Good Lifestyle

Iyongmanggagamot Ang iyong pinakamahusay na interes sa isip, na nangangahulugang may ilang mga bagay na hindi nila masaya na marinig ang tungkol sa iyong pamumuhay. Siyempre, alam mo na ang sinuman na namamahala sa iyong kalusugan ay horrified upang malaman moload up sa fried foods. o kumonsumo ng isang pakete ng sigarilyo sa isang araw. Ngunit alam mo na gusto nilang maging hindi napapansin upang matuklasan na umaasa ka sa kamay sanitizer kumpara sasabon at tubig, o kumain ka sa mga restawran ilang gabi sa isang linggo? Maliban kung nais mong makakuha ng isang earful sa iyong susunod na check-up, oras na upang kanal ang mga gawi na ito ay horrify iyong doktor.

The.bitamina mo Maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalusugan-na dahilan kung bakit gusto mong patakbuhin ang iyong mga pagpipilian ng iyong doktor. "Ang mga pasyente ay madalas na kumukuha ng napakalaking dosis ng mga potensyal na hindi ligtas na mga produkto," sabi niArielle Levitan, M.D.,isang manggagamot ng panloob na gamot at co-author ngAng bitamina solusyon.

"[Ang industriya ng bitamina] ay higit sa lahat ay hindi nag-unregulate at marami sa mga produktong ito ay hindi pinangasiwaan ng FDA, kaya ang mga mahihirap na tatak ay nagsasama ng mga hindi nakalistang sangkap," sabi niya. "Plus, overdosing sa bitamina ay maaaring maging lubos na mapanganib. Ang mga bitamina na natutunaw na taba ay nagtatayo sa iyong system at maaaring mapanganib."

Nakikita mo ang trabaho ng iyong manggagamot ay upang mapanatili kang malusog, siya ay sumasamba sa iyo kung alam nila kung gaano ka bihira ang iyong pillowcase. Isang 2016 na pag-aaral na isinagawa ng.Amerisleep Natagpuan na ang pagpapabaya na hugasan ang iyong pillowcase para sa kahit dalawang linggo lamang ay maaaring magresulta sa 5.98 milyong kolonya na bumubuo ng mga yunit ng bakterya sa bawat square inch (CFU / SQ.). Iyan ay 330 beses na mas maraming bakterya kaysa sa kung ano ang natagpuan sa tipikal na handle ng gripo.

Pagkatapos ng isang buwan, makikita mo ang halos 12 milyong CFU / SQ. in sa iyong pillowcase, na halos 40 beses na mas maraming bakterya kaysa sa kung ano ang nasa karaniwang mangkok ng aso. Yuck!

Kung may isang bagay na talagang ayaw ng iyong doktor na uminom ka, ito ay mga inumin ng enerhiya. Isang 2018 na pag-aaral na ipinakita saAmerican Heart Association Annual Summit. Natagpuan na kapag bata pa, ang mga malusog na may sapat na gulang ay uminom lamang ng isang enerhiya na inumin, pinaliit nito ang kanilang daluyan ng daluyan ng dugo, na limitado ang daloy ng dugo sa at mula sa puso.

BagamanHand sanitizer. ay kapaki-pakinabang, hindi ito dapat ang tanging bagay na ginagamit mo upang linisin ang iyong mga kamay. Ayon saMga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), Norovirus, HPV, at Giardia ay ilan lamang sa maraming uri ng bakterya na hindi maprotektahan ka ng kamay na sanitizer. Kung hindi mo hinuhugasan ang iyong mga kamay ng sabon at sapat na tubig, ginagawa mo ang iyong sarili na mahina sa mga mapanganib na mikrobyo.

Kapag sinaktan mo ang iyong bukung-bukong o pull ng isang kalamnan sa gym, ang matalinong bagay na gagawin ay abandunahin ang iyong pag-eehersisyo at humingi ng medikal na atensiyon. Gayunpaman, "mas madalas kaysa sa hindi, ang mga pasyente ay magpapatuloy sa kanilang pag-eehersisyo upang makumpleto at harapin ang pinsala pagkatapos ng katotohanan," sabi niDr. Thanu Jeyapalan, klinikal na direktor ng.Yorkville Sports Medicine. Sa Toronto, Ontario. "Ang patuloy na sakit ay tulad ng sadyang paghila sa nasira tissue. Mahalaga na huwag pansinin ang sakit at tumigil kaagad."

