Good Lifestyle

Hindi maaaring hindi, ang buhay ay nakakakuha ng stress. Siyempre, ang pagkakaroon ng isang disenteng tipak ng nag-iisa na oras ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang madama ang maliwanag muli pagkatapos ng isang mahirap na araw o linggo. Ngunit kapag bahagi ka ng isang pares, mahalaga na makahanap ng mga paraan upang magkasama at magrelaks sa parehong oras.

Dito, maghanap ng limampung relasyon-na-aprubadong mga ideya ng relasyon para sa pagkuha ng mga antas ng stress pababa sa isang bingaw sa iyong paboritong tao sa mundo. At kung ikaw pa rin ang single, isaalang-alang ang pag-inject ng isang maliit na masaya sa iyong dating buhay sa mga ito50 mga linya ng pick-up kaya kahila-hilakbot na maaari lamang silang magtrabaho.

Kung ito ay nasa bahay o sa isang restaurant, isang pagkainsans Ang mga cell phone ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong saloobin. "Ito tunog simple, ngunit hindi mo maaaring isipin kung gaano karaming mga tao payagan ang distractions ng kanilang mga telepono sa bawat bahagi ng kanilang araw," sabiStephanie Lee., isang strategist ng pamumuhay at dalubhasa sa relasyon. "Mag-reconnect sa isang tahimik at romantikong hapunan sa iyong telepono. Ang kakulangan ng kaguluhan ay mag-alaga ng mahusay na pag-uusap at oras ng kalidad." Mag-ingat ng higit pang payo sa relasyon sa aming.50 pinakamahusay na mga tip sa kasal sa lahat ng oras.

Ang pagkuha ng iyong puso-rate up ay isang mahusay na paraan upang palamig, at sumali sa isang klase ay isang mahusay na paraan upang maituro ang disiplina. "Ito ay perpekto para sa mga mag-asawa na nakahanap ng kanilang sarili sa bahay o sa isang pagbubutas 9-sa-5 sa buong araw," sabiTaylor Henry., eksperto sa sekswal na kalusuganKanyang & hers.. "Ang pagiging aktibo ay isang mahusay na reliever ng stress, at nakakaengganyo sa isang mid-to fast-paced na aktibidad ay hindi lamang makakakuha ng dugo na dumadaloy sa pareho mo kundi lumiwanag din ang mood para sa higit pang mga kilalang gawain."

"Anniversaries, kaarawan, sa unang pagkakataon na hinagkan mo, mga promosyon-lumabas doon at buksan ang ilang champagne," nagmumungkahiKeren Eldad., isang sertipikadong personal na coach at eksperto sa relasyon. Sapagkat sinoay hindi Tulad ng pagdiriwang? Lumikha ng isang holiday na tinatawag na Miyerkules araw sa lugar at ipagdiwang ito sa Champagne at Tacos! At para sa higit pang mga paraan upang patatagin ang iyong relasyon, tingnan ang mga ito50 Mga Quote ng Relasyon upang Paghahari sa Iyong Pag-ibig..

"Ang yoga ay likas na nakakarelaks," ang mga puntosMitzi Bockmann., isang certified life coach. Kaya bakit hindi ito subukan magkasama? Tumungo sa isang klase o kung alam mo kung ano ang iyong ginagawa, itakda ang iyong mga banig sa bahay!

Ang pinakamahusay na paraan upang gumawa ng isang bagay na nagpapatahimik bilang isang mag-asawa ay upang matiyak na ito ay isang aktibidad na nakakarelaks para sa pareho mo. "Ang pagpaplano ng isang gabi ng panonood ng isang paglubog ng araw ay maaaring maging perpekto para sa isang mag-asawa ngunit maddening para sa iba," mga talaDr. Michael Reitano., doktor sa paninirahan sa.Roman..

"Pagkatapos ng pag-upo sa mga mesa sa buong linggo, maaaring makita ng mag-asawa ang pinaka nakapagpapalakas na aktibidad na bumubuo ng isang bono at tumutulong sa kanila na magrelaks ay maaaring maglaro ng racquetball o pagpunta sa isang mahabang paglalakad." At tandaan: hindi sa parehong pahina ay isa sa40 pinakamasamang pagkakamali na ginawa ng mga taong may asawa.

