Good Lifestyle

Tinatayang dalawang-ikatlo ng mga Amerikanong lalaki ang makararanasilang anyo ng pagkawala ng buhok sa oras na sila ay 35, ayon saAmerican Hair Loss Association.. At tinatayang 50 porsiyento ng mga kababaihan ang nakikitungo sa kapansin-pansin na pagkawala ng buhok sa isang punto, masyadong, angCleveland Clinic. tinuturo. Maliwanag, ang pagkawala ng buhok ay isang seryosong pag-aalala para sa mga kalalakihan at kababaihan-ngunit dahil walang solong dahilan, sinusubukan na pigilan ito ay maaaring maging isang hamon.

"Mayroong higit sa 50 mga paraan ng pagkawala ng buhok, humigit-kumulang sa 10 na karaniwan ngunit hindi kilala sa karamihan ng mga pasyente," paliwanagAmy McMichael., MD, propesor ng Dermatology sa Wake Forest Baptist Medical Center. Ngunit ang mabuting balita ay, kahit na ang ugat na dahilan, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang mapanatiling malusog ang iyong buhok. Basahin ang upang malaman kung paano maiwasan ang pagkawala ng buhok bago magsimula.

"Tulad ng anumang bagay na may kinalaman sa pag-iipon, kumain ng isang malusog, mahusay na balanseng diyeta at pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay ay maaaring makatulong sa pagpapanatiling malusog ang katawan. At ang isang malusog na katawan ay maaaring maging malusog na buhok," paliwanag ni McMichael. Sa pamamagitan ng pagtiyak na ang iyong diyeta ay puno ng lahat ng mga karapatan na bitamina at nutrients, maaari mong maiwasan ang pagkawala ng buhok atPanatilihin ang iyong katawan sa tip-itaas na hugis.

Ang iyong buhok paglago atang iyong mga antas ng hydration ay mas malapit na nakaugnay kaysa sa maaari mong isipin. "Ang baras ng buhok ay binubuo ng isang-kapat na tubig," paliwanagGretchen Frieling., MD, isang triple-board-certified dermatopathologist. "Ang pananatiling hydrated ay naghihikayat sa malusog na paglago ng buhok."

Upang mapanatiling malusog ang iyong buhok, inirerekomenda ng frieling na uminom ng walong baso ng tubig sa isang araw.

"Pag-inom ng alak na labis binabawasan ang paglago ng buhok, "nagbabala sa frieling. Sa isang 2013 na pag-aaral ng male twins na inilathala sa journalPlastic at reconstructive surgery., ang mga mananaliksik ay partikular na natagpuan na ang pagkonsumo ng higit sa apat na alkohol na inumin bawat linggo ay nauugnay sa pagkawala ng buhok.

Mag-ingat tungkol sa pagtitina ng iyong buhok. "Ang mga produkto na nagpapaputok o lumiwanag ang kulay ng buhok ay nagpapalayo sa proteksiyon na patong ng fibers ng buhok. Ginagawa nito ang buhok baras na manipis at weaker, na ginagawang mas madaling kapitan ng pinsala," dermatologistMelissa Piliang., MD, ipinaliwanag saCleveland Clinic..

Subukan na huwag magsipilyo ng iyong buhok sa lalong madaling makalabas ka sa shower. "Ang basa buhok ay nasa pinakamahina, pinakamahihina na estado, kaya ang mga pagkakataon ng pagtaas ng buhok," paliwanag ng frieling. Kung kailangan mong magkaroon ng buhok sa iyong buhok kapag basa ito, nagpapahiwatig siya ng paggamit ng isang malawak na may ngipin na suklay o kahit na "malumanay sa amin [sa] ang iyong mga daliri upang i-undo ang mga tangles."

Shani Francis., MD, executive vice president ng pananaliksik at pag-unlad saAshira Industries., Mga Tala Mahalaga na "i-minimize ang mga traumatiko na kasanayan sa buhok upang ang buhok at anit ay malusog hangga't maaari." Mga bagay na dapat iwasan isama ang "masikip (over-manipulahin) hairstyles, labis na buildup ng produkto, [at] kinagawian buhok paghila," sabi niya.

The.American Academy of Dermatology. (AAD) Segundo na ito, noting na ang hairstyles tulad ng mga buns, ponytails, dreadlocks, cornrows, at mga extension ng buhok "ay maaaring maging sanhi ng mga hibla ng iyong buhok upang masira o mahulog."

Nakatutulong ito sa.Lumipat ang iyong hitsura sa iyong mga kandado, lalo na kung mas mahilig ka sa masikip na estilo na nakuha sa iyong buhok. Sinasabi ng AAD na dapat mong "maiwasan ang pagsusuot ng mahigpit na paghuhugas ng hairstyle araw-araw." Gayundin, pagkatapos ilagay ang iyong buhok sa isang bagay tulad ng isang tirintas o isang nakapusod, iminumungkahi nila na "bigyan ang iyong buhok ng isang pagkakataon upang mabawi."

"Hayaan ang iyong buhok hangin tuyo hangga't maaari," sabi ng frieling. At kapag tinutulak mo ang iyong buhok, iwasan ang paglalagay ng iyong dryer sa pinakamataas na setting ng temperatura.

Nang suriin ng mga mananaliksik ng Korea ang mga epekto ng paggamit ng isang hair dryer noong 2011, natagpuan nila na "ang ibabaw ng buhok ay tended upang maging mas nasira bilang temperatura [sa dryer] nadagdagan." Sa mga resulta ng kanilang pag-aaral na inilathala sa.Annals of Dermatology., iminumungkahi nila ang pagpapanatili ng iyong buhok dryer ng hindi bababa sa anim na pulgada mula sa iyong buhok kapag ikaw ay tuyo at paglipat nito sa paligid hangga't maaari.

Tulad ng mga dryers ng buhok, sinasabi ng frieling na ang mga tool sa estilo ay dapat gamitin sa pinakamababang posibleng setting ng init upang maiwasan ang potensyal na pagkawala ng buhok. At kapag gumagamit ka ng mga tool tulad ng curling irons at straighteners, sabi niya dapat mong "gamitin ang init na pagprotekta sa spray sa iyong buhok" upang limitahan kung magkano ang pinsala ay tapos na.

Ayon sa frieling, may ilang mga uri ng pagkawala ng buhok na nauugnay sa mataas na antas ng stress, kabilang ang telogen effluvium, alopecia areata, at trichotillomania. Kahit na ang mga paraan kung saan ang stress ay nakakaapekto sa iyong buhok ay naiiba sa pagitan ng mga kondisyon, lahat sila ay ginagamot sa parehong paraan: sa pamamagitan ng de-stressing. .