Ang mga mataas na takong ay maaaring magpatingkad sa iyong mga ari-arian, ngunit tiyak na wala silang ginagawa para sa iyong pinagsamang kalusugan. Sa katunayan, ayon sa 2010 na pag-aaral mula sa.Iowa State University., ang paglalakad sa mga stilettos at mga sapatos na pangbabae para sa isang matagal na panahon ay maaaring mag-ambag sa parehong joint degeneration at tuhod osteoarthritis, isang anyo ng sakit sa buto na nakakaapekto sa buong kasukasuan.

Siyempre, hindi mo maaaring palaging kontrolin ang iyong iskedyul ng trabaho, at ang ilang mga propesyon ay umiikot sa loob ng 24 na oras at kahit na 48-oras na shift. Gayunpaman, kung umamin ka sa iyong manggagamot na nananatili kang gising para sa mga araw sa isang pagkakataon, hindi sila eksaktong magbibigay sa iyo ng kanilang pagpapala.

Sa isang 2016 na pag-aaral na ipinakita sa taunang pulong ngRadiological Society of North America., natuklasan ng mga mananaliksik na ang pag-agaw ng panandaliang pagtulog sa 24-oras na mga manggagawa sa paglilipat ay nauugnay sa isang pagtaas sa presyon ng dugo, rate ng puso, at mga antas ng cortisol. Sa ibang salita, ang pag-aaral ay nagpakita na ang pag-skimp sa pagtulog-kahit na ito ay para sa trabaho-inilalagay ang panganib sa kalusugan ng iyong puso.

Kung sa tingin mo na ang iyong manggagamot ay magiging masaya dahil gumagamit ka ng isange-sigarilyo Sa halip ng mga tunay na sigarilyo, isipin muli. Ang Vaping ay naka-link sa lahat ng bagay mula sa.pinsala sa baga sa addiction, at isang 2019 na pag-aaral na inilathala saJournal ng American College of Cardiology. kahit na naka-link ang e-cigs sa cardiovascular disease.

Maaaring hindi mo isipin na ang iyong doktor ay nagmamalasakit sa iyong personal na buhay, ngunit ito ay lumiliko ang laki ng iyong social circle ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Isang 2015 meta-analysis na inilathala sa journal.Mga pananaw sa sikolohikal na agham natagpuan na ang mga taong nag-ulat ng kalungkutan ay may 26 porsiyento na mas mataas na panganib ng maagang mortalidad; at ang mga sosyal na nakahiwalay ay may 29 porsiyento na mas mataas na panganib.

Yep, ang iyong manggagamot ay maaaring mag-alala tungkol sa iyong mga gawi sa pagkain ng solo, masyadong. Sa isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa journalObesity Research & Clinical Practice., Napagpasyahan ng mga mananaliksik ng Korea na ang mga kababaihan na nag-iisa ay hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw ay 29 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng metabolic syndrome-isang kumpol ng mga kondisyon kabilang ang mataas na presyon ng dugo, mataas na asukal sa dugo, at mataas na kolesterol-kaysa sa mga hindi kailanman kumain ng mag-isa.

Sa katulad na paraan, ang mga lalaki na nag-iisa ay may mas mataas na posibilidad na magkaroon ng metabolic syndrome at mas malamang na makakuha ng timbang sa lugar ng tiyan.

Ang sinumang manggagamot ay sumisira rin kung nalaman nila na ang isang pasyente ay kumakain nang higit pa kaysa sa paghahanda nila ng pagkain sa bahay. Sa isang 2015 na pag-aaral na inilathala sa.European Journal of Clinical Nutrition., tinutukoy ng mga mananaliksik na ang pagkain sa isang full-service o fast food restaurant ay nauugnay sa isang pang-araw-araw na pagtaas ng halos 200 calories.

Ang mga frozen na hapunan ay maaaring maginhawa at cost-effective, ngunit hindi nila ginagawa ang anumang mga pabor para sa iyong kalusugan. Bawat ulat ng 2015 na inilathala sa journalGana, ang mga handa na pagkain ay may posibilidad na maging mataas sa puspos na taba at asin, na parehong tumutulong sa mga isyu sa kalusugan tulad ng labis na katabaan,sakit sa puso, atDiyabetis.

