Good Lifestyle

Kahit na ang agham ay dumating sa isang mahabang paraan sanakalipas na siglo o kaya, kahit na ang pinaka-likas na matalino ng mga gerontologist ay hindi pa rin alam kung paano i-reverse angPagtanda buo. Oo naman, ang imortalidad ay maaaring umiiral sa mga pelikula at marvel comic books, ngunit sa tunay na mundo, walang halaga ng pera o hangarin na pag-iisip ay maaaring pumigil sa iyo mula sa pagiging mas matanda.

Gayunpaman, kung ang pagtingin at pakiramdam ng matanda ay isang bagay na nag-aalala ka ngayon na lumalapit ka sa iyong mga huling taon, hindi natatakot-may maaabot na solusyon. Gamit ang mga gawi na ito upang manatiling bata, maaari kang magdagdag ng mga taon sa iyong buhay at kahit na mapanatili ang kabataan na mukhang mahusay sa pagreretiro. Kaya, maghanda upang ibalik ang orasan!

Kung ikaw ay A.Tea Drinker., Kung gayon ikaw ay mahusay na sa paraan upang maging ageless. Ayon sa isapag-aaral Nai-publish In.BMC Complementary and Alternative Medicine., parehong puti at berdeng teas ay naglalaman ng mga enzymes na gumagana upang mabawasan ang mga wrinkles sa pamamagitan ngPagprotekta sa balat laban sa pagkasira ng collagen at elastin.

Ang lihim sa mas bata-naghahanap ng balat ay namamalagi sa iyong paggamit ng sunscreen, ayon saMga mananaliksik ng Australya. Nang subaybayan nila ang 900 lalaki at babae sa loob ng apat na-at-kalahating taon, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga paksa na tinuruangamitin ang sunscreen araw-araw Nagkaroon ng mas kaunting mga wrinkles at madilim na mga spot kumpara sa mga gumagamit ng sunscreen sporadically.

Kahit na ang labis na pag-inom ay maaaring makabuluhang edad mo (at kahit na patayin ka kung lumampas ka nito), ang ilang baso ng magagandang bagay ay maaaring aktwal na may kabaligtaran na epekto. Sa katunayan, kailanMga mananaliksik sa University of Texas sa Austin. pinag-aralan ang mga gawi sa pag-inom ng mas lumang mga indibidwal, natagpuan nila na ang mga matatanda na tao nanatupok na alkohol Sa moderation ay may isang mas mahusay na pagkakataon ng pamumuhay na kumpara sa parehong mga taong drank sa labis, na may isang comparative mortality panganib ng 42 porsiyento, at ang mga hindi uminom sa lahat, na may isang comparative mortalidad panganib ng 49 porsiyento.

Naniniwala ito o hindi, ang kailangan mo lang gawin aysabihin Ang iyong sarili na bata pa at ang iyong genetika ay susunod sa suit. Iyan ay ayon sa ONE.pag-aaral Nai-publish In.Frontiers sa aging neuroscience, na natagpuan na ang mga matatandang paksa na nakadama ng mas bata kaysa sa nakaranas sila ng isangmas mabagal na proseso ng pag-iipon ng utak..

Kung nais mong tiyakin na ang iyong proseso ng pag-iipon ay nararamdaman na hindi pa ito nangyayari, pagkatapos ay tiyaking isama ang mga elemento na tulad ng kalikasan sa iyong pang-araw-araw na buhay habang ikaw ay mas matanda.

Ayon sa isapag-aaral na-publish sa journal.Kalusugan at Lugar, malapit sa kalikasan (tulad ng paglalakad sa parke o pagbabasa ng isang lawa) ay naghihikayat sa mga nakatatandang indibidwal na maging mas pisikal, espirituwal, atSocially Active., ang lahat ay nag-aambag sa isang pinabuting kalidad ng buhay at sa gayon ay isang baligtad sa proseso ng pag-iipon.

Karamihan sa mga tao ay alam na ang parehong ehersisyo at meditating ay sigurado na paraan upang stave off aging, kaya bakit hindi pumatay ng dalawang ibon na may isang bato at magsimulapagsasanay yoga.? Ayon saMayo clinic, Ang pagdaragdag ng nakapapawi na pagsasanay sa iyong lingguhang gawain ay maaaring makapagpahina ng stress, mapabuti ang balanse, at mabawasan ang panganib para sa mga malalang sakit tulad ngsakit sa puso at mataas na presyon ng dugo-at ang ilan sa maraming paraan na makatutulong sa iyo na manatiling bata.

Siguraduhin na gumastos ng oras sa pagkandili sa iyongmalapit na pakikipagkaibigan, lalo na habang nagsisimula kang maging mas matanda. Ayon sa isapag-aaral Nai-publish saMga paglilitis ng National Academy of Sciences., Ang mga relasyon na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong kahabaan ng buhay at tulungan kang pakiramdam mas bata, gaano man karaming mga kandila na iyong hinihipan sa iyong cake ng kaarawan.

