Good Lifestyle

Malamang na sinubukan mong maging mas maingat-at mas mahusay na nadama sa araw-araw bilang isang resulta. Pagkatapos ng lahat, ang mga pag-aaral sa buong board ay nagpapahiwatig na ang pagiging mas maingat ay maaaring slash stress, depression, at pagkabalisa, at iangat ang iyong kalooban sa buong board. At, ayon sa isang pag-aaral sa.Klinikal na sikolohiya: agham at kasanayan, maaari itong ihanda ang iyong pagkaasikaso sa isang labaha-matalim na sibat. Kung ikaw ay isang regular na practitioner ng pag-iisip at nakaranas ng alinman sa mga resulta ng pagbabago ng buhay, maaari mong i-hangin ang iyong sarili na nagnanais lamang ng isang bagay: na sinimulan mo ang buong pakikitungo nang mas maaga.

Well, kahit na huli na para sa iyo, hindi pa huli para sa iyong anak. Sa pamamagitan ng pagtatanim ng binhi ng pag-iisip maaga, maaari mong pagyamanin ang isang tunay na balanse at malalim na layunin sa iyong kid-isa na sila ay magdadala sa buhay. Dito, binuo namin ang pinakamahusay at pinakamaliwanag na paraan upang gawing mabuti ang iyong anak, ang pinakamahusay at pinakamaliwanag. At para sa mas maraming karunungan ng karunungan, tingnan ang40 Parenting Hacks para sa pagpapalaki ng isang kahanga-hangang Kid..

Kung ito ay pakikitungo sa isang mapang-api o isang pagkalansag, sa halip na turuan ang iyong mga anak na huwag pansinin ang sitwasyon-at, sa pamamagitan ng proxy, ang kanilang mga emosyon tungkol dito-turuan ang mga ito upang sumisid sa ulo sa kung paano silapakiramdam. Ayon sa pananaliksik sa labas ng Unibersidad ng Utah, ang mga tao na yakapin ang kanilang mga damdamin ay may posibilidad na bumuo ng mas matatag na emosyonal na tendensya sa buong buhay. Ang tip na ito ay lalo na may kinalaman sa mga lalaki, sa pamamagitan ng paraan, dahil ang mga ito ay nakipagkasundo sa lipunan upang mapigilan ang anumang bagay at lahat ng bagay. At para sa higit pang payo sa pagiging magulang, alamin ang30 mga bagay na hindi dapat sabihin ng mga ina sa harap ng kanilang mga anak na babae.

Kung bata ka ay bahagi ng anumang sports team, malamang, mayroon na silang maraming warmup stretching. Ngunit may mga stretches out doon partikular na naka-target para sa pagpapalakas ng pag-iisip. Sa katunayan, ang mga gumagalaw na ito ay napakahusay na ang tanggapan ng mga serbisyo sa kalusugan sa University of California, Berkeley, ay nagbibigay ng isangMindful stretching guide. sa Faculty. Ituro ang pagsasanay mula sa isang maagang edad.

Para sa mga tao sa lahat ng edad, ang pagtulog ay ganap na mahalaga para sa isang balanseng isip. Ang pagkuha ng regular na pahinga ay binabawasan ang pagkabalisa, pagkapagod, at depression, at maaaring gumana ang magic sa lahat ng bagay mula sa kalidad ng balat sa mga antas ng enerhiya. At habang ang mga may sapat na gulang ay dapat makakuha ng tungkol sa pitong oras bawat gabi, ang mga bata-tinedyer sa partikular-kailangan ng higit pa. Ayon sa National Sleep Foundation, ang mga kabataan ay dapat makakuha ng tungkol sa 10 oras bawat gabi-ngunit 15 porsiyento lamang ng mga Amerikanong tinedyer ay nag-uulat ng pagtulog nang higit sa walong. Kung nag-snoozing ka ng bata, iwanan sila. At kung kailangan mo ng tulong para sa shuteye ng iyong sarili, tingnan ang11 mga tip sa pag-apruba ng doktor para sa pagtulog nang mas mabilis-ngayong gabi.