"Ang pagdaragdag ng pagtawa sa iyong buhay ay mahalaga rin bilang diyeta at nutrisyon," sabi niJulie Wadley, isang sertipikadong buhay at relasyon ng coach. "Ang pagtawa ay isang malakas na panlunas sa stress, sakit, at kontrahan. Ang pagtawa ay nagpapalakas sa immune system, sinusunog ang calories, at nag-trigger ng mga endorphins. Ang mga mag-asawa ay dapat maghanap ng mga paraan upang aktibong magdagdag ng pagtawa, gabi ng pelikula, o Lamang plain ol 'knock-knock jokes ay dapat gawin ang bilis ng kamay. " At kung naghahanap ka upang pagandahin ang iyong buhay ng pag-ibig, isaalang-alang ang isa sa mga itoAng mga creative na laro ay i-play lamang sa iyong kwarto.

Anuman ang iyong laro ng pagpili ay, kicking back at paggastos ng ilang oras sa pag-play ito magkasama ay isang masaya na paraan upang kumonekta at kalimutan ang tungkol sa araw-araw na stresses.

"Gawin ang isang bagay na wala sa iyo ay may anumang mga kilalang kasanayan sa," nagmumungkahiDr. Kathrine McAleese., isang sociologist at psychotherapist. "Bibigyan ka nito ng ibang pananaw sa isa't isa at isang pagkakataon na magkasama. Ang pagkuha sa labas ng araw-araw na gawain ay isa sa30 mga bagay na tuwid na mag-asawa ang maaaring matuto mula sa mga mag-asawa.

"Pumili ng isang sexy na libro at basahin nang malakas sa iyong kasosyo," nagmumungkahiSteena Marie Brown., isang sekswal na empowerment at relasyon coach. "Ito ay lalong nakapagpapalusog kung ang isang kasosyo ay nagmamahal sa pandiwang at pagmamahal ngunit ang iba pang kasosyo ay nararamdaman ng kaunting hindi sapat sa dishing ito." Hindi sa mood? Maaari mong parehong basahin ang parehong libro at talakayin ito, uri ng tulad ng iyong sariling libro club. At para sa ilang mga di-sexy na mga pagpipilian sa pagbabasa isaalang-alang ang isa sa40 mga aklat bawat tao-atBawat babae-Dapat magkaroon sa kanyang istante.

O anumang iba pang nakapagpapasiglang palabas o pelikula. "Ito ay maaaring mukhang isang maliit na ulok, ngunit kung minsan ang isang mahusay na sigaw ay ang lahat ng kailangan mong bitawan na stress mapagtanto kung ano ang mahalaga sa buhay," sabiJoshua Pompey., isang online dating at eksperto sa relasyon. "Ito tayo ay ang tunay na luha-inducing machine. "

Habang ang isang marangyang bakasyon ay maaaring mukhang tulad ng pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga, hindi laging posible. Kaya bakit hindi subukan ang isang staycation sa halip? "Karamihan sa mga tao ay hindi sinasamantala ang lahat ng magagandang bagay sa kanilang sariling lungsod," itinuturo ni Lee. "Unwind sa pamamagitan ng pakikipagsapalaran at sinusubukan ang isang bagong bagay sa isang magdamag na bakasyon sa iyong sariling backyard." Ngunit kung ikaw ay pababa para sa isang ganap na blown bakasyon, isaalang-alangAng fairytale town na ito sa Holland kung saan ang mga kalye ay ganap na gawa sa tubig.

"Dalawang tao, nakaupo sa tabi, ang paghuhugas ng alak (o anumang bagay) ay isang mahusay na anyo ng relaxation," sabi ni Bockmann.