Kung hindi ka sigurado kung bakit lumalawak ang iyong waistline, baka gusto mong tingnan ang bilis ng iyong mga pagkain. Isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa journalDiabetologia. Sinuri ang 7,275 mga indibidwal na Hapon at natagpuan na ang mas mabilis na kinain nila, mas malamang na maging napakataba sila.

Mag-ukit ng ilang oras sa iyong umaga upang magkaroon ng isangtamang malusog na almusal. Bilang karagdagan sa lahat ngMga benepisyo sa pagbaba ng timbang Na dumating sa devouring isang masustansyang pagkain sa umaga, ang pagkain ng almusal ay maaari ring panatilihin ang iyong mga arterya mula sa hardening. Na ayon sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala saJournal ng American College of Cardiology., na natagpuan na ang mga paksa na regular na nilaktawan ang almusal ay mas malamang na magkaroon ng atherosclerosis-ang build-up ng taba at kolesterol sa o sa iyong mga pader ng arterya.

Maaari mong isipin na ginagawa mo ang iyong sarili ng isang pabor sa pamamagitan ng paggamit ng mga artipisyal na sweeteners sa iyong umagakape, ngunit ang iyong doktor ay talagang gusto mong gamitin lamang ang tunay na bagay. Sa isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa journalMolecules, natagpuan ng mga mananaliksik mula sa Ben-Gurion University sa Israel na anim na iba't ibang artipisyal na sweeteners-kabilang ang aspartame, sucralose, at saccharine-ay nakakalason sa mahahalagang digestive gut microbes.

Ang iyong manggagamot ay nagmamalasakit lamang tungkol sa iyong kalusugan sa bibig bilang ginagawa ng iyong dentista-iyon ay dahil sa pagkalimot sa floss o pagpapabaya sa iyongmukhang perlas maaaring makaapekto sa higit pa sa iyong bibig. Sa katunayan, ang gum pamamaga-isang napaka-pangkaraniwang epekto ng mahihirap na kalinisan sa bibig-ay nauugnay sa lahat mula saAlzheimer's disease. sa A.50 porsiyento ay nadagdagan ang panganib ng atake sa puso.

Hindi nakakagulat, isa sa mga huling bagay na nais marinig ng iyong doktor ay gumagamit ka ng isang tanning bed. Kasama ng mga sigarilyo at iba pang mga nakakalason na sangkap, ultraviolet (UV) mga aparatong tanning ay inuri bilang grupo ng mga ahente na nagiging sanhi ng kanser sa pamamagitan ngInternational Agency ng World Health Organization para sa pananaliksik sa kanser.

Ano pa, isang 2018 na pag-aaral na inilathala saJournal of Cancer Policy. tala na humigit-kumulang na $ 343 milyon ang ginugol taun-taon sa Estados Unidos sa direktang pangangalagang medikal para sakanser sa balat mga kaso na nauugnay sa panloob na pangungulti.

Ang tanning bed ay hindi lamang ang lugar kung saan maaari mong kontrata ang kanser sa balat. Ayon saCleveland Clinic., UV radiation mula sa araw ay ang pinaka-karaniwang balatAhente na nagiging sanhi ng kanser. Kahit na hindi ka nakakuha ng sunburned, simpleng nakalantad sa sikat ng araw ay isang potensyal na panganib na kadahilanan.

Plus,Dr Gretchen Frieling., Ang isang board-certified dermatopathologist sa Massachusetts, sabi ng pag-upo sa labas ng suns sunscreen ay maaari ring edad mo. "Sunscreen aykey. to.pigilan ang mga palatandaan ng pag-iipon, "sabi ni Frieling." Kahit na sa loob ng bahay, at partikular sa pamamagitan ng mga bintana, ang sunscreen ay mahalaga, dahil ang ilang mga uri ng UV radiation ay maaaring makuha sa pamamagitan ng mga bintana. "

Pagkapagod. Pagkamayamutin. Paninigas ng dumi. Kahit na madaling i-brush ang mga ito bilang run-of-the-mill side effect ng stress at pagiging overworked, hindi nabanggit-o kahit na makilala-ang mga itomga sintomas Maaaring pigilan ang iyong manggagamot mula sa potensyal na pagtulong sa iyo na ayusin ang isang bagay na madaling magamot. Kung ang iyong mga sintomas ay isang tanda ng isang bagay na seryoso at hindi mo kinikilala ang mga ito hanggang mamaya, ikaw ay magtatapos sa pagharap sa isang sakit na higit pa sa kasama at samakatuwid ay mas mahirap na gamutin.