Ayon kaymga mananaliksik Mula sa Northwestern University, ang internasyonal na paglalakbay ay maaaring mag-udyok ng malikhaing pag-iisip. Kapag isinasaalang-alang mo na ang malikhaing isipan ay may posibilidad na maging mas emosyonal na intelihente-at ang mga kabataan na isip ay malambot, sa paglago ng yugto-ang pagkuha ng iyong anak sa ibang bansa ay kabilang sa mga pinakamahusay na gumagalaw na maaari mong gawin para sa kanilang pang-matagalang kaisipan na kabutihan. Para sa mga ideya kung saan pupunta, tingnan ang15 mga biyahe sa tag-init ang iyong mga maliliit na bata ay hindi mapoot.

Oo, para sa mga magulang ng doting, summer camp ay isang bummer. Ngunit ang lahat ng oras na ginugol sa ligaw ay mabuti para sa iyong anak. Ayon sa isang pag-aaral saBritish Journal of Sports Medicine., pakikipag-usap sa paglalakad at paggastos ng oras sa gitna ng halaman ay maaaring magbigay ng malubhang, pangmatagalang mood-lifting. Ang paglilinang ng isang pagkakahawig para sa kalikasan ay makakatulong sa iyong mga anak na manatili dito mamaya sa buhay. Oh, at gagawin din nila (potensyal na lifelong) mga kaibigan sa kampo. At para sa higit pa sa pagiging magulang, huwag makaligtaan ang.30 Tweet Ang bawat ina at ama ay maaaring may kaugnayan sa..

Ayon sa pananaliksik na isinasagawa ng Common Sense Media, ang mga bata ay gumugol, karaniwan,siyam na oras araw-araw sa kanilang mga telepono. Kapag isinasaalang-alang mo ang mahusay na dokumentado negatibong epekto smartphone mayroon-mula sa "tech leeg" sa nadagdagan ang mga antas ng stress upang mabawasan ang pagtulog, isang bagay, muli, ang mga bata ay nangangailangan ng maraming-minimizing paggamit ng aparato ay isang walang-brainer. Sa halip na tahasang mga phone na nagbabawal (makikipaglaban ka nila), maghanap ng mga maliliit na bulsa kung saan maaari mong Panginoon ang iyong panuntunan: sabihin, ang hapunan ng hapunan, o isang oras bago matulog. Bawat maliit na bilang. Para sa higit pang insentibo, alamin ang30 pinakamahusay na dahilan upang kumuha ng digital detox.

Ang social media ay sapat na stress para sa mga matatanda. Isipin kung gaano masama ito para sa mga kabataan, na ang buhay ay walang hanggan na mas malabo at dramatiko. Limitahan ang oras ng iyong bata na ginugol sa mga platform sa pamamagitan ng pag-install ng Stayfocused, aChrome.Plugin na awtomatikong naglilimita kung magkano ang oras na maaari mong gastusin sa isang tiyak na web site bawat araw. Halimbawa: sabihin mong itakda ang Facebook sa isang oras na limitasyon. Sa sandaling ang oras na iyon ay na-hit, sa kabuuan, sa araw, ang pahina ay hindi mag-load hanggang sa susunod na araw. At para sa higit pang mga dahilan kung bakit dapat mong patnubayan ang Twitter, Instagram, at iba pa, matutunan ang20 Dahilan Ang Social Media ay nagpapahiwatig sa amin.

Ang pangunahing bahagi ng pag-iisip ay, lamang, samaging sa sandaling ito, alam ang mga pasyalan at tunog sa paligid. Kapag naglalakad kasama ang iyong anak, mag-ingat upang ituro ang maraming mga detalye hangga't maaari-mula sa mga ibon sa mga puno ng kakaiba. Pagkalipas ng ilang panahon, simulan ang pagkakaroon ng iyong anak na gumawa ng mga obserbasyon sa kanilang sarili. Matututuhan nilang mas malaman ang kanilang kapaligiran sa buong buhay. Para sa mas mahusay na payo sa pagiging magulang, tingnan angang aming gabay sa kung paano ituro ang iyong tinedyer na uminom ng responsable.