Ito ay maaaring maging anumang bagay, siguraduhin na pumunta ka sa daloy. "Ang mga maliliit na pakikipagsapalaran ay maaaring pumunta sa isang bagong kapitbahayan at sinusubukan ang isang hindi pangkaraniwang restaurant, naglalakad sa isang direksyon na hindi mo pa nawala, o kahit na may isang festival film film," sabi niJulienne Derichs., LCPC, isang lisensiyadong klinikal na propesyonal na tagapayo. "Ang mga posibilidad ay walang katapusang kung maaari mong bitawan ang kailangan upang maging kahit saan sa partikular, para lamang sa ilang oras."

Ang isang maliit na pakikipag-ugnayan sa lipunan ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga-kahit na gawin mo ito bilang isang mag-asawa. Kunin ang presyon sa pamamagitan ng pagtugon sa iyong mga kaibigan sa isang bar, restaurant, o parke sa halip na mag-imbita sa kanila na lumapit sa iyong bahay.

"Magnakaw ng oras upang muling magkarga," ay nagpapahiwatig ng Wadley. "Hindi lamang ang lihim ay nagdaragdag ng antas ng kaguluhan at pag-asa, ayon sa klinika ng Mayo, ang inirekumendang maikling pagtulog (20 hanggang 30 minuto) ay kapaki-pakinabang para sa pinabuting pagkaayos, mood, memorya, at pagganap." At kung nais mong gawin itong huling mas mahaba kaysa sa na,Narito kung paano.

Oo, talaga. "Kung nag-relaks ka, at pagkatapos ay magdala ka ng mas mahusay na sarili kasama ang isa, na tumutulong sa kanila na magrelaks," sabi ni Eldad. "Ano ang ibig sabihin nito, huwag kang umuwi mula sa opisina. Magpahinga upang magkaroon ng inumin na may pal, pumunta sa gym, magnilay, o makinig sa isang podcast bago ka pumasok. Mas marami ka kahanga-hangang upang maging sa paligid. "

"Marahil ang pinakamagandang bagay na gagawin ay upang makinig sa isa't isa," sabi ni Henry. "Pinapayagan ang iyong kasosyo na palayain at ibulalas ang lahat ng nakuha sa kanila na nagtrabaho sa unang lugar ay isang mahusay na hakbang upang sumulong sa buong relaxation mode. Ang parehong pagkuha ng lahat ng labas ng pagkagambala off ang iyong dibdib ay magbibigay-daan sa iyo upang ilagay ito sa likod mo at Magsimulang sariwa sa mga bagong saloobin at pag-uusap. " Ngunit guys: tandaan ang40 bagay na walang taong higit sa 40 ang dapat sabihin.

"Pack ng isang bag, lumabas, at huminga ang sariwang hangin," inirerekomenda ni Wadley. "Ang mga taong nagdurusa sa stress, sakit, o mababang enerhiya ay maaaring bumalik sa kalikasan upang mapasigla at pagalingin. Pagpunta sa hiking, kayaking, o simpleng paglalakad na mga trail ay nagdudulot ng pakiramdam ng kapayapaan at kaliwanagan na hindi namin madalas makuha sa pagsiksik at pagmamadali sa ating panahon. "

Ang isang ito ay maaaring maging stereotypical, ngunit hindi ito ginagawang mas totoo. "Hindi lamang ito ay malibog, ngunit ito ay masaya upang punan ang batya na may mga bula o isang aromatherapy bath bomba at tangkilikin ang isang magbabad magkasama," sabiRhonda Milrad., LCSW, tagapagtatag ng komunidad sa online na relasyonUgnayan at therapist ng relasyon.

Sige at i-play hooky, o subukan ito sa isang weekend. "Kumuha ng limang malalim na sighs at magpahinga. Simulan ang pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang nakatulong sa iyo na maging masaya ngayon," sabi ni Derichs. "Siguraduhing lumiko ka sa isa't isa, makipag-ugnay sa mata, at hawakan. Ang pakiramdam na konektado ay maaaring humantong sa pag-ibig, na para sa maraming mag-asawa ay nakakarelaks."

