Good Lifestyle

Ang buhay ay magiging mas madali kungnagbabawas ng timbang ay kasing dali ng pagkakaroon nito. Ito ay tumatagal lamang ng ilang araw ng veering mula sa iyong normal na gawain upang simulan ang pagpansin ng isang pagkakaiba sa paraan ng hitsura at pakiramdam mo. At ito ay hindi lamang mga gawi sa pamumuhay na maaaring maging sanhi ng nakuha ng timbang, alinman. Ang mga dagdag na pounds ay maaaring dumating mula sa isang hanay ng iba't ibang mga kondisyon ng kalusugan, masyadong. Anuman ang sanhi ng iyong timbang makakuha, ito ay kapaki-pakinabang upang malaman kung ano mismo ang mangyayari sa iyong katawan kapag ikaw ay packing sa pounds. Nagsalita kami sa mga nakarehistrong dietitians upang malaman kung ano ang nangyayari sa loob ng iyong katawan kapag ang numerong iyon sa pagtaas ng sukat.

Kung ikaw ay kumakain ng hindi malusog na pagkain kani-kanina lamang at napansin ang isang pagbabago sa iyong timbang, maaaring ito ay dahil sa isang pagtaas sa tubig timbang-someting na ng maraming mas pansamantala kaysa sa pagkakaroon ng taba o kalamnan.

"Kapag kumain ka ng mga pagkain na mataas sa sosa, maaari kang makakuha ng timbang ng tubig," sabi niAmy Gorin., MS, RDN, OFAmy Gorin Nutrition. sa lugar ng New York City. "Mag-isip ng umaga pagkatapos na magkaroon ka ng sushi at kumain din ng isangLot.ng toyo. Ang sukat ay karaniwang isang maliit, tama? Iyan ang timbang ng tubig. Ang sosa ay umaakit ng tubig at humahawak nito. "Ang mga kababaihan ay maaari ring makakuha ng timbang sa tubig sa kanilang panahon" dahil ang iyong katawan ay mas malamang na mapanatili ang likido sa panahong iyon, "dagdag ni Gorin.

Habang ang timbang ng tubig ay maaaring dumating at pumunta, ang timbang na iyong inilagay sa mas matagal na pangmatagalang ay madalas na taba. "Kapag kumuha ka ng higit pang mga calories kaysa sa kailangan mo, ang iyong katawan ay nag-iimbak ng mga calories bilang taba. Sa partikular, ang mga calories ay naka-imbak sa loob ng adipose tissue," sabi ni Gorin. "Ang mga umiiral na taba ng mga selula ay maaaring pinalaki sa pamamagitan ng prosesong ito, o ang iyong katawan ay maaaring lumikha ng mga bagong taba ng mga selula."

Gayunpaman, kung naabot mo ang gym ng maraming kamakailan lamang at nagtataka kung bakit nakakakuha ka ng timbang, marahil ito ay kalamnan. "Maaari ka ring makakuha ng timbang bilang kalamnan, at ang ganitong uri ng timbang ay isangmabutibagay, "sabi ni Gorin." Kapag nakakuha ka ng kalamnan, ang kalamnan ay talagang nagsunog ng higit pang mga calorie-kahit na nagpapahinga ka-kaysa sa taba ng katawan. "

Minsan alam mo kung bakit nakakakuha ka ng timbang, maging ito ay dahil hindi ka kumakain o hindi nakakakuha ng sapat na ehersisyo. Ngunit sinabi ni Gorin na ang dahilan sa likod ng iyong timbang ay hindi laging tapat.

"Maaaring mangyari ang timbang para sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang iyong personal na genetic make-up, medikal na kondisyon tulad ng PCOS o hypothyroidism, at kahit na ang iyong pamumuhay," sabi niya. "Hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, pagkabalisa, at ang pagkakaroon ng pagbabago sa pisikal na aktibidad ay maaaring makakaapekto rin sa iyong timbang."

Ang pagkakaroon ng timbang na hindi mo nais na makakuha ng madaling magresulta sa isang pagbabago sa iyong kalooban. At kung hindi ka nakakakuha ng mga bagay sa ilalim ng kontrol, maaari itong spiral. "Ang isang tao ay maaaring makaranas ng pagkabalisa kung hindi nila sinasadya ang pagkakaroon ng timbang, at ito ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, disrupted pagtulog, at higit pang timbang makakuha mula sa pagkain na may kaugnayan sa stress," sabi ni Miami-batay rehistradong dietitianMonica Auslander Moreno., MS, RD, LD / N, nutrisyon consultant para saRSP Nutrition..

Kung gusto mong makakuha ng timbang, sa kabilang banda, maaari mong maranasan ang kabaligtaran na epekto: "Kung ang isang tao ay may layunin at sinasadya na magkaroon ng timbang sa isang nakapagpapalusog na paraan, ito ay maaaring maging empowering at pagpapagaling at magbigay ng kontribusyon sa isang mataas na kalagayan at katahimikan, " sabi niya.

Ang isang pangunahing downside sa pagkakaroon ng labis na timbang ay kung paano ito maaaring makaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, at isang malaking bahagi ng na may kinalaman sa iyong kadaliang kumilos, i.e, kung gaano kadali mong ilipat at makapunta sa paligid. "Ang kadaliang mapakilos ay maaaring maapektuhan ng timbang at mga joints ay maaaring maapektuhan din," sabi ni Moreno.

Gayunpaman, hindi iyon ang kaso kung ang iyong timbang ay dahil sa isang pagtaas sa kalamnan. "Siyempre, kung ito ay tapos na sa saklaw ng ligtas na ehersisyo, ang magkasanib na kalusugan ay maaaring mapabuti habang pinalakas at pinatatag ang tamang ehersisyo, anuman ang timbang," sabi niya.

Ang isa pang problema sa pagkakaroon ng labis na timbang ay kung paano ito makapinsala sa pangkalahatang kalusugan. "Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng uri ng 2 diyabetis, sakit sa puso, kanser, pagtulog apnea, at higit pa," sabi ni Gorin. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na panatilihin ang labis na timbang. Higit pa sa iyong baywang, ang iyong pangkalahatang kagalingan ay nakasalalay dito. At para sa higit pang mga dahilan upang pahalagahan ang iyong kalusugan, tingnan ang40 kamangha-manghang mga bagay lamang talagang malusog na mga tao na alam.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!