Bilang isang pag-aaral sa.Journal of Attention Disorder. Ipinahayag, ang mga bata na nakikilahok sa interbensyon na tinulungan ng aso (CAI) ay lumalaki upang magkaroon ng malusog na pakikipag-ugnayan sa lipunan kaysa sa mga nakikilahok sa mga regular na interbensyong pag-uugali sa pag-uugali. Para sa mga magulang ng mga bata na may ADD o ADHD-isang hindi pangkaraniwang pag-asa, dahil, ayon sa mga numero ng CDC, mayroong 6.1 milyong kaso sa 2016-adopting isang alagang hayop ay maaaring gumana kababalaghan sa pagtulong sa isang bata na pamahalaan ang kondisyon. Kaya sa susunod na magtanong ang iyong anak, "Maaari ba akong magkaroon ng aso? Akopangako Kukunin ko itong alagaan, "mag-ingat-Kahit na ikawalam Sila ay nagsisinungaling.

Ayon sa Asosasyon para sa Psychological Science, ang mga tao mula sa Western kultura ay may posibilidad na gamutin ang mga kaisipan at damdamin na parang mga pisikal na bagay. Siyempre, ito ay maaaring humantong sa isang buong maraming mga isyu, kabilang ang mapanira ideya na maaari mong mapurol-pilitin ang iyong emosyon sa paggawa ng kung ano ang gusto mo sa kanila. Kung itinuturo mo ang iyong mga anak na lumilipasmga karanasan (fleeting vacations, transcendent concert, na uri ng bagay) higit sa nasasalatMga bagay, pagkatapos ay mas malamang na mag-isip sila ng holistically tungkol sa, mabuti, ang kanilang pag-iisip.

AsEline snel. Balangkas sa.Upo pa rin tulad ng isang palaka: pag-iisip ehersisyo para sa mga bata (at ang kanilang mga magulang), Maaari mong i-deploy ang panahon upang turuan ang iyong mga anak tungkol sa pag-iisip. Sa halip na hilingin sa kanila na makikilala ang mga damdamin, na maaaring kumplikado at matigas upang tumpak na makilala, hilingin sa kanila na ilarawan ang kanilang emosyonal na kalagayan bilang kung gagawin nila ang panahon. "Pakiramdam ko ay maulap at malamig," halimbawa, "o pakiramdam ko maaraw at sariwa."

Upang makuha ang iyong mga anak na interesado sa aktwalpagiging Higit pang naaalaala, tumawag sa isang bagay na mahal ng mga bata: Superheroes-partikular, Spider-Man. Bilang mga tao sa relaxation ng batadetalye, May isang spider-man na may temang meditasyon na kasanayan, at ito ay naglalagay ng paningin, pagpindot, pandinig, pabango, at panlasa upang maisaaktibo ang "mga pandama ng spidey ng bata." Bigyan sila ng mahusay na kapangyarihan. Ang responsibilidad ay darating nang natural.

Araw-araw, isang beses sa isang araw-marahil sa dinnertime-ang iyong mga anak ay isang bagay na nagpapasalamat sila. Hindi ito kailangang maging isang malaking pasasalamat na pananalita; Ang isang maliit na bagay ay sapat na. Ang lansihin na ito ay magiging mahabang paraan sa pagtuturo sa kanila na maging mapagpasalamat sa buong buhay.

Natuklasan ng mga mananaliksik sa Ruhr University Bochum na ang musikang klasiko, higit sa anumang iba pang uri ng himig, ay maaaring mas mababa ang rate ng puso at kalmado ang brain chatter. Thankfully, mayroong isang lugar sa paaralan ng iyong kid na nag-aalok ng malapit-pare-pareho ang access sa klasikong musika: ang band room. Ang pagsisimula ng mga ito ay maagang makakakuha ng mga ito sa genre para sa buhay. Para sa iyong sariling katinuan, gayunpaman, patnubayan sila mula sa mga instrumento ng sungay (ang mga makintab na nakalarawan). Ang proseso ng pag-aaral para sa hangin at mga instrumento ng tambo ay may posibilidad na maging mas malupit sa tainga.

Magturo sa pamamagitan ng halimbawa. Ikaw ang kanilang pinakamalaking modelo ng papel, pagkatapos ng lahat. At pagdating sa iyong sariling balanse sa isip, magsimula sa pamamagitan ng pag-ban20 mga paraan na hinihinto ang iyong sarili mula sa pagiging mas maingat (nang hindi napagtatanto ito).

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!