"Pumili ng ilang dekadenteng keso, salamis, crackers, magarbong almonds, at alak na hindi mo normal na mag-splurge," sabi ni Brown. "I-on ang mga ilaw, magaan ang ilang mga kandila, at ilagay sa ilang mga sexy jazz at tamasahin lamang ang animal na karanasan ng tunog at lasa sa iyong kasosyo. Ito ay lalong maganda kung ang isang petsa ng gabi ay kinakailangan dahil mayroon kang mga batang bata, o kung Hindi ka lang magkakasama. "

"Kung ikaw ay nag-crunching dahon sa isang lakad, upo round isang apoy hukay, o pagkuha ng windswept sa isang baybayin, ang pandama aspeto ng kalikasan, at ang kalidad ng oras ang layo mula sa lahat ng teknolohiya ay restorative," mcaleese tala.

Sineseryoso. "Umupo nang harapan, tingnan lamang ang mga mata ng isa't isa sa loob ng limang minuto," inirerekomenda ni Brown. "Ang pagkakaroon ng puwang upang maging sa bawat isa nang walang chatter o pagtingin sa iyong mga telepono ay ginintuang."

"Ito ay nakakonekta at nakakarelaks upang makakuha ng isang massage sa paa o buong body massage sa iyong kasosyo sa isang table sa tabi mo," sabi ni Milrad. "Kung pinahihintulutan ng panahon, subukan ang pagkakaroon ng mga masahe sa labas kung saan ka nagdadagdag ng isa pang madaling makaramdam na karanasan sa halo." Kung ang isang propesyonal na masahe ay wala sa badyet, magpatuloy at DIY ang ideyang ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa bawat iba pang mga masahe.

"Kapag sa tingin namin ng nakakarelaks, kadalasan ang isang maginhawang couch at netflix ang unang naisip, ngunit marami ang natamo sa pamamagitan ng paglalakad nang sama-sama," sabi ni Lee. "Ang pagiging likas ay awtomatikong nagbabago sa aming kemikal na disposisyon at maaaring magkaroon ng positibong epekto sa mood."

Lalo na kung wala sa iyo ay isang dalubhasang bartender. Nagpe-play sa paligid na may iba't ibang mga sangkap, lasa-pagsubok ang iyong mga nilikha, at tinatangkilik ang nanalong tapos na produkto ay sigurado na dalhin ang iyong isip off ng araw-araw na stresses.

Ang romansa ay hindi kailangang maging tungkol sa sex. "I-off ang TV, bigyan ang bawat isa ng massages at tamasahin ang bawat isa ng mga katawan," sabi ni McAleese.

Ang isang bagong, mapayapang lugar ay maaaring ganap na baguhin ang iyong mindset. "Kung ikaw ay natigil sa isang mura, puting cubicle, palitan ito ng isang berdeng dahon harapan. Isang sahig na sakop sa mga laruan ng iyong bata at undone na gawain? Paano ang isang sandy baybayin na humahantong sa nakapapawi ng tubig ng karagatan?" Hindi mahalaga kung saan ka magkasama, hangga't iba ito sa kung ano ang nakikita mo araw-araw.

"Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng kahalagahan ng pagiging kama sa iyong kapareha," mga talaChris Brantner., tagapagtatag ng.Sleepzoo.. "75 porsiyento ng mga mag-asawa ay hindi natutulog sa parehong oras. Ito ay nagnanakaw sa kanila ng intimacy at koneksyon. Ang mga mag-asawa na hindi natutulog sa parehong oras ay may mas kaunting oras sa seryosong pag-uusap, ibinahagi na mga gawain, at kasarian. Ang Ang katotohanang ang oras na ginugol sa kama bago matulog ay maaaring maging ang pinaka-nakakarelaks. Sa katunayan, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang oras ng yakap ay maaaring mag-iwan ng mag-asawa na mas nurtured at magpahinga. "

Ang pagpapayo ay hindi lamang para sa kapag nagkakaroon ka ng mga problema sa relasyon. "Gusto mong maging tunay na malikhain, at hindi lamang ang destress at magpahinga, ngunit din kumonekta mas profoundly kaysa sa dati? Pumunta para sa isang coaching workshop," Inirerekomenda ni Eldad. "Ang mga workshop ng relasyon ay makapag-uugnay sa amin upang itigil at tanungin ang mga malalaking tanong at makita ang ating sarili at sa bawat isa sa isang bagong paraan."

