Good Lifestyle

Ito ay isang simpleng katotohanan na ang karamihan sa mga kababaihan ay hindi umaasa sa pagiging mas matanda. Shocker, alam ko. Isinasaalang-alang ang pangkalahatang saloobin ng lipunan patungo sa pag-iipon, madaling maunawaan kung bakit. Gayunpaman, may ilang mga talagang kamangha-manghang mga bagay tungkol sa pag-abot sa iyong ikalimang, ikaanim, ikapitong dekada at higit pa. Isa sa mga pinakamalaking? Kaalaman batay sa karanasan sa buhay-isang bagay na walang dalawampu't isang bagay na maaaring mag-claim.

Sa oras na pindutin mo ang 40, ikaw ay isang tunay na font ng karunungan sa mga paksa tulad ng magkakaibang bilang kung paano makakuha ng higit sa isang nawawalang pag-ibig sa kung ano ang tunay na tumutukoy sa kaligayahan. Sa hinaharap, natipon namin ang mga nangungunang mga eksperto sa kaalaman na nagsasabi ng mga kababaihan na higit sa 40 nagtataglay mula sa isang halo ng lifestyle gurus at, siyempre, ang mga kababaihan ay higit sa 40 ang kanilang sarili. At para sa higit pang payo sa pag-iipon nang maganda, tingnan40 mga paraan upang lupigin ang iyong 40s.

"Noong bata pa kami, napakaraming kababaihan ang nagsisikap na maging perpekto at maglagay ng hindi makatotohanang mga inaasahan sa kanilang sarili na maaaring humantong sa pagkabigo at itim at puti na pag-iisip," sabi niCara Maksimow., LCSW, CPC, isang therapist, coach, speaker at may-akda. "Ang paniniwala na 'Kung hindi ako perpekto, ako ay isang kabiguan' ay maaaring humantong sa hindi kinakailangang presyon at mahihirap na pagpapahalaga sa sarili. Ang mas matanda ay nakukuha natin, ang mas marunong na nakukuha natin tungkol sa pagkilala ng di-sakdal ay maaaring maging maganda." At para sa higit pang mga tip sa iyong hitsura, narito angPinakamahusay na mga tip para sa dressing na rin sa iyong 40s.

"Ginugol ko ang marami sa aking 20 at 30s na nasaktan at nasaktan ng ibang tao o nababahala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba pang mga tao sa akin," sabi niLimor weinstein., isang psychotherapist, espesyalista sa pagkain at tagapagtatag ngLW Wellness Network.. "Nais kong kilala ko kung ano ang alam ko ngayon tungkol sa pag-uusap sa sarili. Ako ay mas mabait sa aking sarili sa 42 kaysa sa bumalik ako noon at mas masaya ako! Alam ko ngayon na ako ay 100 porsiyento na responsable para sa sarili kong damdamin at ako Magkaroon ng kapangyarihan upang i-redirect ang aking mga saloobin sa mga positibo na talagang bumuo sa akin up-at sa turn ako ay maaaring bumuo ng iba up. " At kung maaari mong gamitin ang isang magandang kaligayahan boost-kahit na ikaw ay edad-siguraduhin na alam mo ang70 trick upang makakuha ng agad masaya!

Kapag ikaw ay nasa iyong 40s, alam mo na "ang pagiging isang kalahok at nakapalibot sa iyong sarili sa mga taong tulad ng pag-iisip ay mga gantimpala sa kanilang sarili," ayon saKJ Landis., may-akda at tagalikha ng superyor na serye sa sarili. "Nagpatakbo ako ng 16 marathon sa aking 40s (nagsimulang tumakbo sa kanila sa edad na 40) at labis na natuwa sa enerhiya ng grupo, pati na rin ang pagtatapos ng bawat isa!" At para sa higit pang mga ideya ng mga bagay upang matugunan, tingnan ang40 pinakamahusay na libangan upang tumagal sa iyong 40s.

