nakakakuha ka sa uka. Sa katunayan,pananaliksik Nagpapahiwatig na ang mga atleta na nakinig sa motivational music ay kumuha ng higit pang mga panganib, na nagmumungkahi na ang ilang mga kagila-gilalas na himig ay maaaring makatulong sa iyo na mag-isip sa labas ng kahon sa trabaho, masyadong.

Habang may marahil hindi magkano ang maaari mong gawin tungkol sa fluorescent lighting o ang beige pader ng iyong cubicle, maaari mong gawin ang bawat araw ng trabaho mas masaya sa pamamagitan ng livening up ang iyong workspace. Kumuha ng ilang succulents upang mag-ayos ng iyong espasyo, magdagdag ng ilang mga naka-frame na mga larawan ng iyong mga kaibigan at pamilya, o ilagay ang ilang mga masaya dekorasyon na gumawa ng iyong workspace pakiramdam tulad ng sa isang lugar na talagang gusto mo.

Ang pag-upo sa buong araw ay hindi gumagawa ng mga pabor para sa aming mga waistlines, ang aming cardiovascular health, o ang aming pagiging produktibo. Kung nais mong gawing mas kasiya-siya ang iyong araw ng trabaho, subukanpagpapalit ng iyong karaniwang upuan para sa isang ehersisyo bola sa halip. Sa katunayan,pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng isang ehersisyo bola sa halip ng isang tipikal na upuan ay nagdaragdag ng pagiging produktibo sa mga mag-aaral. At ano ang mas masaya kaysa sa nagba-bounce sa iyong araw?

Kung ikaw ay sabik na gawing mas mabilis ang iyong araw ng trabaho, subukan ang pagkuha ng bawat huling segundo ng iyong tanghalian, para sa isang pagbabago. Hindi lamang ang pagkuha ng iyong tanghalian break gawin ang araw tila makabuluhang mas maikli, mananaliksik saUniversity of Illinois sa Urbana-Champaign natagpuan na ang pagkuha breaks.talagang nagpapabuti ng focus.

Ang mga parehong malungkot na nababagay na ikaw ay may suot araw-araw marahil ay hindi ang iyong pinaka-kumpiyansa-kagila damit. Ang solusyon? Tratuhin ang iyong sarili sa ilang mga masaya outfits na sa tingin mo mahusay sa at ikaw ay magiging mas masaya, mas tiwala, at mas motivated upang makakuha ng trabaho tapos na.

Ang isang maliit na kumpetisyon ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan pagdating sa paggawa ng iyong trabaho mas kasiya-siya. Tanungin ang iyong katrabaho upang makita kung sino ang makakakuha ng kanilang inbox na walang laman na pinakamabilis, tingnan kung sino ang maaaring magtaas ng pinakamaraming pera para sa isang kawanggawa, o gumawa ng isang friendly na taya tungkol sa kung sino ang makakakuha ng isang proyekto na nakumpleto bago ito ay nararamdaman-pakiramdam tulad ng iyong up laban sa iyong Ang co-worker ay gagawing lumipad ang araw.

Gusto mong makuha ang iyong buong koponan inspirasyon at gawing mas kasiya-siya ang iyong araw ng trabaho? Subukan ang pagpapalaki ng pera para sa isang kawanggawa magkasama. Ang pag-aambag sa isang kawanggawa sa iyong mga katrabaho ay isang mahusay na aktibidad ng bonding at maaaring makatulong sa iyo na manatiling motivated at sa gawain habang nagtutulungan ka upang maabot ang isang karaniwang layunin.

Madalas itong pakiramdam na tulad ng bawat araw ay may isang walang katapusang listahan ng gagawin na halos hindi ka lamang nakaka-chipping. Ngunit maaari mong gamitin ang isang app ng pagiging produktibo, tulad ng FocusList, Trello, o Evernote na makakatulong sa iyong panatilihing gawain at bigyan ka ng kasiya-siyang visual na gantimpala tuwing nasuri mo ang isang bagay mula sa iyong listahan ng gagawin.

Habang ang mga work outings ang iyong boss ay palaging sinusubukan upang makakuha ka upang pumunta sa maaaring mukhang corny, sinasamantala ang mga ito ay maaaring aktwal na gumawa ng iyong buhay sa trabaho mas kasiya-siya. Sinasamantala ang mga bagay na nag-aalok sa iyo ng iyong boss sa labas ng opisina ay maaaring makatulong sa iyo na motivated at sabik na patuloy na bumalik araw-araw.

Ang trabaho ay maaaring hindi laging isang biyahe sa kiligin, ngunit maaari mogawin itong mas masaya sa pamamagitan ng pag-play ng ilang mga hindi nakakapinsala na mga biro sa iyong mga katrabaho. Ilagay ang ilang mga nakakatawang larawan sa cubicle ng iyong co-worker (nicolas cage ay palaging isang nagwagi), takpan ang kanilang desk sa malagkit na mga tala, o muling ayusin ang kanilang workspace sa isang di-nakakagambala na paraan upang gawin silang kumikislap.