Kahit na mayroon kang isang napakahirap na araw, dapat mong mag-pilit sa ilang minuto upang makipag-usap bago matulog. Tiyakin lamang na panatilihin mo ang liwanag ng pag-uusap. "Huwag magsimula ng labanan o gumawa ng malalaking desisyon bago ang kama," inirerekomenda ni Derichs. "Sa halip, magpalitan ng pakikipag-usap, ipakita ang tunay na interes, makipag-usap sa pag-unawa at subukan ang isang 'laban sa iba'. Ipaalam sa iyong kasosyo na ang dalawa sa iyo ay magkakasama-na ikaw ay isang koponan."

Mahirap na huwag pakiramdam relaxed kapag ikaw ay nanonood ng mga pag-crash ng alon, kaya kung mayroon kang access sa isang beach, tiyak na ulo doon magkasama. "Paglalakad kasama ang iyong mahal sa buhay, kamay sa kamay, ay ang tunay na recipe para sa relaxation," sabi ni Bockmann.

"Nakatira kami sa isang edad ng sobrang sobra kung saan ang karamihan sa atin ay bihirang magkaroon ng pagkakataong idiskonekta mula sa lipunan. Panahon na upang idiskonekta," sabi ni Pompey. "Kumuha ng isang ziplock bag, ilagay ang iyong mga telepono sa loob nito, at kumonekta sa iyong kasosyo sa isang emosyonal na antas na nagsasangkot ng zero distractions at magandang lumang pag-uusap. Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa mga emerhensiya sa likod ng bahay, masira ang iyong panuntunan sa telepono nang isang beses bawat oras upang suriin ang mga hindi nasagot na tawag o emergency voicemail. "

Paggastos ng oras sa iyong kasosyo na nagtatrabaho sa isang bagay na mapaghamong-iyan ay isangmasaya Hamon-ay maaaring makatulong sa iyo na ipaalam sa stress ng araw. Kung ang mga tradisyunal na puzzle ay hindi ang iyong bagay, subukan ang isang krosword.

"Kumuha ng pahinga mula sa mabilis na pagkain at tamasahin ang bawat isa ng kumpanya sa isang home-luto na pagkain," sabi ni Henry. "Kung ito ay kung ano ang mayroon ka sa iyong unang petsa, isang paboritong pagkain na hindi mo na sa ilang sandali, o isang bagay na bago mo kapwa ay hindi tututol, ito ay magdadala ng isang mahusay na kailangan ng ngiti sa parehong ng iyong mga mukha."

Lalo na kung hindi mo nagawa ito sa sandali.

"Ang pagmumuni-muni ay kredito para sa pagpapahinga, kalinawan, at maraming iba pang mga bagay na lumikha ng kapayapaan at isang malusog na mindset," sabi ni Lee. "Kahit na ito ay madalas na nakikita bilang isang solo venture, maaari itong gawin magkasama upang lumikha ng pagkakaisa sa loob ng iyong relasyon."

"Para sa mga mag-asawa na nangangailangan ng isang partikular na iniksyon ng koneksyon, pumunta sa retreat ng mag-asawa," nagmumungkahi si Wadley. "May mga tonelada ng iba't ibang retreat upang umangkop sa iyong magarbong; espirituwal na retreats, retreat ng pakikipagsapalaran, romantikong retreats-pangalan mo ito, mayroong isa para sa iyo." Hindi lamang ito maaaring makatulong sa iyo na palamig at pakiramdam mas naisaayos sa iyong relasyon, ngunit makikita mo rin matugunan ang iba pang mga mag-asawa sa isang katulad na paglalakbay.

Kung ito ay isang bagong kotse, isang magarbong tagagawa ng kape, o mas malaking TV, magtabi ng ilang mga pondo at kumuha ng shopping trip upang pumili ng isang bagay na magdadala sa iyo ng parehong kagalakan. Ngunit kung namimili ka para sa mga bagong duds, tingnan ang30 pinakamahusay na paraan upang makatipid ng pera sa mga damit.