Hindi ka dapat kumuha ng kaibigan o mga painkiller ng kapistahan ng miyembro ng pamilya. May dahilan kung bakit ang ilang mga gamot ay inaalok lamang ng mga reseta. Ayon kayLexie Lindner, Pharmd., ngMount Nittany Medical Center Pharmacy. Ang pagkuha ng gamot ng ibang tao ay maaaring humantong sa hindi sinasadya-o kahit na nakamamatay na epekto.

Ang iyong manggagamot ay inireseta sa iyo ng mga partikular na gamot para sa isang dahilan-at kung hindi mo sila dinadala, maaari mong ilagay ang iyong kalusugan sa panganib. Manggagamot at Health Coach.Dr. Michelle C. Reed. Ang mga tala na "Kung hindi mo kinuha ang iyong gamot na nakadirekta, ang iyong provider ay maaaring tumaas o magdagdag ng isa pang gamot at maaaring hindi ito isang kinakailangang karagdagan."

May dahilan kung bakit hinihiling sa iyo ng iyong doktor ang tungkol sa iyong mga gawi sa ehersisyo tuwing pupunta ka para sa isang check-up. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng kontribusyon sa timbang, ang pagiging laging nakaaambag ay maaari ring mag-ambagMahina kalusugan ng puso atPalakihin ang iyong panganib ng type 2 diabetes. Ang magandang balita? Ayon saMayo clinic., 30 minuto lamang sa isang araw ng katamtamang aktibidad ay sapat upang mapanatili kang malusog at masaya.

Huwag asahan ang iyong doktor na i-tap ka sa likod kapag ipaalam mo sa kanila na karaniwan mong manatili hanggang sa nakaraang hatinggabi. Isang 2019 analysis Nai-publish In.Pagsulong sa nutrisyonTumingin sa mga epekto ng pananatiling huli sa kalusugan ng isang tao at determinado na ang mga owl ng gabi ay hindi lamang may posibilidad na magkaroon ng mga di-malusog na diet, ngunit din sa mas mataas na panganib ng type 2 na diyabetis.

Mayroong ilang mgamalusog na paraan upang mawalan ng timbang.-Ngunit ang paglaktaw ng pagkain ay hindi isa sa mga ito. Sa hindi bababa sa, ito ay isang hindi epektibong diskarte ang iyong doktor ay tiyak na hindi magrekomenda. Halimbawa, sa isang 2012 na pag-aaral na inilathala saJournal ng Academy of Nutrition and Dietetics.Gayunman, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan na lumaktaw na pagkain ay nawala halos walong pounds mas kaunti kaysa sa mga hindi halos sa kurso ng 12 buwan.

"Kapag laktawan mo ang pagkain o matagal nang hindi kumain, ang iyong katawan ay napupunta sa kaligtasan ng buhay mode," sabi niHaley Robinson., isang clinical dietitian na may Piedmont healthcare. "Ito ay nagiging sanhi ng iyong mga selula at katawan upang manabik nang labis ang pagkain na nagdudulot sa iyo ng maraming makakain. Karaniwan naming malamang na manabik nang hindi malusog na pagkain at lahat ng mga pagtatangka sa pagkain ng malusog ay lumabas sa pintuan."

Kapag pumunta ka sa opisina ng doktor para sa isang check-up, isa sa maraming mga bagay na hinihiling nila sa iyo ay ang pagkonsumo ng tubig. Nang walang sapat na halaga ng H.₂0 Maaari kang magdusa mula sa mga bagay tulad ng heatstroke,kabiguan ng bato, o kahit pamamaga ng utak. At kung ikaw ay kakaiba tungkol sa mekanika ng pag-aalis ng tubig,Ito ang nangyayari sa iyong katawan kapag hindi ka umiinom ng sapat na tubig.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!