Good Lifestyle

Kung naka-on mo ang balita sa lahat sa nakaraang ilang buwan, alam mo kung sinoAnthony Fauci., MD, ay. Habang ang Fauci, ang pinuno ng National Institute of Allergy at Infectious Diseases (NIAID), ay karaniwang nagsasalita tungkol sa kung paano manatiling ligtas at mapabagal ang pagkalat ng Coronavirus, may ilang mga tip sa kalusugan mula sa kanyang personal na buhay na dapat din nating isaalang-alang. Para sa isa, si Fauci at ang kanyang asawa,Christine grady., MD, pumunta kapangyarihan naglalakad magkasama araw-araw.

Sa isang kamakailang pakikipanayam sa.Instyle., ang pares ay napag-usapan angMga benepisyo sa kalusugan ng regular na ehersisyo na ito. "Dahil nagsimula ang pandemic, sa palagay ko ay nagsisikap kaming maglakad araw-araw, kahit na kung minsan ay huli na sa gabi," sabi ni Grady.

Ngunit ito ay hindi lamang isang mabilis at madaling paglalakad sa paligid ng block-ang koponan ng asawa-at-asawa ay gumawa ng isang pagsisikap upang makuha ang kanilang cardio sa panahon ng mahabang paglalakad. "Gumagawa ako ng malaking bahagi ng aking pamumuhay," sabi ni Fauci. "Si Christine at ako ay inilagay sa 3.5 milya ng kapangyarihan na naglalakad araw-araw."

Natagpuan nila na ang kapangyarihan paglalakad ay hindi lamang mabuti para sa kanilang pisikal na kagalingan, kundi pati na rin para sa kanilang kalusugan sa isip. "Ang kapangyarihan sa paglalakad ay napakasama at nakakarelaks, at inaasahan namin ito," sabi ni Fauci.

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang paglalakad ay isa sa karamihanMga sikat na pamamaraan ng ehersisyo, at ito ay isang ligtas na aktibidad na gagawin sa panahon ng pandemic kapag ang karamihan sa mga gym ay sarado. (Tiyaking magsuot ng maskara at panlipunang distansya mula sa mga grupo sa labas ng iyong sambahayan.) Plus,Ang paglalakad ay mabuti para sa bawat bahagi ng iyong katawan: Pinabababa nito ang panganib ng pagkabigo sa puso, nagpapabuti sa pag-andar ng utak, nagbibigay ng sakit sa likod, at nagpapalakas ng iyong kalooban. Ngunit marahil ang pinakamahalagang epekto ay maaari itong magagawamagdagdag ng mga taon sa iyong buhay. Kaya, bumangon, lumabas, at makakuha ng mga hakbang na iyon. Ito ang mga order ng doktor, pagkatapos ng lahat.

At para sa higit pang mga paraan upang magkaroon ng isang mas mahusay na ehersisyo routine,Ito ang No. 1 paraan na iyong ginagawa mali.