"Sa oras na ang mga kababaihan ay nakarating sa kanilang 40s, sana ay binigyan nila ng paniwala na ang kaligayahan ay umiiral sa loob ng isang tiyak na hugis o sukat," sabi niStacey Rosenfeld., Ph.D., isang psychologist at may-akda ng.Ang bawat babae ay may disorder sa pagkain? Hinahamon ang pag-aayos ng ating bansa sa pagkain at timbang."Sa halip, natagpuan nila ang katuparan sa pamamagitan ng kanilang mga koneksyon at ang kanilang gawain, ang kanilang mga hilig at kanilang mga pamilya." Ngunit kung ang makatwirang pagbaba ng timbang ay ang iyong layunin, sundin ang mga ito20 mga paraan ng agham na naka-back upang mag-udyok sa iyong sarili upang makakuha ng hugis.

At ang alternatibo ay mas masahol pa! "Hindi ko sinasabi na plano ko sa edad na hindi naglalagay ng isang mahusay na labanan (alam ng kabutihan ay gumugugol ako ng sapat na pera sa mga serum at creams bawat buwan), ngunit lampas na ako ay ipinagmamalaki ng mga karanasan sa buhay, kapwa mabuti at mapaghamong, na ang mga linya ay sumasalamin, "sabi ni.Monique Honaman., may-akda ng.Ang mataas na kalsada ay may mas kaunting trapiko: tapat na payo sa landas sa pamamagitan ng pag-ibig at diborsyo. Ang kanyang payo? "Sariling ang iyong mga linya at ang kanilang kuwento."

"Bilang mga kababaihan, navigated namin ang yugto ng 'Mean Girl' ng Middle School, Popularity Contests sa High School, Workplace Gossip, at kahit na ang mga grupo ng ina,"Amy Rollo., isang lisensiyadong propesyonal na tagapayo ng tagapayo at may-ari ng.Taas ng pagpapayo sa pamilya. "Ang mga kababaihan sa kanilang 40s ay pagod at mas matalinong. Hindi na nila base ang mga pagkakaibigan sa katanyagan, ngunit natutunan na mahanap ang kanilang mga tao. Ang mga taong iyon ay ang mga iyon para sa iyo sa panahon ng mga diborsyo, pagkamatay ng isang magulang, at mga nagsisikap bilang isang magulang ang iyong sarili. Ang mga ito ay ang mga na drop ang lahat ng bagay at magdala ng isang bote ng alak, ice cream, at tisyu sa iyong lugar sa isang oras ng pangangailangan. Ang mga babae sa kanilang 40s ay nauunawaan kung paano hanapin ang mga kaibigan. " Oh at pagsasalita tungkol sa? NaritoT.Siya ay nag-iisang pinakamahusay na paraan upang makagawa ng mga bagong kaibigan.

At hindi mo kailangang pakinggan ito. "Hindi mahalaga kung ano ang iniisip o sinasabi ng iba pang mga tao tungkol sa amin. Kahit sino ay maaaring sabihin ang anumang bagay tungkol sa sinuman, na hindi ito totoo," sabi niCynthia Rowland., may-akda at kagandahan ng eksperto. "Ang mahalaga ay ang iyong iniisip at alam tungkol sa iyong sarili." At baka gusto mong maiwasan ang pagiging target ng tsismis sa pamamagitan ng pag-iwas sa40 bagay na hindi dapat magsuot ng babae sa trabaho.

Minsan, hindi ito nagkakahalaga ng paglaban. "Pagkatapos ng 40 taon ng sinasabi hindi o hindi sinabi, natutunan namin na tanggapin ang tugon at magpatuloy," sabi niTracee Dunblazier., Espirituwal na empath at coach na dalubhasa sa mga relasyon. "Ang tanging bagay na mayroon tayong kontrol ay ang ating sarili."

Sa flip-side, ang mga kababaihan ay higit sa 40 din alam kapag ang isang bagay ay tiyak na nagkakahalaga ng pakikipaglaban para sa. "Ang mga kababaihan, sa edad na 40, ay naging saksi sa hindi pagkakapantay-pantay ng kasarian sa isang anyo o iba pa-kung o hindi tayo nakatayo para sa ating sarili tiyak na nagalak tayo sa matapang na kababaihan na alam natin na," sabi ni Dunblazier.

