Good Lifestyle

Ang pagtulog ay isang bagay na ginagawa namin (sana) tuwing gabi. Ngunit, ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa journalKalusugan ng pagtulog, Kami ay wildly uneducated tungkol sa agham-at kahalagahan-ng mga ito. Nang ang mga eksperto mula sa mga top sleep sleep research department ay pinag-aralan ang data mula sa higit sa 8,000 mga website, natagpuan nila na ang pinaka-matatag-at mapanganib-kathang-isip tungkol sa pagtulog iyonKailangan mo lamang ng limang oras upang gumana.

Ang iba pang malaganap na mga alamat ng pagtulog ay kinabibilangan ng mga pahayag tulad ng "natutulog sa panahon ng katapusan ng linggo ay isang mahusay na paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na pagtulog," at "hilik ay hindi nakakapinsala. "Sa mga tuntunin ng dating, ang mga mananaliksik ay tandaan na natutulog sa disrupts ang naturalCircadian Rhythm.-Ka ang panloob na orasan ng iyong katawan-na kumokontrol sa lahat mula sa iyongSleep-wake cycle. sa mga oras ng araw kapag ikaw ay pinaka-produktibo. At habanghilikmaaari maging hindi nakakapinsala, maaari rin itong maging tanda ng sleep apnea, isang potensyalMalubhang disorder sa pagtulog na nagdudulot sa iyo na huminto sa paghinga sa isang gabi.

"Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng buhay na nakakaapekto sa aming pagiging produktibo, kalooban, at pangkalahatang kalusugan at kabutihan," ang investigator ng lead ng pag-aaral,Rebecca Robbins, PhD., sinabi sa A.PRESS RELEASE.. "Ang pag-alis ng mga alamat tungkol sa pagtulog ay nagtataguyod ng malusog na mga gawi sa pagtulog na, sa turn, itaguyod ang pangkalahatang mas mahusay na kalusugan."

Ayon sa Robbins at ang kanyang koponan, ang pagpapanatili ng isang pare-parehong gabing gabing iskedyul at pagkuha ng hindi bababa sa pitong oras ng pagtulog gabi-gabi ay parehong mahusay na paraan upang matiyak na mahusay kang nagpahinga. At sa susunod na marinig mo ang isang tao na makipag-usap tungkol sa kung paano superior ang mga ito dahil kailangan lamang nila ng limang oras ng pagtulog, huwag mag-atubiling ipaalala sa kanila na wala itong ipagmalaki.

"Ang pagtulog ay mahalaga sa kalusugan, at kailangang magkaroon ng higit na pagsisikap upang ipaalam sa publiko hinggil sa mahalagang pampublikong isyu sa kalusugan," sabi ng senior investigator ng pag-aaralGirardin Jean-Louis, PhD.. At batay sa mga natuklasan ng koponan, lumilitaw na ang mga doktor at mananaliksik ay pinutol ang kanilang trabaho para sa kanila. Na sinabi, kung gusto mong matulog nang maayos, tingnan ang mga ito20 Mga paraan ng inaprubahan ng doktor upang matulog ng buong gabi.