Narinig mo na ang isang mansanas sa isang araw ay nagpapanatili sa doktor, ngunit alam mo ba na ang isang pulang mansanas sa isang araw ay nagpapanatili din sa mga wrinkles sa bay? Ang mga matamis na treat, kasama ang iba pang mga pulang prutas at veggies tulad ng mga kamatis at mga pakwan, naglalaman ng lycopene, isang carotenoid na ipinapakita saProtektahan ang balat laban sa UV light damage. at kasunod nawrinkles at spots.

Huwag limitahan ang uri ng ehersisyo na ginagawa mo para lamang sa iyong katawan. KailanCanadian Researchers. pinag-aralan ang epekto ng cognitive training sa mas lumang mga matatanda, natagpuan nila na ang mga nag-ehersisyo ang kanilang talinomas mahusay na mga alaala Kung ikukumpara sa mga hindi lumahok sa mga laro ng utak.

Tiyaking gamitin ang iyong mga break sa trabaho upang makakuha ng upuan at sa iyong mga paa. Ayon sa isapag-aaral Nai-publish In.BMJ Open., ang pagbawas ng iyong oras ng pag-upo sa mas mababa sa tatlong oras bawat araw ay maaaring magdagdag ng hanggang dalawang taon sa iyongPag-asa sa buhay.

Hindi lahat ng mga gawi upang manatiling bata ay kinakailangang kasangkot ang isang gilingang pinepedalan o isang piraso ng prutas. Kumuha ng tumatawa, halimbawa: hindi lamang ito ay talagang masaya, ngunitMga mananaliksik mula sa Yeshiva University. ay nagpakita na ang simpleng pagpapahayag ng ecstasy ay maaaring makatulong sa mga mas lumang mga indibidwalmabuhay ng matagal at maging malusog.

Hindi na kailangang labanan ang labanan ng pagkapagod sa kalagitnaan ng araw. KailanMga eksperto sa Harvard University Nag-aral ng 24,000 na paksa, natagpuan nila na para sa mga kalalakihan at kababaihan,Pagkuha ng pagtulog Sa kalagitnaan ng araw-kahit na lamang ng 30 minuto-slashed mortalidad panganib sa pamamagitan ng isang-ikatlo.

Maaaring mabaliw ito, ngunit totoo ito: Ayon sa isang survey na isinagawa ng Orthopedic Support FirmNeo g, Ang mga taong mahigit sa 50 ay nag-ulatpagkakaroon ng sex Hindi bababa sa isang beses bawat linggo nakatulong sa kanila pakiramdam ng mas maraming 15 taon mas bata.

Sino ang nagsabi na ang pakiramdam na mas bata ay kailangang maging mayamot? Ayon sa parehong Neo G Survey, ang mga tao na higit sa 50 ay nabanggit din napupunta sa bakasyon Ang bawat madalas na nakatulong sa kanila pakiramdam mas bata kaysa sa aktwal na sila. Maligayang paglalakbay!

Gusto mong mag-ahit ng mga taon ng iyong hitsura? Pagkatapos ay i-on ang pagbagsak ng baligtad! Sa isapag-aaral na-publish sa journal.Plos One., natagpuan ng mga mananaliksiknakangiting mukha ay mas malamang na maunawaan bilang mas bata kumpara sa parehong neural at malungkot, frowning mukha. At nakangiti ay hindi lamang gumawa ka tumingin mas bata:Ilang pag-aaral ay nagpakita na ang facial expression ay maaari kahit na panatilihin ang puso malusog atBawasan ang mga antas ng stress.

Kung ang iyong sukdulang layunin aytumingin at pakiramdam mas bata, Kung gayon gusto mong patnubayan ang mga lunsod na kulang sa halaman. Bakit? Sa isapag-aaral Nai-publish In.Mga ulat sa siyensiya, Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagkakaroon ng hindi bababa sa 10 puno na nakatanim sa bloke na iyong tinitirhan ay katumbas ng pakiramdam na pitong taon na mas bata. At kung ano ang higit pa, ang mga puno ay maaari ring mapabuti ang iyong pisikal na kabutihan, panatilihing malusog ang iyong puso, at makinabang ang iyong kalusugan sa isip.

Panahon na para sa kanal ang mga mahigpit na pajama minsan at para sa lahat, hindi bababa sa kung gusto mong manatiling bata. Ayon kayNatasha Turner, ND,Ang pagsusuot ng mga pajama sa kama ay maaaring pigilan ang katawan mulanagpapalamig, sa gayon disrupting ang pagtatago ng anti-aging hormones tulad ng paglago hormon.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoupang mag-sign up para sa aming libreng araw-arawNewsletter!