Ngayon ang oras na magsuot ng gusto mo. "Ang mga kababaihan sa kanilang 40s ay magpapahayag ng kanilang sarili sa pamamagitan ng pagsusuot ng tunay na pakiramdam, kahit na ang mga societal trend, opinyon o 'gusto' ng iba," sabi niDr. Karin Luise.ay isang integrative therapist, may-akda ng.Ang proyekto ng walang ama na anak na babae. At ang mga kababaihan na higit sa 40 ay tiyak na alam na huwag magsuot ng30 ugliest dresses kailanman.

"Narinig mo na ang parirala: 'Huwag pawis ang maliliit na bagay.' Ito ay totoo, "sabi ni.Allison Kanter Agliata., isang CEO, lisensyadong psychologist, at tagapagturo ng pamumuno ng ehekutibo. "Kapag naabot mo ang 40, naiintindihan mo na hindi lahat ng labanan ay dapat labanan. Ang ilan ay hindi isang prayoridad at mahirap na mga tao ay hindi nagkakahalaga ng iyong oras at enerhiya."

"Ang personalidad ay tulad ng isang programa ng software, nilagyan ng mga biases at mga hangganan, na gumaganap nang paulit-ulit," sabi niAimee Bernstein., isang psychotherapist, executive coach, at may-akda ngMas mababa ang pagkamit ng higit pa: simpleng mga paraan upang maging presyon sa isang positibong puwersa sa iyong buhay. "Hangga't mahigpit na hinahawakan natin ang ating iniisip, natapos na natin ang isang limitadong buhay at namumuhunan sa ating panahon sa pagpapatunay na tama tayo." Ang mga kababaihan ay higit sa 40 alam kung paano hayaan ang mga saloobin na hindi naglilingkod sa kanila at sumulong.

Ang mga maliit na sandali ay ang mga bagay ng buhay. "Hindi lamang ang mga maliit na bagay, ngunit ginagawa ang mga ito araw-araw na ang pinaka-epekto," sabi niMary black., isang lifestyle coach. "Ang pagkain ng malusog, nagtatrabaho, hugging ang mga mahal namin, pagbabahagi ng isang ngiti, pagiging mabait sa iba (at ang ating sarili) ay may mas malalim na epekto sa ating buhay at buhay ng iba kaysa natanto natin."

"Ang mga nakababatang kababaihan ay maaaring maging frantically habol kung ano ang gusto nila o ng iba para sa kanila-promosyon sa kanilang karera, isang asawa at pamilya, atbp babae sa kanilang 40s magkaroon ng panahon upang pabagalin at reassess kung ano ang mahalaga bago kumuha ng kanilang mga susunod na hakbang," Dr. Ipinaliwanag ni Rosenfeld. "Ang mga bagay ay hindi nagmadali o sensitibo sa oras at, bilang resulta, may mas maraming oras upang tuklasin at tumuon sa kung ano ang nararamdaman ng tama para sa kanila."

"Walang mabuti ang mangyayari pagkatapos ng hatinggabi, tunay!" sabi ni.Cheryl Cieko., isang arkitekto na nag-specialize sa kalusugan at kabutihan, ng kanyang post-40 na saloobin sa ShutEye. "Ang pagtulog ay malusog at masaya. Kumuha ng higit pa rito."

"Ang mga kababaihan na higit sa 40 ay may napakalakas na pakiramdam sa sarili," sabi niCaleb Backe., isang eksperto sa kalusugan at kabutihanMaple Holistics.. "Alam nila kung ano ang kanilang pinaniniwalaan, at kung bakit naniniwala sila dito. Ang kanilang kumpiyansa ay madalas na nagmumula sa mga taon ng pamumuhay na may integridad ng kanilang mga halaga, at nakikipaglaban nang walang humpay upang gawing mas malaki ang mundo. Alam nila na ang pinakamaliit na bagay ay maaaring gumawa ng pinakamalaking epekto. "

"Sa sandaling ikaw ay nasa iyong 40s, walang oras na mag-aaksaya sa pagkuha ng preventative medical attention na kailangan mo at karapat-dapat," sabi niKanesha Baynard., isang lifestyle at creativity coach.