Gusto mong pumasa sa oras sa panahon ng walong oras na giling?Subukan ang angkop sa isang tanghali ehersisyo. Hindi lamang ang pagsira ng iyong araw gawin itong mas mabilis, ang endorphin boost makakakuha ka mula sa iyong ehersisyo ay magiging mas masaya ka sa katagalan, masyadong.

Maaari mong pakiramdam na gusto mong makatakas sa opisina sa lalong madaling panahon na ang araw ng trabaho ay tapos na, ngunit ang paggawa ng oras upang mag-hang out sa iyong mga katrabaho kapag ang trabaho ay sa pamamagitan ng maaaring makatulong na gumawa ng trabaho mas masaya sa katagalan. Grab isang inumin sa iyong mga cubicle mates, sanayin para sa isang 5K sa iyong mga katrabaho, o maglakad-lakad lamang magkasama pagkatapos ng trabaho at ikaw ay nasa track sa pagbuo ng tunay na pagkakaibigan na maaaring gumawa ng araw-araw sa trabaho mas masaya.

Ang masamang balita: na ang cubicle ay narito upang manatili. Ang mabuting balita: maaari mong gawin itong mas masaya sa pamamagitan ng pagbili ng iyong sarili ng isang basketball hoop para sa iyong basura maaari o recycling bin. Sa bawat oras na tapos ka na sa isang gawain at maaaring itapon ang nauugnay na papeles, makikita mo ang Lebron sa tatlong-point na linya.

Kung nais mong mapabuti ang moral ng opisina at gawin ang bilis ng iyong araw ng trabaho, subukancomplimenting your co-workers. paminsan-minsan. Habang ang mga papuri tungkol sa hitsura ng iyong mga katrabaho ay maaaring magkasakit mabilis, ipaalam sa kanila na alam mo ang paraan na pinalamutian nila ang kanilang opisina, na naisip mo ang kanilang trabaho sa isang kamakailang proyekto ay mahusay, o nagsasabi sa kanila kung paano maganda ang larawan ng kanilang mga bata ay tiyak na hindi mapapakinabangan.

Gusto mong panatilihin ang iyong sarili motivated at panatilihin ang trabaho masaya? Bigyan ang iyong sarili ng gantimpala tuwing susuriin mo ang isang gawain mula sa iyong listahan ng gagawin. Bigyan ang iyong sarili ng isang maliit na meryenda, mataas na limang isang katrabaho, o kumuha ng lap sa paligid ng opisina kapag na-knocked mo ang isang item mula sa iyong listahan.

Kunin ang iyong buong opisina fitter, malusog, at mas maligaya sa pamamagitan ng pagtutulungan ng iyong mga katrabaho para sa ilang mga ehersisyo ng grupo. Magkaroon ng isang push-up na paligsahan sa break room, tumagal ng isang run sa paligid ng bloke sa iyong mga katrabaho sa panahon ng pahinga, o pindutin lamang ang gym magkasama sa panahon ng tanghalian-ito uri ng endorphin-pumping bonding aktibidad ay gumawa ng araw lumipad sa pamamagitan ng.

Ang isang maliit na kasiyahan ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa trabaho. Upang gawing mas kasiya-siya ang iyong araw ng trabaho, nakikipagtulungan sa ilang mga katrabaho at maglaro ng board game sa tanghalian. Ang pagkakaroon ng regular na petsa ng laro ng board sa iyong mga kasamahan ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bagay upang umasa, pati na rin ang pagtulong sa iyo na makipag-ugnay sa mga taong gumagastos ka ng 40-plus na oras sa isang linggo.

Gusto mong gawin ang iyong araw ng trabaho pumunta sa pamamagitan ng isang snap? Subukan ang pagbabago ng iyong tanawin nang isang beses. Kung ang iyong lugar ng trabaho ay nag-aalok sa iyoang pagpipilian upang gumana mula sa bahay, kunin mo sila. Kahit na hindi nila, ang pagkuha ng iyong laptop at nagtatrabaho sa isang communal space, sa isang sopa, o paglipat ng mga cubicle na may isang co-worker ay maaaring gumawa ng araw pakiramdam ng maraming mas masaya.

Pumasok sa zen zone. At ikaw ay nagtaka nang labis kung gaano kabilis ang iyong araw ay lumilipad. Ang mga apps ng pagmumuni-muni tulad ng Headspace, Aura, Mindfi, at Sway ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas maingat sa trabaho at panatilihin ang mga distractions na kumukuha ng iyong focus mula sa gawain sa kamay sa isang minimum.

Habang ang kaswal na Biyernes ay maaaring mangahulugan ng suot na maong at mga sneaker sa iyong mga katrabaho, maaari mong agad na gawin itong mas nakakaaliw sa pamamagitan ng pag-on ito sa isang araw ng tema. Magdamit tulad ng isa't isa, tulad ng iyong paboritong character ng pelikula, o pumili ng tema ng costume party at pumunta sa opisina sa kasuutan. Mas mabuti pa, ilagay ang isang premyo para sa pinakamahusay na kasuutan at hayaan ang iyong mga katrabaho na bumoto para sa isang nagwagi.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!