Good Lifestyle

Ang New York ay ang lungsod na hindi natutulog-at talagang dapat.

Noong Marso, ang Siena College Research Institute (SRCI) ay may polled na 802 random adult sa New York City sa kanilang mga gawi sa pamumuhay. Sa Miyerkules,Inilabas nila ang kanilang mga natuklasan, At nagpinta sila ng isang mabagsik na larawan ng buhay sa malaking mansanas.

Mahigit sa kalahati ng mga residente ng lungsod ang nakakakuha lamang ng anim na oras ng pagtulog o mas mababa sa bawat gabi, na may mas kaunti sa isa sa apat na pagkuha ng inirerekumendang walong oras.

Ang kahalagahan nito ay hindi maaaring understated. Mayroong isang lumalagong katawan ng pananaliksik na nagpapakita na ang pagkuha ng buong walong oras ng pagtulog gabi-gabi ay mahalaga sa iyong kalusugan, at hindi nakakakuha ng sapat na ito ay maaaring maging sanhi ka upang makakuha ng timbang, pagbawalan ang kakayahan ng iyong utak upang mag-imbak ng mga alaala, dagdagan ang panganib ng isang Bilang ng mga sakit tulad ng sakit sa puso at arthritis, magbuod ng depresyon at pagkabalisa, at paikliin ang iyong buhay.

Kahit na talagang abala ka, tulad ng karamihan sa mga taga-New York, maraming bagay ang maaari mong gawin upang makakuha ng mas mahusay na gabi ng Shuteye. Maaari mong subukanmalinis na natutulog, pagkainmas seafood, o kahitisang bagay na kasing simple ng pag-alis ng window bukas. (Kung wala sa mga apila sa iyo, hindi mo kailangang mag-alala: Mayroon kaming70 Higit pang mga simpleng tip sa kung paano makuha ang iyong pinakamahusay na pagtulog kailanman dito.)

Ngunit ang masamang balita ay hindi lamang nagtatapos doon. Dahil ang mga New Yorker ay hindi sapat na natutulog, sila rin ay nagsasagawa ng kape bilang isang paraan upang manatiling gising sa araw. 62 porsiyento ng mga respondent ang nagsabi na sila ay regular na umiinom ng kape, at halos kalahati ng mga nagsabi na ginagamit nila ito upang lumipat sa kanilang araw. HabangAng kape ay may mga benepisyo nito, mahalagang tandaan iyanAng pag-inom ng masyadong maraming ito ay maaari talagang patayin ka. Hindi banggitin, maaaritila kahit na bigyan ka ng kanser. Kung ikaw ay gumon sa iyong pang-araw-araw na tasa ng Joe,Pagsamahin ang mga pwersa, at subukan ang pagkuha ng kape na kape. O pumunta sa malamig na pabo atSubukan ang mga 25-non na paraan ng kape upang mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya sa halip.

Sa iba pang tungkol sa mga istatistika, 58 porsiyento ng mga respondent ang nagsabi na sinusuri nila ang kanilang email, mga teksto, o mga social media accountant sa loob ng unang oras ng paggising, na dapat ay isang pag-aalala, na ibinigay sa kamakailang pananaliksik kung paano ang amingAng dependency sa teknolohiya ay pagsira sa aming mga interpersonal na relasyon at nagiging sanhi ng kalungkutan at depresyon.

"Ang New Yorkers ay ganap na pinagsama ang teknolohiya sa kanilang pang-araw-araw na mga gawi. Isang isang-kapat ng email check email, mga teksto o social media kaagad pagkatapos nakakagising at isang karagdagang ikatlo sa loob ng isang oras ng pagbubukas ng aming mga mata,"Don Levy., Direktor ng Scri, sinabi sa pahayag ng pag-aaral. "Sa kanilang magbawas, isang isang-kapat na teksto at halos isa sa limang mag-surf sa web. At hindi ito ang iyong imahinasyon, halos lahat ay sinusuri ang kanilang email, texting o pagsubaybay sa social media sa buong araw. Tanging sampung porsiyento lamang ng mga New Yorker 't pagsuri sa kanilang digital footprint araw-araw, at kalahati ng mga ito ay higit sa animnapu't limang. "

Dahil sa mga kamakailang pag-aaral kung paanoAng addiction sa tech ay nakakaapekto sa aming kawalan ng kakayahan na makipag-usap sa iba, ang pangangailangan na ito ay buried sa telepono ay marahil ang dahilan na ang kalahati lamang ng mga taga-New York ay nagsasabi na gumawa sila ng oras sa kanilang araw upang magkaroon ng pagkain sa pamilya o mga kaibigan, at 60 porsiyento lamang ang nag-ulat ng paggawa ng isang bagay na maganda para sa isang tao araw-araw, Kahit na ang parehong ay napatunayan na mahalaga sa emosyonal na kabutihan.

Sa kung ano ang marahil ang pinaka-nakakagulat na paghahanap-ibinigay kung paano masikip Equinox ay sa anumang naibigay na weeknight-lamang 29 porsiyento ng mga New Yorkers iniulat ehersisyo para sa inirerekumendang minimum na 30 minuto sa isang araw, at sa paligid ng isang quarter sinabi hindi sila ehersisyo sa lahat. Ito ay kahila-hilakbot, dahil ehersisyo, masyadong,ay mahalaga sa iyong pisikal at emosyonal na kagalingan.

Sa wakas, ang mga taga-New York ay hindi nakatira sa kasalukuyan.

"Marami sa atin ang gumugol ng maraming oras sa pag-iisip at pagpaplano ng aming listahan ng gagawin," sabi ni Levy. "Kalahati ng mga New Yorkers punan ang listahan na araw-araw at halos dalawang-katlo ng mga nagbibiyahe ng oras ng pag-iisip tungkol sa kung ano ang kailangan nilang gawin ngayon at tungkol sa mga bagay na nangyayari sa kanilang buhay kasama ang kanilang mga layunin at problema."

Sinabi ng isang isang-kapat ng mga sumasagot na hindi sila nanalangin o nagbulay, na masama din, binigyan ang kamakailang pananaliksikPaano ang mga ito lamang gumagalaw tulong patalasin ang iyong isip sa katandaan.

Lahat sa lahat, ang mga gawi ng pamumuhay ay isang recipe para sa isang maagang libingan, at kailangang baguhin ang isang bagay.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!