Ang buhay ay masyadong maikli. "Kung maaari kong ibalik ang orasan, kukunin ko ang hindi mabilang na oras na ginugol ko sa pagsisikap na mapaluguran ang iba pang mga tao at gugulin ang panahong iyon sa mga tao sa buhay ko," sabi ni Weinstein.

Kasama ang lahat ng mga iyonOther.Ang mga eksperto sa malusog na gawi ay nagrerekomenda sa paglipas ng mga taon. "Ito ay lamang matapos ang 40 at napagtatanto na ang aking mga gilagid ay nagsimulang mag-urong na natanto ko kung bakit napakahalaga ang flossing," sabi ni Honaman. Sa sandaling maabot mo ang 40, mayroon kang disiplina sa sarili upang ipatupad ang malusog na mga gawi na maaaring tila hindi nakakagambala ng isang dekada nang mas maaga.

Ang mga kababaihan sa kanilang 40s ay may posibilidad na maging mas bukas sa iba pang mga punto ng view, dahil natutunan nila na hindi mo maaaring pilitin ang isang tao na baguhin. "Sa ganitong paraan, lumipat ka sa sapatos ng ibang tao upang makita mo ang binhi ng katotohanan sa kanilang pananaw," sabi ni Bernstein. "Upang lumakad sa mga sapatos ng ibang tao, kailangan mong maging handa na mag-alis ng iyong sarili."

Wala na ang mga taon ng paggawa ng isang bagay dahil lamang sa sinabi ng ibang tao na dapat mong gawin. "Ang mga kababaihan na higit sa 40 ay hindi gagawin kung ano ang sinasabi ng iba sa kanila ay 'mabuti,' ngunit sa halip ay gumagawasilapakiramdam mabuti, "sabi ni Dr. Luise.

Damdamin, iyon ay. "Ang mga kababaihan na higit sa 40 ay talagang dalubhasa sa pag-alam kung kailan humawak sa emosyon at kung kailan hayaan silang pumunta," sabi ni Backe. "Alam nila na ang galit at grudges ay hindi kapaki-pakinabang o produktibo. Sila ay sapat na nanirahan at sapat na nakikita upang malaman kung ano ang tunay na mahalaga."

O kahit na ang iyong 30s. "Kahit naMiley Cyrus Pansamantalang sinabiMatt Lauer. malamang na hihinto siya sa pagiging sekswal kapag siya ay lumiliko 40 'dahil iyon ang edad kapag ang mga tao ay tumigil sa banging,' kahit sino higit sa 40 marahil narinig na at dumura ang kape mula sa kanilang ilong, "sabi niKaterina Cozias., dalubhasa sa pamumuhay at tagapagtatag ng.Fabafter40..

"Dahil salungat sa 20-taong-gulang na pananaw ng Miley, ang kapanahunan ay kadalasang nagdudulot ng mas malakas na pakiramdam ng pagtitiwala sa sarili. Alam mo kung ano ang gusto mo, at hindi ka nahihiya tungkol sa pagtatanong nito. At kadalasan ay napupunta ka sa pagkakaroon ng mas maraming libreng- masaya! At bakit hindi! Kung ikaw ay isang maliit na mas matanda at medyo mas wrinkly, oh well. " At kung naghahanap ka upang talagang mag-spice ng mga bagay sa iyong kwarto, isaalang-alangnaglalaro ng isa sa mga ito.

"Ang mga kababaihan sa kanilang 20s at 30s ay karaniwang naghahanap ng isang taong mas matanda, mas matalino, o mas sopistikadong, ngunit ang mga kababaihan sa kanilang 40 ay nakakaalam na ang mga kabataan ay maaaring maging masaya, nakakaaliw at tulad ng sopistikadong," mga tala ng Rowland.

