Good Lifestyle

Ito ay isang karaniwang paniniwala na ang pagmumuni-muni at yoga ay mga kasanayan na gagawing mas walang pag-iimbot at dagdagan ang iyong empatiya patungo sa sangkatauhan. Ngunit isang bagong pag-aaral sa.ang journalPsychological Science.Ang mga pagtatalo ng ideya na ang wellness ay nagsasagawa ng "tahimik na iyong kaakuhan" at binibigyan ka ng isang mapagpakumbabang pakiramdam ng iyong pangkalahatang lugar sa uniberso.

Ang mga mananaliksik sa University Mannheim sa Germany at sa University of Southampton sa England ay nag-recruit ng 93 na mga mag-aaral ng yoga at sinukat ang kanilang mga damdamin ng pagpapahusay sa sarili sa loob ng 15 linggo. Ginawa nila ito sa pamamagitan ng pagtatanong sa mga kalahok kung paano nila inihambing sa iba pang mga mag-aaral sa kanilang klase, rating kung magkano ang kanilang kaugnayan sa narcissistic parirala, tulad ng "ako ay kilala para sa mga mabuting gawa na gagawin ko," at pagtatasa ng kanilang mga antas ng sarili -Esteem.

Sa kabuuan, ang mga estudyante ay natagpuan na may mas mataas na pagpapahusay sa sarili isang oras pagkatapos ng kanilang klase kaysa sa mga hindi nagawa ang yoga sa nakalipas na 24 na oras.

Pagkatapos ay nadoble ang mga mananaliksik sa pag-aaral na may 162 katao na nagsasanay ng pagmumuni-muni at natagpuan na nakakuha sila ng katulad na mga resulta. Ang mga kalahok na kamakailan-lamang na nagawa ang pagmumuni-muni ay mas malamang na sumang-ayon sa mga pahayag tulad ng "kumpara sa average na kalahok ng pag-aaral na ito, libre ako mula sa bias." Kaya sa halip na tahimik ang kaakuhan, natagpuan ng pag-aaral na ang yoga at pagmumuni-muni ay may posibilidad na talagangpataas ito.

"Ang ego-tahimik ay isang sentral na elemento ng yoga pilosopiya at Budismo magkamukha. Ang elementong iyon, at ang mga itinuturing na implikasyon nito, ay nangangailangan ng malubhang rethinking," ang papel ay bumabasa. "Bukod dito, ang pagkamalikhain ay madalas na tinatawag na ipaliwanag ang mga benepisyo sa pag-iisip ng isip-katawan. Sa kaibahan, naobserbahan namin na ang mga gawi sa isip-katawan ay nagpapalakas sa pagpapahusay ng sarili at ang tulong na ito-ay nagpapataas ng kagalingan. "

Ang mga mananaliksik ay tandaan na ang ideya na ang yoga at pagmumuni-muni ay nagiging mas mapagpakumbaba na nagpapatakbo saSelf-centrality principle, na nagsasaad na "Ang pagsasagawa ng anumang kasanayan ay nagpapakita ng self-central, at self-centrality breeds self-enhancement. "Ipinaliliwanag nito kung bakit ang taong iyon sa iyong yoga class na nagpapakita ng araw-araw ay kaya makasarili at nag-iisip na mas mahusay siya kaysa sa lahat dahil hindi siya umiinom ng alak o kumain ng karne.

Hindi na ang pagsasanay mismo ay kinakailangan sa kasalanan. Ang mga mananaliksik ay tandaan na ang paraan ng paggawa namin yoga at pagmumuni-muni dito sa kanluran ay hindi ayon sa mga prinsipyo ng Buddhist, dahil ang mga gawain ay nakatuon sa pagpapagaan ng pagkabalisa at ginagawa kang mas pisikal at mental na kakayahang umangkop kaysa sa mga ito ay tungkol sa paggawa sa iyo ng isang self- mas mababa at espirituwal na tao. Hindi rin maliwanag kung ang yoga at pagmumuni-muni ay talagang mapalakas ang iyong kaakuhan, o kung ang mga tao na nakikibahagi sa mga gawi na ito (tulad ng vegan creative henyo), ay mas malamang na magkaroon ng isang napalawak na kahulugan ng sarili. Hindi banggitin, ang mga taong nagdurusa sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring gumamit ng isang ego boost.

Sa alinmang paraan, ang parehong mga gawi ay maaaring magkaroon ng napakalaking benepisyo sa kalusugan.Nalaman ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagsasanay sa Yoga. maaaring mapalakas ang iyong kalusugan sa utak at magpakalma ng depresyon.Natagpuan ang iba pang pananaliksik Ang paggawa lamang ng 10 minuto ng pagmumuni-muni bawat araw ay maaaring makatulong sa mga tao na manatiling nakatuon at maasikaso nang maayos sa katandaan. At Tai Chi,na kung saan ay madalas na tinutukoy bilang pagmumuni-muni sa paggalaw, ay natagpuan na malaki ang pagtaas ng metabolismo ng utak at pinahusay na mga rate ng pagbawi sa mga kalamnan sa binti para sa mga matatanda.

Kaya magpatuloy at gawin yoga at pagmumuni-muni. Huwag lamang makakuha ng isang malaking ulo tungkol dito. At kung naghahanap ka ng isang mahusay na eskapo kung saan nakakaranas ng mga gawi na ito, tingnanAng 7 pinakamahusay na luxury fitness vacations. Maaari kang kumuha ng taong ito.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!