Subukan ang isang klase, pindutin ang isang club, o i-on ang ilang musika sa bahay. "Ang pagsasayaw, tulad ng iba pang mga anyo ng ehersisyo, ay naglalabas ng mga endorphins na lumikha ng isang positibong pakiramdam sa iyong katawan," sabi ni Milrad.

Dahil lamang na nakikipag-usap ka ay hindi nangangahulugan na kailangan mong makipag-usap, at sa katunayan, kung minsan mas mahusay na pumili ng isang relaxation activity kung saan wala kang dapat magsalita. Pumili ng isang podcast na parehong interesado sa, makakuha ng kumportable, at magsaya.

Ang mga masahe ay mahusay, ngunit massages, pedicures,at facials? Mas mabuti. Magplano ng isang buong araw sa isang lokal na spa at magkakasama.

Ang mga hayop ay nagbibigay ng walang pasubaling pag-ibig sa kanilang mga may-ari, kaya ang pagkuha ng iyong aso upang i-play ang pagkuha ay garantisadong upang maging isang karanasan sa pakiramdam. Walang alagang hayop ng iyong sarili? Magtanong ng isang kaibigan kung maaari mong hiramin ang kanilang para sa araw.

Umupo at likhain ang iyong tunay na listahan ng mga gawaing kailangang gawin para sa susunod na mga taon. Isama ang mga lugar na gusto mong maglakbay, mang-aawit na nais mong makita sa konsyerto, mga festival na gusto mong dumalo-anumang bagay na iyong pinapangarap tungkol sa maaari mong gawin nang sama-sama.

Ang pagsasagawa ng sama-sama ay isang kahanga-hangang paraan upang makapagpahinga, ngunit kung nais mong gawin ang isang bagay na mas kaakit-akit kaysa sa pagpindot sa gilingang pinepedalan, subukan ang isang klase na hindi mo nagawa. Kung ito ay umiikot, CrossFit, o Acroyoga, ang mga pagpipilian ay walang katapusang.

"Sa isang pag-aaral na binuo ni.Dr. Terri Orbuch., Nadama ng maligayang mag-asawa na ang isa sa pinakamahalagang aspeto ng kanilang relasyon ay ang kahulugan na ang kanilang kapareha ay nandoon para sa kanila, "sabi ni Wadley." Sa maikling panahon ay lumipat kami mula sa buhay ng trabaho sa buhay sa bahay-pagkuha ng aming mga sapatos, Paglalagay sa aming mga komportableng damit, at paminsan-minsan ay nagbubuhos ng isang baso ng alak-may pagkakataon na magkakasama. Ang aktibong pakikinig at bukas na komunikasyon ay mahalaga dito. "

Sa kotse, sa bahay, sa isang konsyerto-hindi mahalaga. Makinig sa isang bagay na parehong mahal mo at hayaan ang musika gawin nito.

"Kung ito ay malamig o mainit-init, snuggling, tahimik, at pagtingin sa mga bituin na nagniningning sa kalangitan ay maaaring maging napaka-nakakarelaks," sabi ni Milrad. Dalhin ang isang kumot at meryenda at tamasahin ang bawat isa ng kumpanya. "Minsan, maganda ang magkasama sa isang magandang setting at maging tahimik."

Lumikha ng joint venture at magkasama ang isang panloob na hardin ng damo o isang panlabas na hardin ng gulay. Pagpapasya kung ano ang lumalaki, tending sa iyong mga halaman, at pag-uunawa kung paano magluto kung ano ang iyong lumago ay magbibigay ng mga oras ng oras ng stress-free bonding.

Anuman ang desisyon mong gawin upang magrelaks sa iyong kapareha, siguraduhing iba ito sa kung ano kalaging gawin. "Kumuha ng normal na gawain," sabi ni McAleese. "Kung maglakad ka sa beach o pumunta sa isang kakaibang hotel, ang paglabag sa gawain ay mahalaga para sa iyong relasyon." Hindi mo kailangang lumabas sa unang pagkakataon upang mag-gleam ng ilang inspirasyon mula sa aming40 Hindi mapaglabanan ang mga ideya sa unang petsa.

Para sa higit pang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,Sundan kami sa FacebookatMag-sign up para sa aming newsletter ngayon!