"Ang mga kababaihan na higit sa 40 alam na ang pinakamahusay na paghihiganti ay tagumpay at pagiging iyong pinakamahusay na sarili," sabi ni Dr. Agliata. Sa halip na stewing sa mga tao na ginawa sila mali, sila ay tumutuon sa pag-aalaga sa sarili at pagpapabuti sa sarili.

"Ang mga kababaihan sa kanilang 40s ay nalalaman na, habang ang pakikisalamuha sa mga kaibigan ay masaya at kapaki-pakinabang, ang paghihiwalay sa huli ay nagdudulot ng mas maraming pasanin kaysa sa mabuti," sabi ni Dr. Rosenfeld. "Maaari nilang piliin na mag-imbita ng mga kaibigan para sa isang tahimik na gabi sa o paggastos ng kanilang mga gabi na nakakaapekto sa pag-aalaga sa sarili (pagbabasa, nakakarelaks, pagkuha ng paliguan). Alinmang paraan, magkakaroon sila ng mas maraming tulog, ay hindi gutom, at haharapin sa susunod na araw ay nagpasigla at nire-refresh. "

"Ang kasiyahan ay hindi dapat iwanang weekend, espesyal na okasyon, o oras ng bakasyon," sabi ni Baynard. "Ang kasiyahan ay dapat na bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay. Sa iyong 40s, napagtanto mo na mayroon kang ganap na kapangyarihan sa paggawa ng desisyon kung paano mo naramdaman."

Ang mga bagay ay halos hindi gagana tulad ng tila, at hindi lahat ng mga problema ay kailangang malutas kaagad. "Pagkatapos ng 40, maaari naming simulan upang maunawaan ang kahalagahan ng pagiging matiyaga at talagang yakapin ang ideya na mabagal at matatag na nanalo sa lahi," sabi ni Maksimow.

"Ang modernong buhay ay naglalagay ng gayong panggigipit sa atin na gawin, gumawa, at magtagumpay na madalas nating makita ang ating sarili na karera mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa," itinuturo ni Bernstein. "Sa proseso, madali nating mawawalan ng pakiramdam ang ating sarili. Ang downtime ay nagdadala sa amin pabalik sa integridad ng pagiging ating sarili. Sa hindi paggawa, tayo ay bukas at nakakarelaks at kaya ang mga pananaw at malikhaing mga ideya ay natagpuan ang kanilang mga paraan sa amin."

"Huwag kailanman totoo kaysa sa patuloy na paglalakbay, ang mga kulay-abo na buhok ay nagsisimula sa pag-iipon, ang mga bata ay lumipat at ang mga kaibigan ay nagbabago," sabi ni Ciecko. "Tangkilikin ang sandali at bawat sandali sa daan. Walang nakakaalam kung saan ang linya ng tapusin."

"Ako ay matigas ang ulo sa aking pang-araw-araw na buhay noong bata pa ako," sabi ni Landis. "Kailangan kong magkaroon ng mga bagay sa aking paraan o ako ay mapataob. Ngayon, natututo akong magkaroon ng 'flexi-legs.' Mayroong ilang mga bagay mula sa aking kontrol kaya bakit dapat ako freak out tungkol sa mga ito? "

"Maraming kababaihan ang nakatagpo ng kanilang sarili sa pagsasakripisyo nang labis para sa kanilang mga makabuluhang iba, ang kanilang mga anak, ang kanilang mga karera, at ang kanilang boluntaryong serbisyo na sa oras na 40 na mga hit, wala silang ginawa para sa kanilang sarili sa mga taon," itinuturo ni Honaman. "Ang pagreretiro at walang laman na nesting ay magiging mas maaga kaysa sa iyong iniisip. Alamin kung sino ka, at kung ano ang iyong tinatamasa, upang hindi ka magising isang araw, tumingin sa paligid, at magtaka kung sino ang taong iyon sa salamin."

"Ang pagkuha ng oras upang mabagal, magnilay at tumuon sa pananatiling sa kasalukuyan ay makakaapekto sa bawat aspeto ng iyong pang-adultong buhay," sabi ni Weinstein. "Karamihan sa lahat, ito ay nakatulong sa akin na magtiwala sa aking sariling intuwisyon at hindi ma-swayed ng lipunan at iba pang mga opinyon ng mga tao."

Maaaring ito tunog trite, ngunit ito ay totoo. "Stretch Marks signal growth, adventure, at isang buhay na puno ng mga impektular na pagbabago," sabi ni Baynard. "Ang pagnanais na itago ang mga ito o mapupuksa ang mga ito ay hindi mahalaga kapag ipinasok mo ang iyong 40s dahil nasiyahan ka sa stretch mark bilang isang paalala kung gaano kalayo ka dumating."

"Solitude sparks pagkamalikhain," sabi ni Cozias. Ang mga kababaihan na higit sa 40 ay hindi natatakot na mag-isa, sa kanilang oras sa paglilibang o kahit na sa buhay. "Ang pag-iisa ay madalas na nagpapahintulot sa iyo ng oras upang makabalik sa mga libangan at mga gawain na kinagigiliwan mo bilang isang bata. Maaari ka ring lumabas sa kalikasan, sumipsip, at magmasid. Kapag kumuha ka ng oras para sa iyong sarili, nakakuha ka ng pagkakataon na kumonekta sa mga emosyon at ang iyong panloob na boses. Nakatutulong ito na magdala ng tahimik na repose sa iyong araw na maaaring maging mas mahusay sa iyo ng isang kasosyo sa mga relasyon. "

"Ang menopos ay nasa paligid ng sulok, na nangangahulugang ang kalamnan at densidad ng buto ay nagsisimula sa pagtanggi," sabi ni Honaman. Karamihan sa mga kababaihan sa kanilang 40s ay alam ito. "Para sa akin, iyon ay isang mas malakas na pagganyak upang makapunta sa gym at upang magpatibay ng isang mas malusog na pamumuhay kaysa sa pagganyak ng pagpapakita sa pool sa isang bikini ay mga dekada nang mas maaga. Ito ay tungkol sa higit pa sa walang kabuluhan; ang mga stake ng kalusugan ay mas mataas na ngayon na dati. "

Ang mga masasamang bagay ay dapat mangyari, ngunit ang mga kababaihan ay higit sa 40 alam kung paano haharapin ang mga ito. "Kung maaari mong mahanap ang susi pag-aaral sa isang mahirap na sitwasyon lumitaw ka mula dito mas mahusay, mas nagbago," Bernstein tala. "Ang bawat mahirap na sitwasyon at tao ay ang iyong guro, kung mayroon kang mga mata upang makita at ang mga tainga upang marinig. Sa pamamagitan ng pagpunta sa daloy ng sitwasyon sa halip na labanan ito, ito ay ginagawang mas madali at mas mabilis ang pag-aaral."

Karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng mga personalidad ay nakatakda sa bato sa oras na naabot mo ang iyong 40s, ngunitpananaliksikIpinapakita ito ay hindi totoo. Ang mga tao ay maaaring maging mas magiliw, kaaya-aya, at may pananagutan sa iyong 40s at higit pa, sinasabi ng mga siyentipiko, na marahil kung bakit ang mga kababaihan na higit sa 40 ay patuloy na nagbabago.

Lalo na ang mga may kaugnayan sa relasyon. "Walang sinuman ang maaaring mahalin sa iyo hanggang sa unang mahalin mo ang iyong sarili," itinuturo ni Ciecko. "Kung nag-iisa ay mayamot, marahil ikaw ay mayamot. Sariling iyong kasiyahan."

"Kapag naabot mo ang 40, napagtanto mo na makakakuha ka lamang ng isang pagbaril sa buhay at mas mahusay mong gamitin ito nang maayos," sabi ni Dr. Agliata. "Kumuha kami ng oras sa pag-isipan ang sarili at malaman kung ano ang talagang gusto natin sa buhay. Ang pamumuhay ng isang tunay na buhay at ang epekto sa mundo ay isang priyoridad."

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!